Inoiz ez dut ezagutu harreman batean ziurgabetasunari aurre egiten ziotenean pozez eta estasiaz salto egiten zuen inor, egia esan, guztiz kontrakoa. Ziurgabetasun sentimendua ez da dibertigarria. Antsietatea eta ezinegona sortzen ditu bizi duen pertsonarengan. Sentsazio zaila da aurre egitea.

Har ditzagun bi eszenatoki, bata nahiko harreman berria da, non bi bikotekideek elkar ezagutzen jarraitzen duten eta nola nahi duten harremana izatea. Bigarrena, epe luzeko harremana da, non bi bikotekideek urteak daramatzate elkarrekin eta lodi eta mehea pasatu duten.

Zein eszenatoki izango litzateke ziurgabetasun gehiago zure ustez? Non uste duzu, ziurgabetasunak egonez gero, bazkideak zuhurragoak izango liratekeela haiekin? Azter dezagun zehatz-mehatz honi buruz harreman batean ziurgabetasunak zer esan nahi duen aztertzen dugun bitartean, eta hausnartu dezagun zure harremanaz zalantzan zauden ala ez.

Zer esan nahi du harreman batean ziurgabetasunak?

Harreman batean ziurgabetasunak esan nahi du zalantzak dituzula, ez zaudela ziur harremanaz, nora doazen eta harremanaren etorkizuna zer den. Lankidetza batek seguru eta seguru sentitzeko nahikoa onartzen ez duenean, baliteke ziur sentitzea. Laguntzarik ez sentitzeak harreman bati ziurgabetasuna ere ekar diezaioke.

Berraz ditzagun hitz egin ditugun bi eszenatokiak. Harreman berriak litekeena daeta harremanetik atera nahi ditu, eta norberegandik. Hauek erabil ditzakezu zure lotura erromantikoan hazteko.

Gizakiekin aritzen garenean bakarrik espero da ezustekoren bat, ez gara linealak edo parekoak, izaki dinamikoak eta ziurgabeak gara. Hau esanda, garrantzitsua da oreka lortzea. Ziurgabetasun apur bat ezin da saihestu, baina erabatekoa denean, laguntza eta norberaren zaintzara jo.

Ohiko galderak

Bai, guztiz normala da harreman batean ziurgabetasuna izatea. Baliteke noizean behin etortzea eta hori ondo dago, urduri uzten zaituen arren. Baina harremanean ziurgabetasun sentsazioa oso ohikoa denean, komenigarria izan daiteke haiei arreta gehiago jartzea eta nondik datozen ikustea. Normala denean ere, etsigarria da ziurgabetasunak kontrolatu ezin dituzunean. Harreman batean ziurgabetasuna dagoenean eta zure harremanaz ziur ez dagoenean zeure burua da kontrola dezakezun guztia. 2. Zerk eragiten du harreman batean ziurgabetasuna?

Harreman batean ziurgabetasunaren kausa asko egon daitezke. Ziurgabetasuna eragiten duten harreman-erronka horietako batzuk segurtasunik eza edo adierazteko beldurra izan daitezke, edo harreman batean anbiguotasun handia dagoelako, eta hori bereziki sortu berri den kasuetan gertatzen da.lankidetzak. Bikotekide batengandik ere pazientzia handia egon liteke. Edo harremana ez da seguru sentitzen eta harreman batek eduki behar duen segurtasun sentsazioa falta da. 3. Zer egiten duzu bikotekidea zure harremanaz ziur ez dagoenean?

Hitz egin zure bikotearekin nola sentitzen den eta zer bizi duen. Kontuan izan horiek ez trabatu. Eman tarte bat elkarrizketak prozesatzeko eta sentimenduak nabigatzeko. Eman denbora. Batzuetan, norbanako batek behar duen guztia denbora pixka bat da bere sentimenduak ziurtatzeko auto-hausnarketaren bidez. Normala da batzuetan zure harremanari buruzko zalantzak izatea eta oso ondo izan daiteke bikotekidea bizi duen fase bat. Hala ere, erabakia hartu badute, ezer gutxi egin dezakezu erabakia poliki-poliki onartzeaz gain.

Zure harremanaren inguruko ziurgabetasun pixka bat senti dezakezu epe luzera ere, baina honetan kasu, konpondu gabeko arazoen iturri izan daiteke eta zure premiazko arreta beharko luke. Etsigarria izan daiteke harremanaren ziurgabetasuna sentitzea, noski. Egonkortasuna eta ziurtasun pixka bat nahi duzu zure bikotearekin.

