"Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios? O gal turėčiau tai paleisti?" Tai kova tarp širdies ir proto. "Snapchat" meta į tave prisiminimus iš penkerių metų senumo. Ir staiga užvaldo noras atblokuoti savo buvusiąją. Tu galvoji apie visus kartus, kai privertė ją verkti. Jos mielo veido nuotrauka tirpdo tavo širdį kaip ledai. Ir tu leidiesi į tą kaltės ir apgailestavimo triušio duobę.

Galbūt buvo per daug nereikalingų barnių. O gal nesuteikėte jiems pagarbos, kurios jie nusipelnė. Galbūt buvote taip įsitraukęs į savo problemas, kad tapote aklas jų poreikiams. Visi šie galimi atvejai ima kutenti jūsų smegenis ir viskas, ką norite padaryti, yra išlieti juos ilgo atsiprašymo laiško, prasidedančio žodžiais "Mielas buvęs", forma.

Taigi, jei svarstote: "Ar ne per vėlu atsiprašyti buvusiojo? Ar turėčiau atsiprašyti buvusiojo už tai, kad elgiausi kvailai?", nesijaudinkite, mes jums padedame. Šios naudingos nuorodos padės jums apsispręsti, ar verta vėl susisiekti su buvusiuoju ir atsiprašyti.

Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios? 13 naudingų patarimų, kurie padės apsispręsti

Tyrimai rodo, kad draugavimas su buvusiaisiais dėl užgniaužtų jausmų jiems lėmė neigiamus rezultatus, o draugavimas dėl saugumo ir praktinių sumetimų - teigiamus rezultatus. Taigi, šios valandos klausimas... Ar atsiprašote savo buvusiųjų dėl užgniaužtų jausmų jiems, ar dėl to, kad norite būti mandagūs ir nenorite, kad jie turėtų jums nuoskaudų?šiuos klausimus, kad priimtumėte išmintingą sprendimą:

1. Ar atsiprašymas yra labai reikalingas?

Atsiprašyti buvusiojo po daugelio metų prasminga tik tuo atveju, jei sukėlėte jam daug skausmo ir kaltės jausmo vis dar sunku atsikratyti. Ar fiziškai ar psichologiškai smurtavote prieš jį? Arba slapstėtės nuo jo ir nebuvote pakankamai subrendęs, kad tinkamai išsiskirti? Ar apšvarinote jį dujomis, ar emociškai apleidote? Arba jį apgaudinėjote?

Tokius scenarijus gali būti sunku išgyventi. Tokiais atvejais tikrai turėtumėte atsiprašyti savo buvusiosios, nes galbūt padarėte gilią emocinę žalą. Gali būti, kad dėl jūsų jie turi pasitikėjimo problemų. Jei jūsų atsiprašymas kyla iš nuoširdumo, atneš jums ramybę ir padės išgydyti, tuomet pirmyn ir atsiprašykite savo buvusiosios.

Kaip atsiprašyti buvusiosios? Tiesiog pasakykite: "Labai atsiprašau už visą skausmą, kurį tau sukėliau. Buvau toks nesubrendęs ir tu nenusipelnei, kad taip su tavimi elgčiausi. Žinau, kad turėjau žinoti geriau. Daug ko išmokau ir stengiuosi tapti geresniu žmogumi. Tikiuosi, kad kada nors man atleisi."

Įjunkite "JavaScript

2. Ar tai būdas priversti juos atsiprašyti?

Mano draugas Paulius manęs vis klausia: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios, kuri mane metė? Gal ir ji gailisi dėl to, ką padarė?" Tai klasikinis sąlyginio atsiprašymo pavyzdys. Paulius nori atsiprašyti ne todėl, kad jam gaila, bet nori, kad jo buvusioji gailėtųsi dėl to, ką padarė, ir prašytų jo atleidimo. Taigi, jei jūsų tikslas yra gauti atsiprašymą mainais, neturėtumėte atsiprašyti savo buvusiosios.Joks atsiprašymas nėra geresnis už atsiprašymą, pareikštą dėl savanaudiškų ir paslėptų motyvų.

