"¿Debería disculparme con mi ex? ¿O debería dejarlo pasar?" Es una batalla entre el corazón y la mente. Snapchat te lanza recuerdos de hace cinco años. Y el repentino impulso de desbloquear a tu ex se apodera de ti. Piensas en todas las veces que le hiciste llorar. La foto de su cara mona te derrite el corazón como un helado. Y te metes en esa madriguera de culpabilidad y arrepentimiento.

Tal vez hubo demasiadas peleas innecesarias. O tal vez no les diste el respeto que se merecían. Tal vez estabas tan metido en tus problemas que no te diste cuenta de sus necesidades. Todos estos "tal vez" empiezan a revolverte el cerebro y lo único que quieres hacer es verterlos en forma de una larga carta de disculpas que empiece por "Querido ex".

Así que, si te estás preguntando: "¿Es demasiado tarde para pedir perdón a un ex? ¿Debo pedir perdón a mi ex por haberme comportado como un loco?", no te preocupes, te cubrimos las espaldas. Estos útiles consejos te ayudarán a decidir si merece la pena volver a conectar con tu ex para pedirle perdón.

¿Debo disculparme con mi ex? 13 consejos útiles para ayudarte a decidir

La investigación señala que seguir siendo amigo de un ex por sentimientos reprimidos hacia él conduce a resultados negativos, mientras que seguir siendo amigo por razones prácticas y de seguridad conduce a resultados más positivos. Así que la pregunta del momento es... ¿Te estás disculpando con tu ex por sentimientos reprimidos hacia él o porque quieres ser civilizado y no quieres que te guarde rencor? Ten en cuenta lo siguientesiguientes preguntas para tomar una decisión acertada:

1. ¿Es la disculpa una necesidad imperiosa?

Pedir perdón a un ex años después sólo tiene sentido si le has causado mucho dolor y la culpa sigue siendo demasiado dura para quitársela de encima. ¿Le maltrataste física o mentalmente? ¿O le engañaste y no fuiste lo bastante maduro para romper como es debido? ¿Le diste gas o le descuidaste emocionalmente? ¿O le engañaste?

Escenarios como este pueden ser difíciles de superar. En tales casos, sin duda debe pedir disculpas a su ex porque usted puede haber causado un profundo daño emocional. Usted podría ser la razón por la que tienen problemas de confianza. Si su disculpa viene de un lugar de sinceridad, le traerá la paz, y le ayudará a sanar, a continuación, seguir adelante y pedir disculpas a su ex.

¿Cómo pedir perdón a un ex? Sólo tienes que decirle: "Siento mucho todo el dolor que te he causado. Fui muy inmadura y no te merecías que te tratara así. Sé que debería haberlo hecho mejor. He aprendido mucho e intento ser mejor persona. Espero que algún día me perdones".

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2. ¿Es una forma de conseguir que se disculpen?

Mi amigo Paul no deja de preguntarme: "¿Debería disculparme con mi ex que me dejó? Quizá ella también se sienta arrepentida por lo que hizo". Este es un ejemplo clásico de que la disculpa es condicional. Paul quiere disculparse no porque se sienta arrepentido, sino porque quiere que su ex se sienta arrepentida por lo que hizo y le pida perdón. Así que, si tu objetivo es obtener una disculpa a cambio, no deberías disculparte con tu ex.Ninguna disculpa es mejor que una disculpa ofrecida con motivos egoístas y ocultos.

3. ¿Es sólo una excusa para hablar con ellos?

Le pedí disculpas a mi ex y él me ignoró. Me sentí bastante dolida y destrozada cuando hizo eso. Para asegurarme de que no tengas que pasar por eso, te insto a que seas sincera contigo misma. ¿Te estás preguntando cómo pedir disculpas a un ex porque quieres responsabilizarte de tus actos o simplemente porque quieres volver a oír su voz? ¿Es porque le echas de menos como una loca y quieres suatención de todos modos?

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Si la respuesta es afirmativa, aborta tu misión ahora mismo. Ve a dar un paseo. Mira una serie interesante de Netflix. Termina esa presentación pendiente del trabajo. Siéntate con tus padres y ríete de reenvíos de WhatsApp poco convincentes. Ve a una peluquería y cámbiate el peinado. Llama a tu mejor amigo. Llama a cualquiera EXCEPTO a tu ex. Distráete.

4. Te acaban de dejar

Mi colega, Sarah, me confió hace poco: "¿Debería disculparme con mi ex después de no tener contacto? La relación en la que estaba después de romper con él acaba de terminar. No podía hablar con mi ex mientras salía, pero ahora que estoy soltera, me apetece pedirle perdón por ser una necesitada."

