"什么？""出轨后的抑郁症？ 好像那是真的！"我的一些女同学嘲笑道。 从高中开始就经历和见证了大量的心碎，她们中的任何一个都不容易消化这个 "概念"。 她们觉得被欺骗是最糟糕的感觉，这就是为什么只有受害者才有权利感到抑郁。 欺骗者必须要忏悔！"！

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被骗后的抑郁症被认为是很常见的。 人们愿意同情被骗后感到没有价值的人，这是应该的。 但接受一个人在出轨后会患上抑郁症，对大多数人来说并不容易。"出轨者会抑郁吗？"或 "出轨的罪恶感会导致抑郁吗？"是人们常问的问题。 这些疑问暗示我们都有选择性的同情/怜悯的感觉。

出轨和抑郁症密切相关。 无论谁出轨，出轨后的抑郁症或出轨后的自杀感都是出轨者在背叛伴侣后经历的真实问题。 人们在做出不请自来的判断时，往往忘记考虑出轨者的感受。 可悲的是，这将一个人进一步推向了愧疚、羞耻和遗憾的黑暗深渊。

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出轨后的抑郁症根本不容易解决。 你周围的人几乎都在忙着同情你的伴侣。 而如果你充满了悔意，你就不知道如何处理不断的内疚和羞愧。 但我们在这里帮助你处理和解决你所有的负面情绪和想法。

为了帮助你处理这个复杂的出轨后的抑郁问题，我们策划了一些来自生活教练和咨询师Joie Bose的专家提示和建议，她专门为处理虐待性婚姻、分手和婚外情的人提供咨询。 但在我们深入了解她的提示和见解之前，让我们看看出轨的内疚和羞耻感是如何与抑郁症。

出轨会导致抑郁症吗？

根据哈佛健康出版社，抑郁症的发病比单纯的大脑化学失衡更复杂。 研究人员认为，任何类型的抑郁症都不仅仅源于某些大脑化学物质过多或过少。 压力有其自身的生理后果，这可能引起抑郁和焦虑的感觉。 在经历了被欺骗后的抑郁症是一种负担，为欺骗别人而感到羞耻也同样令人疲惫。 特别是当你欺骗你所爱的人时。

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你可能会问，出轨的内疚感会导致抑郁症吗？ 嗯，是的，它可以。 出轨后的内疚感可以被认为是一种生活压力，可以在你的身体里引发一连串的化学反应和回应。 这些反应可以进一步影响你的情绪，造成一系列压倒性的负面感受。 这些感受可能采取持续黑暗想法的形式，最终导致一个人朝向抑郁症。

经历外遇后的抑郁症是很难的，但有时，体验和感受你所经历的所有情绪会更好。 你有必要经历那个悲伤和自我思考的阶段。 一旦你接受你目前的心态，你可能会变得更容易处理出轨后的抑郁情绪。

应对出轨后的抑郁症的7个专家建议

当你经历了出轨后的抑郁症或出轨后的自杀感时，要想振作起来或促使自己表现得 "正常 "并不容易。 外遇后的抑郁症可能会耗尽你的精力，使你陷入一系列无休止的消极想法和感受中。 你可能难以进行日常活动，你可能感到无望和疲惫，所有的时间。

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你可能觉得应对作弊和抑郁症是一场噩梦。 激励自己迈出第一步是最困难的任务之一。 但正是这第一步将标志着你的康复之旅的开始。 虽然这个旅程不会很容易或很快，但你的坚持是唯一能让你坚持下去的东西。

应对抑郁症不是一个线性巡航。 你需要不断分析你的内部以及外部的想法和情况。 你应该意识到自己的感受，并找到一种方法来原谅自己，放下所有出轨后的内疚和羞耻。 以下是7个专家提示，在你试图应对出轨后的抑郁症时，这些提示会很有用：

1.对情况形成现实的想法

处理出轨后的抑郁症的第一步是培养现实的想法。 出轨后压倒性的后悔感会影响你的判断力。 你可能会根据社会的期望来衡量自己的行为。 然而，个人所做的一切总是有原因的。

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理解这个世界不是按照理想化的哲学运作的，可以帮助你客观地分析整个情况。 认识到你为什么欺骗你所爱的人，可以帮助你更好地理解你的行为。 这将告诉你，你只是人，必然会犯错误。 确保你在欺骗别人后的后悔情绪不会危害你的心理健康。

