“के? कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेशन? जस्तै यो पनि वास्तविक छ! ” मेरो केटी गिरोहका केही सदस्यहरूलाई गाली गरे। हाईस्कूल पढ्दादेखि नै हजारौं हृदयघातको अनुभव र साक्षी दिएपछि, तिनीहरूमध्ये कसैलाई पनि 'अवधारणा' पचाउन सजिलो थिएन। उनीहरूले महसुस गरे कि धोका दिइनु सबैभन्दा नराम्रो भावना हो, र त्यसैले पीडितलाई मात्र निराश महसुस गर्ने अधिकार छ। धोका दिनेले मात्र पछुताउनु पर्छ!

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0;मार्जिन-दायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ- align:center!important">

ठगिएपछि डिप्रेसन हुनु सामान्य मानिन्छ। धोका पाएपछि आफूलाई बेकार भएको महसुस गर्ने व्यक्तिप्रति मानिसहरू सहानुभूति राख्न इच्छुक हुन्छन्, जसरी उनीहरूले गर्नुपर्छ। तर धोका दिएपछि मानिस डिप्रेसनबाट ग्रस्त हुन सक्छ भन्ने कुरा स्वीकार गर्दै कसैलाई धेरैजसो मानिसहरूको लागि सजिलो छैन। "के धोखेबाजहरू निराश हुन्छन्?" वा "धोखाको दोषले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ?" मानिसहरूले सोध्ने सामान्य प्रश्नहरू हुन्। यी प्रश्नहरूले हामी सबैसँग हुने सहानुभूति/सहानुभूतिको चयनात्मक भावनाहरूलाई सङ्केत गर्छ।

धोखा र डिप्रेसन एकअर्कासँग घनिष्ठ रूपमा जोडिएका छन्। चाहे कसैलाई धोका दियो, कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेसन वा आत्महत्याको भावना बेवफाई पछि वास्तविक समस्याहरू छन् जुन धोखाधडीहरूले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिए पछि पार्छन्। मानिसहरूले प्रायः अनावश्यक निर्णयहरू पारित गर्दा धोखेबाजको भावनालाई विचार गर्न बिर्सन्छन्। र दुःखको कुरा, यसले धक्का दिन्छ।तपाईलाई आवश्यक पर्न सक्ने जो कोहीसँग यो साझा गर्नुहोस्।

अपराध, लाज र पश्चातापको अँध्यारो खाडलमा एक व्यक्ति।!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण ;min-height:400px;max-width:100%!महत्वपूर्ण;line-height:0">

कसैलाई धोका दिएपछि हुने डिप्रेसनसँग लड्न सजिलो छैन। तपाईंको वरपरका प्रायः सबैजना आफ्नो पार्टनरप्रति सहानुभूति देखाउन व्यस्त छन्। जहाँ, यदि तपाईं पश्चातापले भरिनु भएको छ भने, तपाईंसँग अपराध र लाजको निरन्तर पीडासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा थाहा छैन। तर हामी तपाईंलाई तपाईंको सबै नकारात्मक भावनाहरू र विचारहरूलाई प्रशोधन गर्न र काम गर्न मद्दत गर्न यहाँ छौं।

मद्दत गर्न। तपाईंले कसैलाई धोका दिएपछि अवसादको यो जटिल मुद्दाको सामना गर्नुभयो, हामीले जीवन कोच र सल्लाहकार जोई बोसबाट केही विशेषज्ञ सुझावहरू र सल्लाहहरू क्युरेट गरेका छौं, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप र विवाहबाह्य सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्ने मानिसहरूलाई परामर्श दिनमा विशेषज्ञ छन्। तर हामीले उनको खोजी गर्नु अघि सुझाव र अन्तर्दृष्टि, कसैलाई धोका दिनुको अपराध र लाज कसरी डिप्रेसनसँग सम्बन्धित छ हेरौं।

के धोखाले डिप्रेसन निम्त्याउँछ?

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिङका अनुसार, डिप्रेसनको सुरुवात मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन भन्दा पनि जटिल हुन्छ। अन्वेषकहरूले सुझाव दिन्छन् कि कुनै पनि प्रकारको अवसाद केवल मस्तिष्कको केहि रसायनहरू धेरै वा थोरै भएमा मात्र हुँदैन। तनावको आफ्नै शारीरिक परिणामहरू छन्, जसले अवसादको भावनालाई जन्म दिन सक्छर चिन्ता। धोका पाएपछि डिप्रेसनबाट गुज्रिरहेको बेला कर लगाउनु हो, कसैलाई धोका दिँदा लाज लाग्नु पनि उत्तिकै थकित हुन सक्छ। विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो माया गर्ने व्यक्तिलाई धोका दिनुहुन्छ। महत्वपूर्ण डिप्रेसन हो? हो, यो हुन सक्छ। धोखाधडी पछिको अपराधलाई तनावपूर्ण जीवन घटना मान्न सकिन्छ र यसले तपाईंको शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रिया र प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखलालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। यी प्रतिक्रियाहरूले तपाईंको मूडलाई थप प्रभाव पार्न सक्छ, नकारात्मक भावनाहरूको एक ठूलो श्रृंखला निम्त्याउँछ। यी भावनाहरू निरन्तर अँध्यारो विचारहरूको आकार लिन सक्छ, अन्ततः एक व्यक्तिलाई डिप्रेसन तर्फ लैजान्छ।

