“Apa? Kemurungan selepas menipu seseorang? Seperti itu sebenarnya!” mengejek beberapa ahli geng perempuan saya. Selepas mengalami dan menyaksikan pelbagai patah hati sejak sekolah menengah, tidak mudah bagi mana-mana daripada mereka untuk menghadam 'konsep' itu. Mereka merasakan bahawa ditipu adalah perasaan yang paling teruk, dan itulah sebabnya hanya mangsa yang berhak berasa tertekan. Penipu hanya perlu bertaubat!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

Kemurungan selepas ditipu dianggap biasa. Orang ramai sanggup bersimpati dengan orang yang berasa tidak berharga selepas ditipu, seperti yang sepatutnya. Tetapi menerima bahawa seseorang boleh mengalami kemurungan selepas menipu pada seseorang tidak mudah bagi kebanyakan orang. "Adakah penipu menjadi tertekan?" atau "Bolehkah rasa bersalah menipu menyebabkan kemurungan?" adalah soalan biasa yang ditanya orang. Pertanyaan ini membayangkan perasaan simpati/empati terpilih yang kita semua miliki.

Penipuan dan kemurungan berkait rapat antara satu sama lain. Tidak kira siapa yang menipu siapa, kemurungan selepas menipu seseorang atau rasa ingin membunuh diri selepas perselingkuhan adalah isu SEBENAR yang dilalui oleh penipu selepas mengkhianati pasangan mereka. Orang ramai sering lupa untuk mengambil kira perasaan penipu semasa membuat penghakiman tanpa diminta. Dan malangnya, ini mendorongkongsi ini dengan sesiapa sahaja yang anda fikir mungkin memerlukannya.

seorang individu lebih jauh ke dalam jurang rasa bersalah, malu dan penyesalan.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Kemurungan selepas curang dengan seseorang bukanlah mudah untuk ditangani. Hampir semua orang di sekeliling anda sibuk bersimpati dengan pasangan anda . Manakala, jika anda penuh dengan penyesalan, anda tidak tahu cara menangani perasaan bersalah dan malu yang berterusan. Tetapi kami di sini untuk membantu anda memproses dan mengatasi semua perasaan dan fikiran negatif anda.

Untuk membantu anda menangani isu kemurungan yang rumit ini selepas menipu seseorang, kami menyusun beberapa petua dan nasihat pakar daripada jurulatih dan kaunselor kehidupan Joie Bose, yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan yang kesat, putus cinta dan hubungan luar nikah. Tetapi sebelum kami menyelidikinya petua dan pandangan, mari kita lihat bagaimana rasa bersalah dan malu kerana menipu seseorang berkaitan dengan kemurungan.

Lihat juga: 15 Cara Bijak Namun Halus untuk Menolak Bekas Mantan Yang Ingin Berkawan

Adakah Menipu Menyebabkan Kemurungan?

Menurut Harvard Health Publishing, permulaan kemurungan adalah lebih kompleks daripada ketidakseimbangan kimia dalam otak semata-mata. Penyelidik mencadangkan bahawa apa-apa jenis kemurungan bukan sahaja berpunca daripada terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia otak tertentu. Tekanan mempunyai akibat fisiologi sendiri, yang mungkin menimbulkan perasaan kemurungandan kebimbangan. Walaupun mengalami kemurungan selepas ditipu adalah membebankan, berasa malu kerana menipu seseorang boleh menjadi sama meletihkan. Lebih-lebih lagi apabila anda menipu orang yang anda sayangi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Anda mungkin bertanya, boleh bersalah kerana menipu kemurungan? Ya, boleh. Rasa bersalah selepas menipu boleh dianggap sebagai peristiwa hidup yang tertekan dan boleh mencetuskan rantaian tindak balas kimia dan tindak balas dalam badan anda. Tindak balas ini boleh menjejaskan mood anda, menyebabkan siri perasaan negatif yang luar biasa. Perasaan ini mungkin berbentuk pemikiran gelap yang berterusan, akhirnya membawa seseorang ke arah kemurungan.

Melalui kemurungan demi hubungan sulit adalah sukar tetapi kadangkala, adalah lebih baik untuk mengalami dan merasai semua emosi yang anda lalui. Ia perlu untuk anda lalui fasa kesedihan dan muhasabah diri itu. Sebaik sahaja anda menerima keadaan fikiran anda sekarang, ia mungkin menjadi lebih mudah untuk anda menangani perasaan kemurungan selepas perselingkuhan.