3. Ar tai tik pretekstas su jais pasikalbėti?

Atsiprašiau savo buvusiojo, o jis mane ignoravo. Buvau gana įskaudinta ir sugniuždyta, kai jis taip pasielgė. Kad jums netektų to išgyventi, raginu jus būti sąžiningiems su savimi. Ar svarstote, kaip atsiprašyti buvusiojo, nes norite prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, ar tiesiog todėl, kad norite vėl išgirsti jo balsą? Ar todėl, kad pasiilgote jo kaip pašėlę ir norite, kad jodėmesio?

Susijęs skaitymas: Kodėl aš persekioju savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje? - ekspertas pasako, ką daryti

Jei atsakymas teigiamas, nutraukite savo misiją dabar pat. Eikite pasivaikščioti. Pažiūrėkite įdomią "Netflix" laidą. Užbaigkite darbe laukiančią prezentaciją. Sėdėkite su tėvais ir juokitės iš nevykusių "WhatsApp" perdavimų. Eikite į saloną ir pakeiskite šukuoseną. Paskambinkite geriausiam draugui. Paskambinkite bet kam, IŠSKYRUS savo buvusįjį. Išblaškykite savo dėmesį.

4. Jus ką tik metė

Mano kolegė Sara neseniai man patikėjo: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiojo po to, kai su juo nebendravau? Santykiai, kuriuose buvau po to, kai su juo išsiskyriau, ką tik baigėsi. Negalėjau kalbėtis su savo buvusiuoju, kol susitikinėjau, bet dabar, kai esu vieniša, jaučiu, kad norėčiau atsiprašyti savo buvusiojo už tai, kad man jo reikėjo."

Išsiskyrimas tiesiog iššaukė joje seną traumą. Jai tiesiog reikia nedelsiant užpildyti tuštumą. Ji taip pat nori pakenkti dabartiniams savo buvusio vyro santykiams. Ar galite su ja bendrauti? Jei galite, nepradėkite atsiprašinėti.

5. Ar galite sustoti ties atsiprašymu?

Tyrimais nustatyta, kad 71 % žmonių nesusitinka su savo buvusiaisiais, tik 15 % tų, kurie grįžta, lieka kartu, o apie 14 % grįžta kartu, bet vėl išsiskiria. Prieš pradėdami įgyvendinti savo norą atgaivinti romaną atsiprašydami, žinokite, kad šansai yra labai dideli.jį.

Taigi paklauskite savęs: "Ar turėčiau atsiprašyti mane palikusio buvusiojo? Ar galiu sustoti ties atsiprašymu? Ar tai darau todėl, kad noriu su juo sugrįžti?" Jei jūsų "Atsiprašau" gali lengvai virsti "Ei, duokime jam dar vieną šansą", tuomet patikėkite, kad jums geriau neatsiprašinėti.

6. Ar iš tiesų judate pirmyn?

Jūsų santykiams nereikia nuolat grįžti; tik daina 69-ųjų vasara Taigi paklauskite savęs, ar iš tiesų perėjote prie jų? Jei randate pasiteisinimų vėl ir vėl su jais pasikalbėti, vadinasi, dar neperėjote prie jų. Jei jūsų ketinimai nėra teisingi, šis atsiprašymas gali tik atitolinti visą perėjimo procesą, užuot priartinęs jus prie išgijimo.

Taigi, užuot dūsaudami dėl to, kad nebaigėte santykių, nukreipkite savo energiją į naujų prisiminimų kūrimą senose vietose. Nelaikykite šalia savęs buvusiojo daiktų. Neklausinėkite bendrų draugų, kaip sekasi jūsų buvusiajam. Atkurkite ryšį su savimi (parašykite apie vietas, kurias norite aplankyti, ir maistą, kurį norite paragauti). Sutelkite dėmesį į teigiamas išsiskyrimo puses ir švęskite šią savo laisvę.

7. Atleiskite sau

Ar ne per vėlu atsiprašyti buvusio vyro? Galbūt. Galbūt jis laimingai susitikinėja su kitu. Arba susisiekti su juo po to, kai su juo nebendravote, gali sutrukdyti jo pastangoms gyventi toliau. Tokiomis aplinkybėmis atnaujinti kontaktą, net jei tai būtų tik atsiprašymas, gali būti netinkama idėja. Tačiau visada galite dirbti ties atleidimu sau. Galite pasinaudoti išmoktomis pamokomis ir pritaikyti jas savokitus santykius. Tam niekada nevėlu.