Ziurgabetasun hori bi modutan izan daiteke, agian zure bikotea anbibalentea da edo agian zu zara geratu edo joan behar duzun hausnartzen ari zarena. Edozein modutan, antsietatea eta ezinegona sentimenduak eragiten ditu. Harremanaren ziurgabetasun motaren bat harreman batean ahultasunarekin ere etortzen da.

Brené Brownek dioen bezala, «Zurgabetasuna, arriskua eta esposizio emozional gisa definitzen dut zaurgarritasuna. Definizio hori kontuan izanda, pentsa dezagun maitasunaz. Egunero esnatzea eta maitatuko gaituen edo ez duen norbait maitatzea, zeinaren segurtasuna bermatu ezin duguna, gure bizitzan gera daitekeena edo abisatu gabe alde egin dezakeena...”

Ziurgabetasuna kemenaren seinale da eta argi eta garbi. edozein giza harremanen muina egiten duen ahultasuna. Beldurra dugunean ere konfiantza dugu, eta ziur ez gaudenean ere espero dugu. Ziurgabetasuna ulertzea garrantzitsua da orduan.

Erlazionatutako irakurketa : Gizon bat emakume batekin zaurgarria denean gertatzen diren 9 gauza

Sentitzen duzuZiurgabetasunaren beldurra?

Zer gertatu daitekeen edo zer gertatuko den ez jakitea beldurgarria da, beldurgarria izan nahi du. Oinarrizko zientzia ebolutiboa da. Ziurtasunetan bizi duzu zure bizitza: zure errutinak eta ohiturak oso egingarriak dituzu, aurreikusgarriak eta ziurrak direlako. Gure garuna kabletuta dago ereduak aurkitzeko eta irudia osatzeko. Ziurgabetasunak beldurgarriak dira, egoera batean ereduak aurkitzea zaila delako.

Arrazoi berdinengatik, harreman batean ziurgabetasuna ere beldurgarria izan daiteke, eta ziurgabetasunaren beldurra modu bizian senti dezakezu. Harreman batean ziurgabetasuna beldurgarria izateko beste arrazoi bat ahultasuna beldurgarria delako da. Horrek zaildu egiten du harreman bat funtzionatzea.

Aztertu dugun bezala, ziurgabetasun mota bat sentitzen den ahultasun emozionala ere bada. Zure burua hor jartzea esan nahi du. Zure bikotekidea ikusita sentitzen zara azkenean beti sentikor sentitu zaren zure buruaren zati bat erakusten diozunean. Baina izugarria da hain zaurgarria izateko lehen urratsa ematea, ezta?

Larritasun horrek ziurgabetasunaren beldurra ere senti dezake. "Zer gertatuko balitz" eta "nola dator" nahiko nekagarriak izan daitezke eta beldur handia sor dezakete. Batzuetan, ziurgabetasuna nondik datorren jakiteak horrek dakarren beldurrari aurre egiten lagun zaitzake.

Beraz, nondik dator harreman bateko ziurgabetasuna? Zaurgarritasunetik, konfiantza faltatik, iraganeko esperientzietatik, baxutik atera daitekeautoestimua, eta norbanako bakoitzarentzako beste leku paregabeak. Garrantzitsua da barnera murgiltzea eta arrazoiak arakatzea.

Nola aurre egin harreman batean ziurgabetasunari

Harreman batean ziurgabetasun naturala edo normala den arren, bikotekideen arteko hormak sor ditzake. eta aldendu itzazu. Askotan, nahiago dugu harremanaren ziurgabetasuna zertan datzan buruei aurre egitea baino.

Ziurgabetasunari nola aurre egiten ikastea garrantzitsua da arrazoi beragatik. Zure bikotekidea maite duzu eta harremanean baldintzarik gabeko maitasuna dago, baina zalantzak eta galderak etor daitezke. Hori berez oso nekagarria izan daiteke. Horri aurre egiteak elkarrengana hurbiltzen zaituzte. Ziurgabetasuna, bere jatorria ulertzeak eta elkarrekin nabigatzeak, gainera, bien artean sortu zitekeen marruskadura murriztuko du.

Hasi dezakezu nola sentitzen zaren, sentimendu horiek nondik datozen eta erakusteko moduak aztertzen has zaitezke. zure jokaeran eta harremanean. Zure bikotekideari zure sentimenduei buruz zer pentsatzen duen eta egoera horrek nola sentiarazten dion entzutea ere garrantzitsua da harreman bateko ziurgabetasunari aurre egiteko.