La ruptura sólo ha desencadenado en ella viejos traumas. Sólo necesita llenar el vacío de forma inmediata. Además, quiere poner en peligro la relación actual de su ex. ¿Puedes identificarte con ella? Si puedes, no sigas adelante con la disculpa.

5. ¿Puede detenerse en una disculpa?

Las investigaciones han demostrado que el 71% de las personas no vuelven con sus ex, sólo el 15% de los que vuelven permanecen juntos, y alrededor del 14% vuelven pero rompen de nuevo. Antes de actuar sobre su deseo de reavivar un romance con una disculpa, sepa que las probabilidades están en su contra. Pedir disculpas a un ex años más tarde sólo para ir a la madriguera del conejo de la confusión no vale la pena.eso.

Así que pregúntate: "¿Debo disculparme con el ex que me ha dejado? ¿Puedo limitarme a disculparme? ¿Lo hago porque quiero volver con él?" Si tu "lo siento" se convierte fácilmente en un "vamos a intentarlo de nuevo", créeme, es mejor que no te disculpes.

6. ¿Lo has superado de verdad?

Tu relación no necesita una revisión constante; sólo la canción Verano del 69 Si estás buscando excusas para hablar con ellos una y otra vez, es que no has superado la situación. Si tu intención no es la correcta, esta disculpa podría retrasar todo el proceso de superación en lugar de acercarte a la curación.

Así que, en lugar de enfurruñarte por no haber cerrado el tema, canaliza tus energías en crear nuevos recuerdos en viejos lugares. No guardes las cosas de tu ex a tu alrededor. No preguntes a tus amigos comunes cómo le va a tu ex. Vuelve a conectar contigo mismo (escribe sobre los lugares que quieres explorar y la comida que quieres probar). Céntrate en lo positivo de la ruptura y celebra esta libertad tuya.

7. Perdónate a ti mismo

¿Es demasiado tarde para pedir disculpas a un ex? Tal vez. Tal vez, están felizmente saliendo con otra persona. O ponerse en contacto con ellos después de no tener contacto puede interponerse en sus esfuerzos para seguir adelante. En tales circunstancias, restablecer el contacto, incluso si es sólo para pedir disculpas, puede no ser una buena idea. Pero siempre se puede trabajar en perdonarse a sí mismo. Usted puede tomar las lecciones que ha aprendido y aplicarlas a supróxima relación. Nunca es tarde para eso.

Si tu relación fue traumática, existe una posibilidad muy real de que tu ex responda negativamente a tus disculpas. Pueden decir algo como: "No creo que pueda perdonarte nunca por el dolor que me causaste. No eres digno de mi perdón. Te odio y me arrepiento de haber salido contigo". Este es el peor de los escenarios, pero si no estás preparado para reacciones tan duras, deberías evitarPedir perdón a tu ex. Trabajar en perdonarte a ti mismo es, por tanto, mejor que suplicar su perdón.

8. Pregúntate: "¿Necesito disculparme con mi ex o sólo me estoy machacando?".

Quizá esperabas más de ti mismo y no puedes procesar las cosas que hiciste. Y por eso vas por ahí preguntando a tus amigos: "¿Debería disculparme con mi ex por ser un necesitado?" Escucha, no pasa nada. Metiste la pata y ahora todo forma parte del pasado. En aquel momento, estabas herido y no sabías qué hacer. A la mente subconsciente le encanta traer viejos recuerdos. No caigas en las trampas de "Oh, si tan sólo...".o "Ojalá...". Todo sucedió por una razón.

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Escribe todos tus sentimientos reprimidos. O desahógate bailando, pintando o haciendo ejercicio. En lugar de castigarte, empieza a tomar medidas proactivas para evolucionar en tu forma de hablar, tu comportamiento, tus pensamientos y tus acciones. Toma el camino de la aceptación y la introspección. El yoga y la meditación también pueden ayudarte mucho a quererte de nuevo. Además, lleva un diario de gratitud y escribe en éltodos los días.

9. ¿Es tu ex lo suficientemente maduro?

Aún te preguntas: "¿Debería disculparme con mi ex?" Aunque te disculpes, imagina la hipotética reacción de tu ex. ¿Atacaría y te haría sentir peor? ¿Lo tomaría como una señal de que no lo has superado? ¿O aceptaría esta disculpa, perdonaría y seguiría adelante? Si salías con una persona inmadura, esto último es poco probable.

Por lo tanto, debes estar preparado para todo tipo de reacciones. Detente si sabes que su reacción va a herirte. Puede que no te perdonen de inmediato y debes estar bien con eso. Sólo sigue adelante con esa disculpa si lo haces con cero expectativas. Tu intención debe ser el cierre y dejar ir la culpa residual para que puedas seguir adelante en paz.