अफेयर पछि डिप्रेसनबाट गुज्रनु गाह्रो हुन्छ तर कहिलेकाहीँ, तपाईले गुज्रिरहेका सबै भावनाहरू अनुभव गर्नु र महसुस गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईका लागि यो आवश्यक छ। दु:ख र आत्म-चिंतनको त्यो चरण। एकपटक तपाईंले आफ्नो मनको वर्तमान अवस्थालाई स्वीकार गर्नुभयो, तपाईंलाई बेवफाई पछि निराशाजनक भावनाहरू सामना गर्न सजिलो हुन सक्छ।

कसैलाई धोका दिएपछि अवसादसँग सामना गर्न 7 विशेषज्ञ सुझावहरू

जब तपाई कसैलाई धोका दिएर डिप्रेसनबाट गुज्रिरहनु भएको छ वा बेवफाई पछि आत्महत्या गरेको महसुस गरिरहनुभएको छ, त्यसबाट बाहिर निस्कन वा आफैलाई 'सामान्य' कार्य गर्न धकेल्न सजिलो छैन। अफेयर पछिको डिप्रेसनले तपाईको उर्जा कम गर्न सक्छ, तपाईलाई अनन्तमा अल्झाउन सक्छनकारात्मक विचार र भावनाहरूको श्रृंखला। तपाइँलाई दैनिक गतिविधिहरू सञ्चालन गर्न गाह्रो हुन सक्छ र तपाइँ सधैं निराश र थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

!महत्वपूर्ण; मार्जिन-शीर्ष: 15px! महत्त्वपूर्ण; न्यूनतम-उचाइ: 90px; अधिकतम-चौडाई: 100 महत्त्वपूर्ण आफैंले पहिलो कदम चाल्नु सबैभन्दा कठिन कार्यहरू मध्ये एक हो। तर यो त्यो पहिलो पाइला हो जसले तपाइँको पुन: प्राप्तिको यात्राको शुरुवात गर्दछ। यद्यपि यो यात्रा सजिलो वा छिटो हुने छैन, तपाइँको दृढता मात्र एक चीज हो। तपाईलाई निरन्तरता दिनेछ।

डिप्रेसनसँग लड्नु कुनै रैखिक यात्रा होइन। तपाईंले आफ्नो आन्तरिक तथा बाह्य विचार र परिस्थितिहरूको निरन्तर विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो भावनाहरू बारे सचेत हुनुपर्छ र आफूलाई क्षमा गर्ने तरिका खोज्नुपर्छ। र कसैलाई धोका दिएपछि सबै दोष र लाज त्याग्नुहोस्। यहाँ 7 विशेषज्ञ सुझावहरू छन् जुन तपाईंले कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेसनसँग सामना गर्ने प्रयास गर्दा काममा आउनेछन्:

१. परिस्थितिको बारेमा यथार्थवादी विचारहरू विकास गर्नुहोस् <5

बेवफाई पछि अवसाद संग सामना गर्न को लागी पहिलो कदम यथार्थवादी विचारहरु को विकास हो। कसैलाई धोका दिए पछि अफसोसको अत्यधिक भावनाले तपाईंको निर्णयलाई बादल गर्न सक्छ। तपाईले आफ्नो कार्यलाई सामाजिक अपेक्षाको आधारमा तौलन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, त्यहाँ सधैं छएक व्यक्तिले गर्ने सबै कुराको कारण। महत्वपूर्ण 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

