浮気して落ち込むなんて、そんなことあるわけないじゃん！」と、私の女友達の何人かは嘲笑した。 高校時代から何度も失恋を経験してきた彼女たちにとって、その「概念」は簡単ではなかった。 浮気されるのは最悪の気分だから、落ち込むのは被害者だけで、浮気した側は悔やめばいいんだ！

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浮気された後のうつ病はよくあることとされています。 浮気されて無価値感を感じている人には、当然のように同情されます。 しかし、浮気された人がうつ病になることを受け入れるのは、多くの人にとって容易ではありません。 「浮気した人はうつ病になるのか」「浮気の罪悪感でうつ状態になるのか」などがよく聞かれる質問です。 これらの質問に対して私たちが持っている選択的な同情/共感という感情を示唆する。

浮気とうつ病は密接な関係にあります。 誰が誰を裏切ったとしても、浮気後のうつ病や不倫後の自殺願望は、浮気者がパートナーを裏切った後に経験するリアルな問題です。 人々は浮気者の気持ちを考慮することを忘れ、勝手な判断を下し、悲しいことに、そのことが本人をさらに追い詰めてしまいます。罪悪感、羞恥心、後悔の念という暗い淵にある。

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浮気後の落ち込みは、決して簡単なものではありません。 周囲の人はほとんど、パートナーに同情することで精一杯です。 一方、あなたが自責の念でいっぱいなら、罪悪感と恥ずかしさの絶えない苦しみにどう対処していいか、まったくわかりません。 しかし私たちは、あなたがすべてのネガティブな感情や思考を処理し解決できるように、ここにお手伝いします。

浮気をして落ち込むという複雑な問題に対処するために、虐待的な結婚や別れ、婚外恋愛に悩む人々のカウンセリングを専門とするライフコーチ兼カウンセラーのJoie Bose氏から専門的なヒントやアドバイスをいただきました。 しかし、彼女のヒントや洞察を掘り下げる前に、浮気の罪悪感と恥がどう関係しているのかを見ていきましょう。うつ病になる。

浮気はうつ病の原因になるのか？

ハーバードヘルス出版によると、うつ病の発症は、単なる脳内化学物質のアンバランスよりも複雑であるという。 研究者たちは、うつ病は、特定の脳内化学物質の量が多すぎたり少なすぎたりするだけではないと指摘している。 ストレスは、それ自体が生理学的に影響を与え、うつや不安という感情を生じさせるかもしれない。 そんな中で浮気された後の落ち込みも負担ですが、浮気を恥ずかしいと思う気持ちも同じくらい疲れます。 特に、好きな人に浮気をした時は。

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浮気の罪悪感はうつ病の原因になるのでしょうか？ そうです。 浮気後の罪悪感は、ストレスの多いライフイベントと考えられ、体内で化学反応や反応の連鎖を引き起こします。 これらの反応はさらに気分に影響を与え、圧倒的な一連のネガティブ感情を引き起こします。 これらの感情は、常に暗い考えという形をとり、最終的には人を導いてしまうかもしれません。うつ病に向かう。

不倫で落ち込むのはつらいことですが、時には、自分の感情をすべて経験し、感じたほうがいいこともあります。 そのような悲しみや自問自答の段階を踏むことが必要です。 今の自分の状態を受け入れれば、不倫で落ち込んだ気持ちにも対処しやすくなるのではないでしょうか？

浮気をした後の落ち込みに対処するための7つの専門的なヒント

浮気して落ち込んだり、不倫して自殺しそうになったとき、そこから抜け出し、「普通」に振る舞おうと自分を追い込むのは簡単ではありません。 浮気して落ち込むと、エネルギーを消耗し、ネガティブな思考や感情が延々と続きます。 日常生活を送るのが難しくなり、絶望感と疲れを感じるかもしれません。の時間です。

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浮気やうつ病との付き合いは悪夢のようだと感じるかもしれません。 最初の一歩を踏み出す動機付けは最も難しい作業の一つです。 しかし、その最初の一歩こそが、あなたの回復への旅の始まりとなります。 この旅は簡単ですぐに終わるものではありませんが、あなたの粘り強さが唯一の支えとなるものなのです。

うつ病の対処は一筋縄ではいきません。 自分の内面だけでなく、外側の考えや状況を常に分析する必要があります。 自分の気持ちに気づき、自分を許す方法を見つけ、浮気した後の罪悪感や恥をすべて捨てましょう。 ここでは、浮気した後のうつ病に対処するために役立つ、専門家の7つのヒントをご紹介します：

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1.状況について現実的な思考をする

不倫で落ち込んだ時の対処法は、まず現実的な考えを持つことです。 浮気して後悔する気持ちが強すぎると、判断力が鈍ります。 社会的な期待で自分の行動を判断することもあるでしょう。 しかし、個人の行動には必ず理由があるのです。

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理想論で世の中が動いているわけではないことを理解することで、客観的に状況を分析することができます。 なぜ好きな人を裏切ったのかを理解することで、自分の行動をより理解することができます。 自分が人間であり、間違いを犯すこともあることを知ることができます。 浮気をして後悔した気持ちが、自分の精神状態を悪くしないように気を付けましょう。

