"Какво? Депресия, след като си изневерил на някого? Сякаш това изобщо е реално!" - подиграваха се някои членове на моята момичешка банда. След като преживяха и станаха свидетели на куп разбити сърца още от гимназията, за никоя от тях не беше лесно да усвои "концепцията". Те смятаха, че да ти изневерят е най-лошото чувство в живота и затова само жертвата има право да се чувства депресирана. Измамникът трябва само да се разкае!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Депресията след изневяра се смята за често срещана. Хората са склонни да съчувстват на човека, който се чувства безполезен, след като е бил измамен, както би трябвало да бъде. Но приемането на факта, че човек може да страда от депресия, след като е изневерил на някого, не е лесно за повечето хора. "Изневеряващите изпадат в депресия?" или "Може ли вината за изневярата да предизвика депресия?" са често задавани въпроси от хората. Тези въпросинамекнете за избирателните чувства на съчувствие/емпатия, които всички изпитваме.

Независимо кой на кого е изневерил, депресията след изневяра или чувството за самоубийство след изневяра са РЕАЛНИ проблеми, които изневеряващите преживяват, след като са предали партньора си. Хората често забравят да вземат предвид чувствата на изневеряващия, докато произнасят непоискани присъди.в тъмната бездна на вината, срама и съжалението.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

С депресията след изневяра на някого не е никак лесно да се справите. Почти всички около вас са заети да съчувстват на партньора ви. Докато, ако сте изпълнени с разкаяние, нямате представа как да се справите с постоянните пристъпи на вина и срам. Но ние сме тук, за да ви помогнем да преработите и да се справите с всичките си негативни чувства и мисли.

За да ви помогнем да се справите с този сложен въпрос за депресията след изневяра, събрахме няколко експертни съвета и препоръки от лайф коуча и консултанта Джоуи Боуз, която е специализирана в консултирането на хора, които се занимават с бракове с насилие, раздяла и извънбрачни връзки. Но преди да се впуснем в нейните съвети и прозрения, нека видим как вината и срамът от изневярата са свързани сдепресия.

Предизвиква ли изневярата депресия?

Според Harvard Health Publishing появата на депресия е по-сложна от обикновен химически дисбаланс в мозъка. Изследователите предполагат, че депресията от всякакъв вид не се дължи само на простото наличие на твърде много или твърде малко определени мозъчни химикали. Стресът има своите физиологични последици, които могат да породят чувството на депресия и тревожност.депресията след изневяра е изтощителна, чувството на срам от това, че сте изневерили на някого, може да бъде също толкова изтощително. особено когато изневерявате на някого, когото обичате.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Може да се запитате дали вината за изневяра може да предизвика депресия? Е, да, може. Вината след изневяра може да се счита за стресиращо житейско събитие и може да предизвика верига от химически реакции и отговори в тялото ви. Тези реакции могат допълнително да повлияят на настроението ви, предизвиквайки огромна серия от негативни чувства. Тези чувства могат да приемат формата на постоянни мрачни мисли, които в крайна сметка водят човек докъм депресия.

Преживяването на депресия след изневяра е трудно, но понякога е по-добре да преживеете и почувствате всички емоции, през които преминавате. Необходимо е да преминете през тази фаза на скръб и самосъзерцание. След като приемете сегашното си състояние на духа, може би ще ви стане по-лесно да се справите с депресивните чувства след изневяра.

Вижте също: Какво да направите, ако се чувствате откъснати от партньора си?

7 експертни съвета за справяне с депресията след изневяра

Когато преживявате депресия след изневяра или се чувствате самоубийствено след изневяра, не е лесно да се отърсите от нея или да се подтикнете да се държите "нормално". Депресията след изневяра може да изчерпи енергията ви, да ви заплете в безкрайна поредица от негативни мисли и чувства. Може да ви стане трудно да извършвате ежедневните дейности и да се чувствате безнадеждно и уморено през цялото време.време.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Може да ви се струва, че справянето с изневярата и депресията е кошмар, с който трябва да се справите. Мотивирането да направите първата крачка е една от най-трудните задачи. Но именно тази първа крачка ще отбележи началото на вашето пътуване към възстановяването. Въпреки че това пътуване няма да е лесно или бързо, вашето постоянство е единственото нещо, което ще ви накара да продължите.

Справянето с депресията не е линеен круиз. Трябва постоянно да анализирате както вътрешните, така и външните си мисли и ситуации. Трябва да сте наясно със собствените си чувства и да намерите начин да си простите и да се освободите от цялата вина и срам, след като сте изневерили на някого. Ето 7 експертни съвета, които ще ви бъдат полезни, докато се опитвате да се справите с депресията след изневяра:

1. Развийте реалистични мисли за ситуацията

Първата стъпка за справяне с депресията след изневяра е да развиете реалистични мисли. Преобладаващото чувство на съжаление, след като сте изневерили на някого, може да замъгли преценката ви. Възможно е да преценявате действията си въз основа на обществените очаквания. Винаги обаче има причина за всичко, което човек прави.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Разбирането, че светът не функционира на базата на идеалистични философии, може да ви помогне да анализирате обективно цялата ситуация. Осъзнаването на причините, поради които сте изневерили на любим човек, може да ви помогне да разберете по-добре действията си. Това ще ви покаже, че сте само човек и със сигурност допускате грешки. Уверете се, че чувството ви на съжаление, след като сте изневерили на някого, не застрашава психичното ви здраве.

