"Kaj? Depresija, ko nekoga prevaraš? Kot da to sploh obstaja!" so se mi posmehnile nekatere članice moje dekliške druščine. Ker so od srednje šole doživele in bile priča številnim zlomljenim srcem, nobeni od njih ni bilo lahko prebaviti tega "koncepta". Menile so, da je biti prevaran najhujši občutek na svetu, zato ima pravico do depresije samo žrtev. Prevarant se mora samo kesati!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Ljudje so pripravljeni sočustvovati z osebo, ki se po prevarah počuti ničvredno, kar bi tudi morali. Vendar pa večini ljudi ni lahko sprejeti, da lahko oseba po prevarah trpi za depresijo. "Ali prevaranti zbolijo za depresijo?" ali "Ali lahko krivda zaradi prevare povzroči depresijo?" so pogosta vprašanja, ki jih ljudje postavljajo. Ta vprašanjanamigujejo na selektivne občutke sočutja/empatije, ki jih imamo vsi.

Ne glede na to, kdo je koga prevaral, sta depresija po prevare ali samomorilnost po nezvestobi REALNI težavi, s katerima se soočajo prevaranti, potem ko so izdali svojega partnerja. Ljudje pogosto pozabijo upoštevati občutke prevaranta, ko izrekajo nezaželene sodbe. To posameznika žal potisne še globlje vv temno brezno krivde, sramu in obžalovanja.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresije po tem, ko ste nekoga prevarali, sploh ni lahko obvladati. Skoraj vsi okoli vas so zaposleni s sočustvovanjem z vašim partnerjem. Medtem ko, če ste polni kesanja, nimate pojma, kako se spopasti z nenehnimi napadi krivde in sramu. Vendar smo tu, da vam pomagamo predelati in obdelati vsa vaša negativna čustva in misli.

Da bi vam pomagali pri reševanju tega zapletenega vprašanja depresije po varanju nekoga, smo zbrali nekaj strokovnih nasvetov življenjske trenerke in svetovalke Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi aferami. Preden pa se poglobimo v njene nasvete in spoznanja, si oglejmo, kako sta krivda in sram zaradi varanja nekoga povezana zdepresija.

Ali prevara povzroča depresijo?

Po podatkih založbe Harvard Health Publishing je nastanek depresije bolj zapleten kot zgolj kemično neravnovesje v možganih. Raziskovalci domnevajo, da depresija katere koli vrste ne izhaja le iz preproste prevelike ali premajhne količine določenih možganskih kemikalij. Stres ima svoje fiziološke posledice, ki lahko sprožijo občutke depresije in tesnobe.depresija po prevarah je naporna, občutek sramu zaradi prevare pa je lahko prav tako izčrpavajoč. Še posebej, če prevaraš nekoga, ki ga imaš rad.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Morda se sprašujete, ali lahko krivda zaradi prevare povzroči depresijo? Da, lahko. krivdo zaradi prevare lahko štejemo za stresni življenjski dogodek, ki lahko v telesu sproži verigo kemičnih reakcij in odzivov. Te reakcije lahko dodatno vplivajo na vaše razpoloženje in povzročijo ogromno negativnih občutkov. Ti občutki so lahko v obliki nenehnih temačnih misli, ki na koncu vodijo osebo v depresijo.v smeri depresije.

Preživljanje depresije po aferi je težko, vendar je včasih bolje, da doživite in občutite vsa čustva, ki jih doživljate. Potrebno je, da greste skozi to fazo žalovanja in samopremisleka. Ko boste sprejeli svoje trenutno stanje duha, se boste morda lažje spopadli z depresivnimi občutki po nezvestobi.