विश्वले आदर्शवादी दर्शनमा काम गर्दैन भन्ने बुझ्दा सम्पूर्ण परिस्थितिलाई वस्तुगत रूपमा विश्लेषण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। किन तपाईं आफूले माया गर्ने व्यक्तिलाई धोका दिँदा तपाईंलाई आफ्नो कार्यहरू अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई देखाउँछ कि तपाईं केवल मानव हुनुहुन्छ र गल्ती गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। कसैलाई धोका दिएपछि पछुताउने भावनाहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई खतरामा नपार्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यथार्थवादी विचारहरू कायम राख्ने बिन्दुलाई सम्बोधन गर्दै, जोई बताउँछन्, "धोखाले प्राय: अपराधको परिणाम दिन्छ र जब तपाइँ कभर अन्तर्गत कुनै कुरामा लिप्त हुनुहुन्छ - यो तपाइँ किन गरिरहनु भएको छ भनेर स्पष्ट हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक पटक तपाइँको कारणहरू स्पष्ट भएपछि, तपाइँ संसारको सामना गर्न सक्षम हुनुहोस्। धोका दिएपछि तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले महसुस गर्नुभएको उच्च तल कम हुनेछ, तर कुनै पनि कुरामा आफूलाई पिट्नु उपयुक्त छैन।"

2. उचित स्तरको जिम्मेवारी स्वीकार गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो कारणहरू सिधा गरिसकेपछि र तपाईंलाई कुनै खास कदम चाल्न बाध्य पार्ने परिस्थितिहरूको विश्लेषण गरिसकेपछि, टुटेको सम्बन्धको जिम्मेवारी लिन बाँकी छ। तर, दिमागमा राख्नुहोस्, तपाईंले स्वीकार गर्न आवश्यक छआफ्नो साझेदारलाई धोका दिएको जिम्मेवारी, तर साझेदारी गलत भएकोमा आफूलाई 'केवल' दोष नदिनुहोस्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:auto!महत्वपूर्ण;max-width:100 महत्वपूर्ण सम्बन्ध राम्रो विचार नहुन सक्छ। अन्य धेरै कारकहरूले तपाईंको यो कार्यमा योगदान गरेको हुन सक्छ र यसको लागि आफैलाई सजाय दिनु अनुचित हुन सक्छ। सम्बन्धमा दोष-बदल गर्नु पनि उत्तम विकल्प नहुन सक्छ। तर बुझ्नु कि एक सम्बन्ध हो। 'साझेदारी जिम्मेवारी' को धारणाको आधारमा तपाईंलाई राम्रो सोच्न मद्दत गर्न सक्छ।

जोईले भनेजस्तै, "तपाईंले त्यसो गर्नुको एउटा कारण थियो र त्यो कारण पछि डुब्यो। त्यसैले कृपया आफूलाई स्पष्ट पार्नुहोस् कारण के भयो। पुरानो सम्बन्धलाई लुकाउदै नयाँ सम्बन्ध लुकाउनुहुन्छ। तपाईलाई धोका दिन बाध्य पार्ने परिस्थितिको बारेमा तपाईलाई नराम्रो लाग्न सक्छ, तर फेरि, यो अवस्थाको लागि तपाई मात्र जिम्मेवार व्यक्ति नहुन सक्छ। ”

यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाई आफ्नो पार्टनर भन्दा सम्बन्धमा बढी लगानी गर्नुहुन्छ?

5. सम्पर्क गर्नुहोस्

पहुच गर्नु एउटा सीप हो जसले तपाईंलाई लाखौं आँसु, चिन्ताका क्षणहरू र धेरै समय बचाउन मद्दत गर्न सक्छ, कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेसनबाट निको भएर। आफूले मन पराउने मानिसहरूको सामना गर्न नसक्नु एक वास्तविक समस्या हो, तर एक्लै लड्ने प्रयास गर्नु उत्तम विचार होइन।

महत्वपूर्ण धोका पाएपछि बेकार महसुस गर्नबाट, तर कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेशनमा जानेहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ। जोई भन्छिन्, "मानिसहरू आफूले चाहेको जस्तो पनि हुन सक्षम छन्। तपाईंले जतिसुकै डरलाग्दो काम गरे पनि, मानिसहरू जो तिमीलाई मायाले सधैं तिमीलाई माया गर्नेछ। "

आफूले मन पराउने मानिसहरूलाई विश्वास गर्नाले तपाईलाई भित्र थुप्रिएको सबै रिस, नकारात्मक भावनाहरू, र आक्रोशले भरिएको ऊर्जालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै क्षमताहरूको बारेमा केही नयाँ र सम्भवतः आश्चर्यजनक दृष्टिकोणहरू प्रदान गर्नेछन्।

6. आफैलाई माफ गर्नुहोस्

त्यहाँ एउटा प्रख्यात भनाइ छ, "गल्ती गर्नु मानव हो"। गल्तीहरू यसको एक हिस्सा हुन् भनेर बुझ्दै जीवन महत्त्वपूर्ण छ। कोही पनि पूर्ण हुँदैन र त्यसैले, कसैलाई धोका दिएपछि आफूलाई डिप्रेसनबाट मुक्त गर्ने एकमात्र तरिका आफैलाई क्षमा गर्ने तरिका खोज्नु हो। सबै आत्म-घृणा त्याग्नु र आत्म-प्रेमलाई अंगाल्नु माफीको एक मात्र तरिका हो।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण">

