“Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу? Эсвэл би үүнийг явуулах уу?" Энэ бол зүрх сэтгэл хоёрын хоорондох тулаан юм. Snapchat танд таван жилийн өмнөх дурсамжуудыг шидэж байна. Мөн хуучин залуугаа хаах гэнэтийн хүсэл нь түүнийг эзэмдэнэ. Та тэднийг уйлуулсан бүх цагаа боддог. Тэдний өхөөрдөм царайны зураг таны сэтгэлийг зайрмаг шиг хайлуулна. Та гэм буруугийн, харамслын туулайн нүхэнд орчихсон байна.

Шаардлагагүй хэрүүл дэндүү олон байсан байх. Эсвэл та тэдэнд зохих хүндэтгэлийг өгөөгүй байж магадгүй юм. Магадгүй та өөрийнхөө асуудалд маш их автсан тул тэдний хэрэгцээ шаардлагад харалган болсон байж магадгүй юм. Магадгүй энэ бүхэн таны тархийг гашилгаж эхлэх бөгөөд таны хийх ёстой зүйл бол "Эрхэм экс" гэж эхэлсэн урт уучлалт гуйх захидал хэлбэрээр асгах явдал юм.

Тиймээс, хэрэв та гайхаж байгаа бол "Одоо хэтэрхий оройтсон уу?" хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх уу? Би хуучин залуугаасаа галзуурсандаа уучлалт гуйх ёстой юу?", санаа зоволтгүй, бид таны ар талд байна. Эдгээр хэрэгтэй зөвлөмжүүд нь хуучин хүнтэйгээ дахин холбогдож уучлалт гуйх нь зүйтэй эсэхийг шийдэхэд тань туслах болно.

Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу? Шийдвэр гаргахад тань туслах 13 ашигтай заагч

Эрдэм шинжилгээний үр дүнд хуучин залуутай найзлах нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг бол аюулгүй байдал, бодит шалтгаанаар найз нөхөд хэвээр үлдэх нь илүү эерэг үр дүнд хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс цаг үеийн асуулт бол ... Та хуучин залуугаа дарагдсан мэдрэмжээсээ болоод уучлалт гуйж байна уу эсвэл энгийн байхыг хүсч, тэднийг хүсэхгүй байгаа учраас уучлалт гуйж байна уу?тэр өсөлт. Амьдрал маш богино учраас ямар нэг зүйлийг үүрд хийхэд хэцүү."

Түгээмэл асуултууд

Таны харилцаа хэр хортой байсан, таны хуучин хүн хэр төлөвшсөн, уучлалт гуйхын цаад санаа зорилго, уучлалт гуйх, хүндлэх чадвараас шалтгаална. хил хязгаар. 2. Хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх нь хувиа хичээсэн хэрэг мөн үү?

Үгүй ээ, энэ нь хувиа хичээсэн хэрэг биш. Өөрийгөө ухаарсны дараа бид эргэн харж, санамсаргүй байдлаар хүмүүсийг хэрхэн зовоосныг ойлгодог. Уучлал гуйх нь хувиа хичээсэн зан үйлийн оронд гэм буруутай, ичгүүртэй, харамсах сэтгэлтэй холбоотой байж болох юм.

Харилцааны харилцааг тасалдуулахаас зайлсхийх ёстой 5 хүчин зүйл

Хууртагдсаны дараа хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох вэ – Мэргэжилтнүүд 7 зөвлөмжийг санал болгож байна

Хуурсандаа хэрхэн уучлалт гуйх вэ – Шинжээчдийн 11 зөвлөгөө

1. Уучлалт гуйх нь туйлын хэрэгцээ мөн үү?

Хүүхдүүдээ маш их зовоож, гэм буруугаа арилгахад хэтэрхий хэцүү хэвээр байгаа бол олон жилийн дараа уучлалт гуйх нь утга учиртай. Та тэднийг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хүчирхийлсэн үү? Эсвэл та тэднийг сүнслэгдээд зөв салгах төлөвшөөгүй байсан уу? Та тэднийг шатаасан уу эсвэл сэтгэл санааны хувьд хайхрамжгүй хандсан уу? Эсвэл та тэднийг хуурсан уу?

