“Dapat ba akong humingi ng tawad sa ex ko? O hahayaan ko na lang?" Ito ay isang labanan sa pagitan ng puso at isip. Ang Snapchat ay nagtatapon ng mga alaala sa iyo mula sa limang taon na ang nakakaraan. At ang biglaang pagnanasa na i-unblock ang iyong ex ang pumalit. Iniisip mo lahat ng pagkakataong pinaiyak mo sila. Ang larawan ng kanilang cute na mukha ay nakakatunaw ng iyong puso tulad ng ice cream. At ikaw ay nasa rabbit hole of guilt of guilt and regret.

Marahil ay napakaraming hindi kinakailangang away. O baka hindi mo sila binigyan ng paggalang na nararapat sa kanila. Marahil ay nahuli ka sa iyong mga isyu kaya naging bulag ka sa kanilang mga pangangailangan. Ang lahat sigurong ito ay nagsisimulang gumugulo sa iyong utak at ang gusto mo lang gawin ay ibuhos ito sa anyo ng mahabang liham ng paghingi ng tawad na nagsisimula sa 'Dear ex'.

Kaya, kung iniisip mo, “Huli na ba humingi ng tawad sa ex? Dapat ba akong humingi ng tawad sa ex ko sa pagiging baliw ko?”, don’t worry, we’ve got your back. Ang mga kapaki-pakinabang na payo na ito ay tutulong sa iyo na magpasya kung sulit na makipag-ugnayan muli sa iyong dating para humingi ng tawad.

Dapat Ko Bang Humingi ng Tawad sa Aking Ex? 13 Mga Kapaki-pakinabang na Paturo Upang Matulungan kang Magpasya

Ipinunto ng pananaliksik na ang pananatiling kaibigan ng mga ex dahil sa pinipigilang damdamin para sa kanila ay humantong sa mga negatibong resulta, samantalang ang pananatiling kaibigan dahil sa seguridad at praktikal na mga dahilan ay humantong sa mas positibong resulta. Kaya, ang tanong ng oras ay…Humihingi ka ba ng tawad sa iyong dating dahil sa pinipigilan mong damdamin para sa kanila o dahil gusto mong maging sibil at ayaw mo sa kanila.paglago na iyon. Mahirap gumawa ng isang bagay magpakailanman dahil napakaikli ng buhay.”

Mga FAQ

Depende sa kung gaano ka-toxic ang relasyon mo, gaano ka-mature ang ex mo, ang intensyon sa likod ng paghingi ng tawad na iyon, at ang kakayahan mong manatili sa paghingi ng tawad at paggalang mga hangganan. 2. Makasarili ba ang paghingi ng tawad sa dating?

Hindi, hindi ito makasarili. Pagkatapos maging kamalayan sa sarili, lumingon tayo sa likod at napagtanto kung paano tayo nagdulot ng sakit sa mga tao nang hindi sinasadya. Ang paghingi ng tawad ay maaaring may higit na kinalaman sa pagkakasala, kahihiyan, at panghihinayang sa halip na makasarili na pag-uugali.

5 Relationship Deal Breakers Na Dapat Iwasan

Paano Itigil ang Overthinking Pagkatapos Niloko – Inirerekomenda ng Eksperto ang 7 Tip

Paano Humingi ng Paumanhin Para sa Pandaraya – 11 Mga Tip sa Eksperto

1. Ang paghingi ba ng tawad ay isang matinding pangangailangan?

Ang paghingi ng tawad sa isang dating taon mamaya ay may katuturan lamang kung nagdulot ka ng matinding sakit sa kanila at ang pagkakasala ay napakahirap pa ring alisin. Inabuso mo ba sila sa pisikal o mental? O multo ka ba sa kanila at hindi pa mature enough para makipaghiwalay ng maayos? Pinapabayaan mo ba sila o emosyonal na pinabayaan? O niloko mo ba sila?

Maaaring mahirap lampasan ang mga ganitong sitwasyon. Sa ganitong mga kaso, dapat kang humingi ng tawad sa iyong dating dahil maaaring nagdulot ka ng matinding emosyonal na pinsala. Maaaring ikaw ang dahilan kung bakit mayroon silang mga isyu sa pagtitiwala. Kung ang iyong paghingi ng tawad ay nagmumula sa isang lugar ng katapatan, ay magdadala sa iyo ng kapayapaan, at makakatulong sa iyong gumaling, pagkatapos ay magpatuloy at humingi ng tawad sa iyong dating.

Paano humingi ng tawad sa isang dating? Sabihin mo lang, “I'm really sorry sa lahat ng sakit na naidulot ko sa iyo. I was so immature and you didn’t deserve to be treated that way. Alam kong dapat mas alam ko. Marami akong natutunan at sinusubukan kong maging mas mabuting tao. Sana mapatawad mo ako balang araw.”