7 Petua Pakar Mengatasi Kemurungan Selepas Menipu Seseorang

Apabila anda mengalami kemurungan selepas curang dengan seseorang atau rasa ingin membunuh diri selepas perselingkuhan, bukan mudah untuk melepaskan diri atau menolak diri anda untuk bertindak 'biasa'. Kemurungan selepas hubungan sulit mungkin menghabiskan tenaga anda, menjerat anda dalam kesudahan yang tidak berkesudahansiri fikiran dan perasaan negatif. Anda mungkin menjadi sukar untuk menjalankan aktiviti harian dan anda mungkin berasa putus asa dan letih sepanjang masa.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Anda mungkin merasakan bahawa menghadapi penipuan dan kemurungan adalah mimpi ngeri untuk dihadapi. Memotivasikan diri anda untuk mengambil langkah pertama adalah salah satu tugas yang paling sukar. Tetapi langkah pertama itulah yang akan menandakan permulaan perjalanan anda untuk pemulihan. Walaupun perjalanan ini tidak akan mudah atau cepat, kegigihan anda adalah satu-satunya perkara yang akan memastikan anda terus maju.

Mengatasi kemurungan bukanlah pelayaran linear. Anda perlu sentiasa menganalisis pemikiran dan situasi dalaman serta luaran anda. Anda harus sedar tentang perasaan anda sendiri dan cari cara untuk memaafkan diri sendiri dan lepaskan semua rasa bersalah dan malu selepas menipu seseorang. Berikut adalah 7 petua pakar yang akan berguna semasa anda cuba mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang:

1. Kembangkan pemikiran yang realistik tentang situasi

Langkah pertama untuk menangani kemurungan selepas perselingkuhan ialah mengembangkan pemikiran yang realistik. Perasaan menyesal yang teramat sangat selepas menipu seseorang boleh mengaburkan pertimbangan anda. Anda boleh menimbang tindakan anda berdasarkan jangkaan masyarakat. Namun, sentiasa adasebab untuk semua yang dilakukan oleh seseorang individu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Memahami bahawa dunia tidak berfungsi pada falsafah idealistik boleh membantu anda menganalisis keseluruhan situasi secara objektif. Menyedari mengapa anda menipu orang yang anda sayangi boleh membantu anda memahami tindakan anda dengan lebih baik. Ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda hanya manusia dan terikat untuk melakukan kesilapan. Pastikan perasaan menyesal anda selepas menipu seseorang tidak menjejaskan kesihatan mental anda.

Sementara menangani titik mengekalkan pemikiran yang realistik, Joie menerangkan, "Menipu selalunya mengakibatkan rasa bersalah dan apabila anda menikmati sesuatu di bawah selimut - sangat penting untuk menjelaskan dengan jelas mengapa anda melakukannya. Setelah alasan anda jelas, anda akan dapat menghadapi dunia. Anda mungkin berasa tertekan selepas menipu dan perasaan tinggi yang anda rasai akan menjadi rendah, tetapi tiada apa yang patut dipukul oleh diri sendiri.”

2. Terima tahap tanggungjawab yang sesuai

Setelah anda meluruskan alasan anda serta menganalisis situasi yang memaksa anda mengambil langkah tertentu, apa yang tinggal ialah bertanggungjawab ke atas perhubungan yang terputus. Tetapi, perlu diingat, anda perlu menerimatanggungjawab kerana telah menipu pasangan anda, tetapi jangan 'hanya' menyalahkan diri anda kerana perkongsian itu salah.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Memegang diri anda bertanggungjawab sepenuhnya atas kejatuhan perhubungan mungkin bukan idea yang terbaik. Banyak faktor lain mungkin telah menyumbang kepada tindakan anda ini dan menghukum diri anda sendiri kerana ia mungkin tidak adil. Peralihan menyalahkan dalam perhubungan mungkin juga bukan pilihan terbaik. Tetapi memahami bahawa hubungan adalah berdasarkan andaian 'tanggungjawab bersama' mungkin membantu anda berfikir dengan lebih baik.

Seperti yang Joie nyatakan, "Ada sebab anda melakukannya dan sebab itu akan lemas kemudian hari. Jadi sila jelaskan kepada diri sendiri tentang sebab yang menyebabkan anda menyembunyikan hubungan baharu, sambil mengekalkan fasad tentang hubungan yang lebih lama. Anda mungkin berasa sedih tentang situasi yang memaksa anda untuk menipu, tetapi sekali lagi, anda mungkin bukan satu-satunya orang yang bertanggungjawab untuk situasi ini.”

