"Ne? Birini aldattıktan sonra depresyon mu? Sanki gerçekmiş gibi!" diye alay etti kız çetemin bazı üyeleri. Liseden beri tonlarca kalp kırıklığı yaşadıktan ve bunlara tanık olduktan sonra, bu 'kavramı' sindirmek hiçbiri için kolay değildi. Aldatılmanın gelmiş geçmiş en kötü duygu olduğunu ve bu yüzden sadece kurbanın depresyona girmeye hakkı olduğunu düşünüyorlardı. Aldatan sadece pişmanlık duymalı!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Aldatıldıktan sonra depresyona girmek yaygın bir durum olarak kabul edilir. İnsanlar aldatıldıktan sonra kendilerini değersiz hisseden kişilere sempati duymaya isteklidirler. Ancak bir kişinin birini aldattıktan sonra depresyona girebileceğini kabul etmek çoğu insan için kolay değildir. "Aldatanlar depresyona girer mi?" veya "Aldatma suçu depresyona neden olabilir mi?" gibi sorular insanların sıkça sorduğu sorulardır.hepimizin sahip olduğu seçici sempati/empati duygularına işaret ediyor.

Aldatma ve depresyon birbiriyle yakından bağlantılıdır. Kim kimi aldatırsa aldatsın, birini aldattıktan sonra depresyona girmek veya aldatma sonrası intihara meyilli hissetmek, aldatanların partnerlerine ihanet ettikten sonra yaşadıkları GERÇEK sorunlardır. İnsanlar genellikle istenmeyen yargılarda bulunurken aldatan kişinin duygularını dikkate almayı unuturlar. Ve ne yazık ki bu, bireyi daha da kötü bir duruma iter.Suçluluk, utanç ve pişmanlığın karanlık uçurumunda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Birini aldattıktan sonra depresyonla başa çıkmak hiç de kolay değildir. Çevrenizdeki neredeyse herkes partnerinize sempati duymakla meşguldür. Oysa vicdan azabıyla doluysanız, sürekli suçluluk ve utanç sancılarıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoktur. Ancak tüm olumsuz duygu ve düşüncelerinizi işlemenize ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için buradayız.

Birini aldattıktan sonra depresyon gibi karmaşık bir sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmak için, kötü evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan insanlara danışmanlık konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose'dan bazı uzman ipuçları ve tavsiyeler derledik. Ancak onun ipuçlarını ve içgörülerini incelemeden önce, birini aldatmanın suçluluk ve utancının aşağıdakilerle nasıl ilişkili olduğunu görelimDepresyon.

Aldatmak Depresyona Neden Olur mu?

Harvard Health Publishing'e göre, depresyonun başlangıcı beyindeki kimyasal dengesizlikten daha karmaşıktır. Araştırmacılar, herhangi bir tür depresyonun sadece belirli beyin kimyasallarının çok fazla veya çok az olmasından kaynaklanmadığını öne sürmektedir. Stresin, depresyon ve anksiyete duygularına yol açabilecek kendi fizyolojik sonuçları vardır.Aldatıldıktan sonra depresyona girmek ne kadar yıpratıcıysa, birini aldattığınız için utanç duymak da o kadar yıpratıcı olabilir. Özellikle de sevdiğiniz birini aldattığınızda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Aldatma suçluluğu depresyona neden olabilir mi diye sorabilirsiniz. Evet, olabilir. Aldatma sonrası suçluluk duygusu stresli bir yaşam olayı olarak kabul edilebilir ve vücudunuzda bir dizi kimyasal reaksiyon ve tepkiyi tetikleyebilir. Bu reaksiyonlar ruh halinizi daha da etkileyerek ezici bir dizi olumsuz duyguya neden olabilir. Bu duygular sürekli karanlık düşünceler şeklini alabilir ve sonuçta kişiyidepresyona doğru.

Aldatma sonrası depresyona girmek zordur, ancak bazen yaşadığınız tüm duyguları deneyimlemek ve hissetmek daha iyidir. Bu keder ve kendini düşünme aşamasından geçmeniz gereklidir. Mevcut ruh halinizi kabul ettiğinizde, aldatma sonrası depresif duygularla başa çıkmanız daha kolay hale gelebilir.

