"Ko? Depresija pēc tam, kad esi kādu krāpis? It kā tas vispār būtu reāli!" - ņirgājās dažas no manas meiteņu bandas dalībniecēm. Kopš vidusskolas laikiem piedzīvojušas un pieredzējušas tonnām salauztu siržu, nevienai no viņām nebija viegli sagremot šo "jēdzienu". Viņas uzskatīja, ka būt krāptai ir visļaunākā sajūta, kāda jebkad ir bijusi, un tāpēc tikai upurim ir tiesības justies nomāktam. Krāpniekam ir tikai jānožēlo!

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depresija pēc krāpšanas tiek uzskatīta par bieži sastopamu parādību. Cilvēki ir gatavi līdzjūtīgi izturēties pret cilvēku, kurš jūtas nevērtīgs pēc krāpšanas, kā tam arī vajadzētu būt. Taču pieņemt, ka cilvēks var ciest no depresijas pēc krāpšanas, lielākajai daļai cilvēku nav viegli. "Vai krāpnieki saslimst ar depresiju?" vai "Vai vainas apziņa par krāpšanu var izraisīt depresiju?" ir bieži uzdoti jautājumi, kurus cilvēki uzdod. Šie jautājumimājienu par selektīvām simpātijas/empātijas jūtām, kas mums visiem ir.

Krāpšana un depresija ir savstarpēji cieši saistītas. Nav svarīgi, kurš ko ir krāpis, depresija pēc krāpšanas vai pašnāvības sajūta pēc neticības ir REĀLAS problēmas, ko krāpnieki pārdzīvo pēc partnera nodevības. Cilvēki bieži aizmirst ņemt vērā krāpnieka jūtas, izsakot neprognozētus spriedumus. Un diemžēl tas vēl vairāk iestumj cilvēku.vainas, kauna un nožēlas bezdibenis.

!svarīgi;margin-top:15px!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;margin-left:auto!svarīgi;display:block!svarīgi;min-height:400px;max-width:100%!svarīgi;line-height:0">

Ar depresiju pēc tam, kad esat kādu krāpis, nebūt nav viegli tikt galā. Gandrīz visi apkārtējie ir aizņemti ar līdzjūtību jūsu partnerim. Savukārt, ja jūs pārņem sirdsapziņas pārmetumi, jums nav ne jausmas, kā tikt galā ar nemitīgajiem vainas un kauna pārmetumiem. Taču mēs esam šeit, lai palīdzētu jums apstrādāt un izārstēt visas negatīvās sajūtas un domas.

Skatīt arī: 9 Klusie sarkanie karodziņi attiecībās, par kuriem neviens nerunā

Lai palīdzētu jums tikt galā ar šo sarežģīto depresijas problēmu pēc krāpšanas ar kādu, mēs apkopojām dažus ekspertu padomus un ieteikumus no dzīves treneres un konsultantes Joie Bose, kura specializējas konsultēšanā cilvēkiem, kas saskaras ar vardarbīgām laulībām, šķiršanos un ārlaulības lietām. Bet pirms mēs iedziļināmies viņas padomos un atziņās, paskatīsimies, kā vainas apziņa un kauns par krāpšanu ir saistīts ar.depresija.

Vai krāpšana izraisa depresiju?

Saskaņā ar Harvard Health Publishing datiem depresijas rašanās ir daudz sarežģītāka nekā tikai ķīmisks nelīdzsvarotība smadzenēs. Pētnieki norāda, ka jebkāda veida depresija nerodas tikai tāpēc, ka noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu ir vienkārši par daudz vai par maz. Stresam ir savas fizioloģiskās sekas, kas var izraisīt depresijas un trauksmes sajūtu.depresija pēc krāpšanas ir nogurdinoša, bet kauns par krāpšanu var būt tikpat nogurdinošs. Īpaši tad, ja krāpjat kādu, kuru mīlat.

Skatīt arī: Kā es varu redzēt, ko mans vīrs skatās internetā? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Jūs varat jautāt, vai vainas apziņa pēc krāpšanas var izraisīt depresiju? Jā, var. vainas apziņa pēc krāpšanas var tikt uzskatīta par stresa pilnu dzīves notikumu un var izraisīt virkni ķīmisku reakciju un reakciju jūsu organismā. Šīs reakcijas var vēl vairāk ietekmēt jūsu garastāvokli, izraisot nepārvaramu virkni negatīvu sajūtu. Šīs sajūtas var izpausties kā pastāvīgas tumšas domas, kas galu galā var novest cilvēkuuz depresiju.

Pārdzīvot depresiju pēc afēras ir grūti, taču dažkārt ir labāk izdzīvot un izjust visas emocijas, ko pārdzīvojat. Jums ir nepieciešams iziet cauri šim skumju un sevis apcerēšanas posmam. Kad jūs pieņemsiet savu pašreizējo stāvokli, jums varētu kļūt vieglāk tikt galā ar depresīvām sajūtām pēc neticības.

