"Apa? Depresi setelah berselingkuh? Seperti itu nyata!" cemooh beberapa anggota geng perempuan saya. Setelah mengalami dan menyaksikan banyak sekali patah hati sejak SMA, tidak mudah bagi mereka untuk mencerna 'konsep' ini. Mereka merasa bahwa diselingkuhi adalah perasaan terburuk yang pernah ada, dan karena itulah hanya korban yang berhak merasa tertekan. Si selingkuhan hanya harus bertobat!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depresi setelah diselingkuhi dianggap hal yang biasa. Orang-orang bersedia bersimpati pada orang yang merasa tidak berharga setelah diselingkuhi, sebagaimana mestinya. Namun, menerima bahwa seseorang dapat menderita depresi setelah berselingkuh bukanlah hal yang mudah bagi sebagian besar orang. "Apakah orang yang berselingkuh bisa mengalami depresi?" atau "Apakah rasa bersalah karena berselingkuh bisa menyebabkan depresi?" adalah pertanyaan yang umum ditanyakan oleh orang-orang.mengisyaratkan perasaan simpati/empati yang selektif yang kita semua miliki.

Perselingkuhan dan depresi terkait erat satu sama lain. Tidak peduli siapa yang berselingkuh, depresi setelah berselingkuh atau merasa ingin bunuh diri setelah perselingkuhan adalah masalah NYATA yang dialami oleh para peselingkuh setelah mengkhianati pasangannya. Orang sering lupa untuk mempertimbangkan perasaan peselingkuh saat memberikan penilaian yang tidak diinginkan. Dan sayangnya, hal ini mendorong seseorang untuk lebih jauh ke dalamjurang gelap rasa bersalah, malu, dan penyesalan.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresi setelah berselingkuh sama sekali tidak mudah untuk diatasi. Hampir semua orang di sekitar Anda sibuk bersimpati pada pasangan Anda. Sedangkan, jika Anda dipenuhi dengan penyesalan, Anda tidak tahu bagaimana cara mengatasi rasa bersalah dan malu yang terus menerus. Tetapi kami di sini untuk membantu Anda memproses dan mengatasi semua perasaan dan pikiran negatif Anda.

Untuk membantu Anda mengatasi masalah depresi yang rumit setelah berselingkuh, kami telah mengumpulkan beberapa tips dan saran ahli dari pelatih dan konselor kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam memberikan konseling kepada orang-orang yang berurusan dengan pernikahan yang penuh kekerasan, putus cinta, dan perselingkuhan. Namun, sebelum kita membahas tips dan pandangannya, mari kita lihat bagaimana rasa bersalah dan rasa malu karena berselingkuh berhubungan dengandepresi.

Apakah Selingkuh Menyebabkan Depresi?

Menurut Harvard Health Publishing, timbulnya depresi lebih kompleks daripada sekadar ketidakseimbangan kimiawi di otak. Para peneliti berpendapat bahwa depresi dalam bentuk apa pun tidak hanya disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikitnya bahan kimiawi tertentu di otak. Stres memiliki konsekuensi fisiologisnya sendiri, yang dapat memunculkan perasaan tertekan dan cemas.Depresi setelah diselingkuhi memang melelahkan, merasa malu karena berselingkuh juga sama melelahkannya, terutama jika Anda berselingkuh dari orang yang Anda cintai.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Anda mungkin bertanya, apakah rasa bersalah karena selingkuh dapat menyebabkan depresi? Ya, bisa. Rasa bersalah setelah selingkuh dapat dianggap sebagai peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan dapat memicu serangkaian reaksi dan respons kimiawi dalam tubuh Anda. Reaksi-reaksi ini selanjutnya dapat memengaruhi suasana hati Anda, menyebabkan serangkaian perasaan negatif yang luar biasa. Perasaan-perasaan ini dapat berupa pikiran gelap yang terus-menerus, yang pada akhirnya membuat seseorangmenuju depresi.

Mengalami depresi setelah perselingkuhan memang sulit, tetapi terkadang, lebih baik mengalami dan merasakan semua emosi yang Anda alami. Penting bagi Anda untuk melalui fase kesedihan dan perenungan diri. Setelah Anda menerima kondisi pikiran Anda saat ini, mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk menghadapi perasaan depresi setelah perselingkuhan.

