“A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim? Apo duhet ta lë të shkojë?” Është një betejë mes zemrës dhe mendjes. Snapchat ju sjell kujtime nga pesë vjet më parë. Dhe nxitja e papritur për të zhbllokuar ish-in tuaj merr përsipër. Ju mendoni për të gjitha herët që i keni bërë të qajnë. Fotografia e fytyrës së tyre të lezetshme të shkrin zemrën si akullore. Dhe je poshtë asaj vrime lepuri të fajit dhe keqardhjes.

Ndoshta ka pasur shumë grindje të panevojshme. Ose ndoshta nuk u keni dhënë respektin që meritonin. Ndoshta keni qenë aq të kapur në çështjet tuaja, saqë jeni bërë të verbër ndaj nevojave të tyre. Të gjitha këto ndoshta fillojnë të ngatërrojnë trurin tuaj dhe gjithçka që dëshironi të bëni është t'i derdhni në formën e një letre të gjatë faljeje që fillon me 'I dashur ish'.

Pra, nëse jeni duke pyetur veten, "A është tepër vonë për të i kërkoj falje një ish? A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim për sjelljen e çmendur?”, mos u shqetësoni, ju kemi marrë shpinën. Këto udhëzime të dobishme do t'ju ndihmojnë të vendosni nëse ia vlen të rilidheni me ish-in tuaj për të kërkuar falje.

A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim? 13 tregues të dobishëm për t'ju ndihmuar të vendosni

Kërkimet tregojnë se qëndrimi miq me ish-et për shkak të ndjenjave të ndrydhura për ta çoi në rezultate negative, ndërsa qëndrimi miq për arsye sigurie dhe praktike çoi në rezultate më pozitive. Pra, pyetja e orës është…A po i kërkon falje ish-it për ndjenjat e ndrydhura për të apo sepse dëshiron të jesh civil dhe nuk i dëshiron ato?atë rritje. Është e vështirë të bësh diçka përgjithmonë, sepse jeta është shumë e shkurtër.”

Pyetjet e shpeshta

Varet nga sa toksike ishte marrëdhënia juaj, sa i pjekur është ish-i juaj, qëllimet pas asaj faljeje dhe aftësia juaj për t'iu përmbajtur një faljeje dhe respekti kufijve. 2. A është egoiste të kërkosh falje ndaj një ish?

Jo, nuk është egoiste. Pasi bëhemi të vetëdijshëm, ne shikojmë prapa dhe kuptojmë se si u kemi shkaktuar dhimbje njerëzve pa dashje. Kërkimi i faljes mund të ketë më shumë të bëjë me fajin, turpin dhe keqardhjen në vend të sjelljes egoiste.

5 prishës të marrëveshjeve të marrëdhënieve që duhen shmangur

Si të ndaloni të menduarit e tepruar pasi jeni mashtruar – Eksperti rekomandon 7 këshilla

Si të kërkoni falje për mashtrimin – 11 këshilla ekspertësh

1. A është kërkimi i faljes një nevojë urgjente?

Të kërkosh falje një ish-vite më vonë ka kuptim vetëm nëse i ke shkaktuar shumë dhimbje dhe faji është ende shumë i vështirë për t'u larguar. A i keni abuzuar fizikisht apo mendërisht? Apo i keni krijuar fantazmë dhe nuk ishit mjaftueshëm të pjekur për t'u ndarë siç duhet? I keni ndezur me gaz apo i keni lënë pas dore emocionalisht? Apo i keni mashtruar?

Skenarët si ky mund të jenë të vështira për t'u kapërcyer. Në raste të tilla, me siguri duhet t'i kërkoni falje ish-it, sepse mund t'i keni shkaktuar dëme të thella emocionale. Ju mund të jeni arsyeja që ata kanë probleme besimi. Nëse falja juaj vjen nga një vend sinqeriteti, do t'ju sjellë paqe dhe do t'ju ndihmojë të shëroheni, atëherë vazhdoni dhe kërkoni falje ish-it tuaj.

Si t'i kërkoni falje një ish-i? Thjesht thuaj: “Më vjen vërtet keq për gjithë dhimbjen që të kam shkaktuar. Unë isha aq i papjekur dhe ju nuk e meritonit të trajtoheshit në atë mënyrë. E di që duhet ta kisha ditur më mirë. Kam mësuar shumë dhe po përpiqem të bëhem një person më i mirë. Shpresoj që të më falësh një ditë.”