Иймэрхүү нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү байж болно. Ийм тохиолдолд та хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх хэрэгтэй, учир нь та сэтгэл санааны гүн гэмтэл учруулсан байж магадгүй юм. Та тэдний итгэлцлийн асуудал байгаагийн шалтгаан байж болох юм. Хэрэв таны уучлалт гуйх нь чин сэтгэлийн газраас ирж, танд амар амгаланг авчирч, эдгэрэхэд тань туслах юм бол цаашаа явж, хуучин хүнээсээ уучлалт гуй.

Хэрхэн хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх вэ? Зүгээр л “Би чамд учруулсан бүх зовлонд үнэхээр харамсаж байна. Би үнэхээр төлөвшөөгүй байсан бөгөөд чамд ингэж хандах эрхгүй байсан. Би илүү сайн мэдэх ёстой гэдгийг мэдэж байна. Би маш их зүйл сурч, илүү сайн хүн болохыг хичээж байна. Хэзээ нэгэн цагт чамайг уучлах байх гэж найдаж байна.”

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

2. Энэ арга мөн үү Тэднийг уучлалт гуйхад хүргэх үү?

Найз Пол надаас “Намайг хаясан хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу? Магадгүй тэр хийсэн зүйлдээ харамсаж байгаа байх." Энэ бол сонгодогуучлалт гуйхын жишээ бол нөхцөлтэй байх. Паул өрөвдсөндөө уучлалт гуйхыг хүсдэггүй, харин хуучин залуугаа түүний хийсэн үйлдэлд харамсаж, уучлалт гуйхыг хүсдэг. Тиймээс, хэрэв таны зорилго хариуд нь уучлалт гуйх юм бол та хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёсгүй. Ямар ч уучлалт гуйсан нь хувиа хичээсэн, далд санаагаар уучлалт гуйснаас дээр гэж байхгүй.

3. Энэ нь тэдэнтэй ярилцах шалтаг мөн үү?

Би өмнөхөөсөө уучлалт гуйсан ч тэр намайг тоосонгүй. Түүнийг тэгэхэд би маш их гомдож, сэтгэлээр унасан. Та үүнийг даван туулах шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд би таныг өөртөө үнэнч байхыг уриалж байна. Та хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийг хүсч байгаа эсвэл тэдний дуу хоолойг дахин сонсохыг хүсч байгаа учраас хуучин хүнээсээ хэрхэн уучлалт гуйхаа гайхаж байна уу? Энэ нь та тэднийг галзуу мэт санаж, тэдний анхаарлыг татахыг хүсч байгаа учраас тэр үү?

Холбогдох уншлага: Би яагаад хуучин найзаа олон нийтийн сүлжээгээр мөшгиж байна вэ? – Мэргэжилтэн түүнд юу хийхээ хэлж байна

Хэрэв хариулт нь эерэг байвал яг одоо номлолдоо зогсоо. Явж алхаарай. Сонирхолтой Netflix шоуг үзээрэй. Ажлаасаа хүлээгдэж буй танилцуулгыг дуусга. Эцэг эхтэйгээ суугаад доголон WhatsApp дээр инээцгээе. Салон руу очиж үс засалтаа өөрчил. Хамгийн сайн найзаа дууд. Хуучин нөхрөөсөө бусад хэнийг ч дууд. Өөрийнхөө анхаарлыг сарниул.

4. Чамайг хаясан

Саяхан миний хамтран зүтгэгч Сара надад "Би хуучин хүнээсээ ямар ч холбоо бариагүй бол уучлалт гуйх ёстой юу? Миний байсан харилцаатүүнээс салсны дараа дөнгөж дууслаа. Би үерхэж байх хугацаандаа хуучин хүнтэйгээ ярьж чадахгүй байсан ч одоо ганц бие байгаа болохоор хуучин залуугаа хэрэгтэй байгаадаа уучлаарай гэж хэлмээр санагдаж байна."

