“ဘာလဲ? တစ်စုံတစ်ယောက်ကို လှည့်စားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား။ ဒါတောင် တကယ့်အစစ်လိုဘဲ!" ငါ့ကောင်မလေးဂိုဏ်းဝင်အချို့ကို လှောင်ပြောင်သည်။ အထက်တန်းကျောင်းသားဘဝကတည်းက ကြေကွဲဝမ်းနည်းဖွယ်ရာများစွာကို တွေ့ကြုံခံစားပြီး သက်သေခံပြီးနောက်၊ 'အယူအဆ' ကို ချေဖျက်ရန် ၎င်းတို့အားလုံးအတွက် မလွယ်ကူခဲ့ပေ။ လှည့်စားခံရခြင်းမှာ အဆိုးရွားဆုံး ခံစားချက်ဖြစ်ကြောင်း သူတို့ခံစားခဲ့ရပြီး ထို့ကြောင့် သားကောင်တစ်ဦးတည်းသာ စိတ်ဓာတ်ကျခံစားခွင့်ရှိသည်။ လိမ်လည်သူသာလျှင် နောင်တရရမည်!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

လိမ်လည်လှည့်စားခံရပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အဖြစ်များသည်ဟု ယူဆပါသည်။ လူများသည် လိမ်လည်လှည့်စားခံရပြီးနောက် တန်ဖိုးမရှိသောလူကို သနားလိုစိတ်ရှိကြသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးသည် လှည့်စားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်ကို လက်ခံပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ်တွင် လူအများစုအတွက် မလွယ်ကူပေ။ ဒါမှမဟုတ် “လိမ်လည်မှုမှာ အပြစ်က စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သလား” လူများမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများဖြစ်သည်။ ဤမေးခွန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်/စာနာမှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်ထားသောခံစားချက်များကို အရိပ်အမြွက်ပြပါသည်။

လိမ်လည်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။ မည်သူကိုလှည့်စားသည်ဖြစ်စေ၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို လှည့်စားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သတ်သေချင်စိတ် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် လိမ်လည်လှည့်ဖြားသူသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို သစ္စာဖောက်ပြီးနောက် ဖြတ်သန်းသွားရသည့် တကယ့်ပြဿနာများဖြစ်သည်။ လူများသည် မလိုလားအပ်သော စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုများကို ကျော်ဖြတ်ရင်း လိမ်လည်သူ၏ခံစားချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် မေ့လျော့သွားလေ့ရှိသည်။ဤအရာကို သင်လိုအပ်နိုင်သည်ဟု သင်ထင်သည့် မည်သူမဆိုနှင့် မျှဝေပါ။

အပြစ်ရှိခြင်း၊ ရှက်ခြင်းနှင့် နောင်တရခြင်းတို့၏ အမှောင်တွင်းထဲသို့ လူတစ်ဦးတစ်ယောက် ထပ်မံရောက်ရှိသွားသည်။!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!အရေးကြီးသည် ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လုံးဝမလွယ်ကူပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းနီးပါးသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို စာနာစိတ်ဖြင့် အလုပ်များနေကြပါသည်။ ။နောင်တနှင့်ပြည့်နေပါက၊ ဆက်တိုက်ဆိုသလို အပြစ်ရှိသလို အရှက်ကွဲခြင်းများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။ သို့သော် သင်၏အပျက်သဘောခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များအားလုံးကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်နှင့် ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့မှ ဤနေရာတွင်ရှိပါသည်။

ကူညီရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် ဤရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကျရောဂါပြဿနာကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုင်းစိုင်းသောအိမ်ထောင်ရေးများ၊ လမ်းခွဲမှုများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကွဲများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကွဲများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကွဲများကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူများကို အထူးပြုထားသော life coach နှင့် counselor Joie Bose ထံမှ ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် အကြံဉာဏ်အချို့ကို ပြုစုထားပါသည်။ အကြံပြုချက်များနှင့် ထိုးထွင်းအမြင်များ၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း၏ အပြစ်နှင့် အရှက်ကွဲမှုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။

လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်ပါသလား။

Harvard Health Publishing အရ စိတ်ကျရောဂါစတင်ခြင်းမှာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုမညီမျှခြင်းမျှသာထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းအချို့ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် နည်းပါးလွန်းခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များရှိပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ခံစားချက်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ပူပင်သောက၊ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခံရပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အခွန်ကောက်ခြင်းဖြစ်သော်လည်း တစ်စုံတစ်ဦးကို လှည့်စားခြင်းအတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်းမှာ ထပ်တူထပ်မျှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်ချစ်ရတဲ့သူကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားတဲ့အခါ။

