"Должен ли я извиниться перед своим бывшим? Или оставить все как есть?" Это битва между сердцем и разумом. Snapchat подбрасывает вам воспоминания пятилетней давности. И внезапное желание разблокировать своего бывшего берет верх. Вы думаете обо всех случаях, когда вы заставляли его плакать. Фотография его милого лица растапливает ваше сердце, как мороженое. И вы спускаетесь в кроличью нору вины и сожаления.

Может быть, было слишком много ненужных ссор. Может быть, вы не оказали им того уважения, которого они заслуживают. Может быть, вы были настолько поглощены своими проблемами, что стали слепы к их нуждам. Все эти возможные варианты начинают путать ваш мозг, и все, что вы хотите сделать, это вылить их в виде длинного письма с извинениями, начинающегося словами "Дорогой бывший".

Итак, если вы задаетесь вопросом: "Не поздно ли извиниться перед бывшим? Должен ли я извиниться перед бывшим за то, что вел себя как сумасшедший?", не волнуйтесь, мы вас прикроем. Эти полезные советы помогут вам решить, стоит ли возобновлять общение с бывшим, чтобы извиниться.

Стоит ли извиняться перед бывшим? 13 полезных советов, которые помогут вам принять решение

Исследования показывают, что сохранение дружбы с бывшими из-за подавленных чувств к ним приводит к негативным последствиям, в то время как сохранение дружбы по соображениям безопасности и практическим причинам приводит к более позитивным последствиям. Итак, вопрос часа... Извиняетесь ли вы перед бывшим из-за подавленных чувств к нему или потому, что хотите быть вежливым и не хотите, чтобы он держал на вас обиду? Рассмотрим следующее.следующие вопросы, чтобы принять мудрое решение:

1. Является ли извинение острой необходимостью?

Извиняться перед бывшим спустя годы имеет смысл только в том случае, если вы причинили ему сильную боль, и от чувства вины все еще трудно избавиться. Вы применяли к нему физическое или психическое насилие? Или вы призрачно смотрели на него, но не были достаточно зрелыми, чтобы расстаться должным образом? Вы подвергали его газовой обработке или эмоционально пренебрегали им? Или вы изменяли ему?

Подобные ситуации бывает трудно пережить. В таких случаях вам обязательно нужно извиниться перед бывшим, потому что вы могли нанести ему глубокий эмоциональный ущерб. Возможно, именно из-за вас у него возникли проблемы с доверием. Если ваши извинения исходят из искренности, принесут вам мир и помогут исцелиться, то смело извиняйтесь перед бывшим.

Как извиниться перед бывшим? Просто скажите: "Мне очень жаль, что я причинил тебе столько боли. Я был таким незрелым, и ты не заслуживала такого обращения. Я знаю, что должен был знать лучше. Я многому научился и стараюсь стать лучше. Надеюсь, ты когда-нибудь простишь меня".

Пожалуйста, включите JavaScript

2. Это способ заставить их извиниться?

Мой друг Пол постоянно спрашивает меня: "Должен ли я извиниться перед своей бывшей, которая меня бросила? Может быть, она тоже сожалеет о том, что сделала?" Это классический пример условного извинения. Пол хочет извиниться не потому, что ему жаль, а чтобы его бывшая пожалела о том, что сделала, и попросила у него прощения. Поэтому, если ваша цель - получить извинения в ответ, вам не следует извиняться перед своей бывшей.Никакое извинение не лучше, чем извинение, принесенное по эгоистичным и скрытым мотивам.

3. Это просто предлог, чтобы поговорить с ними?

Я извинилась перед своим бывшим, а он проигнорировал меня. Я была очень обижена и раздавлена, когда он так поступил. Чтобы убедиться, что вам не придется пройти через это, я призываю вас быть честным с самим собой. Вы задаетесь вопросом, как извиниться перед бывшим, потому что хотите взять на себя ответственность за свои действия или просто потому, что хотите снова услышать его голос? Это потому, что вы скучаете по нему как сумасшедший и хотите, чтобы еговнимание?

Связанное чтение: Почему я преследую своего бывшего в социальных сетях? - Эксперт рассказал ей, что делать

Если ответ утвердительный, прервите свою миссию прямо сейчас. Пойдите прогуляйтесь. Посмотрите интересный сериал на Netflix. Завершите ту презентацию, которую отложили на работе. Посидите с родителями и посмейтесь над отстойными переписками в WhatsApp. Сходите в салон и измените прическу. Позвоните лучшему другу. Позвоните кому угодно, только не своему бывшему. Отвлекитесь.

4. Вас только что бросили

Моя коллега, Сара, недавно призналась мне: "Должна ли я извиниться перед своим бывшим после отсутствия контакта? Отношения, в которых я состояла после разрыва с ним, только что закончились. Я не могла разговаривать с бывшим, пока встречалась, но теперь, когда я не замужем, мне хочется извиниться перед ним за то, что я была ему нужна".

Расставание просто вызвало в ней старую травму. Ей просто необходимо срочно заполнить пустоту. Она также хочет поставить под угрозу нынешние отношения своего бывшего. Вы можете к ней относиться? Если можете, не продолжайте извиняться.

5. Можете ли вы остановиться на извинениях?

Исследования показали, что 71% людей не возобновляют отношения со своими бывшими, только 15% из тех, кто возобновляет отношения, остаются вместе, и около 14% возобновляют отношения, но снова расстаются. Прежде чем вы начнете действовать в соответствии со своим желанием возобновить романтические отношения с помощью извинений, знайте, что шансы складываются против вас. Извиняться перед бывшим спустя годы только для того, чтобы спуститься в кроличью нору путаницы, просто не стоит.это.

Итак, спросите себя: "Должен ли я извиняться перед своим бывшим, который меня бросил? Могу ли я остановиться на извинениях? Делаю ли я это потому, что в глубине души хочу снова быть с ним вместе?" Если ваше "Мне жаль" может легко превратиться в "Эй, давай попробуем еще раз", то, поверьте, вам лучше не извиняться.

6. Вы действительно продвинулись дальше?

Ваши отношения не нуждаются в постоянном пересмотре; только песня Лето 69-го Если вы находите оправдания, чтобы снова и снова разговаривать с ними, значит, вы еще не отошли от них. Если ваши намерения не верны, извинения могут просто затянуть весь процесс движения, вместо того чтобы приблизить вас к исцелению.

Поэтому, вместо того, чтобы дуться из-за того, что не удалось завершить отношения, направьте свою энергию на создание новых воспоминаний в старых местах. Не держите рядом с собой вещи бывшего. Не спрашивайте общих друзей, как поживает ваш бывший. Воссоединитесь с собой (напишите о местах, которые вы хотите исследовать, и блюдах, которые вы хотите попробовать). Сосредоточьтесь на положительных моментах разрыва и отпразднуйте эту вашу свободу.

7. прощайте себя

Поздно ли извиняться перед бывшим? Возможно. Возможно, он счастлив, встречаясь с другой. Или же общение с ним после отсутствия контакта может помешать его стремлению двигаться дальше. В таких обстоятельствах восстановление контакта, даже если это просто извинение, может быть не очень хорошей идеей. Но вы всегда можете работать над прощением себя. Вы можете взять уроки, которые вы выучили, и применить их в своей жизни.следующие отношения. Для этого никогда не поздно.

Если ваши отношения были травмирующими, существует реальная вероятность того, что ваш бывший может негативно отреагировать на ваши извинения. Он может сказать что-то вроде: "Я не думаю, что когда-нибудь смогу простить тебя за ту боль, которую ты причинил. Ты не достоин моего прощения. Я ненавижу тебя и жалею, что встречался с тобой". Это наихудший сценарий, но если вы не готовы к такой жесткой реакции, вам следует избегать ее.извиняться перед бывшим. Работа над прощением себя - это, следовательно, лучше, чем вымаливать у него прощение.

8. Спросите себя: "Нужно ли мне извиниться перед бывшим или я просто избиваю себя?".

Может быть, вы ожидали от себя большего и не можете переварить то, что сделали. И поэтому вы ходите и спрашиваете своих друзей: "Должна ли я извиниться перед своим бывшим за то, что была нуждающейся?" Послушайте, все в порядке. Вы облажались, и теперь все это в прошлом. В то время вы были ранены и не знали ничего лучшего. Подсознание любит вызывать старые воспоминания. Не попадайте в ловушку "О, если бы...".или "Я бы хотел...". Все произошло не просто так.

Связанное чтение: 7 стадий горевания после расставания: советы, как жить дальше

Запишите все свои подавленные чувства. Или выпустите их из себя, танцуя, рисуя или занимаясь спортом. Вместо того чтобы наказывать себя, начните предпринимать активные шаги по изменению своей речи, поведения, мыслей и действий. Идите по пути принятия и самоанализа. Йога и медитация также могут очень помочь вам снова полюбить себя. Кроме того, ведите журнал благодарности и пишите в нем слова благодарности.каждый день.

9. Достаточно ли зрелый ваш бывший?

Даже если вы извинитесь, представьте себе гипотетическую реакцию вашего бывшего. Может ли он обидеться и заставить вас чувствовать себя еще хуже? Может ли он воспринять это как знак того, что вы его не забыли? Или он примет извинения, простит и пойдет дальше? Если вы встречались с незрелым человеком, последнее маловероятно.