Birini Aldattıktan Sonra Depresyonla Başa Çıkmak İçin 7 Uzman İpucu

Birini aldattıktan sonra depresyona girdiğinizde veya aldatma sonrası intihara meyilli hissettiğinizde, bundan kurtulmak veya kendinizi 'normal' davranmaya zorlamak kolay değildir. Aldatma sonrası depresyon enerjinizi tüketebilir, sizi sonu gelmeyen bir dizi olumsuz düşünce ve duyguya sürükleyebilir. Günlük aktivitelerinizi yürütmeniz zorlaşabilir ve kendinizi her zaman umutsuz ve yorgun hissedebilirsiniz.Zaman.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Hile ve depresyonla başa çıkmanın bir kabus olduğunu düşünebilirsiniz. İlk adımı atmak için kendinizi motive etmek en zor görevlerden biridir. Ancak iyileşme yolculuğunuzun başlangıcını işaret edecek olan bu ilk adımdır. Bu yolculuk kolay veya hızlı olmayacak olsa da, ısrarınız sizi devam ettirecek tek şeydir.

Depresyonla başa çıkmak doğrusal bir seyir değildir. İçsel olduğu kadar dışsal düşüncelerinizi ve durumlarınızı da sürekli olarak analiz etmeniz gerekir. Kendi duygularınızın farkında olmalı ve kendinizi affetmenin ve birini aldattıktan sonra tüm suçluluk ve utançtan kurtulmanın bir yolunu bulmalısınız. İşte birini aldattıktan sonra depresyonla başa çıkmaya çalışırken işinize yarayacak 7 uzman ipucu:

1. Durum hakkında gerçekçi düşünceler geliştirin

Aldatma sonrası depresyonla başa çıkmanın ilk adımı gerçekçi düşünceler geliştirmektir. Birini aldattıktan sonra aşırı pişmanlık duyguları muhakeme yeteneğinizi gölgeleyebilir. Eylemlerinizi toplumsal beklentilere göre değerlendirebilirsiniz. Ancak, bir bireyin yaptığı her şeyin her zaman bir nedeni vardır.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Dünyanın idealist felsefelerle işlemediğini anlamak, tüm durumu objektif bir şekilde analiz etmenize yardımcı olabilir. Sevdiğiniz birini neden aldattığınızı fark etmek, eylemlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu size sadece insan olduğunuzu ve hata yapabileceğinizi gösterecektir. Birini aldattıktan sonra pişmanlık duygularınızın ruh sağlığınızı tehlikeye atmadığından emin olun.

Joie, gerçekçi düşünceleri sürdürme konusuna değinirken şöyle diyor: "Aldatmak genellikle suçluluk duygusuyla sonuçlanır ve gizli kapaklı bir şey yaptığınızda bunu neden yaptığınız konusunda net olmanız çok önemlidir. Nedenleriniz netleştiğinde, dünyayı ele geçirebileceksiniz. Aldattıktan sonra kendinizi depresif hissedebilirsiniz ve hissettiğiniz yüksek duygu düşük bir duyguya dönüşecektir, ancak hiçbir şey buna değmezKendini üzme."

2. Uygun sorumluluk düzeyini kabul edin

Nedenlerinizi ortaya koyduktan ve sizi belirli bir adım atmaya zorlayan durumları analiz ettikten sonra, geriye kalan, bozulan ilişkinin sorumluluğunu üstlenmektir. Ancak, partnerinizi aldattığınız için sorumluluğu kabul etmeniz gerektiğini unutmayın, ancak yanlış giden ortaklık için 'sadece' kendinizi suçlamayın.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

İlişkinin çöküşünden yalnızca kendinizi sorumlu tutmak en iyi fikir olmayabilir. Bu eyleminize başka birçok faktör katkıda bulunmuş olabilir ve bunun için kendinizi cezalandırmak adil olmayabilir. İlişkide suçu başkasına atmak da en iyi seçenek olmayabilir. Ancak bir ilişkinin 'ortak sorumluluk' varsayımına dayandığını anlamak düşünmenize yardımcı olabilirDaha iyi.

Ayrıca bakınız: 15 Size Karşı Duygular Geliştirdiğinin İşaretleri

Joie'nin belirttiği gibi, "Bunu yapmanızın bir nedeni vardı ve bu neden daha sonra boğuluyor. Bu nedenle, eski ilişkinizle ilgili bir cepheyi korurken yeni ilişkinizi gizlemenize neden olan sebep konusunda lütfen kendinize karşı net olun. Sizi aldatmaya zorlayan durum hakkında kendinizi kötü hissedebilirsiniz, ancak yine de bu durumdan sorumlu tek kişi siz olmayabilirsiniz."

