ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವಪರವಶತೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುವ ಯಾರನ್ನೂ ನಾನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಯು ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಇದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಒಂದು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದು, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದು, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ.

ಯಾವ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸೋಣ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಭವಿಷ್ಯವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಾವು ಮನುಷ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಜೀವಿಗಳು. ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದು ಆದರೆ ಅದು ಅಗಾಧವಾದಾಗ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.

FAQs

ಹೌದು, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ. ಅದು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. 2. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಸಂಬಂಧದ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಹನೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. 3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುರ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಉಳಿಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹೋಗಬೇಕೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರು ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, “ನಾನು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನ್ಯತೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಹುದು…”

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಧೈರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧದ ತಿರುಳನ್ನು ಮಾಡುವ ದುರ್ಬಲತೆ. ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗಲೂ ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : 9 ಥಿಂಗ್ಸ್ ದಟ್ ಹ್ಯಾಪನ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ

ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಯ?

ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಮೂಲ ವಿಕಸನ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ತಂತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು, ಸರಿ?

ಈ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. 'ವಾಟ್ ಇಫ್ಸ್' ಮತ್ತು 'ಹೇಗೆ ಕಮ್ಸ್' ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ಬರುವ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದು ದುರ್ಬಲತೆ, ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದುಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರ ಅನನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳು. ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಸಹಜ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಂಬಂಧದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಅದು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತೋರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯವು ಇನ್ನೂ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದದ್ದು ನೀವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ - 15 ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ಸಂವಹನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು. ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಅದು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರೂ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವಹನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

2. ನಂಬಿಕೆಗೆ ಮಣಿಯಿರಿ

ನೀವು ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಬಹುತೇಕ ಹಾಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಆ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಮಣಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆ ರೀತಿಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಬಂಧವು ವಿಶ್ವಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರೋ, ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕೈ ಹಿಡಿದು. ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರರ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯು ಕೇವಲ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಆತ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಒಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧದ ಅಭದ್ರತೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಭಾವನೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಸಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹವೈರಿಗಳಂತೆ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಬಂಧಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು , ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರಿ.

5. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ನಿಯಮಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಈಗ ತದನಂತರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾರದರ್ಶಕತೆಗೆ ದಾರಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಜಾಗ, ಮತ್ತು ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಆಲಿಸುವಿಕೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಂಬಂಧ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಂಪತಿಗಳ 8 ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಸಂಬಂಧಗಳು

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮಾತ್ರ. ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಪ್ಯಾನೆಲ್ ಮೂಲಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ರೇಖೀಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಾನವ ಸಂವಹನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ.