“អ្វី? បាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបោកនរណាម្នាក់? ដូច​ជា​ពិត​មែន!» សើចចំអកសមាជិកមួយចំនួននៃក្រុមក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះ និងបានឃើញការឈឺចិត្តជាច្រើនតាំងពីនៅវិទ្យាល័យ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរំលាយ 'គំនិត' ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាការចាញ់បោកគេគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលមានតែជនរងគ្រោះប៉ុណ្ណោះដែលមានសិទ្ធិមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកបោកត្រូវតែប្រែចិត្តតែប៉ុណ្ណោះ!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

ការបាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការចាញ់បោកគឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ មនុស្សសុខចិត្តអាណិតមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកតាមដែលពួកគេគួរតែ។ ប៉ុន្តែការទទួលយកថាមនុស្សម្នាក់អាចទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ នៅលើនរណាម្នាក់គឺមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន "តើអ្នកបោកប្រាស់មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ?" ឬ "កំហុសនៃការបន្លំអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត?" គឺជាសំណួរទូទៅដែលមនុស្សសួរ។ សំណួរទាំងនេះបង្ហាញអំពីអារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរ/ការយល់ចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាន។

ការបោកប្រាស់ និងការបាក់ទឹកចិត្តមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ មិនថាអ្នកណាបោកអ្នកណាទេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបោកនរណាម្នាក់ ឬមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើអត្តឃាត បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាបញ្ហាពិតដែលអ្នកបោកប្រាស់ឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីបានក្បត់ដៃគូ។ មនុស្សតែងតែភ្លេចយកអារម្មណ៍របស់អ្នកបោកប្រាស់មកពិចារណា ខណៈពេលដែលឆ្លងកាត់ការវិនិច្ឆ័យដែលមិនចង់បាន។ ហើយគួរឱ្យស្តាយ នេះជំរុញឱ្យចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដែលអ្នកគិតថាអាចត្រូវការវា។

បុគ្គលម្នាក់បន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងទីងងឹតនៃកំហុស ភាពអាម៉ាស់ និងការសោកស្តាយ។!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

ការបាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់គឺមិនងាយស្រួលដោះស្រាយទាល់តែសោះ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នករវល់តែអាណិតដៃគូរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកពោរពេញដោយវិប្បដិសារី អ្នកមិនដឹងថាត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៃកំហុស និងភាពអាម៉ាស់នោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកដំណើរការ និងធ្វើការឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ និងគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់។

ដើម្បីជួយអ្នក អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាដ៏ស្មុគស្មាញនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ បន្ទាប់ពីបានបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ យើងបានដោះស្រាយនូវគន្លឹះ និងដំបូន្មានអ្នកជំនាញមួយចំនួនពីគ្រូបង្វឹកជីវិត និងអ្នកប្រឹក្សា Joie Bose ដែលជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាមនុស្សដែលទាក់ទងនឹងការបំពានអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ និងកិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប៉ុន្តែមុនពេលយើងស្វែងយល់អំពីនាង គន្លឹះ និងការយល់ដឹង សូមមើលពីរបៀបដែលកំហុស និងភាពអៀនខ្មាស់នៃការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើការបោកប្រាស់បណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ?

យោងតាមការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ Harvard Health ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺស្មុគស្មាញជាងអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទណាមួយមិនត្រឹមតែកើតចេញពីការមានជាតិគីមីក្នុងខួរក្បាលច្រើនពេក ឬតិចពេកនោះទេ។ ស្ត្រេស​មាន​ផល​វិបាក​ខាង​សរីរវិទ្យា​ផ្ទាល់​ខ្លួន ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ ខណៈពេលដែលឆ្លងកាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់គឺការបង់ពន្ធ អារម្មណ៍ខ្មាស់នឹងការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់អាចជាការហត់នឿយដូចគ្នា។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកលួចស្រលាញ់នរណាម្នាក់។

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

អ្នក​អាច​សួរ​ថា​អាច​មាន​ទោស​ពី​មូលហេតុ​បន្លំ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ? បាទវាអាចទៅរួច។ កំហុសបន្ទាប់ពីការបន្លំអាចចាត់ទុកថាជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹងក្នុងជីវិត ហើយអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមី និងការឆ្លើយតបនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រតិកម្មទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ថែមទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាបន្តបន្ទាប់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍ទាំងនេះ ប្រហែលជាមានរូបរាងនៃគំនិតងងឹតឥតឈប់ឈរ ដែលទីបំផុតនាំមនុស្សទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ឆ្លងកាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីមានស្នេហាគឺជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងបទពិសោធន៍ និងទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកក្នុងការឆ្លងកាត់ ដំណាក់កាលនៃភាពសោកសៅ និងការសញ្ជឹងគិតលើខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ 7 ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ ឬមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើអត្តឃាតបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដកខ្លួនចេញពីវា ឬរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើ "ធម្មតា"។ ការបាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីរឿងស្នេហាអាចធ្វើអោយថាមពលរបស់អ្នកអស់កំលាំង ធ្វើអោយអ្នកជាប់គាំងមិនឈប់ឈរស៊េរីនៃគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលា។

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​បោក​ប្រាស់​និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​គឺ​ជា​សុបិន្ត​អាក្រក់​ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ។​ លើកទឹកចិត្ត ការឈានជំហានដំបូងរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតមួយ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាជំហានដំបូងដែលនឹងសម្គាល់ការចាប់ផ្តើមនៃដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។ ទោះបីជាការធ្វើដំណើរនេះមិនងាយស្រួល ឬឆាប់រហ័សក៏ដោយ ការតស៊ូរបស់អ្នកគឺជារឿងតែមួយគត់ដែល អ្នកនឹងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 17 សញ្ញានៃសេចក្តីស្រឡាញ់ពិតពីស្ត្រី

ការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាដំណើរផ្លូវមួយទេ។ អ្នកត្រូវវិភាគជានិច្ចនូវគំនិត និងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការគិត និងស្ថានភាពខាងក្រៅ។ អ្នកគួរតែដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរកវិធីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ ហើយបោះបង់កំហុស និងភាពអៀនខ្មាស់បន្ទាប់ពីបោកនរណាម្នាក់។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះអ្នកជំនាញ 7 យ៉ាងដែលនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបោកនរណាម្នាក់៖

1. បង្កើតគំនិតជាក់ស្តែងអំពីស្ថានភាព

ជំហានដំបូងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍគំនិតជាក់ស្តែង។ អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ដ៏លើសលប់​បន្ទាប់​ពី​បាន​បោកប្រាស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​វិនិច្ឆ័យ​របស់​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ។ អ្នកអាចថ្លឹងថ្លែងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការរំពឹងទុករបស់សង្គម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតែងតែមានហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបុគ្គលធ្វើ។

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width៖ 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

ការយល់ថាពិភពលោកមិនដំណើរការលើទស្សនវិជ្ជាឧត្តមគតិ អាចជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពទាំងមូលដោយចំហ។ ការដឹងអំពីមូលហេតុដែលអ្នក ការចាញ់បោកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់អាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ វានឹងបង្ហាញថាអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្ស ហើយត្រូវមានកំហុស។ ត្រូវប្រាកដថាអារម្មណ៍សោកស្តាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបោកនរណាម្នាក់មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែល Joie ពន្យល់ពីចំណុចនៃការរក្សាគំនិតជាក់ស្តែងថា "ការបោកប្រាស់ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានកំហុស ហើយនៅពេលដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីមួយនៅក្រោមគម្រប - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា។ នៅពេលដែលហេតុផលរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ អ្នកនឹង អាចទទួលយកពិភពលោកបាន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ ហើយភាពខ្ពស់ដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថានឹងក្លាយទៅជាទាប ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីសមនឹងការវាយដំខ្លួនឯងនោះទេ។"