7 Tips Pakar Untuk Mengatasi Depresi Setelah Berselingkuh

Ketika Anda mengalami depresi setelah berselingkuh atau merasa ingin bunuh diri setelah perselingkuhan, tidak mudah untuk keluar dari situ atau memaksakan diri untuk bersikap 'normal'. Depresi setelah perselingkuhan dapat menguras energi Anda, membuat Anda terjerat dalam serangkaian pikiran dan perasaan negatif yang tak berkesudahan. Anda mungkin akan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan merasa putus asa dan lelah sepanjang waktu.waktu.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Anda mungkin merasa bahwa mengatasi kecurangan dan depresi adalah mimpi buruk yang harus dihadapi. Memotivasi diri sendiri untuk mengambil langkah pertama adalah salah satu tugas yang paling sulit. Namun, langkah pertama itulah yang akan menandai dimulainya perjalanan Anda menuju pemulihan. Meskipun perjalanan ini tidak akan mudah atau cepat, ketekunan Anda adalah satu-satunya hal yang akan membuat Anda terus maju.

Mengatasi depresi bukanlah pelayaran yang linier. Anda harus terus-menerus menganalisis pikiran dan situasi internal maupun eksternal Anda. Anda harus menyadari perasaan Anda sendiri dan menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri serta melepaskan semua rasa bersalah dan malu setelah berselingkuh. Berikut ini adalah 7 kiat ahli yang akan berguna ketika Anda mencoba mengatasi depresi setelah berselingkuh:

1. Kembangkan pemikiran yang realistis tentang situasi

Langkah pertama untuk mengatasi depresi setelah perselingkuhan adalah mengembangkan pikiran yang realistis. Perasaan menyesal yang berlebihan setelah berselingkuh dapat mengaburkan penilaian Anda. Anda mungkin menimbang-nimbang tindakan Anda berdasarkan ekspektasi masyarakat. Namun, selalu ada alasan untuk semua hal yang dilakukan seseorang.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Memahami bahwa dunia tidak bekerja berdasarkan filosofi idealis dapat membantu Anda menganalisis seluruh situasi secara objektif. Menyadari mengapa Anda berselingkuh dari orang yang Anda cintai dapat membantu Anda memahami tindakan Anda dengan lebih baik. Hal ini akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda hanyalah manusia biasa yang pasti akan melakukan kesalahan. Pastikan bahwa perasaan menyesal setelah berselingkuh tidak membahayakan kesehatan mental Anda.

Saat membahas poin mempertahankan pikiran yang realistis, Joie menjelaskan, "Menyontek sering kali menimbulkan rasa bersalah dan ketika Anda menikmati sesuatu di balik selimut - sangat penting untuk mengetahui dengan jelas mengapa Anda melakukannya. Setelah alasan Anda jelas, Anda akan dapat menghadapi dunia. Anda mungkin merasa tertekan setelah menyontek dan rasa senang yang Anda rasakan akan menjadi rendah, tetapi tidak ada yang sebanding dengan itu.menyalahkan diri sendiri."

2. Menerima tingkat tanggung jawab yang sesuai

Setelah Anda meluruskan alasan Anda serta menganalisis situasi yang memaksa Anda untuk mengambil langkah tertentu, yang tersisa adalah memikul tanggung jawab atas hubungan yang rusak. Namun, perlu diingat, Anda harus menerima tanggung jawab karena telah berselingkuh dari pasangan Anda, tetapi jangan 'hanya' menyalahkan diri sendiri karena hubungan Anda tidak berjalan dengan baik.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Memegang diri Anda sendiri yang bertanggung jawab atas keruntuhan hubungan mungkin bukan ide yang terbaik. Banyak faktor lain yang mungkin berkontribusi pada tindakan Anda dan menghukum diri Anda sendiri karena hal tersebut mungkin tidak adil. Saling menyalahkan dalam hubungan mungkin juga bukan pilihan terbaik. Tetapi memahami bahwa suatu hubungan didasarkan pada asumsi 'tanggung jawab bersama' dapat membantu Anda berpikirlebih baik.

Lihat juga: Bisakah Seorang Penipu Berubah? Ini yang Dikatakan Terapis

Seperti yang dikatakan Joie, "Ada alasan mengapa Anda melakukannya dan alasan itu akan tenggelam di kemudian hari. Jadi, jelaskan pada diri Anda sendiri tentang alasan yang membuat Anda menyembunyikan hubungan yang baru, sambil tetap mempertahankan kedok tentang hubungan yang lama. Anda mungkin merasa tidak enak dengan situasi yang mendorong Anda untuk selingkuh, tapi sekali lagi, Anda mungkin bukan satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas situasi ini."

5. Menjangkau

Menjangkau adalah keterampilan yang dapat membantu Anda menghemat jutaan air mata, saat-saat cemas, dan banyak waktu, sambil memulihkan diri dari depresi setelah berselingkuh. Tidak dapat menghadapi orang yang Anda cintai adalah masalah yang nyata, tetapi mencoba melawan semuanya sendirian bukanlah ide terbaik.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Tetap dekat dengan orang yang Anda cintai dan berbicara dengan mereka tidak hanya membuat seseorang tidak merasa tidak berharga setelah diselingkuhi, tetapi juga membantu mereka yang mengalami depresi setelah berselingkuh. Joie berkata, "Ketahuilah bahwa manusia mampu menjadi apa pun yang mereka inginkan. Tidak peduli seberapa buruk hal yang telah Anda lakukan, orang yang mencintai Anda akan selalu mencintai Anda apa pun yang terjadi."

