Мен ешқашан қарым-қатынаста белгісіздікке тап болған кезде қуаныш пен шаттықтан секірген адамды кездестірмедім, шын мәнінде, керісінше. Белгісіздік сезімі қызық емес. Бұл оны бастан кешірген адамда алаңдаушылық пен шыдамсыздықты тудырады. Бұл сезіммен күресу қиын.

Екі сценарийді алайық, бірі серіктестер әлі де бір-бірін танитын және қарым-қатынасының қалай болғанын қалайтын өте жаңа қарым-қатынас. Екіншісі – ұзақ мерзімді қарым-қатынас, онда екі серіктес де жылдар бойы бірге болды және қалың және жұқа кезеңдерден өтті.

Қай сценарийде белгісіздік көбірек болады деп ойлайсыз? Сіздің ойыңызша, егер белгісіздік орын алса, серіктестер оларға сақтықпен қарайды ма? Қарым-қатынастағы белгісіздік нені білдіретінін зерттей отырып, мұны егжей-тегжейлі талқылап көрейік, сондай-ақ сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сенімсізсіз бе, жоқ па деген ойды қарастырайық.

Қарым-қатынастағы белгісіздік нені білдіреді?

Қатынастағы белгісіздік сіздің күмәніңіз бар екенін білдіреді, сіз қарым-қатынасқа, оның қайда бара жатқанына және қарым-қатынастың болашағы қандай болатынына сенімді емессіз. Серіктестік сізді қауіпсіз және қауіпсіз сезіну үшін жеткілікті түрде қабылдамаса, бұл сізді сенімсіз сезінуі мүмкін. Қолдау таппау да қарым-қатынасқа белгісіздік әкелуі мүмкін.

Біз айтқан екі сценарийді қайта қарастырайық. Жаңа қарым-қатынастың ықтималдығы жоғарыжәне қарым-қатынастан шығып, өзінен қалайды. Сіз оларды романтикалық қарым-қатынасыңызда өсу үшін пайдалана аласыз.

Кейбір болжаусыздық тек адамдармен араласқанда ғана күтіледі, біз сызықтық немесе курс үшін тең емеспіз, біз динамикалық және белгісіз жандармыз. Осыны айта отырып, тепе-теңдікті сақтау маңызды. Кішкене белгісіздіктен құтылу мүмкін емес, бірақ ол басым болған кезде, қолдау көрсетуге және өзін-өзі күтуге бет бұрыңыз.

ЖҚС

Иә, қарым-қатынаста белгісіздік болуы әбден қалыпты жағдай. Ол кейде пайда болуы мүмкін және сізді алаңдатса да, бұл жақсы. Бірақ қарым-қатынаста белгісіздік сезімі жиі кездесетін болса, оларға көбірек көңіл бөліп, олардың қайдан келгенін көру жақсы идея болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай болса да, белгісіздіктерді басқара алмасаңыз, бұл әлі де көңілсіз. Қарым-қатынаста белгісіздік болған кезде және қарым-қатынасыңыз туралы сенімсіз болсаңыз, сіз өзіңіз басқара аласыз. 2. Қатынастағы белгісіздік неден туындайды?

Қатынастағы белгісіздіктің себептері көп болуы мүмкін. Белгісіздікке әкелетін осы қарым-қатынас қиындықтарының кейбірі өзін-өзі сенімсіз сезіну немесе өз пікірін білдіруден қорқу немесе қарым-қатынаста көп түсініксіздік болуы мүмкін, бұл әсіресе жаңадан құрылған адамдарда кездеседі.серіктестіктер. Сондай-ақ бір серіктестен көп шыдамсыздық болуы мүмкін. Немесе қарым-қатынас өзін қауіпсіз сезінбейді және қарым-қатынаста болуы керек қауіпсіздік сезімі жоқ. 3. Сіздің серіктесіңіз сіздің қарым-қатынасыңызға сенімсіз болса, сіз не істейсіз?

Серіктесіңізбен оның сезімдері және не бастан кешіп жатқаны туралы сөйлесіңіз. Оларды бітеп алмауды ескеріңіз. Сөйлесулерді өңдеу және олардың сезімдерін басқару үшін оларға біраз орын беріңіз. Оларға уақыт беріңіз. Кейде жеке адамға өзін-өзі көрсету арқылы өз сезімдеріне сенімді болу үшін уақыт қажет. Кейде сіздің қарым-қатынасыңызға күмәндану қалыпты жағдай және бұл сіздің серіктесіңіз өтіп жатқан кезең болуы мүмкін. Дегенмен, егер олар шешім қабылдаса, олардың шешімін баяу қабылдаудан басқа, сіз бұл туралы өте аз жасай аласыз.

Сіз тіпті ұзақ мерзімді перспективада да қарым-қатынасыңызда біршама белгісіздік сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл жағдайда жағдайда, бұл шешілмеген мәселелердің көзі болуы мүмкін және сіздің шұғыл назарыңызды қажет етеді. Әрине, қарым-қатынастың белгісіздігін сезіну көңілсіз болуы мүмкін. Сіз серіктесіңізбен біршама тұрақтылық пен сенімділікті қалайсыз.

Бұл белгісіздік екі жолмен де болуы мүмкін, мүмкін сіздің серіктесіңіз екіұшты болуы мүмкін немесе сіз қалу немесе кету керек пе деп ойлайтын сіз шығарсыз. Қалай болғанда да, бұл алаңдаушылық пен мазасыздық сезімін тудырады. Қарым-қатынас белгісіздігінің кейбір түрі де қарым-қатынастағы осалдықпен бірге келеді.

Бренэ Браун айтқандай, «Мен осалдықты белгісіздік, тәуекел және эмоционалдық әсер ету ретінде анықтаймын. Осы анықтаманы ескере отырып, махаббат туралы ойланайық. Күн сайын оянып, бізді қайта жақсы көретін немесе сүймейтін, қауіпсіздігін қамтамасыз ете алмайтын, өмірімізде қалуы мүмкін немесе бір сәтке ескертусіз кетуі мүмкін адамды жақсы көру...»

Белгісіздік батылдық пен батылдықтың белгісі екені анық. кез келген адамдық қарым-қатынастың негізін құрайтын осалдық. Біз қорқатын болсақ та сенеміз, сенімсіз болсақ та үміттенеміз. Сол кезде белгісіздікті түсіну маңызды болады.

Байланысты оқу : Ер адам әйелмен осал болған кезде болатын 9 жағдай

СізБелгісіздіктен қорқу?

Не болатынын немесе болатынын білмеу қорқынышты, ол қорқынышты болуы керек. Бұл негізгі эволюциялық ғылым. Сіз өзіңіздің өміріңізді сенімді түрде өткізесіз - сізде орындалатын әдеттер мен әдеттер бар, өйткені олар болжамды және сенімді. Біздің миымыз үлгілерді табуға және суретті аяқтауға арналған. Белгісіздік қорқынышты, өйткені мұндай жағдайда үлгілерді табу қиын.

Дәл осындай себептерге байланысты қарым-қатынастағы белгісіздік қорқынышты болуы мүмкін және сіз белгісіздік қорқынышын жарқын тәсілдермен сезінесіз. Қарым-қатынастағы белгісіздік қорқынышты болуының тағы бір себебі - осалдықтың қорқынышты болуы. Бұл қарым-қатынасты орнатуды қиындатады.

Талқылағанымыздай, белгісіздіктің бір түрі адам сезінетін эмоционалдық осалдық болып табылады. Бұл өзіңізді сол жерге қоюды білдіреді. Сіз өзіңізді әрқашан сезімтал сезінген бір бөлігін көрсеткен кезде, серіктесіңіз оны көргендей сезінесіз. Бірақ соншалықты осал болуға алғашқы қадам жасау өте қорқынышты, иә?

Бұл алаңдаушылық сізді белгісіздік қорқынышын сезіндіруі мүмкін. «Егер не болады» және «қалай болады» өте шаршатады және көптеген қорқыныш тудыруы мүмкін. Кейде белгісіздіктің қайдан пайда болғанын білу, ол туындайтын қорқынышпен күресуге көмектеседі.

Сонымен, қарым-қатынастағы белгісіздік қайдан пайда болады? Ол осалдықтан, сенімсіздіктен, өткен тәжірибелерден, төмендіктен туындауы мүмкінөзін-өзі бағалау және әр адам үшін басқа ерекше орындар. Ішке сүңгу және оның себептерін зерттеу маңызды.

Қарым-қатынастағы белгісіздікпен қалай күресуге болады

Қатынастағы белгісіздік қаншалықты табиғи немесе қалыпты болса да, ол әлі де серіктестер арасында қабырғаларды дамыта алады. және оларды бір-бірінен итеріңіз. Көбінесе біз қарым-қатынастың белгісіздігі не туралы екенін білмей, кетіп қалғанды ​​жөн көреміз.

Белгісіздікпен қалай күресуге болатынын білу дәл сол себепті маңызды. Сіз серіктесіңізді жақсы көресіз және қарым-қатынаста сөзсіз сүйіспеншілік бар, бірақ күмәндар мен сұрақтар кедергі келтіруі мүмкін. Бұл өз алдына соншалықты жалықтыруы мүмкін. Онымен күресу сізді бір-біріңізге жақындата алады. Белгісіздікті, оның көзін түсіну және оны бірге шарлау араларыңызда туындауы мүмкін үйкелісті де азайтады.

Нақты қалай сезінетініңізді, бұл сезімдердің қайдан шыққанын және олардың қалай көрінетінін зерттеуден бастауға болады. мінез-құлқыңыз бен қарым-қатынасыңызда. Әріптесіңіздің сіздің сезімдеріңіз туралы не ойлайтыны және бұл жағдай оларға қалай әсер ететіні туралы тыңдау да қарым-қатынастағы белгісіздікпен күресу үшін маңызды.

Сіздің динамикаңызды қауіпсіз кеңістікке айналдыру көмектесетін нәрсе. Ешқандай физикалық орын қауіпсіз емес, сіз оны айналаңызда ыңғайлы сезінетін нәрселерді қою арқылы біртұтас етесіз. Сондықтан қарым-қатынасыңызды қауіпсіз жерге айналдырыңызсіз аяқтарыңызды жайып, терең тыныстай аласыз.

Қарым-қатынастағы белгісіздікті жеңуге арналған кеңестер

Қарым-қатынастағы белгісіздіктің кейбір деңгейлері табиғи және белгілі бір дәрежеде сөзсіз мазасыздық болып табылады. және ол тудыратын қорқыныш әлі де басым болуы мүмкін. Қарым-қатынасыңыз күшті және бақытты болса да, сіз әлі де осы роликпен күресуіңіз мүмкін.

Бәрі бақылаудан шығып кетпес бұрын, онымен күресу үшін әрекеттерді жасағаныңыз маңызды. Дегенмен, қарым-қатынастағы және жалпы өмірдегі белгісіздікті қаншалықты басқарғыңыз келсе де, тек өзіңіз басқара алатыныңызды есте сақтаңыз.

Сондықтан, белгісіздікпен күресу және оны жеңу үшін пайдалануға болатын бірнеше кеңестер берілген. Бұл қарым-қатынастың болжауға болмайтындығын жоймайды, бірақ олар сол белгісіздіктерді сізді жұтып қоймайтындай етіп басқаруға көмектеседі.

Қатысты оқу : жетіспеушілікті қалай түзетуге болады Қарым-қатынастағы қарым-қатынас – 15 сарапшы кеңесі

1. Қарым-қатынасқа ашық болыңыз

Қарым-қатынас сау қарым-қатынастың жалғыз ең күшті кілті. Қарым-қатынас - бұл сіздің және серіктесіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ауызша дағдыларыңызды байланыстыру және пайдалану. Қарым-қатынас жұмыс істеуі үшін өзара сенімділік орнату және серіктесіңізбен ашық сөйлесу маңызды.

Қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынас мәселелері алаңдаушылық пен белгісіздіктің үлкен көзі болуы мүмкін. Сіз азайтудың жалғыз жолыбұл оны айту арқылы. Қорқынышыңыз бен күмәніңізбен бөлісіңіз. Әріптесіңізбен осал және ашық болыңыз. Тек оны шығарған кезде ғана екі мәселені бірге шешуге болады.

Ешкім бір түнде қарым-қатынас дағдыларын меңгермейді, сонымен қатар бұл қарым-қатынастағы бірлескен процесс. Өзіңізге және серіктесіңізге нақты қарым-қатынас тәжірибесін қалыптастыруға уақыт беріңіз.

2. Сенімге беріліңіз

Артыңыздағы адам сізді ұстап алатынына сеніп, сен құлаған жерде сенімді жаттығуды есте сақтаңыз ба? Бұл дерлік солай. Серіктесіңізге сену кейде арқаңызбен құлап кетуге дайын сияқты болып көрінеді, өйткені олар сізді ұстап алу үшін бар. Бұл сенімге анда-санда беріле беріңіз. Бұл белгісіздікті жеңудің немесе одан жақсырақ өтудің тағы бір жолы.

Мұндай сенім орнату қиын және әрбір қарым-қатынас сенім мәселелерінің кезеңдері арқылы өтеді. Оған неғұрлым көбірек сенсеңіз, соғұрлым сенім артады, соғұрлым осал бола аласыз және жолыңызда болуы мүмкін белгісіздіктерді шешуге көбірек орын қажет болады.

Серіктесіңізге сену - бұл екеуіңіз де бірге жүріп өтуіңізді білдіреді. белгісіздік бірге, қол ұстасып. Бұл сондай-ақ адал әңгімелерге жол береді, бұл сіз бір-біріңіздің сүйіспеншілік тілдері туралы ойлана бастайсыз және оларды пайдаланасыз. Бұл сенімсіздік пен қарым-қатынастағы алаңдаушылықты айтарлықтай төмендетеді.

3. Өзін-өзі күту керек

Белгісіздік немесе жоқбелгісіздік, өзін-өзі күту әрқашан басымдық болуы керек. Бұл сән-салтанат емес, бұл қажеттілік. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, сонда ғана сіз қарым-қатынасыңызда жақсы көріне аласыз. Бұл сондай-ақ өзіңізді жақсы сезіну үшін серіктесіңізге деген тәуелділікті азайтады.

Өзіңізге қамқорлық пен сүйіспеншілік өзіңізді және қажеттіліктеріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда туындауы мүмкін белгісіздіктерге жауап береді. Сондай-ақ бұл сіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызбен байланыста болуға, өзін-өзі тануды арттыруға көмектеседі, бұл тағы да қарым-қатынастағы белгісіздіктің қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

Өз-өзіне күтім жасау - бұл жай ғана ыстық шай немесе шам жағылған ванна емес, бұл да ауыр жұмыс. Ол сізге терапияға инвестиция салуды, шекараларды белгілеуді, өмір салтын өзгертуді, өзін-өзі басқаруды және т.б. қамтиды.

4. Сезіміңізге рефлексия жасаңыз

Өзіңізге рефлексия сізге көмектесу жолын береді. өзіңізге қызығушылықпен және қызығушылықпен қарау. Біз өз ойларымызды, эмоцияларымызды және мінез-құлқымызды зерттей бастаймыз. Біз ішке терең сүңгіп болғаннан кейін, қарым-қатынас белгісіздігі қайдан келетінін түсінеміз. Бұл қарым-қатынастың сенімсіздігінен немесе сіздің осал жеріңізден немесе қарым-қатынаста түсінбеушілік пен қабылданбау сезімінен туындады ма?