2. ទទួលយកកម្រិតនៃការទទួលខុសត្រូវសមរម្យ

នៅពេលដែលអ្នកបានកែតម្រូវហេតុផលរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការវិភាគស្ថានភាពដែលបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើជំហានជាក់លាក់មួយ អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនាក់ទំនងដែលខូច។ ប៉ុន្តែសូមចាំថា អ្នកត្រូវតែទទួលយកទំនួលខុសត្រូវចំពោះការបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំ 'តែ' បន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះភាពជាដៃគូនឹងខុស។

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

អ្នកទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការធ្លាក់ចុះនៃ ទំនាក់ទំនងប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតទេ។ កត្តាជាច្រើនផ្សេងទៀតអាចរួមចំណែកដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនអ្នកសម្រាប់វាអាចជារឿងអយុត្តិធម៌។ ការស្តីបន្ទោសក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដែរ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងថាទំនាក់ទំនងគឺ ដោយផ្អែកលើការសន្មត់នៃ 'ការទទួលខុសត្រូវរួមគ្នា' អាចជួយអ្នកឱ្យគិតបានប្រសើរជាងមុន។

ដូចដែល Joie បាននិយាយថា "មានហេតុផលដែលអ្នកធ្វើវា ហើយហេតុផលនោះនឹងលង់ទឹកនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះសូមបញ្ជាក់ខ្លួនឯងឱ្យច្បាស់អំពីហេតុផលដែលបង្កើត អ្នក​លាក់​ទំនាក់ទំនង​ថ្មី ខណៈ​ដែល​កំពុង​រក្សា​មុខ​មាត់​អំពី​អ្នក​ចាស់។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ចំពោះ​ស្ថានការណ៍​ដែល​បង្ខំ​អ្នក​ឱ្យ​បោកប្រាស់ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​ទៀត អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​ស្ថានភាព​នេះ​ទេ»។

5. ឈានដល់

ការឈោងចាប់គឺជាជំនាញដែលអាចជួយអ្នកសន្សំទឹកភ្នែករាប់លាន គ្រានៃការថប់បារម្ភ និងពេលវេលាជាច្រើន ខណៈពេលដែលបានធូរស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបានបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។ ការ​មិន​អាច​ប្រឈម​មុខ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​គឺ​ជា​បញ្ហា​ពិត​ប្រាកដ ប៉ុន្តែ​ការ​ព្យាយាម​ប្រយុទ្ធ​តែ​ម្នាក់​ឯង​គឺ​មិន​មែន​ជា​គំនិត​ដ៏​ល្អ​បំផុត។

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

ការ​នៅ​ជិត​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​និង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​ពួក​គេ​មិន​មែន​រក្សា​តែ​ម្នាក់​នោះ​ទេ ពីអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃបន្ទាប់ពីចាញ់បោកគេ ប៉ុន្តែក៏ជួយអ្នកដែលឆ្លងកាត់ការបាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។ Joie និយាយថា “ដឹងថាមនុស្សមានសមត្ថភាពធ្វើអ្វីៗដែលពួកគេចង់ក្លាយជា។ ស្រឡាញ់អ្នកនឹងស្រឡាញ់អ្នកជានិច្ច មិនថាមានរឿងអ្វីនោះទេ។"

ការជឿជាក់លើមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់នឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញនូវកំហឹង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងថាមពលកំហឹងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ពួកវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈថ្មី និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនអំពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

6. អភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នក

មានពាក្យដ៏ល្បីល្បាញមួយដែលនិយាយថា "កំហុសគឺមនុស្ស" ។ ការដឹងថាកំហុសគឺជាផ្នែកមួយនៃការ ជីវិតគឺសំខាន់ គ្មានអ្នកណាល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ដូច្នេះហើយ ការស្វែងរកវិធីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីទុក្ខសោក បន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។ ការបោះបង់ការស្អប់ខ្លួនឯង និងការឱបក្រសោបស្នេហ៍ខ្លួនឯង គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ឆ្ពោះទៅរកការអភ័យទោស។