Поэтому вы должны быть готовы к любой реакции. Остановитесь, если вы знаете, что их реакция причинит вам боль. Они могут не простить вас сразу, и вы должны смириться с этим. Приступайте к извинениям, только если вы делаете это с нулевыми ожиданиями. Ваше намерение должно заключаться в завершении и освобождении от остатков вины, чтобы вы могли спокойно двигаться дальше.

10. Возможно, вы просто переживаете трудные времена

Возможно, ваши родители развелись. Или ваша работа просто убивает вас изнутри. Или вы только что потеряли близкого человека. Такие ситуации могут вызвать старые травмы. Кроме того, в такие уязвимые времена вам может захотеться сблизиться с человеком, который когда-то был вам очень близок. Таким образом, эта потребность извиниться может быть вызвана одиночеством и желанием поплакаться. В этой ситуации ответ на вопрос"Должен ли я извиниться перед своим бывшим?" - "Нет".

11. Вспомните, какие чувства вызывали у вас ваши отношения

Это были токсичные и зависимые отношения? Они разрушили вас обоих изнутри? Вы стали другой версией себя в этих отношениях? Вы проводили большую часть своих дней в слезах? Напомните себе обо всем этом беспорядке и боли, прежде чем задавать вопрос: "Должна ли я извиниться перед своим бывшим за то, что вела себя как сумасшедшая?" Возможно, сумасшествие заключается в желании вернуться ко всем этим травмам.

Если ваш бывший изменил вам и вы не виноваты, нет смысла оправдывать его проступки. Не вините себя и уж точно не говорите что-то вроде: "Прости, что я не дал тебе достаточно времени. Возможно, именно это и заставило тебя изменить".

12. Пошло ли отсутствие контакта вам на пользу?

Правило "не контактировать" отлично работает для вас? Вы стали более здоровой версией себя с тех пор, как перестали общаться со своим бывшим? Если ответ положительный, не позволяйте одному слабому моменту сбить вас с пути. Не извиняйтесь. Немного самоконтроля - это все, что вам нужно. Ищите здоровые отвлечения (например, общение с людьми, которые полезны для вашего психического здоровья, или направление всей этой энергии на карьеру).

13. Поддерживаете ли вы связь со своими бывшими?

Когда я извинилась перед своим бывшим, а он проигнорировал меня, я поняла, что это была более глубокая модель поведения. Она включала в себя больше бывших и больше извинений. Я поняла, что блокировала свое собственное счастье, держа старые воспоминания так близко к сердцу. Повернуть новый лист возможно только тогда, когда старые, сухие листья раздавлены и забыты.

Связанное чтение: Переход от токсичных отношений - 8 советов экспертов, которые помогут

Итак, спросите себя: "Должен ли я извиниться перед бывшим или лучше поработать над собой?" Если вы постоянно возвращаетесь к людям, которые вас не устраивают, значит, здесь действуют более глубокие закономерности. Обращение за профессиональной помощью поможет вам распознать детскую травму, которая связана с этими закономерностями. Изучение вашего стиля привязанности поможет вам найти ответы, которые от вас ускользали.Если вы ищете помощи, консультанты из группы Bonobology всегда готовы помочь вам.

Ключевые указатели

• Прежде чем извиниться перед своим бывшим, вам необходимо проанализировать, действительно ли это извинение или просто повод поговорить с ним снова.
• Вы можете принести извинения, если считаете, что сможете добиться завершения дела и не более того.
• Если ваши извинения носят условный характер и вы ожидаете что-то взамен, лучше вообще промолчать
• Извинения могут привести к обратному результату, если ваш бывший не достаточно зрелый, срабатывает старая обида или начинается бесконечный цикл игр с обвинениями.
• Единственный разумный способ двигаться дальше - это простить себя, извлечь необходимые уроки и не повторять тех же ошибок в следующих отношениях.

Наконец, давайте закончим цитатой Хелены Бонем Картер: "[Если отношения] не вечны, это не значит, что они неудачны. Главное, что вы должны позволить другому человеку расти. И если они не идут в том же направлении, как бы ни было больно сердцу, вы должны делать то, что нужно для этого роста. Трудно делать что-то вечно, потому что жизнь очень коротка".

Часто задаваемые вопросы

Зависит от того, насколько токсичными были ваши отношения, насколько зрелым является ваш бывший, какие намерения стояли за извинениями, а также от вашей способности придерживаться извинений и соблюдать границы. 2. Является ли извинение перед бывшим эгоизмом?

Нет, это не эгоизм. После того, как мы осознаем себя, мы оглядываемся назад и понимаем, как мы непреднамеренно причиняли боль людям. Извинения могут быть связаны с чувством вины, стыда и сожаления, а не с эгоистичным поведением.

5 "разрушителей" отношений, которых следует избегать

Как перестать думать о себе после измены - эксперт рекомендует 7 советов

Как извиниться за измену - 11 советов экспертов