Poglej tudi: 21 znakov, da želi, da ga opaziš

7 strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo po prešuštvovanju

Ko doživljate depresijo po prevarah ali se po nezvestobi počutite samomorilno, se ni lahko rešiti iz nje ali se prisiliti v "normalno" vedenje. Depresija po aferi lahko izčrpa vašo energijo in vas zaplete v neskončen niz negativnih misli in občutkov. Težko boste opravljali vsakodnevne dejavnosti, lahko se boste počutili brezupno in utrujeno, ves čas pa bostečas.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Morda se vam zdi, da je spopadanje z varanjem in depresijo nočna mora. Motivirati se za prvi korak je ena najtežjih nalog. Toda prav ta prvi korak bo pomenil začetek vaše poti k okrevanju. Čeprav ta pot ne bo lahka ali hitra, je vaša vztrajnost edina stvar, ki vas bo držala pokonci.

Spopadanje z depresijo ni linearno križarjenje. Nenehno morate analizirati svoje notranje in zunanje misli ter situacije. Zavedati se morate svojih občutkov in najti način, kako si odpustiti ter se znebiti vseh občutkov krivde in sramu, ko ste nekoga prevarali. Tukaj je 7 strokovnih nasvetov, ki vam bodo prišli prav, ko se boste poskušali spopasti z depresijo, ko ste nekoga prevarali:

1. Razvijte realistične misli o situaciji

Prvi korak pri spopadanju z depresijo po nezvestobi je razvijanje realističnih misli. Preplavljajoči občutki obžalovanja po tem, ko ste nekoga prevarali, lahko zameglijo vašo presojo. Svoja dejanja lahko pretehtate na podlagi družbenih pričakovanj. Vendar za vse, kar posameznik stori, vedno obstaja razlog.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Razumevanje, da svet ne deluje na podlagi idealističnih filozofij, vam lahko pomaga objektivno analizirati celotno situacijo. Spoznanje, zakaj ste prevarali nekoga, ki ga ljubite, vam lahko pomaga bolje razumeti svoja dejanja. To vam bo pokazalo, da ste le človek in da boste zagotovo delali napake. Poskrbite, da vaši občutki obžalovanja po prevarah ne bodo ogrozili vašega duševnega zdravja.

Poglej tudi: Dating Introvert - 11 Komunikacija Hacks za uporabo

Joie pojasnjuje: "Goljufanje pogosto povzroči občutek krivde, in ko si privoščite nekaj pod krinko, je zelo pomembno, da si razjasnite, zakaj to počnete. Ko bodo vaši razlogi jasni, boste lahko prevzeli svet. Po goljufanju se boste morda počutili depresivno in višek, ki ste ga čutili, bo postal nižek, vendar nič ni vrednose zaradi tega ne bi smel razburjati."

2. Sprejmite ustrezno raven odgovornosti

Ko ste razjasnili svoje razloge in analizirali razmere, ki so vas prisilile k določenemu koraku, vam preostane le še to, da prevzamete odgovornost za razpadlo razmerje. Ne pozabite, da morate sprejeti odgovornost za to, da ste prevarali svojega partnerja, vendar ne smete "samo" sebe kriviti za to, da je partnerstvo propadlo.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

To, da ste za propad razmerja odgovorni samo vi, morda ni najboljša zamisel. K temu dejanju je morda prispevalo veliko drugih dejavnikov, zato bi bilo kaznovanje samega sebe nepravično. Prelaganje krivde v razmerju morda tudi ni najboljša možnost. Toda razumevanje, da razmerje temelji na predpostavki "deljene odgovornosti", vam lahko pomaga pri razmišljanju.bolje.

Kot pravi Joie: "Obstajal je razlog, da ste to storili, in ta razlog se pozneje utopi. Zato prosim, da si razjasnite razlog, zaradi katerega ste skrivali novo razmerje, medtem ko ste ohranjali fasado glede starejšega. Morda se počutite slabo zaradi situacije, ki vas je prisilila k varanju, vendar po drugi strani morda niste edini odgovorni za to situacijo."