在谈到保持现实想法这一点时，乔伊解释说："作弊往往会导致内疚，当你沉溺于被子里的东西时--清楚自己为什么要这样做是非常重要的。 一旦你的理由清楚了，你就能向世界挑战。 作弊后你可能会感到压抑，你曾感到的高潮会变成低潮，但没有什么值得殴打自己。"

2.接受适当的责任水平

一旦你理清了你的原因，以及分析了迫使你采取特定步骤的情况，剩下的就是为破裂的关系承担责任。 但是，请记住，你需要接受对伴侣出轨的责任，但不要 "只 "为伙伴关系出错而责备自己。

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让自己对这段关系的失败负全责可能不是最好的主意。 很多其他因素可能促成了你的这一行为，为此惩罚自己可能是不公平的。 在这段关系中推卸责任可能也不是最好的选择。 但理解一段关系是基于 "共同责任 "的假设，可能有助于你思考更好。

正如Joie所说，"你这样做是有原因的，而这个原因后来被淹没了。 所以，请你对自己清楚，让你隐藏新的关系，而对旧的关系保持表面的原因。 你可能对迫使你出轨的情况感到难过，但话说回来，你可能不是这种情况的唯一责任人。"

5.伸出援手

伸出援手是一种技能，可以帮助你在出轨后从抑郁症中恢复时，节省数百万的眼泪、焦虑的时刻和大量的时间。 不能面对你爱的人是一个真正的问题，但试图独自对抗这一切并不是最好的主意。

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与你所爱的人保持密切联系并与他们交谈，不仅使人不会在被欺骗后感到无价值，而且还能帮助那些在欺骗后经历抑郁症的人。 乔伊说："要知道人类能够成为他们想成为的任何东西。 无论你做了多么可怕的事情，爱你的人无论如何都会爱你。"

向你所爱的人倾诉会帮助你释放所有压抑的愤怒、负面情绪和堆积在你体内的愤怒能量。 向他们敞开心扉会给你提供一些关于你自己能力的新观点，也许是令人惊讶的观点。

6.宽恕自己

有句名言说："人非圣贤孰能无过"。 认识到错误是生活的一部分是很重要的。 没有人是完美的，因此，找到一种方法来原谅自己，是把自己从出轨后的抑郁症中救出来的唯一方法。 放弃所有的自我憎恨，拥抱自爱，是走向原谅的唯一途径。

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乔伊说："如果你请求宽恕，并真正忏悔你的行为，承诺不再明知故犯地踏上那条道路，那么你就会得到救赎。 你必须先原谅自己，然后所有人都会原谅你。 一切都会过去，除了死亡，没有什么是永恒的。 环境，就像季节，会改变。"

虽然整个情况让你心碎，但对自己表现出一些爱和同情可以让事情变得更好。 生活是一个学习的过程，你正处在一个需要你面对无数障碍的旅程中。 但要处理出轨后的抑郁症，关注你的心理健康是最重要的。

7.专注于未来而不是过去

你不能收回你已经做的事情。 你可能已经破坏了你的伴侣的信任或你与他们的关系。 但在出轨后沉湎于这种持续的内疚，对你和他们都没有帮助。 将你的想法从已经发生的事情转移到你可以做什么来使自己感觉更好，将帮助你处理出轨后的抑郁症。

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这也将帮助你克服对你曾经/仍然爱着的人出轨的羞耻感。 弄清楚当初是什么迫使你对你的伴侣出轨。 分析情况，了解什么可以使你未来的关系更充实。 把这看作是一条学习曲线，认识到你对一段关系的期望是什么。

找出向你的未来伴侣传达这些期望的最佳方式。 这将确保你不会重复过去的错误，因为你现在已经学到了你以前不知道的东西。 确保你清楚地提出你的想法，以便你能以干净的方式开始你的新关系。

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这七个应对出轨后抑郁症的专家建议可以帮助你找到处理出轨后的感受。 当你对你所爱的人出轨时，你可能会认为自己对可能发生的一切负责。 但采取现实的方法，正如Joie所建议的那样，可以帮助你对抗所有内疚、羞耻和遗憾的负面感受。在出轨后。

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如果你最近经历了类似的事情，并且仍在与它的影响作斗争，我们建议你去看心理咨询师。 在这种情况下，在正确的时间获得专业帮助是很重要的。 你可以在Bonobology利用在线专家咨询服务。 请随时与我们联系，并与你认为可能需要的人分享。