"Ką? Depresija po to, kai ką nors apgaudinėji? Kaip kad tai išvis realu!" - šaipėsi kai kurios mano merginų grupės narės. Nuo vidurinės mokyklos laikų patyrusios ir mačiusios daugybę širdgėlų, nė viena iš jų nesunkiai perprato šią "koncepciją". Jos manė, kad būti apgautai yra pats baisiausias jausmas, todėl tik auka turi teisę jaustis prislėgta. Apgaudinėtojas turi tik atgailauti!

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;line-height:0;margin-right:auto!svarbu;display:block!svarbu;text-align:center!svarbu">

Depresija po to, kai buvo apgautas, laikoma įprastu reiškiniu. Žmonės yra linkę užjausti asmenį, kuris po to, kai buvo apgautas, jaučiasi bevertis, kaip ir turėtų būti. Tačiau daugumai žmonių nėra lengva pripažinti, kad žmogus gali sirgti depresija po to, kai buvo apgautas. "Ar apgaudinėtojai suserga depresija?" arba "Ar kaltė dėl apgaulės gali sukelti depresiją?" - tai dažni klausimai, kuriuos užduoda žmonės. Šie klausimaiužuomina apie selektyvų simpatijos/empatijos jausmą, kurį mes visi jaučiame.

Nesvarbu, kas ką apgavo, depresija po neištikimybės ar savižudybės jausmas po neištikimybės yra REALIOS problemos, kurias išgyvena apgavikas, išdavęs savo partnerį. Žmonės dažnai pamiršta atsižvelgti į apgaviko jausmus ir nepagrįstai jį teisia.į tamsią kaltės, gėdos ir apgailestavimo bedugnę.

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-right:auto!svarbu;margin-left:auto!svarbu;display:block!svarbu;min-height:400px;max-width:100%!svarbu;line-height:0">

Depresiją po to, kai kažkam išdavėte, įveikti visai nelengva. Beveik visi aplinkiniai yra užsiėmę užuojauta jūsų partneriui. Tuo tarpu, jei esate kupinas gailesčio, neįsivaizduojate, kaip susidoroti su nuolatiniais kaltės ir gėdos priepuoliais. Tačiau mes esame čia, kad padėtume jums apdoroti ir įveikti visus neigiamus jausmus ir mintis.

Kad padėtume jums spręsti šią sudėtingą depresijos problemą po to, kai ką nors apgaudinėjate, parengėme keletą gyvenimo trenerės ir konsultantės Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su santuokų iširimu, skyrybomis ir nesantuokiniais ryšiais, patarimų ir rekomendacijų. Tačiau prieš gilindamiesi į jos patarimus ir įžvalgas, pažiūrėkime, kaip kaltė ir gėda dėl to, kad ką nors apgaudinėjate, yra susijusi sudepresija.

Ar neištikimybė sukelia depresiją?

"Harvard Health Publishing" teigimu, depresijos atsiradimas yra sudėtingesnis nei paprastas cheminis disbalansas smegenyse. Mokslininkai teigia, kad bet kokios rūšies depresija kyla ne tik dėl to, kad tam tikrų cheminių medžiagų smegenyse yra per daug arba per mažai. Stresas turi savų fiziologinių pasekmių, kurios gali sukelti depresijos ir nerimo jausmus.depresija po to, kai tave apgaudinėja, yra varginanti, o jausmas, kad tau gėda dėl to, kad ką nors apgaudinėji, gali būti toks pat varginantis. Ypač kai apgaudinėji žmogų, kurį myli.

Taip pat žr: "Gaslighter" asmenybės iššifravimas - kodėl kai kurie žmonės verčia jus suabejoti savo sveiku protu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Galite paklausti, ar kaltė dėl neištikimybės gali sukelti depresiją? Taip, gali. Kaltė dėl neištikimybės gali būti laikoma stresą keliančiu gyvenimo įvykiu ir gali sukelti cheminių reakcijų ir reakcijų grandinę jūsų organizme. Šios reakcijos gali dar labiau paveikti jūsų nuotaiką, sukeldamos daugybę neigiamų jausmų. Šie jausmai gali pasireikšti nuolatinėmis niūriomis mintimis ir galiausiai paskatinti žmogųlink depresijos.

Išgyventi depresiją po neištikimybės yra sunku, tačiau kartais geriau išgyventi ir pajusti visas emocijas, kurias patiriate. Jums būtina išgyventi šį sielvarto ir savęs apmąstymo etapą. Kai priimsite savo dabartinę būseną, galbūt bus lengviau susidoroti su depresiniais jausmais po neištikimybės.

Taip pat žr: Negaliu pamiršti vyro romano ir jaučiuosi kankinama

7 ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po to, kai ką nors apgaudinėjate

Kai išgyvenate depresiją po neištikimybės ar savižudybės jausmą po neištikimybės, nelengva iš jos išsivaduoti ar priversti save elgtis "normaliai". Depresija po neištikimybės gali išsunkti jūsų energiją, įsukti į nesibaigiančią neigiamų minčių ir jausmų virtinę. Jums gali būti sunku atlikti kasdienę veiklą, galite jaustis beviltiški ir pavargę visą laiką.laikas.

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;min-height:90px;max-width:100%!svarbu;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!svarbu;min-width:728px">

Jums gali atrodyti, kad susidoroti su neištikimybe ir depresija yra košmaras. Motyvuoti save žengti pirmąjį žingsnį yra viena iš sunkiausių užduočių. Tačiau būtent tas pirmasis žingsnis bus jūsų kelionės į pasveikimą pradžia. Nors ši kelionė nebus lengva ar greita, tik jūsų atkaklumas jus išlaikys.

Susidorojimas su depresija nėra linijinis žygis. Turite nuolat analizuoti tiek savo vidines, tiek išorines mintis ir situacijas. Turėtumėte suvokti savo jausmus ir rasti būdą, kaip atleisti sau ir atsikratyti visos kaltės ir gėdos po to, kai ką nors apgavote. Pateikiame 7 ekspertų patarimus, kurie pravers bandant susidoroti su depresija po to, kai ką nors apgavote:

1. Sukurkite realistines mintis apie situaciją

Pirmasis žingsnis, norint susidoroti su depresija po neištikimybės, yra išsiugdyti realistiškas mintis. Užplūdęs gailesčio jausmas po neištikimybės gali aptemdyti jūsų sprendimą. Savo veiksmus galite pasverti remdamiesi visuomenės lūkesčiais. Tačiau viskam, ką žmogus daro, visada yra priežastis.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Supratimas, kad pasaulis neveikia pagal idealistines filosofijas, gali padėti jums objektyviai išanalizuoti visą situaciją. Suvokimas, kodėl apgaudinėjote mylimą žmogų, gali padėti jums geriau suprasti savo veiksmus. Tai parodys jums, kad esate tik žmogus ir būtinai padarysite klaidų. Įsitikinkite, kad apgailestavimo jausmas po to, kai ką nors apgavote, nekelia pavojaus jūsų psichinei sveikatai.

Kalbėdama apie realistinių minčių išlaikymą, Joie aiškina: "Sukčiavimas dažnai sukelia kaltės jausmą, o kai mėgaujatės kažkuo po priedanga - labai svarbu aiškiai suvokti, kodėl tai darote. Kai jūsų priežastys bus aiškios, galėsite priimti pasaulį. Po sukčiavimo galite pasijusti prislėgti, o aukštumas, kurį jautėte, taps žemumu, tačiau nieko nėra vertadėl to save graužti."

2. Priimkite atitinkamą atsakomybės lygį

Kai jau išsiaiškinote priežastis ir išanalizavote situacijas, privertusias jus žengti tam tikrą žingsnį, belieka prisiimti atsakomybę už nutrūkusius santykius. Tačiau nepamirškite, kad turite prisiimti atsakomybę už tai, kad apgaudinėjote savo partnerį, bet nekaltinkite "tik" savęs dėl nesėkmingos partnerystės.

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-right:auto!svarbu;max-width:100%!svarbu;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!svarbu;margin-left:auto!svarbu;min-height:90px">

Laikyti save vieninteliu atsakingu už santykių žlugimą gali būti ne pati geriausia idėja. Prie šio jūsų poelgio galėjo prisidėti daug kitų veiksnių ir bausti save už tai gali būti neteisinga. Kaltės perkėlimas santykiuose taip pat gali būti ne pati geriausia išeitis. Tačiau supratimas, kad santykiai grindžiami "bendros atsakomybės" prielaida, gali padėti jums pagalvoti.geriau.

Kaip teigia Joie: "Buvo priežastis, dėl kurios taip pasielgėte, ir ta priežastis vėliau nutylima. Todėl prašau aiškiai sau pasakyti priežastį, kuri privertė jus slėpti naujus santykius, tuo pat metu išlaikant fasadą apie senesnius. Galbūt jaučiatės blogai dėl situacijos, kuri privertė jus apgaudinėti, bet vėlgi, galbūt ne tik jūs esate atsakingas už šią situaciją."