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

2. A është kjo një mënyrë për t'i bërë ata të kërkojnë falje?

Miku im Paul vazhdon të më pyesë: "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim që më hodhi? Ndoshta edhe asaj i vjen keq për atë që bëri.” Ky është një klasikshembull i kushtëzimit të faljes. Pali dëshiron të kërkojë falje jo sepse i vjen keq, por dëshiron që ish-i i tij të ndjejë keqardhje për atë që ajo bëri dhe t'i kërkojë falje. Pra, nëse qëllimi juaj është të kërkoni falje në këmbim, nuk duhet t'i kërkoni falje ish-it. Asnjë falje nuk është më e mirë se një kërkim falje me qëllime egoiste dhe të fshehta.

3. A është ky vetëm një justifikim për të folur me ta?

I kërkova falje ish-it tim dhe ai më injoroi. Unë u lëndova shumë dhe u shtypa kur ai e bëri këtë. Për t'u siguruar që nuk duhet ta kaloni këtë, ju bëj thirrje të jeni të sinqertë me veten tuaj. A po pyesni veten se si t'i kërkoni falje një ish-i sepse doni të merrni përgjegjësi për veprimet tuaja ose thjesht sepse dëshironi të dëgjoni përsëri zërin e tij? A është kjo sepse ju mungojnë ata si të çmendur dhe dëshironi vëmendjen e tyre gjithsesi?

Lexim i ngjashëm: Pse po ndjek ish-in tim në mediat sociale? – Eksperti i thotë asaj çfarë duhet të bëjë

Nëse përgjigjja është pozitive, anuloni misionin tuaj tani. Shkoni një shëtitje. Shikoni një shfaqje interesante në Netflix. Plotësoni atë prezantim në pritje nga puna. Uluni me prindërit tuaj dhe qeshni me përcjelljen e çalë të WhatsApp. Shkoni në një sallon dhe ndryshoni modelin tuaj të flokëve. Thirrni mikun tuaj më të mirë. Thirrni këdo, PËRVEÇ ish-it tuaj. Shqendroni veten.

4. Sapo u hodhët

Kolegja ime, Sara, së fundmi më tha: “A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim pas asnjë kontakti? Marrëdhënia në të cilën ishapasi ndarja me të sapo përfundoi. Nuk mund të flisja me ish-in tim kur isha në lidhje, por tani që jam beqar, më vjen keq t'i kërkoj falje ish-it tim që ishte nevojtar."

Ndarja sapo ka shkaktuar një traumë të vjetër tek ajo. Ajo thjesht duhet të plotësojë boshllëkun në një bazë të menjëhershme. Ajo gjithashtu dëshiron të rrezikojë marrëdhënien aktuale të ish-it të saj. Mund të lidheni me të? Nëse mundeni, mos vazhdoni me kërkimin e faljes.

5. A mund të ndaleni në një falje?

Kërkimet kanë zbuluar se 71% e njerëzve nuk kthehen së bashku me ish-ët e tyre, vetëm 15% e atyre që kthehen së bashku, qëndrojnë së bashku dhe rreth 14% kthehen së bashku, por ndahen përsëri. Para se të veproni sipas dëshirës tuaj për të rindezur një romancë me një falje, dijeni se shanset janë kundër jush. Nuk ia vlen t'i kërkosh falje një ish-jetë vite më vonë vetëm për të zbritur në vrimën e lepurit të konfuzionit.

Pra, pyesni veten: “A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim që më hodhi? A mund të ndalem në një falje? A po e bëj sepse dua të rikthehem sërish bashkë me ta?” Nëse "Më vjen keq" juaj mund të kthehet lehtësisht në "Hej, le të japim një goditje tjetër", atëherë më besoni se jeni më mirë pa kërkuar falje.

6. A keni vazhduar vërtet përpara?

Marrëdhënia juaj nuk ka nevojë për rishikim të vazhdueshëm; vetëm kënga Vera e ‘69 e bën. Pra, pyesni veten, a keni lëvizur vërtet përpara? Nëse po gjeni justifikime për të folur me ta vazhdimisht, nuk keni lëvizur mëato. Nëse qëllimi juaj nuk është i drejtë, kjo falje thjesht mund të vonojë të gjithë procesin e lëvizjes në vend që t'ju sjellë më pranë shërimit.

Pra, në vend që të mbyteni për mos mbylljen, kanalizoni energjitë tuaja në krijimin e kujtimeve të reja në të vjetrën vende. Mos i mbani gjërat e ish-it tuaj rreth jush. Mos pyesni miqtë tuaj të përbashkët se si po kalon ish-i juaj. Rilidhuni me veten (shkruani për vendet që dëshironi të eksploroni dhe ushqimin që dëshironi të provoni). Përqendrohuni në gjërat pozitive të ndarjes dhe festoni këtë liri tuajën.

7. Falni veten

A është tepër vonë për t'i kërkuar falje një ish-i? Ndoshta. Ndoshta, ata janë të lumtur në lidhje me dikë tjetër. Ose kontakti me ta pas asnjë kontakti mund të pengojë përpjekjet e tyre për të vazhduar më tej. Në rrethana të tilla, rivendosja e kontaktit, edhe nëse është thjesht për të kërkuar falje, mund të mos jetë një ide e mirë. Por gjithmonë mund të punoni për të falur veten. Ju mund të merrni mësimet që keni mësuar dhe t'i zbatoni ato në marrëdhënien tuaj të ardhshme. Asnjëherë nuk është vonë për këtë.

Nëse marrëdhënia juaj ishte traumatike, ekziston një shans shumë real që ish-i juaj t'i përgjigjet negativisht kërkimit të faljes suaj. Ata mund të thonë diçka si, "Unë nuk mendoj se mund t'ju fal ndonjëherë për dhimbjen që keni shkaktuar. Ti nuk je i denjë për faljen time. Të urrej dhe më vjen keq që jam takuar me ty.” Ky është skenari më i keq, por nëse nuk jeni të përgatitur për reagime të tilla të ashpra, duhet të shmangniduke i kërkuar falje ish-it tuaj. Të punosh për të falur veten është më mirë se të lutesh për faljen e tyre.

8. Pyete veten: "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim, apo thjesht po e rrah veten?"

Ndoshta keni pritur më shumë nga vetja dhe nuk mund t'i përpunoni gjërat që keni bërë. Dhe kjo është arsyeja pse ju shkoni duke pyetur miqtë tuaj: "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim që kam qenë nevojtar?" Dëgjo, është në rregull. E ngatërrove dhe tani gjithçka është në të kaluarën. Në atë kohë, ti ishe i plagosur dhe nuk dinit më mirë. Mendja nënndërgjegjeshëm pëlqen të sjellë kujtime të vjetra. Mos bini në grackat e "Oh, nëse vetëm ..." ose "Dua ...". Gjithçka ndodhi për një arsye.

Lexim i ngjashëm: 7 fazat e pikëllimit pas një ndarjeje: Këshilla për të vazhduar

Shkruani të gjitha ndjenjat tuaja të ndrydhura. Ose lërini të dalin nga sistemi juaj duke kërcyer, pikturuar ose duke ushtruar. Në vend që të ndëshkoni veten, filloni të ndërmerrni hapa proaktivë drejt zhvillimit në fjalimin, sjelljen, mendimet dhe veprimet tuaja. Merrni rrugën e pranimit dhe introspeksionit. Joga dhe meditimi gjithashtu mund t'ju ndihmojnë shumë për ta dashuruar veten përsëri. Gjithashtu, mbani një ditar mirënjohjeje dhe shkruani në të çdo ditë.

9. A është ish-i juaj mjaft i pjekur?

Ende pyes veten: "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim?" Edhe nëse kërkoni falje, imagjinoni reagimin hipotetik të ish-it tuaj. A do të sulmojnë dhe do t'ju bëjnë të ndiheni më keq? A do ta merrnin atë si një shenjë se ju nuk jeni mbi ta? Osea do ta pranonin këtë falje, do ta falnin dhe do të vazhdonin? Nëse do të dilnit me një person të papjekur, kjo e fundit nuk ka gjasa.

Pra, duhet të jeni gati për të gjitha llojet e reagimeve. Ndaloni nëse e dini se reagimi i tyre do t'ju lëndojë. Ata mund të mos ju falin menjëherë dhe ju duhet të jeni në rregull me këtë. Shkoni përpara me atë falje vetëm nëse po e bëni me zero pritshmëri. Synimi juaj duhet të jetë mbyllja dhe lënia e fajit të mbetur në mënyrë që të mund të vazhdoni paqësisht.

10. Ndoshta thjesht po kaloni një kohë të vështirë

Ndoshta prindërit tuaj janë divorcuar. Ose puna juaj po ju vret nga brenda. Ose thjesht keni humbur dikë të afërt. Situata të tilla mund të shkaktojnë trauma të vjetra. Gjithashtu, në momente të tilla të pambrojtura, mund të ndiheni si të lidheni me personin që dikur ishte shumë afër jush. Pra, kjo nevojë për të kërkuar falje mund të vijë nga vetmia dhe dëshira për të qarë. Në këtë situatë, përgjigja "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim?" është "Jo".