5. Jangkau

Menjangkau ialah kemahiran yang boleh membantu anda menjimatkan berjuta-juta air mata, detik-detik kebimbangan dan banyak masa, sambil pulih daripada kemurungan selepas menipu seseorang. Tidak dapat berhadapan dengan orang yang anda sayangi adalah isu sebenar, tetapi cuba melawannya sendirian bukanlah idea yang terbaik.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Kekal dekat dengan orang yang anda sayangi dan bercakap dengan mereka bukan sahaja mengekalkan seseorang daripada berasa tidak berharga selepas ditipu, tetapi juga membantu mereka yang mengalami kemurungan selepas menipu seseorang. Joie berkata, "Ketahuilah bahawa manusia mampu menjadi apa sahaja yang mereka mahu. Tidak kira betapa dahsyatnya perkara yang telah anda lakukan, orang yang sayang anda akan sentiasa menyayangi anda walau apa pun keadaannya.”

Meyakini orang yang anda sayangi akan membantu anda melepaskan semua kemarahan yang terpendam, emosi negatif dan tenaga yang dilanda kecemasan yang telah bertimbun dalam diri anda. Membuka diri untuk mereka akan memberikan anda beberapa perspektif baharu dan mungkin mengejutkan tentang keupayaan anda sendiri.

6. Maafkan diri anda

Ada pepatah terkenal yang berbunyi, “Kesalahan adalah manusia”. Menyedari bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada hidup adalah penting. Tiada siapa yang sempurna dan oleh itu, mencari cara untuk memaafkan diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk menebus diri anda daripada kemurungan selepas menipu seseorang. Melepaskan semua kebencian diri dan memeluk cinta diri adalah satu-satunya cara ke arah pengampunan.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie berkata, “Jika anda meminta pengampunan dan benar-benar bertaubat atas tindakan anda, berjanji untuk tidak lagi melangkah ke lorong itu secara sedar, maka anda akanditebus. Awak kena maafkan diri awak dulu. Kemudian semua orang akan. Semuanya berlalu. Tiada yang kekal kecuali kematian. Keadaan, seperti musim, berubah.”

Walaupun keseluruhan situasi telah membuatkan anda hancur, menunjukkan kasih sayang dan belas kasihan kepada diri anda boleh menjadikan keadaan lebih baik untuk anda. Kehidupan adalah proses pembelajaran dan anda sedang dalam perjalanan yang memerlukan anda untuk menghadapi rintangan yang tidak terkira banyaknya. Tetapi untuk menangani kemurungan selepas perselingkuhan, tumpuan pada kesihatan mental anda adalah amat penting.

7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Anda tidak boleh menarik balik apa yang telah anda lakukan. Anda mungkin telah memecahkan kepercayaan pasangan anda atau hubungan anda dengan mereka. Tetapi bergelumang dengan rasa bersalah yang berterusan ini selepas menipu tidak akan membantu anda, atau mereka. Mengalihkan pemikiran anda daripada perkara yang telah berlaku kepada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda berasa lebih baik akan membantu anda menangani kemurungan selepas perselingkuhan.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

Ia juga akan membantu anda mengatasi rasa malu kerana menipu seseorang yang pernah/masih anda sayangi. Tentukan apa yang mendorong anda untuk menipu pasangan anda pada mulanya. Analisis situasi dan fahami apa boleh membina hubungan masa depan andalebih memuaskan. Lihat ini sebagai keluk pembelajaran dan kenali jangkaan anda daripada perhubungan.

Ketahui cara terbaik untuk menyampaikan jangkaan ini kepada pasangan masa depan anda. Ini akan memastikan anda tidak mengulangi kesilapan lalu kerana anda kini telah mempelajari perkara yang tidak anda ketahui sebelum ini. Pastikan anda mengemukakan pemikiran anda dengan jelas, supaya anda boleh memulakan hubungan baharu anda dengan baik.

Tujuh petua pakar ini untuk mengatasi kemurungan selepas menipu seseorang boleh membantu anda mencari jalan untuk menangani perasaan anda selepas perselingkuhan . Apabila anda menipu seseorang yang anda sayangi, anda mungkin menganggap diri anda bertanggungjawab atas semua yang mungkin berlaku. Tetapi menggunakan pendekatan yang realistik, seperti yang disyorkan oleh Joie, boleh membantu anda melawan semua perasaan bersalah, malu dan penyesalan negatif selepas menipu seseorang.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height: 0;padding:0">

Jika anda telah melalui sesuatu yang serupa baru-baru ini dan masih bergelut dengan kesannya, kami cadangkan anda berjumpa dengan kaunselor. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional pada masa yang sesuai dalam situasi sedemikian. Anda boleh mendapatkan perkhidmatan kaunseling pakar dalam talian dengan kami, di Bonobology. Jangan ragu untuk menghubungi kami dan

Lihat juga: Cara Menggoda Di Tinder - 10 Petua & Contoh