現実的な思考を保つという点については、「浮気は罪悪感を伴うことが多いので、隠れて何かをするときは、なぜそれをするのかを明確にすることが大切です。 理由が明確になれば、世界に挑戦できるようになります。 浮気をして落ち込むこともあるでしょうし、高揚感が低空飛行になることもあるでしょう。自分を責めてしまう"

2.適切な責任レベルを受け入れる

浮気した理由を整理し、その行動を取らざるを得なかった状況を分析したら、あとは壊れた関係の責任を取るだけです。 ただし、浮気をした責任は取る必要がありますが、パートナーシップがうまくいかなかったことを「自分のせいだけ」にしてはいけません。

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自分だけの責任にするのは、あまり良い考えではないかもしれません。 他の多くの要因があなたの行動に寄与している可能性があり、そのために自分を罰するのは不公平かもしれません。 また、関係の中で責任を転嫁するのも良い選択ではないかもしれません。 しかし、関係は「責任の共有」を前提にしていることを理解すると、あなたは考えることができるかもしれません。が良くなりました。

Joieが言うように、"あなたがそれをしたのには理由があり、その理由は後でかき消されます。 だから、古い関係について見せかけを維持しながら、新しい関係を隠させた理由について、自分自身にはっきりさせてください。 あなたは浮気をせざるを得ない状況について悪いと思っているかもしれませんが、また、この状況の責任はあなた一人ではないかもしれません"。

5.リーチアウト

手を差し伸べることは、浮気をしてうつ病から回復する間、何百万もの涙と不安の瞬間、そして多くの時間を節約できるスキルです。 愛する人と向き合えないことは現実の問題ですが、一人でそれに対抗しようとするのは最良のアイデアではありません。

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愛する人の近くにいて話をすることは、浮気された後に無価値感を感じないようにするだけでなく、浮気をして落ち込んでいる人の助けにもなります。 Joieは、「人間は何にでもなれるということを知ってください。 あなたがどんなにひどいことをしたとしても、あなたを愛する人は、何があってもあなたを愛しています」と言います。

大切な人に打ち明けることで、自分の中に溜まっていた怒りや負の感情、鬱屈としたエネルギーを解放することができます。 また、打ち明けることで、自分自身の能力について、新しい、そして驚くべき視点を得ることができるかもしれません。

6.自分を許す

人間万事塞翁が馬」という有名なことわざがあります。 間違いは人生の一部であることを認識することが重要です。 完璧な人間はいません。したがって、自分を許す方法を見つけることが、浮気をして落ち込んだ自分を取り戻す唯一の方法です。 自己嫌悪をすべて捨て、自己愛を抱くことが、許しへの唯一の道となります。

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ジョイエは言う。"あなたが許しを請い、自分の行いを心から悔い改め、二度と故意にその車線を踏まないことを約束するならば、あなたは救済されます。 まずあなた自身を許すことです。そうすれば誰もがそうなります。 すべては過ぎ去る。死以外に永久のものはありません。 状況は、季節と同様に変化します"。

このような状況でも、自分に愛と思いやりを示すことで、事態は好転します。 人生は学習過程であり、あなたは無数の障害に直面する必要がある旅の途中です。 しかし、不倫後のうつ病に対処するには、心の健康に焦点を当てることが最も重要なことなのです。

7.過去にとらわれず、未来に目を向ける

すでにやってしまったことは取り返しがつきません。 あなたはパートナーの信頼や相手との関係を壊してしまったかもしれません。 しかし、浮気後にこのような罪悪感を持ち続けることは、あなたや相手のためになりません。 すでに起きてしまったことから、自分が気分を良くするためにできることに考えをシフトすることが、不倫後の落ち込みに対処する助けになるでしょう。

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また、かつて／今も愛している人を騙すことの恥ずかしさを克服するのにも役立ちます。 最初にパートナーを騙すに至った理由を把握する。 状況を分析し、今後の関係をより充実したものにするために何ができるかを理解する。 これを学習曲線と捉え、関係に何を期待しているかを認識する。

その期待に応えるには、どのような伝え方をすればよいのでしょうか。 そうすることで、今まで知らなかったことを知ることができ、過去の失敗を繰り返すことがなくなります。 自分の考えをしっかりと伝え、新しい関係をまっさらな状態で始めることができるようにしましょう。

浮気後の落ち込みに対処するための専門家の7つのヒントは、不倫後の気持ちに対処する方法を見つけるのに役立ちます。 愛する人を裏切ったとき、起こったかもしれないすべてのことに自分の責任を負うかもしれません。 しかし、Joieが推奨するように現実的なアプローチを採用することで、罪悪感、恥、後悔といったあらゆるネガティブな感情と闘うことができます。浮気をした後

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もし、あなたが最近同じようなことを経験し、その影響に苦しんでいるのであれば、カウンセラーに相談することをお勧めします。 このような状況では、適切なタイミングで専門家の助けを得ることが重要です。 Bonobologyでは、オンラインで専門家のカウンセリングサービスを利用できます。 また、これを必要と思われる方にもお伝えください。