Laguntzen duen zerbait zure dinamika espazio seguru bihurtzea da. Ez dago leku fisikorik segurua den bezala, bat egiten duzu inguruan eroso sentitzen zaren gauzak jarriz. Beraz, egin ezazu zure harremana leku segurua ere, nonhankak zabaldu eta arnasa sakon hartu dezakezu.

Harreman batean ziurgabetasuna gainditzeko aholkuak

Harreman batean ziurgabetasun maila batzuk naturalak eta neurri batean, saihestezina diren arren, antsietatea eta eragiten duen beldurra erabatekoa izan daiteke oraindik. Zure harremana sendoa eta zoriontsua izanda ere, baliteke mendi errusiar ibilaldi honekin borrokan ari zarela.

Garrantzitsua da horri aurre egiteko gauzak egitea kontrolpean izan baino lehen. Hala ere, harreman batean eta, oro har, bizitzan ziurgabetasuna zenbat kontrolatu nahi duzun, gogoratu zeure burua dela kontrola dezakezun guztia.

Hona hemen ziurgabetasunari aurre egiteko eta gainditzeko erabil ditzakezun aholku batzuk. Horiek ez dute harreman baten ezustekoa desagertuko, baina ziurgabetasun horiek nabigatzen lagunduko dizute, ez zaituen moduan nabigatzen.

Erlazionatutako irakurketa : Nola konpondu gabezia. Harreman batean komunikazioa – 15 adituen aholkuak

1. Komunikatzeko irekia izan

Komunikazioa harreman osasuntsu baterako gako indartsuena da. Komunikazioa zure hitzezko gaitasunak konektatzea eta erabiltzea da zure eta zure bikotearen beharrak asetzeko. Harremanak funtziona dezan, garrantzitsua da elkarrekiko konfiantza sortzea eta zure bikotearekin irekitzeko gai izatea.

Zure harremanetako komunikazio-arazoak antsietate eta ziurgabetasun iturri handiak izan daitezke. Minimiza dezakezun modu bakarrahitz eginez da. Partekatu zure beldurrak eta zalantzak. Izan zaurgarria eta ireki zure bikotearekin. Hor jarri duzunean bakarrik landu ahal izango dituzue biek elkarrekin gaiak.

Inork ez ditu komunikazio-gaitasunak menderatzen egun batetik bestera, eta harreman batean lankidetza-prozesu bat ere bada. Eman denbora zeure buruari eta zure bikoteari komunikazio argiaren praktika eraikitzeko.

2. Eman konfiantzari

Gogoratzen al duzu eroriko zaren konfiantza ariketa hori, zure atzean dagoen pertsonak harrapatuko zaituela konfiantzaz? Ia horrela da. Zure bikotekidean konfiantza izateak batzuetan bizkarrean erortzeko prest zaudela dirudi, haiek harrapatzeko daudelako. Eman konfiantza horri noizean behin. Hau da ziurgabetasuna gainditzeko edo hobeto nabigatzeko beste modu bat.

Zaila da konfiantza mota hori sortzea eta harreman bakoitzak konfiantza-arazoen faseak igarotzen ditu. Zenbat eta gehiago eraiki, orduan eta konfiantza handiagoa izango da, orduan eta zaurgarriagoa izan zaitezke eta orduan eta lekua gehiago izango duzu etor daitezkeen ziurgabetasunetan nabigatzeko.

Zure bikotekidean konfiantza izateak esan nahi du biak ibiltzea. ziurgabetasunak batera, eskutik helduta. Elkarrizketa zintzoei ere ematen die bidea, eta horrek esan nahi du azkenean biok elkarren maitasun-hizkuntzaz hausnartzen eta haiek erabiltzen hasten zaretela. Horrek segurtasun eza eta harreman-antsietatea nabarmen jaitsiko lituzke.

3. Norbere burua zaintzea ezinbestekoa da

Ziurgabetasunak edo ez.ziurgabetasunak, norberaren zainketak beti izan behar du lehentasuna. Ez da luxua, beharra baizik. Zure burua zaindu duzunean, orduan bakarrik ager zaitezke zure harremanean hobeto. Gainera, zure bikotearekin izan dezakezun menpekotasuna murrizten du, ondo sentitzeko.

Zaindu eta zure burua maitatzeak zeure burua eta zure beharrak hobeto ulertzen laguntzen dizu. Horrek zure harremanean sor litezkeen zalantzak erantzunak ematen dizkizu. Gainera, zure sentimendu eta emozioekin harremanetan jartzen laguntzen dizu, zure auto-kontzientzia areagotuz, eta horrek berriro ere harreman batean ziurgabetasunaren intentsitatea murrizten laguntzen du.