Curhat kepada orang yang Anda cintai akan membantu Anda melepaskan semua kemarahan yang terpendam, emosi negatif, dan energi yang penuh kecemasan yang selama ini menumpuk di dalam diri Anda. Membuka diri kepada mereka akan memberi Anda beberapa perspektif baru dan mungkin mengejutkan tentang kemampuan Anda sendiri.

6. Maafkan diri Anda sendiri

Ada pepatah terkenal yang mengatakan, "Berbuat salah itu manusiawi." Menyadari bahwa kesalahan adalah bagian dari kehidupan adalah hal yang penting. Tidak ada orang yang sempurna dan oleh karena itu, menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk menebus diri Anda dari pergolakan depresi setelah berselingkuh. Melepaskan semua kebencian pada diri sendiri dan merangkul cinta pada diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk memaafkan.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie berkata, "Jika Anda meminta pengampunan dan benar-benar menyesali tindakan Anda, berjanji untuk tidak pernah menapaki jalur itu lagi dengan sadar, maka Anda akan ditebus. Anda harus memaafkan diri sendiri terlebih dahulu. Kemudian semua orang akan memaafkan Anda. Segala sesuatu akan berlalu. Tidak ada yang permanen kecuali kematian. Keadaan, seperti musim, akan berubah."

Meskipun seluruh situasi telah membuat Anda hancur, menunjukkan cinta dan kasih sayang kepada diri sendiri dapat membuat segalanya menjadi lebih baik untuk Anda. Hidup adalah proses belajar dan Anda sedang dalam perjalanan yang akan mengharuskan Anda untuk menghadapi rintangan yang tak terhitung jumlahnya. Namun untuk mengatasi depresi setelah perselingkuhan, fokus pada kesehatan mental Anda adalah hal yang sangat penting.

Lihat juga: 21 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Berkencan dengan Duda

7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Anda tidak dapat menarik kembali apa yang telah Anda lakukan. Anda mungkin telah merusak kepercayaan pasangan Anda atau hubungan Anda dengan mereka. Namun, berkubang dalam rasa bersalah yang terus menerus setelah berselingkuh tidak akan membantu Anda, atau mereka. Mengalihkan pikiran Anda dari apa yang telah terjadi ke apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik akan membantu Anda mengatasi depresi setelah perselingkuhan.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px:important;margin-bottom:15px:important;margin-left:auto!important">

Ini juga akan membantu Anda mengatasi rasa malu karena berselingkuh dari seseorang yang pernah/masih Anda cintai. Cari tahu apa yang mendorong Anda untuk berselingkuh dari pasangan Anda sejak awal. Analisis situasinya dan pahami apa yang dapat membuat hubungan Anda di masa depan lebih memuaskan. Anggap ini sebagai kurva belajar dan kenali apa harapan Anda dari sebuah hubungan.

Cari tahu cara terbaik untuk mengomunikasikan harapan-harapan ini kepada calon pasangan Anda. Hal ini akan memastikan bahwa Anda tidak akan mengulangi kesalahan di masa lalu karena Anda telah mempelajari apa yang sebelumnya tidak Anda ketahui. Pastikan Anda mengutarakan pikiran Anda dengan jelas, sehingga Anda dapat memulai hubungan baru Anda dengan catatan yang bersih.

Tujuh tips ahli untuk mengatasi depresi setelah berselingkuh ini dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan Anda setelah perselingkuhan. Ketika Anda berselingkuh dari orang yang Anda cintai, Anda mungkin menganggap diri Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu yang telah terjadi. Namun, mengadopsi pendekatan realistis, seperti yang direkomendasikan oleh Joie, dapat membantu Anda melawan semua perasaan negatif seperti rasa bersalah, rasa malu, dan penyesalan.setelah berselingkuh dari seseorang.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Jika kamu pernah mengalami hal serupa baru-baru ini dan masih berjuang dengan dampaknya, kami sarankan kamu menemui seorang konselor. Penting untuk mendapatkan bantuan profesional pada waktu yang tepat dalam situasi seperti itu. Kamu dapat memanfaatkan layanan konseling ahli online dengan kami, di Bonobology. Jangan ragu untuk menghubungi kami dan membagikan ini kepada siapa pun yang menurutmu mungkin membutuhkannya.