ကြည့်ပါ။: အမျိုးသမီးအပေါ်မှ အနေအထားကို စမ်းကြည့်ပါ - လိုလားသူတစ်ဦးကဲ့သို့ အမျိုးသားတစ်ဦးစီးရန် အကြံပြုချက် ၁၅ ခု !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

သင်မေးနိုင်သည်၊ လိမ်လည်မှုအကြောင်းကြောင့် အပြစ်ရှိနိုင်သည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား၊ ဟုတ်နိုင်သလား။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် အပြစ်ရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးစရာ ဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုဟု ယူဆနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများ ကွင်းဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါ တုံ့ပြန်မှုများသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အဆိုးမြင်ခံစားချက်များ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များ အဆက်မပြတ် မှောင်မိုက်နေသော အတွေးအမြင်များကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် လူတစ်ဦးအား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: သင့်ယောက်ျားကို လွယ်ကူစွာ ပေါင်းသင်းနိုင်သော နည်းလမ်း 15 ခု - နှင့် သူ့ကို သင့်ကို ရူးသွပ်စေချင်စေပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ကြုံတွေ့နေရသည့် ခံစားချက်အားလုံးကို ခံစားရရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ဖြတ်သန်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုအဆင့်။ သင်၏ လက်ရှိစိတ်အခြေအနေကို သင်လက်ခံပြီးသည်နှင့် ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျသောခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာနိုင်သည်။

7 တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရန် ကျွမ်းကျင်နည်းလမ်းများ

တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် သို့မဟုတ် ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သတ်သေသွားသည်ဟု ခံစားလာရသည့်အခါ ၎င်းကို နှုတ်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် 'ပုံမှန်' ဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးရန်မှာ မလွယ်ကူပေ။ အချစ်ရေးအပြီးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတာက မင်းရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ကုန်ဆုံးစေပြီး မင်းကို အဆုံးမသတ်နိုင်စေပါဘူး။အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များ အစီအရီ။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရန် သင့်အတွက် ခက်ခဲလာနိုင်ပြီး မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီး တစ်ချိန်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်သည်။

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

လိမ်လည်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းသည် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်ခံစားရပေမည်။ စိတ်အားထက်သန်မှု သင်ကိုယ်တိုင် ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းဖို့ဆိုတာ အခက်ခဲဆုံး အလုပ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ဒါပေမယ့် ဒါဟာ မင်းရဲ့ ခရီးကို ပြန်လည် ထူထောင်ရေး အတွက် ပထမဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။ ဒီခရီးက လွယ်တာ မြန်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် မင်းရဲ့ ဇွဲက တစ်ခုတည်းသော အရာပါ။ မင်းဆက်လျှောက်နေလိမ့်မယ်။

စိတ်ကျရောဂါကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရတာက တစ်ပြေးညီ သင်္ဘောမဟုတ်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ အတွင်းစိတ်အပြင် ပြင်ပအတွေးတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို အဆက်မပြတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ လိုပါတယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို သတိထားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်လွှတ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာသင့်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို လိမ်လည်ပြီး ရှက်စရာတွေအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ဒါကတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ် လှည့်စားပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ အသုံးဝင်မယ့် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက် (၇) ချက်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။>

ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပထမအဆင့်မှာ လက်တွေ့ဆန်သော အတွေးများကို မွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် နောင်တကြီးစွာသော ခံစားချက်များသည် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို တိမ်မြုပ်သွားစေနိုင်သည်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း၏မျှော်လင့်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ချိန်ဆနိုင်သည်။ သို့သော် အမြဲရှိနေပါသည်။လူတစ်ဦးတစ်ယောက်လုပ်သမျှအတွက် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု။

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width- 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

ကမ္ဘာကြီးသည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော အတွေးအခေါ်များပေါ်တွင် အလုပ်မလုပ်ကြောင်း နားလည်ခြင်းသည် အခြေအနေတစ်ခုလုံးကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ချစ်တဲ့သူကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းက သင့်လုပ်ရပ်တွေကို ပိုနားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်ဟာ လူသားတစ်ဦးသာဖြစ်ပြီး အမှားတွေကို ကျူးလွန်မိကြောင်း ပြသပါလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် သင့်နောင်တခံစားချက်တွေက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေကြောင်း သေချာပါစေ။