Тэр салсан нь түүний сэтгэлд хуучин шархыг өдөөсөн. Тэр хоосон орон зайг яаралтай нөхөх хэрэгтэй. Тэр бас хуучин нөхрийнхөө одоогийн харилцаанд аюул учруулахыг хүсч байна. Чи түүнтэй холбогдож чадах уу? Боломжтой бол уучлалт гуйхаар бүү урагшлаарай.

5. Та уучлалт гуйхдаа зогсоож чадах уу?

Судалгаанаас харахад хүмүүсийн 71% нь хуучин залуутайгаа дахин нийлдэггүй, харин эргэн нийлдэг, хамт байдаг хүмүүсийн 15% нь л, 14% нь эргэн нийлдэг ч дахин салдаг гэсэн судалгаа гарсан байна. Уучлалт гуйж хайр дурлалын харилцаагаа сэргээх хүслээ хэрэгжүүлэхээсээ өмнө таны эсрэг магадлал өндөр байгааг мэдэж аваарай. Олон жилийн дараа төөрөгдлийн туулайн нүх рүү орохын тулд хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тиймээс өөрөөсөө “Намайг хаясан хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу? Би уучлалт гуйхаа зогсоож болох уу? Би тэдэнтэй эргэн нийлэхийг хүссэндээ ийм зүйл хийж байна уу?" Хэрэв таны "Уучлаарай" гэдэг үг чинь "Хөөе, дахиад нэг удаа оролдъё" болж хувирах юм бол уучлалт гуйхгүйгээр илүү сайн гэдэгт итгээрэй.

6. Та үнэхээр цаашаа явсан уу?

Таны харилцаа байнга эргэж харах шаардлагагүй; зөвхөн Summer of ‘69 дуу л гардаг. Тэгэхээр та өөрөөсөө асуугаарай, та үнэхээр цаашаа явсан уу? Хэрэв та тэдэнтэй дахин дахин ярилцах шалтаг хайж байгаа бол та цаашаа яваагүй байнатэд. Хэрэв таны зорилго буруу байвал энэ уучлалт гуйх нь таныг эдгэрэхэд ойртуулахын оронд зүгээр л хөдөлж буй бүх үйл явцыг хойшлуулж магадгүй юм.

Тиймээс, хаагдахгүй гэж гуниглахын оронд хуучин дурсамжаа бүтээхэд эрч хүчээ зарцуул. газрууд. Хуучин хүнийхээ юмыг хажуудаа бүү хадгал. Хамт найзуудаасаа хуучин хүн чинь яаж байгааг бүү асуу. Өөртэйгөө дахин холбогдоорой (судлахыг хүсч буй газар, хооллохыг хүсч буй хоолныхоо талаар бичнэ үү). Салалтын эерэг талуудад анхаарлаа хандуулж, энэ эрх чөлөөгөө тэмдэглэ.

7. Өөрийгөө уучил

Хуучин хүнээсээ уучлалт гуйхад хэтэрхий оройтсон уу? Магадгүй. Магадгүй тэд өөр хүнтэй аз жаргалтай үерхэж байгаа байх. Эсвэл ямар ч холбоо бариагүй ч тэдэнтэй холбоо барих нь цаашаа явахад нь саад болж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд уучлалт гуйх гэж байсан ч дахин холбоо тогтоох нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм. Гэхдээ та үргэлж өөрийгөө уучлах тал дээр ажиллаж чадна. Та сурсан сургамжаа аваад дараагийн харилцаандаа хэрэгжүүлэх боломжтой. Үүнд хэзээ ч оройтдоггүй.

Хэрэв таны харилцаа сэтгэл дундуур байсан бол таны уучлалт гуйхад таны экс тань сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал маш өндөр байна. Тэд "Чиний учруулсан өвдөлтийг би хэзээ ч уучилж чадахгүй гэж бодож байна. Чи миний өршөөлийг хүртэх зохистой хүн биш. Би чамайг үзэн яддаг бас чамтай үерхсэндээ харамсаж байна." Энэ бол хамгийн муу тохиолдол боловч хэрэв та ийм хатуу хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн биш бол зайлсхийх хэрэгтэй.хуучин хүнээсээ уучлалт гуйж байна. Өөрийгөө уучлах талаар ажиллах нь тэдний уучлалыг гуйхаас илүү дээр юм.