जोई भन्छन्, "यदि तपाईंले माफी माग्नुभयो र आफ्नो कार्यहरू साँच्चै पश्चात्ताप गर्नुभयो, जानेर त्यो लेनलाई कहिल्यै नहिँड्ने वाचा गर्दै, तब तपाईं हुनुहुनेछ।रिडिम गरियो। पहिले आफैलाई माफ गर्नुपर्छ। त्यसपछि सबैले गर्नेछन्। सबै कुरा पास हुन्छ। मृत्यु बाहेक केहि स्थायी छैन। परिस्थितिहरू, मौसमहरू जस्तै, परिवर्तन हुन्छ।"

यद्यपि सम्पूर्ण परिस्थितिले तपाईंलाई टुटेको छ, आफूलाई केही माया र दया देखाउँदा तपाईंको लागि चीजहरू अझ राम्रो बनाउन सक्छ। जीवन एक सिक्ने प्रक्रिया हो र तपाईं एक यात्रामा हुनुहुन्छ जुन तपाईंलाई असंख्य अवरोधहरूको सामना गर्न आवश्यक छ। तर बेवफाई पछि अवसाद संग सामना गर्न, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य मा ध्यान केन्द्रित धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मैले मेरो कजिनसँग गिल्ट सेक्स गरें र अब हामी रोक्न सक्दैनौं

7. भविष्य मा ध्यान केन्द्रित र अतीत मा हैन

तपाईले पहिले नै गरेको कुरा फिर्ता लिन सक्नुहुन्न। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विश्वास वा तिनीहरूसँगको सम्बन्ध तोडेको हुनसक्छ। तर धोखाधडी पछि यो निरन्तर अपराधमा डुब्नुले तपाईंलाई, वा तिनीहरूलाई मद्दत गर्दैन। आफूलाई राम्रो महसुस गराउनको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराबाट आफ्नो विचारहरू सार्नुले तपाईंलाई बेवफाई पछि डिप्रेसनसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;min-width:728px;display:block !महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र left:auto!महत्वपूर्ण">

यसले तपाइँलाई तपाइँले एक पटक/अझै पनि माया गरेको व्यक्तिलाई धोका दिने शर्म हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरलाई धोका दिन कुन कुराले बाध्य बनायो पत्ता लगाउनुहोस्। स्थितिको विश्लेषण गर्नुहोस् र के बुझ्नुहोस्। आफ्नो भविष्य सम्बन्ध बनाउन सक्छथप पूरा गर्ने। यसलाई सिक्ने वक्रको रूपमा हेर्नुहोस् र सम्बन्धबाट तपाईका अपेक्षाहरू के हुन् भनेर पहिचान गर्नुहोस्।

आफ्नो भावी साझेदार(हरू) लाई यी अपेक्षाहरू सञ्चार गर्ने उत्तम तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। यसले यो सुनिश्चित गर्नेछ कि तपाईंले आफ्नो विगतका गल्तीहरू दोहोर्याउनु हुन्न किनकि तपाईंले पहिले थाहा नभएका कुराहरू अब सिकेका छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो विचारहरू स्पष्ट रूपमा अगाडि राख्नुहुन्छ, ताकि तपाईंले आफ्नो नयाँ सम्बन्धलाई सफा स्लेटको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

कसैलाई धोका दिएपछि अवसादसँग सामना गर्न यी सात विशेषज्ञ सुझावहरूले तपाईंलाई बेवफाई पछि आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। । जब तपाइँ तपाइँलाई मनपर्ने कसैलाई धोका दिनुहुन्छ, तपाइँ सबै घटनाको लागि आफैलाई जिम्मेवार बनाउन सक्नुहुन्छ। तर जोईले सिफारिस गरेको यथार्थपरक दृष्टिकोण अपनाएमा, कसैलाई धोका दिएपछि अपराध, लाज र पछुताउने सबै नकारात्मक भावनाहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:१५px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल 15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाइ:728px;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मिनट-उचाइ:90px;लाइन-उचाइ: 0;padding:0">

यदि तपाइँ हालै यस्तै केहि बाट गुज्रिरहनु भएको छ र अझै पनि यसको प्रभावहरु संग संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने, हामी तपाइँलाई एक सल्लाहकार हेर्न को लागी सुझाव दिन्छौं। यस्तो परिस्थितिहरुमा सही समयमा व्यावसायिक मद्दत प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। Bonobology मा हामीसँग अनलाइन विशेषज्ञ परामर्श सेवाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। हामीलाई सम्पर्क गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् र