«Што? Дэпрэсія пасля падману кагосьці? Нібы гэта нават рэальна!» - здзекаваліся некаторыя члены маёй дзявочай банды. Пасля таго, як яны перажылі і сталі сведкамі мноства разбітых сэрцаў з часоў сярэдняй школы, нікому з іх было нялёгка пераварыць гэтую «канцэпцыю». Яны палічылі, што быць падманутым - гэта горшае пачуццё, і таму толькі ахвяра мае права адчуваць дэпрэсію. Ашуканец павінен толькі пакаяцца!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

Дэпрэсія пасля таго, як яго падманулі, лічыцца звычайнай з'явай. Людзі гатовыя спачуваць чалавеку, які адчувае сябе нікчэмным пасля таго, як яго падманулі, як і належыць. Але прымаючы, што чалавек можа пакутаваць ад дэпрэсіі пасля падману на кагосьці для большасці людзей няпроста. «Ці ўпадаюць у ашуканцаў дэпрэсія?» або «Ці можа пачуццё віны ў падмане выклікаць дэпрэсію?» - гэта агульныя пытанні, якія задаюць людзі. Гэтыя запыты паказваюць на селектыўныя пачуцці сімпатыі/спагады, якія ёсць ва ўсіх нас.

Падман і дэпрэсія цесна звязаны адзін з адным. Незалежна ад таго, хто каму падманваў, дэпрэсія пасля таго, як падмануў каго-небудзь або пачуццё суіцыду пасля няслушнасці - САПРАЎДНЫЯ праблемы, праз якія ашуканцы праходзяць пасля здрады свайму партнёру. Людзі часта забываюць прыняць да ўвагі пачуцці ашуканца, выносячы непажаданыя меркаванні. І, на жаль, гэта падштурхоўваепадзяліцеся гэтым з усімі, каму, на вашу думку, гэта можа спатрэбіцца.

асоба далей у цёмную бездань віны, сораму і шкадавання.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

З дэпрэсіяй пасля здрады зусім няпроста справіцца. Амаль усе вакол вас занятыя спачуваннем вашаму партнёру . У той час як, калі вы напоўнены раскаяннем, вы не ўяўляеце, як справіцца з пастаяннымі пакутамі віны і сораму. Але мы тут, каб дапамагчы вам апрацаваць і справіцца з усімі вашымі негатыўнымі пачуццямі і думкамі.

Каб дапамагчы вы маеце справу з гэтай складанай праблемай дэпрэсіі пасля здрады каму-небудзь, мы падабралі некаторыя парады экспертаў і парады ад трэнера па жыцці і кансультанта Джоі Бозэ, якая спецыялізуецца на кансультаванні людзей, якія маюць справу з жорсткімі шлюбамі, разрывамі і пазашлюбнымі сувязямі. Але перш чым мы паглыбімся ў яе парады і разуменне, давайце паглядзім, як пачуццё віны і сораму здрады камусьці звязаны з дэпрэсіяй.

Ці выклікае дэпрэсію здрада?

Паводле выдання Harvard Health Publishing, пачатак дэпрэсіі больш складаны, чым просты хімічны дысбаланс у мозгу. Даследчыкі мяркуюць, што дэпрэсія любога роду ўзнікае не толькі праз тое, што ў мозгу занадта шмат або занадта мала пэўных хімічных рэчываў. Стрэс мае свае фізіялагічныя наступствы, якія могуць выклікаць пачуццё дэпрэсііі неспакой. У той час як дэпрэсія пасля таго, як вас падманулі, з'яўляецца падаткам, пачуццё сораму за падман кагосьці можа быць аднолькава знясільваючым. Асабліва, калі вы падманваеце таго, каго любіце.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Вы можаце спытаць, ці можа віна ў падмане быць прычынай дэпрэсія? Ну, так, можа. Пачуццё віны пасля падману можна лічыць стрэсавай жыццёвай падзеяй і можа выклікаць ланцужок хімічных рэакцый і рэакцый у вашым целе. Гэтыя рэакцыі могуць у далейшым паўплываць на ваш настрой, выклікаючы велізарную серыю негатыўных пачуццяў. Гэтыя пачуцці можа прымаць форму пастаянных змрочных думак, якія ў канчатковым выніку прыводзяць чалавека да дэпрэсіі.

Прайсці праз дэпрэсію пасля рамана цяжка, але часам лепш выпрабаваць і адчуць усе эмоцыі, праз якія вы перажываеце. Вам неабходна прайсці праз тая фаза смутку і самаразважання. Як толькі вы прымеце свой цяперашні стан душы, вам можа стаць лягчэй справіцца з дэпрэсіўнымі пачуццямі пасля няслушнасці.

Глядзі_таксама: 12 падарункаў для гей-пар – ідэі падарункаў на гей-вяселле, юбілей, заручыны

7 парад эксперта, як справіцца з дэпрэсіяй пасля таго, як камусьці падманулі

Калі вы перажываеце дэпрэсію пасля таго, як здрадзілі камусьці, або адчуваеце суіцыдальныя намеры пасля няслушнасці, вам няпроста вырвацца з гэтага ці прымусіць сябе дзейнічаць «нармальна». Дэпрэсія пасля рамана можа высмоктваць вашу энергію, уцягваючы вас у бясконцасцьшэраг негатыўных думак і пачуццяў. Вам можа стаць цяжка займацца штодзённай дзейнасцю, і вы можаце адчуваць сябе безнадзейна і ўвесь час стомленым.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Вы можаце адчуваць, што справіцца з падманам і дэпрэсіяй - гэта кашмар. Матывацыя самому зрабіць першы крок - адна з самых складаных задач. Але менавіта гэты першы крок будзе азначаць пачатак вашага шляху да выздараўлення. Хоць гэты шлях не будзе лёгкім і хуткім, ваша настойлівасць - адзінае, што будзе падтрымліваць вас.

Справіцца з дэпрэсіяй - гэта не лінейны круіз. Вам трэба пастаянна аналізаваць свае ўнутраныя, а таксама знешнія думкі і сітуацыі. Вы павінны ўсведамляць свае ўласныя пачуцці і знайсці спосаб дараваць сябе і адпусціце ўсю віну і сорам пасля падману кагосьці. Вось 7 парад эксперта, якія спатрэбяцца вам, калі вы спрабуеце справіцца з дэпрэсіяй пасля падману кагосьці:

1. Развівайце рэалістычныя думкі аб сітуацыі

Першым крокам да барацьбы з дэпрэсіяй пасля нявернасці з'яўляецца развіццё рэалістычных думак. Непераадольнае пачуццё шкадавання пасля падману можа азмрочыць ваша меркаванне. Вы можаце ўзважыць свае дзеянні на падставе чаканняў грамадства. Аднак заўсёды ёсцьпрычына ўсяго, што чалавек робіць.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Разуменне таго, што свет не працуе на ідэалістычных філасофіях, можа дапамагчы вам аб'ектыўна прааналізаваць усю сітуацыю. Разуменне таго, чаму вы падмануў таго, каго любіш, можа дапамагчы табе лепш зразумець свае ўчынкі. Гэта пакажа табе, што ты ўсяго толькі чалавек і абавязаны рабіць памылкі. Пераканайцеся, што пачуццё шкадавання пасля падману не пагражае вашаму псіхічнаму здароўю.

звяртаючыся да пункту захавання рэалістычных думак, Джоі тлумачыць: "Падман часта прыводзіць да пачуцця віны, і калі вы займаецеся чымсьці пад коўдрай - вельмі важна зразумець, чаму вы гэта робіце. Калі вашы прычыны будуць зразумелыя, вы зробіце быць у стане ўзяць на сябе свет. Вы можаце адчуваць сябе прыгнечаным пасля падману, і кайф, які вы адчувалі, ператворыцца ў нізкі, але нішто не варта таго, каб сябе крыўдзіць».

2. Прыміце адпаведны ўзровень адказнасці

Пасля таго, як вы высветлілі свае прычыны, а таксама прааналізавалі сітуацыі, якія вымусілі вас зрабіць пэўны крок, застанецца ўзяць на сябе адказнасць за разарваныя адносіны. Але майце на ўвазе, вам трэба прыняцьадказнасць за тое, што вы падманулі свайго партнёра, але не вінаваціце «толькі» сябе ў тым, што партнёрства пайшло не так.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Узяць на сябе поўную адказнасць за падзенне адносіны могуць быць не лепшай ідэяй. Мноства іншых фактараў магло паўплываць на гэты ваш учынак, і караць сябе за гэта можа быць несправядліва. Перакладанне віны ў адносінах таксама можа быць не лепшым варыянтам. Але разуменне таго, што адносіны - гэта заснаваны на здагадцы аб "сумеснай адказнасці", можа дапамагчы вам думаць лепш.

Як сцвярджае Джоі, "Была прычына, па якой вы гэта зрабілі, і гэтая прычына пазней заглушаецца. Таму, калі ласка, растлумачце сабе прычыну, якая прымусіла вы хаваеце новыя адносіны, у той жа час захоўваючы выгляд аб старых. Вы можаце адчуваць сябе дрэнна з-за сітуацыі, якая вымусіла вас падмануць, але зноў жа, вы не можаце быць адзіным чалавекам, адказным за гэтую сітуацыю ".