Jei jūsų santykiai buvo traumuojantys, yra labai reali tikimybė, kad jūsų buvęs partneris gali neigiamai reaguoti į jūsų atsiprašymą. Jis gali pasakyti maždaug taip: "Nemanau, kad kada nors galėsiu tau atleisti už skausmą, kurį sukėlėte. Tu nevertas mano atleidimo. Nekenčiu tavęs ir gailiuosi, kad susitikinėjau su tavimi." Tai blogiausias scenarijus, tačiau jei nesate pasirengę tokioms griežtoms reakcijoms, turėtumėte vengtiatsiprašyti savo buvusiosios. Dirbti, kad atleistum sau, yra kur kas geriau nei maldauti jos atleidimo.

8. Paklauskite savęs: "Ar man reikia atsiprašyti savo buvusiosios, ar aš tik save graužiu?"

Galbūt tikėjotės iš savęs daugiau ir negalite perprasti to, ką padarėte. Štai kodėl vaikštote ir klausinėjate draugų: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios už tai, kad buvau nereikalinga?" Klausykite, viskas gerai. Jūs suklydote ir dabar visa tai jau praeityje. Tuo metu buvote sužeistas ir nežinojote geriau. Pasąmonė mėgsta atgaivinti senus prisiminimus. Nepakliūkite į spąstus: "O, jei tik...".arba "Norėčiau, kad...". Viskas įvyko dėl tam tikros priežasties.

Susijęs skaitymas: 7 sielvarto etapai po išsiskyrimo: patarimai, kaip judėti toliau

Užsirašykite visus užgniaužtus jausmus. Arba išleiskite juos iš savęs šokdami, piešdami ar mankštindamiesi. Užuot save baudę, imkitės aktyvių veiksmų, kad pasikeistų jūsų kalba, elgesys, mintys ir veiksmai. Eikite priėmimo ir savianalizės keliu. Joga ir meditacija taip pat gali labai padėti vėl pamilti save. Taip pat veskite dėkingumo žurnalą ir rašykitekasdien.

9. Ar jūsų buvęs vyras yra pakankamai subrendęs?

Vis dar svarstote: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios?" Net jei atsiprašysite, įsivaizduokite hipotetinę savo buvusiosios reakciją. Ar ji įsižeistų ir priverstų jus jaustis dar blogiau? Ar ji tai suprastų kaip ženklą, kad nesate jos pamiršęs? O gal priimtų šį atsiprašymą, atleistų ir eitų toliau? Jei susitikinėjote su nesubrendusiu žmogumi, pastarasis variantas mažai tikėtinas.

Taigi, turėtumėte būti pasirengę įvairioms reakcijoms. Nustokite, jei žinote, kad jų reakcija jus skaudins. Jie gali neatleisti jums iš karto, ir jūs turėtumėte su tuo susitaikyti. Į priekį su tuo atsiprašymu eikite tik tada, jei tai darote neturėdami jokių lūkesčių. Jūsų ketinimas turėtų būti užbaigti pokalbį ir atsisakyti likusios kaltės, kad galėtumėte ramiai gyventi toliau.

10. Galbūt tiesiog išgyvenate sunkų laikotarpį

Galbūt jūsų tėvai išsiskyrė. Arba jūsų darbas tiesiog žudo jus iš vidaus. Arba ką tik netekote artimo žmogaus. Tokios situacijos gali iššaukti senas traumas. Be to, tokiais pažeidžiamais momentais galite pajusti norą suartėti su žmogumi, kuris kadaise jums buvo labai artimas. Taigi šis poreikis atsiprašyti gali kilti iš vienatvės ir noro turėti petį, ant kurio galėtumėte išsiverkti. Šioje situacijoje atsakymas"Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiosios?" - "Ne".

11. Prisiminkite, kaip jautėtės dėl savo santykių

Ar tai buvo toksiški ir nuo kitų priklausomi santykiai? Ar jie sunaikino jus abu iš vidaus? Ar tuose santykiuose tapote kita savęs versija? Ar didžiąją dalį savo dienų praleidote verkdami? Prieš užduodami klausimą: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio vyro už tai, kad elgiausi beprotiškai?" Galbūt beprotiška yra tai, kad norite grįžti prie visų tų traumų.