8. “Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх хэрэгтэй байна уу, эсвэл зүгээр л өөрийгөө зодож байна уу?” гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тийм ч учраас та найзуудаасаа "Би хуучин нөхрөөсөө тусламж гуйх ёстой юу?" гэж асуудаг. Сонсооч, зүгээр. Чи заваарсан, одоо бүх зүйл өнгөрсөн байна. Тэр үед та шархадсан байсан бөгөөд сайн мэдэхгүй байсан. Далд ухамсар нь хуучин дурсамжаа авчрах дуртай. “Өө, зөвхөн…” эсвэл “Би хүсч байна…” гэсэн урхинд бүү авт. Энэ бүхэн тодорхой шалтгааны улмаас болсон.

Холбогдох уншлага: Салсны дараа уй гашуугийн 7 үе шат: Үргэлжлүүлэх зөвлөмжүүд

Дарагдсан бүх мэдрэмжээ бич. Эсвэл бүжиглэх, зураг зурах эсвэл дасгал хийх замаар тэднийг системээсээ гаргаарай. Өөрийгөө шийтгэхийн оронд үг яриа, зан байдал, бодол санаа, үйлдлээ хөгжүүлэхийн тулд идэвхтэй алхам хийж эхлээрэй. Хүлээн зөвшөөрч, дотогшоо харах замаар яв. Иог, бясалгал нь өөрийгөө дахин хайрлахад маш их тус болно. Мөн талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр бичээрэй.

9. Таны хуучин хүн хангалттай төлөвшсөн үү?

"Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу?" гэж гайхсаар л байна. Та уучлалт гуйсан ч гэсэн хуучин хүнийхээ таамаглалын хариу үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ. Тэд хашгирч, чамайг улам дордуулах болов уу? Тэд үүнийг таныг тэднээс хэтрээгүйн тэмдэг гэж хүлээж авах болов уу? ЭсвэлТэд энэ уучлалыг хүлээн авч, уучилж, цааш явах уу? Хэрэв та төлөвшөөгүй хүнтэй болзож байсан бол сүүлийнх нь боломжгүй юм.

Тиймээс та янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байх ёстой. Хэрэв тэдний хариу үйлдэл таныг гомдоох болно гэдгийг мэдэж байвал зогсоо. Тэд чамайг тэр дор нь уучлахгүй байж магадгүй бөгөөд та үүнд зүгээр байх ёстой. Хэрэв та үүнийг тэг хүлээлттэй хийж байгаа бол уучлалт гуйх замаар л урагшлаарай. Таны зорилго бол хаах, үлдэгдэл гэм буруугаа орхих явдал бөгөөд ингэснээр та тайван замаар цааш явах боломжтой болно.

10. Магадгүй та зүгээр л хэцүү үеийг туулж байгаа байж магадгүй

Эцэг эх чинь салсан байх. Эсвэл таны ажил таныг дотроос нь алж байна. Эсвэл та зүгээр л ойр дотны хүнээ алдсан. Иймэрхүү нөхцөл байдал нь хуучин гэмтлийг өдөөж болно. Түүнчлэн, ийм эмзэг үед та нэгэн цагт маш дотно байсан хүнтэй холбоо тогтоохыг хүсч магадгүй юм. Тиймээс уучлалт гуйх шаардлага нь ганцаардал, уйлах мөрөөдлөөс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд "Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой юу?" “Үгүй”.

11. Таны харилцаа танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг эргэн санана уу

Энэ нь хортой, харилцан хамааралтай харилцаа байсан уу? Та хоёрыг дотроос нь устгасан уу? Та тэр харилцаандаа өөрийнхөө өөр хувилбар болж чадсан уу? Та өдрийн ихэнх цагийг уйлж өнгөрөөсөн үү? “Би хуучин хүнээсээ галзуурсандаа уучлалт гуйх ёстой юу?” гэж асуухаасаа өмнө бүх зовлон зүдгүүр, зовлонгоо өөртөө сануул. Магадгүй галзуу зүйл нь энэ бүхнийг эргэн харахыг хүсч байгаа байхгэмтэл.