Paki-enable ang JavaScript

2. Ito ba ay isang paraan para humingi sila ng tawad?

Paulit-ulit akong tinatanong ng kaibigan kong si Paul, “Dapat ba akong humingi ng tawad sa ex kong itinaboy ako? Baka nagsisisi rin siya, sa ginawa niya.” Ito ay isang klasikohalimbawa ng paghingi ng tawad na may kondisyon. Gusto ni Paul na humingi ng tawad hindi dahil naaawa siya pero gusto niyang maawa ang ex niya sa ginawa niya at humingi ng tawad sa kanya. Kaya, kung ang layunin mo ay humingi ng tawad bilang kapalit, hindi ka dapat humingi ng tawad sa iyong dating. Walang paghingi ng tawad ang mas mabuti kaysa sa paghingi ng tawad na may makasarili at lihim na motibo.

3. Dahilan lang ba ito para kausapin sila?

Nag-sorry ako sa ex ko at hindi niya ako pinansin. Medyo nasaktan at nadurog ako nung ginawa niya yun. Upang matiyak na hindi mo kailangang pagdaanan iyon, hinihimok kita na maging tapat sa iyong sarili. Nagtataka ka ba kung paano humingi ng tawad sa isang dating dahil gusto mong managot sa iyong mga aksyon o dahil gusto mong marinig muli ang kanyang boses? Ito ba ay dahil miss mo na sila na parang baliw at gusto mo pa rin ang atensyon nila?

Related Reading: Bakit Ko Ini-stalk Ang Aking Ex sa Social Media? – Expert Tells Her What To Do

Kung ang sagot ay nasa afirmative, abort your mission right now. Maglakad ka. Manood ng isang kawili-wiling palabas sa Netflix. Kumpletuhin ang nakabinbing presentasyon mula sa trabaho. Umupo kasama ang iyong mga magulang at tumawa sa mga pilay na WhatsApp forward. Pumunta sa isang salon at baguhin ang iyong hairstyle. Tawagan ang iyong matalik na kaibigan. Tawagan ang sinuman MALIBAN sa iyong ex. Distract yourself.

4. Na-distract ka lang

Nagtapat sa akin ang kasamahan kong si Sarah, “Should I apologize to my ex after no contact? Ang relasyong kinagisnan komatapos makipaghiwalay sa kanya katatapos lang. Hindi ko nakausap ang ex ko habang nakikipag-date ako pero ngayong single ako, parang gusto kong humingi ng sorry sa ex ko dahil sa pagiging nangangailangan ko.”

Ang breakup ay nag-trigger ng lumang trauma sa kanya. Kailangan lang niyang punan ang kawalan sa isang agarang batayan. Gusto rin niyang malagay sa alanganin ang kasalukuyang relasyon ng kanyang ex. Nakaka-relate ka ba sa kanya? Kung kaya mo, huwag mo nang ituloy ang paghingi ng tawad.

5. Puwede ka bang huminto sa paghingi ng tawad?

Natuklasan ng pananaliksik na 71% ng mga tao ang hindi nagkakabalikan sa kanilang mga ex, 15% lang ng mga nagkakabalikan, nagkakatuluyan, at humigit-kumulang 14% ang nagkakabalikan ngunit naghihiwalay muli. Bago ka kumilos sa iyong pagnanais na muling buhayin ang isang pag-iibigan na may paghingi ng tawad, alamin na ang mga posibilidad ay nakasalansan laban sa iyo. Ang paghingi ng paumanhin sa isang dating taon mamaya para lamang pumunta sa butas ng pagkalito ng kuneho ay hindi katumbas ng halaga.

Kaya, tanungin ang iyong sarili, “Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking ex na nagtaksil sa akin? Maaari ba akong tumigil sa paghingi ng tawad? Ginagawa ko ba ito dahil gusto kong makipagbalikan sa kanila?" Kung ang iyong "I'm sorry" ay madaling mauwi sa "Hey, let's give it another shot", then trust me you are better off without apologizing.

6. Have you truly moved on?

Ang iyong relasyon ay hindi nangangailangan ng patuloy na muling pagbisita; tanging ang kantang Summer of '69 lang ang nakakagawa. Kaya, tanungin ang iyong sarili, naka-move on ka na ba? Kung naghahanap ka ng mga dahilan para kausapin sila nang paulit-ulit, hindi ka pa nakaka-move onsila. Kung hindi tama ang iyong hangarin, ang paghingi ng tawad na ito ay maaaring maantala lamang ang buong proseso ng paglipat sa halip na ilapit ka sa paggaling.