7 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc krāpšanas ar kādu cilvēku

Ja jūs pārdzīvoat depresiju pēc krāpšanas vai pašnāvības sajūtu pēc neticības, nav viegli no tās izkļūt vai piespiest sevi rīkoties "normāli". Depresija pēc afēras var iztukšot jūsu enerģiju, ieslīgstot nebeidzamā negatīvo domu un jūtu virknē. Jums var kļūt grūti veikt ikdienas darbības, un jūs varat justies bezcerīgi un noguruši visu laiku.laiks.

!svarīgi;margin-top:15px!svarīgi;min-height:90px;max-width:100%!svarīgi;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!svarīgi;min-width:728px">

Iespējams, jums šķiet, ka tikt galā ar krāpšanu un depresiju ir murgs. Motivēt sevi spert pirmo soli ir viens no grūtākajiem uzdevumiem. Taču tieši šis pirmais solis iezīmēs sākumu jūsu ceļojumam uz atveseļošanos. Lai gan šis ceļojums nebūs viegls vai ātrs, jūsu neatlaidība ir vienīgā lieta, kas jūs noturēs uz priekšu.

Cīņa ar depresiju nav lineārs kruīzs. Jums ir pastāvīgi jāanalizē savas iekšējās, kā arī ārējās domas un situācijas. Jums ir jāapzinās savas izjūtas un jāatrod veids, kā piedot sev un atbrīvoties no visas vainas un kauna pēc krāpšanas. Šeit ir 7 ekspertu padomi, kas noderēs, kamēr mēģināsiet tikt galā ar depresiju pēc krāpšanas:

1. Izstrādājiet reālistiskas domas par situāciju

Pirmais solis, lai tiktu galā ar depresiju pēc krāpšanas, ir attīstīt reālistiskas domas. Pārņemošas nožēlas sajūtas pēc krāpšanas var aptumšot jūsu spriedumus. Jūs varat izsvērt savu rīcību, pamatojoties uz sabiedrības gaidām. Tomēr visam, ko cilvēks dara, vienmēr ir kāds iemesls.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Izpratne par to, ka pasaule nedarbojas saskaņā ar ideālistisku filozofiju, var palīdzēt jums objektīvi analizēt visu situāciju. Apzināšanās, kāpēc jūs krāpjat kādu, kuru mīlat, var palīdzēt jums labāk izprast savu rīcību. Tas jums parādīs, ka esat tikai cilvēks un noteikti kļūdīsieties. Pārliecinieties, ka nožēlas sajūtas pēc krāpšanas neapdraud jūsu garīgo veselību.

Pievēršoties jautājumam par reālistisku domu saglabāšanu, Džoija skaidro: "Krāpšana bieži vien izraisa vainas apziņu, un, ja jūs nododaties kaut kam zem segas - ir ļoti svarīgi skaidri apzināties, kāpēc jūs to darāt. Kad jūsu iemesli būs skaidri, jūs varēsiet uzņemties pasauli. Pēc krāpšanas jūs varat justies nomākts, un pacēlums, ko jutāt, kļūs par zemu, bet nekas nav tā vērts.pārmācīt sevi par to."

2. Pieņemt atbilstošu atbildības līmeni

Kad esat noskaidrojuši iemeslus, kā arī izanalizējuši situācijas, kas lika spert konkrēto soli, atliek vien uzņemties atbildību par izjukušajām attiecībām. Taču paturiet prātā, ka jums ir jāuzņemas atbildība par to, ka esat krāpuši savu partneri, bet nevajag "tikai" sevi vainot par partnerattiecību izjukšanu.

!svarīgi;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Uzskatīt sevi par vienīgo atbildīgo par attiecību sabrukumu, iespējams, nav labākā ideja. Daudz citu faktoru var būt veicinājuši šo jūsu rīcību, un sodīt sevi par to varētu būt netaisnīgi. Arī vainas novešana attiecībās var nebūt labākais risinājums. Taču izpratne par to, ka attiecības ir balstītas uz "dalītas atbildības" pieņēmumu, var palīdzēt jums domāt.labāk.

Kā apgalvo Džoija: "Bija iemesls, kādēļ tu to izdarīji, un šis iemesls vēlāk tiek noslīcināts. Tāpēc, lūdzu, noskaidro sev iemeslu, kas lika tev slēpt jaunās attiecības, vienlaikus saglabājot fasādi par vecākajām. Iespējams, tu jūties slikti par situāciju, kas piespieda tevi krāpties, bet, no otras puses, iespējams, ne tu vienīgais esi vainīgs šajā situācijā."