Хэрвээ хуучин тань таныг хуурсан бол та буруугүй байсан бол тэдний буруутай үйлдлийг зөвтгөх нь утгагүй болно. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй бөгөөд “Би чамд хангалттай цаг өгсөнгүй уучлаарай. Магадгүй энэ нь таныг хуурахад хүргэсэн байх." Тэдний урвалт үндэслэлгүй бөгөөд та тэднээс уучлалт гуйх өргүй.

12. Таны хувьд ямар ч харилцаа холбоогүй юу?

Холбоо барихгүй байх дүрэм танд яг таарч байна уу? Та хуучинтайгаа ярихаа больсноос хойш өөрийгөө илүү эрүүл хувилбар болсон уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол ганцхан сул мөч чамайг бүү зовоо. Битгий уучлалт гуй. Өөрийгөө хянах нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Анхаарал сарниулах эрүүл зүйлсийг эрэлхийл (сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай хүмүүстэй ярилцах эсвэл эдгээр бүх эрч хүчээ карьертаа чиглүүлэх гэх мэт).

13. Хуучин залуутайгаа холбоотой байх нь байнга тохиолддог зүйл мөн үү?

Би хуучин нөхрөөсөө уучлалт гуйхад тэр намайг үл тоомсорлоход энэ бол илүү гүнзгий зан үйлийн хэв маяг гэдгийг би ойлгосон. Энэ нь илүү олон экс болон уучлалт гуйсан. Хуучин дурсамжуудаа сэтгэлдээ маш ойр байлгаснаараа өөрийнхөө аз жаргалыг хааж байгаагаа ойлгосон. Хуучин, хуурай навчийг дарж, мартсан тохиолдолд л шинэ навч эргүүлэх боломжтой.

Холбогдох ном: Хортой харилцаанаас цааш явах нь – Туслах 8 мэргэжилтний зөвлөгөө

Тиймээс асуугаарай. "Би хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх уу, эсвэл өөр дээрээ ажиллах уу?" Хэрэв та хүмүүс рүү буцаж очдог хүн болХэн танд тохирохгүй бол ажил дээр илүү гүнзгий хэв маяг байгаа нь гарцаагүй. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь эдгээр хэв маягтай холбоотой бага насны хүүхдийн гэмтлийг танихад тусална. Өөрийнхөө хавсралтын хэв маягийн талаар суралцах нь таныг удаан хугацаанд орхиж байсан хариултуудыг олж, яагаад таны харилцааны хэв маягийг ойлгоход тусална. Хэрэв та тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн зөвлөхүүд үргэлж танд туслах болно.

Гол зааврууд

• Та хуучин нөхрөөсөө уучлалт гуйхаасаа өмнө энэ нь үнэхээр уучлалт гуйсан уу, эсвэл тэдэнтэй дахин ярилцах шалтаг уу гэдгийг сайтар нягталж үзэх хэрэгтэй
• Та уучлалт гуйж болно. Хэрэв та хаагдахыг үргэлжлүүлж, өөр юу ч хийхгүй гэж бодож байгаа бол
• Хэрэв таны уучлалт гуйх болзолтой бөгөөд та хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа бол огт ярихгүй байсан нь дээр
• Хэрэв хуучин тань хангалттай төлөвшөөгүй бол уучлалт гуйх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. хуучны дургүйцэл хөдөлж, эсвэл хэзээ ч дуусашгүй буруутгах тоглоом эхэлнэ
• Өөрийгөө уучилж, шаардлагатай сургамжуудыг авч, дараагийн харилцаандаа алдаагаа давтахгүй байх нь цааш явах боломжийн цорын ганц арга зам юм

Эцэст нь Хелена Бонхам Картерын хэлсэн “[Хэрэв харилцаа] үүрд биш бол энэ нь бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь та нөгөө хүндээ өсч хөгжихийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв тэд нэг чиглэлд явахгүй байгаа ч зүрх сэтгэлийг шархлуулж байгаа ч гэсэн та зөв зүйлийг хийх хэрэгтэй