Kaya, sa halip na magtampo tungkol sa hindi pagsasara, ibuhos ang iyong lakas sa paglikha ng mga bagong alaala sa nakaraan mga lugar. Huwag itago ang mga bagay ng iyong ex sa paligid mo. Huwag tanungin ang iyong kapwa kaibigan kung kumusta ang iyong dating. Kumonekta muli sa iyong sarili (sumulat tungkol sa mga lugar na gusto mong tuklasin at pagkain na gusto mong subukan). Focus on the positives of the breakup and celebrate this freedom of your freedom.

7. Patawarin mo ang sarili mo

Huli na ba para humingi ng tawad sa ex? Siguro. Marahil, masaya silang nakikipag-date sa iba. O ang pag-abot sa kanila pagkatapos ng walang pakikipag-ugnayan ay maaaring makahadlang sa kanilang mga pagsisikap na magpatuloy. Sa ganitong mga sitwasyon, maaaring hindi magandang ideya ang muling pagtatag ng pakikipag-ugnayan, kahit na para lang humingi ng tawad. Ngunit palagi mong magagawang patawarin ang iyong sarili. Maaari mong kunin ang mga aral na iyong natutunan at ilapat ang mga ito sa iyong susunod na relasyon. Hindi pa huli ang lahat para diyan.

Kung traumatiko ang iyong relasyon, malaki ang posibilidad na ang iyong ex ay maaaring tumugon nang negatibo sa iyong paghingi ng tawad. Maaari nilang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko ay hindi kita mapapatawad sa sakit na idinulot mo. Hindi ka karapatdapat sa aking kapatawaran. Naiinis ako sa iyo at pinagsisisihan kong nakipag-date ako sa iyo." Ito ang pinakamasamang sitwasyon ngunit kung hindi ka handa para sa mga malupit na reaksyon, dapat mong iwasanpaghingi ng tawad sa ex mo. Ang pagsisikap na patawarin ang iyong sarili ay samakatuwid ay mas mahusay kaysa sa paghingi ng kanilang kapatawaran.

8. Tanungin ang iyong sarili, “Kailangan ko bang humingi ng tawad sa aking dating, o pinapahirapan ko lang ang sarili ko?”

Marahil ay mas inaasahan mo ang iyong sarili at hindi mo maproseso ang mga bagay na ginawa mo. At iyon ang dahilan kung bakit ka nagtatanong sa iyong mga kaibigan, "Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking dating dahil sa pagiging nangangailangan?" Makinig, okay lang. Nanggugulo ka at ngayon ay nakaraan na ang lahat. Sa oras na iyon, ikaw ay nasugatan at wala kang alam. Gustung-gusto ng subconscious mind na magdala ng mga lumang alaala. Huwag mahulog sa mga bitag ng "Oh, kung lamang..." o "Sana...". Nangyari ang lahat ng ito nang may dahilan.

Related Reading: 7 Stage of Grief After A Breakup: Tips To Move On

Isulat mo lahat ng pinipigilan mong nararamdaman. O hayaan silang mawala sa iyong sistema sa pamamagitan ng pagsasayaw, pagpipinta, o pag-eehersisyo. Sa halip na parusahan ang iyong sarili, magsimulang gumawa ng mga proactive na hakbang tungo sa pagbabago sa iyong pananalita, pag-uugali, pag-iisip, at pagkilos. Dumaan sa daan ng pagtanggap at pagsisiyasat ng sarili. Malaki rin ang maitutulong sa iyo ng yoga at pagmumuni-muni sa muling pagmamahal sa iyong sarili. Gayundin, panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat at isulat ito araw-araw.

9. Sapat na ba ang iyong dating mature?

Nag-iisip pa rin, “Dapat ba akong humingi ng tawad sa ex ko?” Kahit na humingi ka ng paumanhin, isipin ang hypothetical na reaksyon ng iyong dating. Manghahampas ba sila at magpapasama sa pakiramdam mo? Tatanggapin ba nila ito bilang isang senyales na hindi ka pa sa kanila? O kayatatanggapin ba nila ang paghingi ng tawad, patawarin, at magpatuloy? Kung nakikipag-date ka sa isang immature na tao, malabong mangyari ang huli.

Kaya, dapat handa ka sa lahat ng uri ng reaksyon. Tumigil ka kung alam mong masasaktan ka ng reaksyon nila. Baka hindi ka nila mapatawad agad at dapat okay ka lang niyan. Ipagpatuloy lamang ang paghingi ng tawad kung ginagawa mo ito nang walang inaasahan. Dapat closure and letting go of residual guilt ang intensyon mo para maka-move on ka ng matiwasay.

10. Baka nahihirapan ka lang

Baka naghiwalay ang parents mo. O ang iyong trabaho ay pinapatay ka lamang mula sa loob. O nawalan ka lang ng taong malapit sa iyo. Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring mag-trigger ng lumang trauma. Isa pa, sa mga ganitong panahon na mahihirap, baka gusto mong makipag-bonding sa taong dating napakalapit sa iyo. Kaya, ang pangangailangang ito sa paghingi ng tawad ay maaaring nagmumula sa kalungkutan at pagnanais ng balikat na maiiyak. Sa ganitong sitwasyon, ang sagot sa "Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking dating?" ay “Hindi”.