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកសុំការអភ័យទោស ហើយពិតជាប្រែចិត្តចំពោះទង្វើរបស់អ្នក ដោយសន្យាថានឹងមិនដើរលើផ្លូវនោះដោយចេតនាម្តងទៀតទេ នោះអ្នកនឹងក្លាយទៅជាបានលោះ។ អ្នកត្រូវតែអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកមនុស្សគ្រប់គ្នានឹង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់។ គ្មាន​អ្វី​ស្ថិតស្ថេរ​ឡើយ ក្រៅ​ពី​សេចក្ដី​ស្លាប់។ កាលៈទេសៈ ដូចជារដូវកាលផ្លាស់ប្តូរ។"

ទោះបីជាស្ថានភាពទាំងមូលបានធ្វើឱ្យអ្នកខូចចិត្តក៏ដោយ ការបង្ហាញខ្លួនឯងនូវក្ដីស្រឡាញ់ និងការអាណិតអាសូរខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នក។ ជីវិតគឺជាដំណើរការសិក្សាមួយ ហើយអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើការធ្វើដំណើរដែលនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គរាប់មិនអស់។ ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ការផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។

7. ផ្តោតលើអនាគត និងមិនមែនទៅលើអតីតកាល

អ្នកមិនអាចយកមកវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយនោះទេ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​ផ្តាច់​ការ​ទុក​ចិត្ត​របស់​ដៃគូ​អ្នក ឬ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ជាមួយ​ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​កំហុស​ជា​បន្តបន្ទាប់​បន្ទាប់​ពី​បន្លំ​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក ឬ​ពួកគេ​បាន​ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកពីអ្វីដែលបានកើតឡើងរួចហើយទៅអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

វា​ក៏​នឹង​ជួយ​អ្នក​ជំនះ​ភាព​អាម៉ាស់​នៃ​ការ​បោក​ប្រាស់​អ្នក​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​លួច​ស្រលាញ់។ ស្វែងយល់​ពី​អ្វី​ដែល​បង្ខំ​ឱ្យ​អ្នក​បោកប្រាស់​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ជា​មុន​សិន។ វិភាគ​ស្ថានការណ៍​និង​យល់​ថា​អ្វី អាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។បំពេញបន្ថែម។ សូមមើលនេះជាខ្សែកោងនៃការសិក្សា និងទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលការរំពឹងទុករបស់អ្នកពីទំនាក់ទំនង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: រឿង​ស្នេហា​ម៉ា​យ៉ា និង​មៀ​រ៉ា​

ស្វែងរកវិធីល្អបំផុតដើម្បីទំនាក់ទំនងការរំពឹងទុកទាំងនេះទៅកាន់ដៃគូអនាគតរបស់អ្នក។ វានឹងធានាថាអ្នកមិនធ្វើម្តងទៀតនូវកំហុសអតីតកាលរបស់អ្នក ចាប់តាំងពីពេលនេះអ្នកបានរៀនអ្វីដែលអ្នកមិនដឹងពីមុនមក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកទៅមុខឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្ទាំងក្រណាត់ស្អាត។

គន្លឹះទាំងប្រាំពីរនេះរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់អាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ . នៅពេលដែលអ្នកបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកអាចនឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែការទទួលយកវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង ដូចដែលបានណែនាំដោយ Joie អាចជួយអ្នកឱ្យតស៊ូឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៃកំហុស ភាពអាម៉ាស់ និងការស្ដាយក្រោយបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height៖ 0;padding:0">

ប្រសិនបើអ្នកបាននឹងកំពុងឆ្លងកាត់អ្វីមួយស្រដៀងគ្នានាពេលថ្មីៗនេះ ហើយនៅតែតស៊ូជាមួយផលប៉ះពាល់របស់វា យើងស្នើឱ្យអ្នកទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ អាចទទួលបានសេវាកម្មប្រឹក្សាអ្នកជំនាញតាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយយើងនៅ Bonobology។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការទាក់ទងមកពួកយើង និង