11. Kujtoni se si lidhja juaj ju bëri të ndiheni

A ishte një marrëdhënie toksike dhe e varur nga njëri-tjetri? Ju shkatërroi të dyve nga brenda? U bëtë një version tjetër i vetes në atë marrëdhënie? A i keni kaluar shumicën e ditëve duke qarë? Kujtojini vetes gjithë atë rrëmujë dhe dhimbje përpara se të bëni pyetjen: "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim për sjelljen e çmendur?" Ndoshta, gjëja e çmendur është dëshira për të rishikuar të gjitha këtotrauma.

Nëse ish-i juaj ju ka tradhtuar dhe ju nuk keni qenë fajtori, nuk ka kuptim të justifikoni keqbërjet e tyre. Mos e fajësoni veten dhe patjetër mos thoni diçka të tillë si: “Më vjen keq që nuk ju dhashë kohë të mjaftueshme. Ndoshta kjo është ajo që të bëri të mashtrosh.” Tradhtia e tyre nuk është e justifikuar dhe ju nuk u detyroheni atyre një falje.

12. Asnjë kontakt nuk ka qenë i mirë për ju?

A funksionon mirë rregulli i pa kontakt për ju? A keni qenë një version më i shëndetshëm i vetes tuaj që kur ndaluat së foluri me ish-in tuaj? Nëse përgjigjja është po, mos lejoni që një moment i dobët t'ju rrëzojë. Mos kërkoni falje. Njëfarë vetëkontrolli është gjithçka që ju nevojitet. Kërkoni shpërqendrime të shëndetshme (si biseda me njerëz që janë të mirë për shëndetin tuaj mendor ose kanalizimi i të gjitha atyre energjive në karrierën tuaj).

13. A është qëndrimi në kontakt me ish-et tuaj një model i përsëritur?

Kur i kërkova falje ish-it tim dhe ai më injoroi, kuptova me të vërtetë se ky ishte një model më i thellë i sjelljes. Ai përfshinte më shumë ish dhe më shumë falje. Kuptova se po e bllokoja lumturinë time duke i mbajtur kujtimet e vjetra kaq afër zemrës sime. Kthimi i një gjetheje të re është i mundur vetëm nëse gjethet e vjetra dhe të thata shtypen dhe harrohen.

Lexim i ngjashëm: Kalimi nga një marrëdhënie toksike – 8 këshilla ekspertësh për të ndihmuar

Pra, pyet veten, "A duhet t'i kërkoj falje ish-it tim apo duhet të punoj me veten time?" Nëse jeni dikush që vazhdon të kthehet te njerëzittë cilët nuk janë të mirë për ju, sigurisht që ka modele më të thella në punë. Kërkimi i ndihmës profesionale mund t'ju ndihmojë të dalloni traumën e fëmijërisë që lidhet me këto modele. Mësimi për stilin tuaj të lidhjes mund t'ju ndihmojë të gjeni përgjigjet që ju kanë shpëtuar për kaq shumë kohë dhe të kuptoni pse modelet tuaja të marrëdhënies. Nëse po kërkoni ndihmë, këshilltarët nga paneli i Bonobology janë gjithmonë këtu për ju.

Pikat kryesore

• Para se t'i kërkoni falje ish-it tuaj, duhet të shqyrtoni nëse është me të vërtetë një falje apo thjesht një justifikim për të folur përsëri me ta
• Mund të vazhdoni me një falje nëse mendoni se mund t'i përmbaheni mbylljes dhe asgjë më shumë
• Nëse falja juaj është e kushtëzuar dhe po prisni diçka në këmbim, është më mirë të mos flisni fare
• Kërkimi i faljes mund të rezultojë mbrapsht nëse ish-i juaj nuk është mjaft i pjekur, inati i vjetër fillon ose fillon një cikël i pafund lojërash fajësimi
• E vetmja mënyrë e arsyeshme për të vazhduar është të falësh veten, të mësosh mësimet e nevojshme dhe të mos përsërisësh të njëjtat gabime në marrëdhënien tënde të ardhshme

Më në fund, le të përfundojmë me një citim nga Helena Bonham Carter, “[Nëse një marrëdhënie] nuk është përgjithmonë, kjo nuk do të thotë se është një dështim. E rëndësishme është që ju duhet të lejoni që personi tjetër të rritet. Dhe nëse nuk po shkojnë në të njëjtin drejtim, sado zemërthyer, ju duhet të bëni atë që është e duhura