Norbere burua zaintzea te beroa edo kandelen bainu bat baino gehiago da. lan gogorra ere bada. Terapian inbertitzea, mugak ezartzea, bizimodu aldaketak egitea, autogestioa eta abar egitea dakar.

4. Zure sentimenduei buruz hausnartu

Norberaren gogoeta egiteko modu bat ematen dizu. zeure buruari interes eta jakin-minez begiratzea. Gure pentsamenduak, emozioak eta jokabideak aztertzen hasten gara. Barruan sakondu ondoren, harremanaren ziurgabetasuna nondik datorren konturatzen gara. Harreman-segurtasunik ezaren leku batetik edo zaurgarri zaren lekutik edo harremanean gaizki ulertua eta onartua ez sentitzeko leku batetik dator?

Zure sentimenduei buruz hausnartzeak harreman batean ezinbesteko ziurgabetasuna bereganatzeko bidea ematen du. Ziurgabetasunak sentitzen direnean ereetsaiak bezala, ez dute zertan izan behar. Askotan esplorazioari eta bikotekideen arteko lotura sendoago bati bide eman diezaiokete.

Norberaren gogoeta landu dezakezu galdera sakonak eginez, zure emozioak etiketatuz, zure helburuak sortuz. , aldizkari bat idaztea eta hobekien egokitzen zaizuna asma dezakezun beste hainbat modu. Hasi txiki, agian egunean behin hausnartu, eta izan lasai zure buruarekin hori egiten duzun bitartean.

5. Check-in-ak noizean behin

Hau da hain zuzen: ohikoa izatea. egiaztatu non zauden zu eta zure bikotea eta zure bizitzan gertatzen ari denaz eztabaidatu eta zure bikoteari maitasuna erakutsiz. Gainera, eztabaidatu harremana eta nola sentitzen zaren. Agian testu bat bota iezaiezu noizean behin, baina eguneroko edo asteko check-inetarako ordua ere zehaztuta edukitzea.

Fakturazioei lehentasuna ematea oso garrantzitsua da komunikazio okerrak izateko aukerak murrizten dituelako, gardentasunerako bidea irekitzen duelako eta segurua sortzen duelako. espazioa, eta lotura sendotzen du. Besterik gabe, elkar lasai eta eroso sentiaraztea da. Gogoratu zure buruarekin egiaztatzeak ere funtsezkoak direla harreman batean ziurgabetasuna murrizteko.

Egokian, maitasuna eta estimua, entzute aktiboa eta gogoetatsua, harremanetarako laguntza, arreta emozionala eta zure lehentasuna izan beharko lirateke. harremana.

Erlazionatutako irakurketa : Bikote indartsu eta osasuntsuetan dauden 8 ohituraHarremanak

Hartu laguntza

Inoiz ez izan lotsatu merezi duzun laguntza hartzeari. Jo ezazu hurbilekoengana eta zure laguntza-sistemara pasatzen ari zarena eta nola sentitzen zaren partekatzeko. Zure laguntza-sistemak zure lagunak, zure familia, lankideak edo terapeuta bat izan ditzake.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik honetan. Zure laguntza-sistemak arreta eta errespetua emango dizu. Ez da epaiketarik izango, onarpena baizik. Ikaragarrizko sentimenduak asko kudeatzen badituzu, jarri harremanetan osasun mentaleko profesional batekin, hau gainditzen laguntzeko prestatuta daude. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dizugu berreskurapenerako bideari ekiten lagunduko dizuten aholkulari lizentziadunen panelaren bidez.

Laguntza hartzea norbere burua zaintzeko ekintza bat da eta zure burua horrela zaintzen duzunean, ziurgabetasun txikiagoak gonbidatzen ari zara eta haiek gainditzeko prestatzen ari zara zure harremanaren atarian agertzen badira.

Aholku hauek linealak eta errazak direla dirudien arren, baliteke ez izatea. Denbora behar da harreman batean ziurgabetasunari aurre egiteko. Osasun fisikoa edo lana bezalako gauza asko kontrolatzen menderatu garen arren, harremanak zailak izan daitezke hausteko eta harremanak gogorrak. Ez da nahi duzun moduan neurtu eta moldatu dezakezun zerbait; giza elkarrekintza zintzoa da.

Asko dago ikasteko zure eta zure bikotekidearen ziurgabetasunei, beharrei, sentimenduei, jokabideei buruz.