5. Звязацца

Звязацца - гэта навык, які можа дапамагчы вам зэканоміць мільёны слёз, хвілін трывогі і шмат часу, аднаўляючыся ад дэпрэсіі пасля падману камусьці. Немагчымасць сустрэцца з людзьмі, якіх вы любіце, - гэта сапраўдная праблема, але спрабаваць змагацца з ёй у адзіночку - не лепшая ідэя.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Заставацца побач са сваімі блізкімі і размаўляць з імі не проста захоўвае не адчуваць сябе нікчэмным пасля падману, але таксама дапамагае тым, хто перажывае дэпрэсію пасля падману. Джоі кажа: "Ведайце, што людзі здольныя быць кім захочуць. Незалежна ад таго, наколькі жудасныя рэчы вы зрабілі, людзі, якія каханне, ты заўсёды будзеш любіць цябе, нягледзячы ні на што".

Давер да людзей, якіх вы любіце, дапаможа вам вызваліць увесь стрыманы гнеў, негатыўныя эмоцыі і ахопленыя тугой энергіі, якія назапашваліся ўнутры вас. Адкрыццё яны дадуць вам новыя і, магчыма, дзіўныя погляды на вашы ўласныя здольнасці.

6. Прабачце сябе

Ёсць вядомая прымаўка, якая абвяшчае: «Чалавеку належыць памыляцца». Усведамленне таго, што памылкі з'яўляюцца часткай жыццё важнае.Ніхто не ідэальны, і, такім чынам, знайсці спосаб дараваць сябе - гэта адзіны спосаб пазбавіцца ад пакут дэпрэсіі пасля падману кагосьці. Адпусціць усю нянавісць да сябе і прыняць любоў да сябе - адзіны шлях да прабачэння.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Джой кажа: «Калі вы папросіце прабачэння і па-сапраўднаму раскаецеся ў сваіх учынках, паабяцаўшы ніколі больш свядома не ступаць па гэтай дарозе, тады вы будзецевыкуплены. Вы павінны спачатку дараваць сябе. Тады ўсе будуць. Усё праходзіць. Нішто не вечнае, акрамя смерці. Абставіны, такія як поры года, мяняюцца».

Хоць уся сітуацыя пакінула вас зламаным, праява любові і спагады да сябе можа палепшыць вашу сітуацыю. Жыццё - гэта працэс навучання, і вы знаходзіцеся ў падарожжы, якое запатрабуе ад вас сутыкнуцца з незлічонымі перашкодамі. Але каб справіцца з дэпрэсіяй пасля няслушнасці, асабліва важна засяродзіцца на сваім псіхічным здароўі.

7. Засяродзьцеся на будучыні, а не на мінулым

Вы не можаце вярнуць тое, што вы ўжо зрабілі. Магчыма, вы парушылі давер партнёра або свае адносіны з ім. Але пастаяннае пачуццё віны пасля падману не дапаможа ні вам, ні ім. Пераключэнне вашых думак з таго, што ўжо адбылося, на тое, што вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе лепш, дапаможа вам справіцца з дэпрэсіяй пасля нявернасці.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

Гэта таксама дапаможа вам пераадолець сорам здрады таму, каго вы калісьці/да гэтага часу кахалі. Высветліце, што прымусіла вас здрадзіць партнёру ў першую чаргу. Прааналізуйце сітуацыю і зразумейце, што можа наладзіць вашы будучыя адносіныбольш насычаным. Глядзіце на гэта як на крывую навучання і даведайцеся, што вы чакаеце ад адносін.

Глядзі_таксама: 21 парадак, які трэба і чаго нельга рабіць пры сустрэчы з удаўцом

Знайдзіце найлепшы спосаб данесці гэтыя чаканні да вашага будучага партнёра(-аў). Гэта гарантуе, што вы не паўторыце сваіх мінулых памылак, бо зараз вы даведаліся тое, чаго не ведалі раней. Пераканайцеся, што вы выразна выклалі свае думкі, каб пачаць новыя адносіны з чыстага ліста.

Гэтыя сем парад эксперта, як справіцца з дэпрэсіяй пасля здрады камусьці, дапамогуць вам знайсці спосаб справіцца са сваімі пачуццямі пасля няслушнасці . Калі вы падманваеце таго, каго любіце, вы можаце несці адказнасць за ўсё, што магло адбыцца. Але прыняцце рэалістычнага падыходу, як рэкамендуе Джоі, можа дапамагчы вам змагацца з усімі негатыўнымі пачуццямі віны, сораму і шкадавання пасля падману кагосьці.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height: 0;padding:0">

Калі вы нядаўна перажывалі нешта падобнае і ўсё яшчэ змагаецеся з наступствамі, мы рэкамендуем вам звярнуцца да кансультанта. У такіх сітуацыях важна своечасова атрымаць прафесійную дапамогу. можаце скарыстацца онлайн-кансультацыямі экспертаў з намі, у Bonobology. Не саромейцеся звяртацца да нас і