နေစဉ် လက်တွေ့ကျသော အတွေးအမြင်များကို ထိန်းသိမ်းထားရမည့်အချက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် Joie က “လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းမှာ အပြစ်ရှိတတ်ပြီး အဖုံးများအောက်တွင် တစ်ခုခုကို ကျေကျေနပ်နပ်ခံစားနေသည့်အခါတွင် သင်ဘာကြောင့် ထိုသို့လုပ်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အကြောင်းပြချက်များ ရှင်းသွားသည်နှင့်၊ လောကကြီးကို သိမ်းပိုက်နိုင်ပါစေ။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးရင် စိတ်ဓာတ်ကျသလို ခံစားခဲ့ရတဲ့ မြင့်မားမှုက နိမ့်ကျသွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အနိုင်ယူဖို့ ဘယ်အရာမှ မထိုက်တန်ပါဘူး။”

2. သင့်လျော်သောတာဝန်ကို လက်ခံပါ

သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်တွေကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းဖြေပြီး သီးခြားခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့အခြေအနေတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးတာနဲ့ ကျန်တာက ပြတ်တောက်သွားတဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက် တာဝန်ယူဖို့ပဲကျန်တော့တယ်။ ဒါပေမယ့် လက်ခံဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။သင့်လက်တွဲဖော်ကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်၊ သို့သော် လက်တွဲမှုမှားယွင်းသွားသည့်အတွက် သင့်ကိုယ်သင်သာ အပြစ်မတင်ပါနှင့်။

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

ကျဆုံးခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် တစ်ခုတည်းသာ တာဝန်ရှိပါသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် အကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမဟုတ်ပေ။အခြားအချက်များစွာသည် သင့်လုပ်ရပ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် တရားမျှတမှုမရှိသည့်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ဆက်ဆံရေးတွင် အပြစ်ပုံချခြင်းမှာ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။သို့သော် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်ကို နားလည်ပါ။ 'ခွဲဝေတာဝန်ယူမှု' ၏ ယူဆချက်အပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တွေးတောနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Joie က "သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိ၍ ထိုအကြောင်းပြချက်သည် နောက်ပိုင်းတွင် ရေနစ်သေဆုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အကြောင်းရင်းကို သင့်ကိုယ်သင် ရှင်းလင်းစွာ ပြောပြပါ။ ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို ဖုံးကွယ်ထားရင်း အဟောင်းတစ်ခုရဲ့ မျက်နှာစာကို ထိန်းသိမ်းထားရင်းနဲ့ လိမ်လည်လှည့်ဖြားဖို့ တွန်းအားပေးခဲ့တဲ့ အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်မိပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်မှာတော့ ဒီအခြေအနေအတွက် သင်တစ်ဦးတည်း တာဝန်ရှိတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။”

5။ လက်လှမ်းမီပါ

တစ်စုံတစ်ဦးကိုလိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်တွင် မျက်ရည်သန်းပေါင်းများစွာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခိုက်အတန့်များနှင့် အချိန်များစွာကို ကယ်တင်နိုင်စေမည့် စွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်တာက တကယ့်ပြဿနာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားတာက အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါဘူး။

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

သင်ချစ်ခင်ရသူများနှင့် နီးကပ်စွာနေ၍ သူတို့နှင့်စကားပြောဆိုခြင်းသည် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ထိန်းသိမ်းထားရုံသာမက၊ လှည့်စားခံရပြီး တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားလာရပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို လှည့်စားပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့သူတွေကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ Joie က “လူသားတွေဟာ သူတို့ဖြစ်ချင်တဲ့ အရာမှန်သမျှကို တတ်စွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားလိုက်ပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ လုပ်ရပ်မျိုးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းကိုချစ်တာက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းကိုအမြဲတမ်းချစ်နေမှာပါ။"

မင်းကိုချစ်တဲ့လူတွေကို ယုံကြည်မှုပေးခြင်းက မင်းရင်ထဲမှာစုနေတဲ့ ဒေါသတွေ၊ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ၊ ဒေါသတွေထွက်ပေါ်နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေအားလုံးကို လွှတ်ပေးဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ရှုမြင်သုံးသပ်ချက်အချို့ကို သင့်အား ပေးပါလိမ့်မည်။

6. သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပါ

“အမှားသည် လူသားဖြစ်သည်” ဟူသော ကျော်ကြားသောစကားတစ်ခုရှိပါသည်။ အမှားများသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်ကို သိရှိခြင်း ဘဝဆိုတာ အရေးကြီးတယ် ဘယ်သူမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ဘူး ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်လွှတ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာတာဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို လှည့်စားပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ တွင်းထဲကနေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရွေးထုတ်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းပါပဲ။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးမှုအားလုံးကို စွန့်လွှတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းသည် ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆီသို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie က "မင်း ခွင့်လွှတ်ဖို့ တောင်းပြီး မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို တကယ်နောင်တရပြီး အဲဒီလမ်းကို ဘယ်တော့မှ ထပ်မနင်းတော့ဘူး လို့ ကတိပေးရင် မင်းပဲ ဖြစ်လိမ့်မယ်။ရွေးနှုတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရင် ခွင့်လွှတ်ရမယ်။ နောက်တော့ လူတိုင်းလုပ်မယ်။ အရာအားလုံးဖြတ်သန်း။ သေတာကလွဲလို့ ဘယ်အရာမှ မတည်မြဲပါဘူး။ ရာသီများကဲ့သို့ အခြေအနေများသည် ပြောင်းလဲပါသည်။”

အခြေအနေတစ်ခုလုံးက သင့်အား ကြေကွဲသွားစေသော်လည်း၊ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကရုဏာအချို့ပြသခြင်းက သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ ဘဝဆိုတာ သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ဟာ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ အတားအဆီးတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ လိုအပ်မယ့် ခရီးတစ်ခုပါ။ သို့သော် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

7. အနာဂတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အတိတ်ကို မကြည့်ဘဲ

သင်လုပ်ပြီးသားအရာကို ပြန်မရနိုင်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို သင် ချိုးဖျက်သွားနိုင်သည်။ သို့သော် လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် ဤအဆက်မပြတ်အပြစ်ကို မျိုချခြင်းသည် သင့်အား ကူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြစ်ပျက်ပြီးသားအရာများမှ သင့်အတွေးများကို ပြောင်းလဲခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာမှ ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

၎င်းသည် သင်တစ်ချိန်က သင်ချစ်ခဲ့ဖူးသော တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း၏ အရှက်ကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပထမနေရာတွင် လှည့်စားရန် သင့်အား မည်သည့်အရာက တွန်းအားပေးခဲ့သည်ကို တွက်ချက်ပါ။ အခြေအနေကို ပိုင်းခြားပြီး နားလည်သဘောပေါက်ပါ။ သင်၏အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ပိုပြည့်စုံတယ်။ ၎င်းကို လေ့လာသင်ယူမှုမျဉ်းအဖြစ် ရှုမြင်ပြီး ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ သင့်မျှော်လင့်ချက်များအား အသိအမှတ်ပြုပါ။

ဤမျှော်လင့်ချက်များကို သင့်အနာဂတ်လက်တွဲဖော်(များ)ထံ ဆက်သွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် ယခင်က သင်မသိသောအရာများကို သင်ယခုသိရှိလာသောကြောင့် သင်၏အတိတ်အမှားများကို ထပ်ခါတလဲလဲမဖြစ်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွေးများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှေ့သို့တင်ထားပါ၊ သို့မှသာ သင့်ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို စတင်နိုင်စေရန် သေချာပါစေ။

တစ်စုံတစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ဤကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်သည် ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းရှာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ . သင်ချစ်တဲ့သူကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားတဲ့အခါ ဖြစ်လာနိုင်သမျှအတွက် သင့်ကိုယ်သင်တာဝန်ယူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် Joie အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း လက်တွေ့ကျသောချဉ်းကပ်နည်းကို ကျင့်သုံးခြင်းက သင့်အား အပြစ်ရှိသလို အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် နောင်တရမှုအားလုံးကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom- 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height- 0;padding:0">

သင်သည် မကြာသေးမီက အလားတူတစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရဆဲဖြစ်ပါက၊ အကြံဉာဏ်ပေးသူနှင့် ပြသရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို အချိန်မှန်ရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ Bonobology တွင်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူအွန်လိုင်းကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများကိုရယူနိုင်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ထံအခမဲ့ဆက်သွယ်ပါနှင့်