10. Tal vez estés pasando por un mal momento

Tal vez tus padres se divorciaron. O tu trabajo te está matando por dentro. O acabas de perder a alguien cercano a ti. Estas situaciones pueden desencadenar viejos traumas. Además, en momentos tan vulnerables, puede que sientas ganas de establecer un vínculo con la persona que una vez estuvo muy cerca de ti. Por lo tanto, esta necesidad de disculparse podría provenir de la soledad y de querer un hombro sobre el que llorar. En esta situación, la respuesta a"¿Debo disculparme con mi ex?" es "No".

11. Recuerda cómo te hizo sentir tu relación

¿Fue una relación tóxica y codependiente? ¿Os destruyó a los dos por dentro? ¿Os convertisteis en otra versión de vosotros mismos en esa relación? ¿Os pasasteis la mayor parte del día llorando? Recuérdate a ti mismo todo ese desastre y dolor antes de hacerte la pregunta: "¿Debería disculparme con mi ex por actuar como un loco?" Quizá, lo loco sea querer volver a visitar todo ese trauma.

Si tu ex te engañó y tú no fuiste el culpable, no tiene sentido que justifiques sus malas acciones. No te culpes y, desde luego, no le digas algo como: "Siento no haberte dedicado el tiempo suficiente. Quizá fue eso lo que te hizo engañarte". Su traición no está justificada y no le debes ninguna disculpa.

12. ¿Le ha sentado bien la falta de contacto?

¿Te está funcionando bien la regla del no contacto? ¿Eres una versión más sana de ti misma desde que dejaste de hablar con tu ex? Si la respuesta es afirmativa, no dejes que un momento de debilidad te hunda. No te disculpes. Lo único que necesitas es un poco de autocontrol. Busca distracciones saludables (como hablar con personas que sean buenas para tu salud mental o canalizar todas esas energías hacia tu carrera profesional).

13. ¿Seguir en contacto con tus ex es un patrón recurrente?

Cuando me disculpé con mi ex y él me ignoró, me di cuenta de que se trataba de un patrón de comportamiento más profundo. Implicaba a más ex y más disculpas. Me di cuenta de que estaba bloqueando mi propia felicidad al mantener los viejos recuerdos tan cerca de mi corazón. Pasar página sólo es posible si se aplastan y olvidan las hojas viejas y secas.

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Así que pregúntate: "¿Debería disculparme con mi ex o, por el contrario, debería trabajar en mí mismo?" Si eres una persona que vuelve una y otra vez con personas que no son buenas para ti, definitivamente hay patrones más profundos en juego. Buscar ayuda profesional puede ayudarte a reconocer el trauma infantil que está relacionado con estos patrones. Aprender sobre tu estilo de apego puede ayudarte a encontrar las respuestas que se te han escapado.durante tanto tiempo y entender por qué sus patrones de relación. Si usted está buscando ayuda, consejeros del panel de Bonobology están aquí para usted siempre.

Indicadores clave

• Antes de disculparte con tu ex, debes hacer una introspección para saber si realmente es una disculpa o sólo una excusa para volver a hablar con él.
• Puedes seguir adelante con una disculpa si crees que puedes ceñirte a conseguir un cierre y nada más
• Si tu disculpa es condicional y esperas algo a cambio, es mejor que no hables.
• Disculparse puede ser contraproducente si tu ex no es lo bastante maduro, si se desencadenan viejos resentimientos o si se inicia un ciclo interminable de juegos de culpas.
• La única manera razonable de seguir adelante es perdonándote a ti mismo, aprendiendo las lecciones necesarias y no repitiendo los mismos errores en tu próxima relación.

Por último, terminemos con una cita de Helena Bonham Carter: "[Si una relación] no es para siempre, eso no significa que sea un fracaso. Lo importante es que tienes que permitir que la otra persona crezca. Y si no van en la misma dirección, por mucho que te rompa el corazón, tienes que hacer lo correcto para ese crecimiento. Es difícil hacer algo para siempre porque la vida es muy corta".

Preguntas frecuentes

Depende de lo tóxica que haya sido tu relación, de lo maduro que sea tu ex, de las intenciones que haya detrás de esa disculpa y de tu capacidad para mantener una disculpa y respetar los límites. 2. ¿Disculparse con un ex es egoísta?

No, no es egoísta. Después de tomar conciencia de nosotros mismos, miramos atrás y nos damos cuenta de cómo hemos causado dolor a la gente sin querer. Pedir disculpas podría tener más que ver con la culpa, la vergüenza y el arrepentimiento que con un comportamiento egoísta.

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