11. Alalahanin kung ano ang naramdaman mo sa iyong relasyon

Ito ba ay isang toxic at codependent na relasyon? Sinira ba kayong dalawa mula sa loob? Naging ibang bersyon ka ba ng iyong sarili sa relasyong iyon? Ginugol mo ba ang halos lahat ng iyong mga araw sa pag-iyak? Paalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng gulo at sakit bago itanong ang tanong na, "Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking dating dahil sa pagiging baliw?" Siguro, ang loko ay gustong balikan ang lahat ng iyontrauma.

Kung niloko ka ng ex mo at hindi ikaw ang may kasalanan, walang saysay na bigyang-katwiran ang kanilang mga maling gawain. Huwag sisihin ang iyong sarili at tiyak na huwag sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ikinalulungkot ko na hindi kita nabigyan ng sapat na oras. Baka iyon ang dahilan kung bakit ka manloko." Hindi makatwiran ang kanilang pagtataksil at wala kang utang na loob sa kanila.

12. Wala bang naging mabuting pakikipag-ugnayan sa iyo?

Ang panuntunan ba na walang pakikipag-ugnayan ay gumagana para sa iyo? Naging mas malusog ka bang bersyon ng iyong sarili mula nang tumigil ka sa pakikipag-usap sa iyong dating? Kung oo ang sagot, huwag hayaang masira ka ng isang mahinang sandali. Huwag humingi ng tawad. Ang ilang pagpipigil sa sarili lang ang kailangan mo. Maghanap ng mga malulusog na distractions (tulad ng pakikipag-usap sa mga taong mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan o pag-channel ng lahat ng enerhiyang iyon sa iyong karera).

13. Paulit-ulit ba ang pakikipag-ugnayan sa iyong mga ex?

Nang humingi ako ng tawad sa aking dating at hindi niya ako pinansin, napagtanto ko na ito ay isang mas malalim na pattern ng pag-uugali. Nagsasangkot ito ng higit pang mga ex at higit pang paghingi ng tawad. Napagtanto ko na hinaharangan ko ang sarili kong kaligayahan sa pamamagitan ng pagpapanatiling malapit sa puso ko ang mga lumang alaala. Ang pagpapalit ng bagong dahon ay posible lamang kung ang mga luma at tuyong dahon ay dinudurog at nakalimutan.

Kaugnay na Pagbasa: Paglipat Mula sa Isang Nakakalason na Relasyon – 8 Ekspertong Tip Para Makakatulong

Kaya, magtanong sa iyong sarili, "Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking dating o dapat ko bang magtrabaho sa aking sarili sa halip?" Kung ikaw ay isang taong patuloy na bumabalik sa mga taona hindi mabuti para sa iyo, tiyak na may mas malalim na mga pattern sa trabaho. Makakatulong sa iyo ang paghahanap ng propesyonal na tulong na makilala ang trauma ng pagkabata na nauugnay sa mga pattern na ito. Makakatulong sa iyo ang pag-aaral tungkol sa istilo ng iyong attachment na mahanap ang mga sagot na matagal nang hindi mo inaalis at maunawaan kung bakit nagiging pattern ang iyong relasyon. Kung naghahanap ka ng tulong, laging nandito ang mga tagapayo mula sa panel ng Bonobology para sa iyo.

Mga Pangunahing Punto

• Bago humingi ng tawad sa iyong dating, kailangan mong mag-introspect kung ito nga ba ay paghingi ng tawad o dahilan lamang para makausap silang muli
• Maaari kang magpatuloy sa paghingi ng tawad kung sa tingin mo ay kaya mong panindigan ang pagsasara at wala nang hihigit pa
• Kung may kondisyon ang paghingi mo ng tawad at may inaasahan kang kapalit, mas mabuting huwag na lang magsalita
• Ang paghingi ng tawad ay maaaring magbackfire kung hindi pa mature ang iyong dating, nati-trigger ang lumang sama ng loob, o magsisimula ang walang katapusang cycle ng mga larong paninisi
• Ang tanging makatwirang paraan para magpatuloy ay ang pagpapatawad sa iyong sarili, pag-aaral ng mga kinakailangang aral, at hindi pag-uulit ng parehong pagkakamali sa iyong susunod na relasyon

Sa wakas, tapusin natin sa isang quote ni Helena Bonham Carter, “[If a relationship] isn't forever, that doesn't mean it's a failure. Ang mahalaga ay kailangan mong payagan ang ibang tao na lumago. At kung hindi sila pupunta sa parehong direksyon, gayunpaman nakakasakit ng puso, kailangan mong gawin kung ano ang nararapat