5. Doseganje

Izkazovanje je veščina, ki vam lahko pomaga prihraniti milijone solz, trenutke tesnobe in veliko časa, medtem ko okrevate od depresije, ko ste nekoga prevarali. To, da se ne morete soočiti z ljudmi, ki jih imate radi, je resnična težava, vendar poskus, da bi se s tem spopadli sami, ni najboljša zamisel.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Biti blizu svojim bližnjim in se z njimi pogovarjati ne preprečuje le občutka ničvrednosti po prevarah, temveč pomaga tudi tistim, ki doživljajo depresijo po prevarah. Joie pravi: "Vedite, da so ljudje sposobni biti vse, kar si želijo. Ne glede na to, kako grozno stvar ste storili, vas bodo ljudje, ki vas imajo radi, vedno imeli radi ne glede na vse."

Z zaupanjem ljudem, ki jih imate radi, boste sprostili vso nakopičeno jezo, negativna čustva in energije, ki so se kopičile v vas. Odprtje pred njimi vam bo omogočilo nekaj novih in morda presenetljivih pogledov na lastne sposobnosti.

6. Odpusti si

Znani pregovor pravi: "Motiti se je človeško." Zavedanje, da so napake del življenja, je pomembno. Nihče ni popoln, zato je iskanje načina, kako si odpustiti, edini način, da se rešite depresije, ko nekoga prevarate. Edini način za odpuščanje je opustiti sovraštvo do sebe in sprejeti ljubezen do sebe.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie pravi: "Če prosiš za odpuščanje in se resnično pokesaš za svoja dejanja ter obljubiš, da ne boš nikoli več zavestno stopil na to pot, boš odrešen. Najprej moraš odpustiti sebi. Potem bodo odpustili vsi. Vse mine. Nič ni trajno, razen smrti. Okoliščine se spreminjajo tako kot letni časi."

Čeprav vas je celotna situacija zlomila, lahko z izkazovanjem ljubezni in sočutja izboljšate stanje. Življenje je proces učenja in ste na poti, na kateri se boste morali soočiti z neštetimi ovirami. Za spopadanje z depresijo po nezvestobi pa je izjemno pomembno, da se osredotočite na svoje duševno zdravje.

7. Osredotočite se na prihodnost in ne na preteklost

Morda ste porušili partnerjevo zaupanje ali odnos z njim. Toda nenehno utapljanje v krivdi po prevarah ne bo pomagalo ne vam ne njemu. Preusmeritev misli od tega, kar se je že zgodilo, k temu, kaj lahko storite, da se boste počutili bolje, vam bo pomagala pri spopadanju z depresijo po nezvestobi.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pomagalo vam bo tudi premagati sram zaradi prevare nekoga, ki ste ga nekoč/še vedno ljubili. Ugotovite, kaj vas je sploh prisililo, da ste prevarali svojega partnerja. Analizirajte situacijo in razumite, kaj lahko naredi vaše prihodnje odnose bolj izpolnjujoče. Na to glejte kot na krivuljo učenja in spoznajte, kakšna so vaša pričakovanja od odnosa.

Poiščite najboljši način, kako ta pričakovanja sporočiti bodočemu partnerju ali partnerjem. S tem boste zagotovili, da ne boste ponavljali preteklih napak, saj ste se zdaj naučili, česar prej niste vedeli. Poskrbite, da boste jasno izrazili svoje misli, da boste lahko novo razmerje začeli s čistim listom.

Teh sedem strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo po varanju vam lahko pomaga najti način, kako se spopasti s svojimi občutki po nezvestobi. Ko prevaraš nekoga, ki ga ljubiš, se imaš morda za odgovornega za vse, kar se je morda zgodilo. Toda realističen pristop, ki ga priporoča Joie, ti lahko pomaga prebroditi vse negativne občutke krivde, sramu in obžalovanja.po tem, ko je nekoga prevaral.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Če ste pred kratkim doživeli kaj podobnega in se še vedno spopadate s posledicami, vam predlagamo, da obiščete svetovalca. V takšnih situacijah je pomembno, da pravočasno dobite strokovno pomoč. Pri nas, na Bonobologiji, lahko izkoristite storitve spletnega strokovnega svetovanja. Lahko se obrnete na nas in to delite z vsemi, za katere menite, da bi to potrebovali.