5. Ulaşmak

Ulaşmak, birini aldattıktan sonra depresyondan kurtulurken milyonlarca gözyaşından, endişe anlarından ve çok fazla zamandan tasarruf etmenize yardımcı olabilecek bir beceridir. Sevdiğiniz insanlarla yüzleşememek gerçek bir sorundur, ancak bununla tek başına savaşmaya çalışmak en iyi fikir değildir.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Sevdiklerinize yakın durmak ve onlarla konuşmak sadece aldatıldıktan sonra kendinizi değersiz hissetmenizi engellemekle kalmıyor, aynı zamanda birini aldattıktan sonra depresyona girenlere de yardımcı oluyor. Joie, "İnsanların olmak istedikleri her şey olabileceklerini bilin. Ne kadar korkunç bir şey yapmış olursanız olun, sizi seven insanlar ne olursa olsun sizi her zaman sevecektir" diyor.

Sevdiğiniz insanlara güvenmek, içinizde biriken tüm bastırılmış öfkeyi, olumsuz duyguları ve kızgınlık dolu enerjileri serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Onlara açılmak, kendi yetenekleriniz hakkında bazı yeni ve belki de şaşırtıcı bakış açıları sağlayacaktır.

6. Kendinizi affedin

"Hata yapmak insan olmaktır" diye meşhur bir söz vardır. Hataların hayatın bir parçası olduğunun farkına varmak önemlidir. Hiç kimse mükemmel değildir ve bu nedenle, kendinizi affetmenin bir yolunu bulmak, birini aldattıktan sonra kendinizi depresyonun sancılarından kurtarmanın tek yoludur. Tüm kendinden nefreti bırakmak ve kendini sevmeyi kucaklamak, affetmeye giden tek yoldur.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie şöyle diyor: "Eğer af diler ve yaptıklarınızdan gerçekten pişmanlık duyarsanız, bir daha asla bilerek o yola girmeyeceğinize söz verirseniz, o zaman affedilirsiniz. Önce kendinizi affetmelisiniz. Sonra herkes affeder. Her şey geçer. Ölüm dışında hiçbir şey kalıcı değildir. Mevsimler gibi koşullar da değişir."

Tüm bu durum sizi kırmış olsa da, kendinize biraz sevgi ve şefkat göstermeniz işleri sizin için daha iyi hale getirebilir. Hayat bir öğrenme sürecidir ve sayısız engelle yüzleşmenizi gerektirecek bir yolculuktasınız. Ancak aldatma sonrası depresyonla başa çıkmak için ruh sağlığınıza odaklanmak son derece önemlidir.

7. Geçmişe değil geleceğe odaklanın

Yapmış olduğunuz şeyi geri alamazsınız. Partnerinizin güvenini ya da onunla olan ilişkinizi bozmuş olabilirsiniz. Ancak aldattıktan sonra sürekli suçluluk duygusu içinde debelenmek ne size ne de onlara yardımcı olacaktır. Düşüncelerinizi olanlardan uzaklaştırıp kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinize odaklanmanız aldatma sonrası depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Bu aynı zamanda bir zamanlar/hala sevdiğiniz birini aldatmanın utancının üstesinden gelmenize de yardımcı olacaktır. Sizi ilk etapta partnerinizi aldatmaya iten şeyin ne olduğunu bulun. Durumu analiz edin ve gelecekteki ilişkilerinizi neyin daha tatmin edici hale getirebileceğini anlayın. Bunu bir öğrenme eğrisi olarak görün ve bir ilişkiden beklentilerinizin ne olduğunun farkına varın.

Ayrıca bakınız: Bir Kadından Kocasına Onu Gözyaşlarına Boğan Bir Mektup

Bu beklentileri gelecekteki partner(ler)inize iletmenin en iyi yolunu bulun. Bu, daha önce bilmediklerinizi öğrendiğiniz için geçmişteki hatalarınızı tekrarlamamanızı sağlayacaktır. Yeni ilişkinize temiz bir sayfa açarak başlayabilmeniz için düşüncelerinizi açıkça ortaya koyduğunuzdan emin olun.

Birini aldattıktan sonra depresyonla başa çıkmak için bu yedi uzman ipucu, aldatma sonrası duygularınızla başa çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz birini aldattığınızda, olabilecek her şeyden kendinizi sorumlu tutabilirsiniz. Ancak Joie tarafından önerildiği gibi gerçekçi bir yaklaşım benimsemek, suçluluk, utanç ve pişmanlık gibi tüm olumsuz duygularla savaşmanıza yardımcı olabilirBirini aldattıktan sonra.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Son zamanlarda benzer bir şey yaşadıysanız ve hala etkileriyle mücadele ediyorsanız, bir danışmanla görüşmenizi öneririz. Bu tür durumlarda doğru zamanda profesyonel yardım almak önemlidir. Bonobology'de bizimle çevrimiçi uzman danışmanlık hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Bize ulaşmaktan çekinmeyin ve bunu ihtiyaç duyabileceğini düşündüğünüz herkesle paylaşın.