5. Pasiekti

Ištikimybė - tai įgūdis, kuris gali padėti sutaupyti milijonus ašarų, nerimo akimirkų ir daugybę laiko, kai atsigaunate nuo depresijos po neištikimybės. Negalėjimas susidurti su mylimais žmonėmis yra tikra problema, tačiau bandyti su viskuo kovoti vienam nėra geriausia mintis.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Buvimas šalia artimųjų ir pokalbiai su jais ne tik padeda nesijausti beverčiais po to, kai buvote apgauti, bet ir padeda tiems, kurie išgyvena depresiją po to, kai buvo apgauti. Joie sako: "Žinokite, kad žmonės gali būti viskuo, kuo tik nori būti. Kad ir ką baisaus būtumėte padarę, žmonės, kurie jus myli, visada jus mylės, kad ir kas nutiktų."

Pasitikėjimas mylimais žmonėmis padės jums išlaisvinti visą susikaupusį pyktį, neigiamas emocijas ir susikaupusią energiją, kuri kaupiasi jūsų viduje. Atsivėrę jiems, galėsite naujai ir galbūt netikėtai pažvelgti į savo galimybes.

6. Atleiskite sau

Yra toks garsus posakis: "Klysti yra žmogiška." Svarbu suvokti, kad klaidos yra gyvenimo dalis. Niekas nėra tobulas, todėl rasti būdą, kaip sau atleisti, yra vienintelis būdas išsigelbėti iš depresijos gniaužtų po neištikimybės. Vienintelis kelias į atleidimą - atsisakyti neapykantos sau ir priimti meilę sau.

!svarbu;margin-right:auto!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;display:block!svarbu">

Džoie sako: "Jei paprašysite atleidimo ir nuoširdžiai atgailausite dėl savo veiksmų, pasižadėdami daugiau niekada sąmoningai nevaikščioti tuo keliu, būsite atpirkti. Pirmiausia turite atleisti sau. Tada atleis visi. Viskas praeina. Nieko nėra amžino, išskyrus mirtį. Aplinkybės, kaip ir metų laikai, keičiasi."

Nors visa ši situacija paliko jus sugniuždytą, parodydami sau šiek tiek meilės ir užuojautos galite pagerinti savo padėtį. Gyvenimas yra mokymosi procesas ir esate kelionėje, kurioje teks susidurti su nesuskaičiuojamomis kliūtimis. Tačiau norint susidoroti su depresija po neištikimybės, labai svarbu sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą.

7. Susitelkite į ateitį, o ne į praeitį

Negalite atšaukti to, ką jau padarėte. Galbūt sugriovėte savo partnerio pasitikėjimą arba savo santykius su juo. Tačiau nuolatinis kaltės jausmo išgyvenimas po neištikimybės nepadės nei jums, nei jam. Minties nukreipimas nuo to, kas jau įvyko, į tai, ką galite padaryti, kad pasijustumėte geriau, padės susidoroti su depresija po neištikimybės.

!svarbu;margin-right:auto!svarbu;min-width:728px;display:block!svarbu;text-align:center!svarbu;min-height:90px;max-width:100%!svarbu;line-height:0;margin-top:15px!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;margin-left:auto!svarbu">

Tai taip pat padės įveikti gėdą, kad apgaudinėjate žmogų, kurį kažkada / vis dar mylėjote. Išsiaiškinkite, kas pirmiausia privertė jus apgauti partnerį. Išanalizuokite situaciją ir supraskite, kas gali padaryti jūsų būsimus santykius labiau pasitenkinančius. Žiūrėkite į tai kaip į mokymąsi ir pripažinkite, kokie yra jūsų lūkesčiai iš santykių.

Išsiaiškinkite, kaip geriausiai šiuos lūkesčius perteikti būsimam (-iems) partneriui (-iams). Taip užtikrinsite, kad nekartosite praeities klaidų, nes dabar jau sužinojote tai, ko anksčiau nežinojote. Įsitikinkite, kad aiškiai išdėstėte savo mintis, kad naujus santykius galėtumėte pradėti švariai.

Šie septyni ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po neištikimybės, gali padėti rasti būdą, kaip susidoroti su jausmais po neištikimybės. Kai apgaudinėjate mylimą žmogų, galite laikyti save atsakingu už viską, kas galėjo nutikti. Tačiau realistinis požiūris, kaip rekomenduoja Joie, gali padėti įveikti visus neigiamus kaltės, gėdos ir apgailestavimo jausmus.po neištikimybės.

!margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Jei neseniai išgyvenote kažką panašaus ir vis dar kovojate su jo padariniais, siūlome kreiptis į konsultantą. Tokiose situacijose svarbu laiku gauti profesionalią pagalbą. Pas mus, Bonobologijoje, galite pasinaudoti internetinėmis ekspertų konsultavimo paslaugomis. Drąsiai kreipkitės į mus ir pasidalykite šia informacija su visais, kuriems, jūsų manymu, jos gali prireikti.