Сіздің сезімдеріңіз туралы ойлану қарым-қатынастағы сөзсіз белгісіздікке жол ашады. Тіпті белгісіздік сезілсе деқарсыластар сияқты, олар міндетті емес. Олар жиі барлауға және серіктестер арасындағы күшті байланысқа жол бере алады.

Сіз өзіңізге терең сұрақтар қою, эмоцияларыңызды белгілеу және өз мақсаттарыңызды құру арқылы өзін-өзі рефлексия жасай аласыз. , журнал жазу және өзіңізге қолайлы нұсқаны табудың басқа да көптеген жолдары. Кішкентайдан бастаңыз, мүмкін күніне бір рет ойланыңыз және мұны істеу кезінде өзіңізге оңай болыңыз.

5. Ара-тұра тіркелу

Дәл солай естіледі – тұрақты жұмыс жасау Сіздің және сіздің серіктесіңіздің қайда екеніңізді тексеріңіз және сіздің өміріңізде не болып жатқанын талқылаңыз, сонымен қатар серіктесіңізге сүйіспеншілік танытыңыз. Сондай-ақ, қарым-қатынасты және оның сізге қалай әсер ететінін талқылаңыз. Мүмкін оларға мәтінді қазір және кейін қалдырып, сонымен қатар күнделікті немесе апта сайынғы тіркелу үшін белгіленген уақыт болуы мүмкін.

Тіркелуге басымдық беру өте маңызды, өйткені ол қателесу мүмкіндігін азайтады, ашықтыққа жол ашады және сейфті жасайды. кеңістікті қамтамасыз етеді және байланысты нығайтады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бір-бірін жайлы және жайлы сезіну. Есіңізде болсын, қарым-қатынастағы белгісіздікті азайту үшін өзіңізбен тіркелу өте маңызды.

Тіркелуде ең дұрысы махаббат пен ризашылық, белсенді және рефлексиялық тыңдау, қарым-қатынаста қолдау, эмоционалды назар және сіздің басымдықты қамтуы керек. қарым-қатынас.

Қатысты оқу : Күшті және сау жұптардың 8 әдетіҚарым-қатынас

Қолдау алыңыз

Лайық көмекті алудан ешқашан тартынбаңыз. Жақындарыңызға және қолдау жүйесіне хабарласып, басыңыздан өтіп жатқан жағдайды және өзіңізді қалай сезінетініңізді бөлісіңіз. Қолдау жүйесіне достарыңыз, отбасыңыз, әріптестеріңіз немесе терапевт кіруі мүмкін.

Мұнда сіз жалғыз емес екеніңізді есте сақтаңыз. Қолдау жүйесі сізге қамқорлық пен құрмет көрсетеді. Ешқандай үкім болмайды, тек қабылдау. Егер басым сезімдермен күресуге болатын болса, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз, олар сізге осы мәселені шешуге көмектеседі. Bonobology-те біз сізге қалпына келтіру жолын бастауға көмектесетін лицензиясы бар кеңесшілер тобы арқылы кәсіби көмек ұсынамыз.

Қолдау көрсету - бұл өзін-өзі күту әрекеті және сіз өзіңізге осылай қамқорлық жасағанда, сіз азырақ белгісіздікке шақырасыз және егер олар сіздің қарым-қатынасыңыздың босағасында пайда болса, оларды жеңуге дайындаласыз.

Бұл кеңестер сызықтық және оңай болып көрінсе де, олар болмауы мүмкін. Қарым-қатынастағы белгісіздікпен күресу үшін уақыт қажет. Біз физикалық денсаулық немесе жұмыс сияқты көптеген нәрселерді басқаруды игергенімізбен, қарым-қатынасты бұзу қиын болуы мүмкін және қарым-қатынастар қиын. Бұл сіз қалағаныңызша өлшеп, қалыптастыра алатын нәрсе емес – бұл адамдардың шынайы өзара әрекеттесуі.

Сіздің және серіктесіңіздің белгісіздіктері, қажеттіліктері, сезімдері, мінез-құлықтары,