Jei jūsų buvęs vyras jus apgavo ir ne jūs buvote kaltas, nėra prasmės pateisinti jo netinkamo elgesio. Nekaltinkite savęs ir tikrai nesakykite kažko panašaus į: "Atsiprašau, kad neskyriau tau pakankamai laiko. Galbūt tai ir privertė tave apgauti." Jų išdavystė nėra pateisinama ir jūs nesate jam skolingas atsiprašymo.

12. Ar kontaktų nebuvimas jums buvo naudingas?

Ar taisyklė nebendrauti su buvusiuoju puikiai veikia? Ar nuo tada, kai nustojote bendrauti su buvusiuoju, tapote sveikesne savęs versija? Jei atsakymas teigiamas, neleiskite, kad viena silpna akimirka jus sužlugdytų. Neatsiprašinėkite. Tereikia šiek tiek savikontrolės. Ieškokite sveikų pramogų (pavyzdžiui, bendraukite su žmonėmis, kurie yra naudingi jūsų psichinei sveikatai, arba nukreipkite visą energiją į karjerą).

13. Ar ryšys su buvusiais žmonėmis kartojasi?

Kai atsiprašiau savo buvusiojo, o jis mane ignoravo, tikrai supratau, kad tai buvo gilesnis elgesio modelis. Jis apėmė daugiau buvusiųjų ir daugiau atsiprašymų. Supratau, kad laikydamas senus prisiminimus taip arti savo širdies blokuoju savo laimę. Atversti naują lapą įmanoma tik tada, kai seni, sausi lapai sutraiškomi ir pamirštami.

Susijęs skaitymas: Perėjimas nuo toksiškų santykių - 8 ekspertų patarimai, kaip padėti

Taigi paklauskite savęs: "Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusiojo, ar vietoj to turėčiau dirbti su savimi?" Jei vis grįžtate pas žmones, kurie jums netinka, neabejotinai veikia gilesni modeliai. Profesionalios pagalbos kreipimasis gali padėti atpažinti vaikystės traumą, susijusią su šiais modeliais. Sužinoję apie savo prisirišimo stilių, galite rasti atsakymus, kurių iki šiol vengėte.taip ilgai ir suprasti, kodėl jūsų santykių modeliai. Jei ieškote pagalbos, Bonobologijos grupės konsultantai visada pasirengę jums padėti.

Pagrindinės nuorodos

• Prieš atsiprašydami savo buvusio vyro, turite apsvarstyti, ar tai tikrai atsiprašymas, ar tik pretekstas vėl su juo pasikalbėti.
• Galite atsiprašyti, jei manote, kad galėsite tik užbaigti pokalbį ir nieko daugiau.
• Jei jūsų atsiprašymas yra sąlyginis ir tikitės kažko mainais, geriau išvis nekalbėti.
• Atsiprašymas gali atsiliepti, jei jūsų buvęs partneris nėra pakankamai subrendęs, jei kyla senos nuoskaudos arba jei prasideda nesibaigiantis kaltės žaidimų ratas.
• Vienintelis protingas būdas judėti pirmyn - atleisti sau, išmokti reikalingas pamokas ir nekartoti tų pačių klaidų kituose santykiuose.

Galiausiai pabaigai pacituokime Helenos Bonham Carter žodžius: "[Jei santykiai] nėra amžini, tai nereiškia, kad jie nepavyko. Svarbu tai, kad turite leisti kitam žmogui augti. Ir jei jie neina ta pačia kryptimi, kad ir kaip skaudėtų širdį, turite daryti tai, kas tinka tam augimui. Sunku ką nors daryti amžinai, nes gyvenimas labai trumpas."

DUK

Tai priklauso nuo to, kiek toksiški buvo jūsų santykiai, kiek brandus yra jūsų buvęs partneris, kokie buvo atsiprašymo ketinimai, kaip jūs sugebate laikytis atsiprašymo ir gerbti ribas. 2. Ar atsiprašyti buvusio vyro yra savanaudiška?

Ne, tai nėra savanaudiška. Tapę sąmoningi, atsigręžiame atgal ir suprantame, kaip netyčia sukėlėme žmonėms skausmo. Atsiprašymas gali būti labiau susijęs ne su savanaudišku elgesiu, o su kaltės jausmu, gėda ir apgailestavimu.

5 Santykių sandorių laužytojai, kurių reikėtų vengti

Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas - ekspertas rekomenduoja 7 patarimus

Kaip atsiprašyti už neištikimybę - 11 ekspertų patarimų