Докато се занимава с въпроса за поддържането на реалистични мисли, Джой обяснява: "Изневярата често води до чувство за вина и когато се отдавате на нещо под завивките - много е важно да сте наясно защо го правите. След като причините ви са ясни, ще можете да поемете към света. Може да се почувствате депресирани след изневярата и възходът, който сте усещали, ще се превърне в спад, но нищо не си струвада се самобичуваш за това."

2. Приемете подходящо ниво на отговорност

След като сте изяснили причините, както и сте анализирали ситуациите, които са ви накарали да предприемете определена стъпка, остава да поемете отговорност за развалената връзка. Но имайте предвид, че трябва да поемете отговорност за това, че сте изневерили на партньора си, но не обвинявайте "само" себе си за проваленото партньорство.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Да държите себе си единствено отговорен за краха на връзката може да не е най-добрата идея. Много други фактори може да са допринесли за това ваше действие и да се наказвате за него може да е несправедливо. Прехвърлянето на вината във връзката също може да не е най-добрият вариант. Но разбирането, че една връзка се основава на предположението за "споделена отговорност", може да ви помогне да помислитепо-добро.

Както заявява Джойе: "Имало е причина, поради която сте го направили, и тази причина се претопява по-късно. Така че, моля ви, бъдете наясно със себе си относно причината, която ви е накарала да скриете новата връзка, докато поддържате фасада за по-старата. Може да се чувствате зле заради ситуацията, която ви е принудила да изневерите, но от друга страна, може да не сте единственият човек, отговорен за тази ситуация."

5. Потърсете

Протягането на ръка е умение, което може да ви помогне да си спестите милиони сълзи, моменти на тревога и много време, докато се възстановявате от депресията след изневяра. Да не можете да се изправите пред хората, които обичате, е реален проблем, но да се опитвате да се борите с всичко това сами не е най-добрата идея.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Оставането близо до близките и разговорите с тях не само предпазват от чувството за безполезност след изневяра, но и помагат на онези, които преживяват депресия след изневяра. Джой казва: "Знайте, че хората са способни да бъдат всичко, което искат да бъдат. Независимо колко ужасно нещо сте направили, хората, които ви обичат, винаги ще ви обичат, независимо от всичко."

Доверяването на хората, които обичате, ще ви помогне да се освободите от целия натрупан гняв, отрицателни емоции и гневни енергии, които са се натрупали във вас. Откриването пред тях ще ви даде някои нови и може би изненадващи перспективи за собствените ви възможности.

6. Простете си

Има една известна поговорка, която гласи: "Да се греши е човешко." Осъзнаването на това, че грешките са част от живота, е важно. Никой не е съвършен и следователно намирането на начин да си простиш е единственият начин да се избавиш от депресията, след като си изневерил на някого. Да се освободиш от цялата омраза към себе си и да приемеш любовта към себе си е единственият път към прошката.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Джоуи казва: "Ако поискате прошка и наистина се разкаете за постъпките си, като обещаете никога повече да не стъпвате съзнателно по тази пътека, ще бъдете изкупени. Първо трябва да простите на себе си. След това ще простят всички. Всичко преминава. Нищо не е постоянно, освен смъртта. Обстоятелствата, както и сезоните, се променят."

Въпреки че цялата ситуация ви е съкрушила, проявата на любов и състрадание може да подобри положението ви. Животът е процес на учене и вие сте на път, който ще изисква да се изправите пред безброй препятствия. Но за да се справите с депресията след изневяра, от изключителна важност е да се съсредоточите върху психичното си здраве.

Вижте също: 20 уникални и интересни факта за жените Водолеи

7. Съсредоточете се върху бъдещето, а не върху миналото

Не можете да върнете назад това, което вече сте направили. Може да сте нарушили доверието на партньора си или отношенията си с него. Но потъването в тази непрекъсната вина след изневяра няма да помогне нито на вас, нито на него. Преместването на мислите ви от това, което вече се е случило, към това какво можете да направите, за да се почувствате по-добре, ще ви помогне да се справите с депресията след изневяра.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Това също така ще ви помогне да преодолеете срама от това, че сте изневерили на някого, когото някога/все още сте обичали. Разберете какво ви е накарало да изневерите на партньора си на първо място. Анализирайте ситуацията и разберете какво може да направи бъдещите ви взаимоотношения по-удовлетворяващи. Гледайте на това като на крива на учене и осъзнайте какви са очакванията ви от една връзка.

Намерете най-добрия начин да съобщите тези очаквания на бъдещия(те) си партньор(и). Това ще гарантира, че няма да повторите грешките си от миналото, тъй като вече сте научили това, което не сте знаели преди. Уверете се, че излагате ясно мислите си, за да можете да започнете новата си връзка с чиста позиция.

Тези седем експертни съвета за справяне с депресията след изневяра могат да ви помогнат да намерите начин да се справите с чувствата си след изневяра. Когато изневерите на някого, когото обичате, може да смятате себе си за отговорен за всичко, което може да се е случило. Но възприемането на реалистичен подход, както препоръчва Joie, може да ви помогне да се преборите с всички негативни чувства на вина, срам и съжаление.след като сте изневерили на някого.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Ако наскоро сте преминали през нещо подобно и все още се борите с последиците от него, ви предлагаме да се обърнете към консултант. В такива ситуации е важно да получите професионална помощ в подходящия момент. Можете да се възползвате от услугите на онлайн експертно консултиране при нас, в Bonobology. Не се колебайте да се свържете с нас и да споделите това с всеки, който смятате, че може да има нужда от него.