5. Sasniedziet

Uzrunāšana ir prasme, kas var palīdzēt ietaupīt miljoniem asaru, trauksmes mirkļus un daudz laika, atgūstoties no depresijas pēc krāpšanas. Nespēja satikties ar mīļotajiem cilvēkiem ir reāla problēma, taču mēģināt ar to cīnīties vienatnē nav labākā doma.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Palikšana tuvu saviem mīļajiem un sarunas ar viņiem ne tikai neļauj justies nevērtīgam pēc krāpšanas, bet arī palīdz tiem, kuri pārdzīvo depresiju pēc krāpšanas. Džoija saka: "Zini, ka cilvēks spēj būt tāds, kāds viņš vēlas būt. Lai cik briesmīgu lietu tu būtu izdarījis, cilvēki, kuri tevi mīl, vienmēr tevi mīlēs, lai kas arī notiktu."

Atklājot sevi mīļajiem cilvēkiem, jūs atbrīvosieties no visām uzkrātajām dusmām, negatīvajām emocijām un dusmu pilnajām enerģijām, kas uzkrājušās jūsu iekšienē. Atveroties viņiem, jūs iegūsiet jaunu un varbūt pārsteidzošu skatījumu uz savām spējām.

6. Piedodiet sev

Ir slavens teiciens: "Kļūdīties ir cilvēciski." Svarīgi ir apzināties, ka kļūdas ir dzīves sastāvdaļa. Neviens nav perfekts, un tāpēc atrast veidu, kā sev piedot, ir vienīgais veids, kā izkļūt no depresijas mokām pēc krāpšanas. Atbrīvoties no visa naida pret sevi un pieņemt sevis mīlēšanu ir vienīgais ceļš uz piedošanu.

!margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Džoija saka: "Ja tu lūgsi piedošanu un patiesi nožēlosi savu rīcību, apsolīdams nekad vairs apzināti neiestāties šajā celiņā, tad tu būsi izpirkts. Vispirms tev pašam ir jāpiedod. Tad piedos visi. Viss pāriet. Nekas nav mūžīgs, izņemot nāvi. Apstākļi, tāpat kā gadalaiki, mainās."

Lai gan visa šī situācija ir tevi salauzusi, izrādot sev mīlestību un līdzjūtību, tu vari uzlabot situāciju. Dzīve ir mācīšanās process, un tu esi ceļā, kurā tev nāksies saskarties ar neskaitāmiem šķēršļiem. Taču, lai tiktu galā ar depresiju pēc neticības, ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību savai garīgajai veselībai.

7. Koncentrējieties uz nākotni, nevis pagātni.

Jūs nevarat atsaukt atpakaļ to, ko jau esat izdarījis. Iespējams, jūs esat salauzis partnera uzticību vai attiecības ar viņu. Taču nemitīga vainas apziņa pēc krāpšanas nepalīdzēs ne jums, ne viņam. Domu novirzīšana no tā, kas jau ir noticis, uz to, ko jūs varat darīt, lai justos labāk, palīdzēs jums tikt galā ar depresiju pēc krāpšanas.

!margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Tas arī palīdzēs tev pārvarēt kaunu par to, ka esi krāpis kādu, kuru kādreiz/vēl mīlēji. Noskaidro, kas tevi pamudināja krāpt savu partneri. Analizē situāciju un saproti, kas var padarīt tavas turpmākās attiecības pilnvērtīgākas. Uztver to kā mācīšanās procesu un apzini, kādas ir tavas cerības no attiecībām.

Noskaidrojiet, kā vislabāk paziņot šīs gaidas savam nākamajam(-iem) partnerim(-iem). Tas nodrošinās, ka jūs neatkārtojat savas iepriekšējās kļūdas, jo tagad esat uzzinājis to, ko iepriekš nezinājāt. Pārliecinieties, ka skaidri izklāstāt savas domas, lai jaunās attiecības varētu sākt ar tīru galvu.

Šie septiņi ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc krāpšanas, var palīdzēt jums atrast veidu, kā tikt galā ar savām jūtām pēc neticības. Kad krāpjat kādu, kuru mīlat, jūs varat uzskatīt sevi par atbildīgu par visu, kas varētu būt noticis. Taču reālistiska pieeja, kā iesaka Joie, var palīdzēt jums cīnīties ar visām negatīvajām vainas, kauna un nožēlas sajūtām.pēc krāpšanas ar kādu.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Ja nesen esat pārdzīvojis ko līdzīgu un joprojām cīnāties ar tā sekām, iesakām vērsties pie konsultanta. Šādās situācijās ir svarīgi savlaicīgi saņemt profesionālu palīdzību. Pie mums, Bonobology, varat izmantot tiešsaistes ekspertu konsultāciju pakalpojumus. Nevilcinieties sazināties ar mums un dalīties ar šo informāciju ar ikvienu, kam, jūsuprāt, tā varētu būt nepieciešama.