"¿Qué? ¿Depresión después de engañar a alguien? ¡Como si eso fuera real!", se burlaron algunas miembros de mi pandilla de chicas. Después de haber vivido y presenciado montones de desengaños amorosos desde el instituto, a ninguna de ellas le resultaba fácil digerir el "concepto". Opinaban que ser engañado es la peor sensación que existe, y que por eso sólo la víctima tiene derecho a sentirse deprimida. El que engaña sólo debe arrepentirse!

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La depresión después de haber sido engañado se considera común. La gente está dispuesta a simpatizar con la persona que se siente inútil después de haber sido engañado, como debe ser. Pero aceptar que una persona puede sufrir depresión después de engañar a alguien no es fácil para la mayoría de la gente. "¿Los infieles se deprimen?" o "¿Puede la culpa de engañar causar depresión?" son preguntas comunes que la gente hace. Estas preguntasaluden a los sentimientos selectivos de simpatía/empatía que todos tenemos.

El engaño y la depresión están estrechamente ligados. No importa quién engañó a quién, la depresión después de engañar a alguien o la sensación de suicidio después de la infidelidad son problemas REALES que los infieles atraviesan después de haber traicionado a su pareja. La gente a menudo se olvida de tener en cuenta los sentimientos de un infiel al emitir juicios no solicitados. Y, lamentablemente, esto empuja a un individuo más enel oscuro abismo de la culpa, la vergüenza y el arrepentimiento.

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La depresión después de engañar a alguien no es nada fácil de abordar. Casi todo el mundo a tu alrededor está ocupado compadeciéndose de tu pareja. Mientras que, si estás lleno de remordimientos, no tienes ni idea de cómo lidiar con las constantes punzadas de culpa y vergüenza. Pero estamos aquí para ayudarte a procesar y trabajar todos tus sentimientos y pensamientos negativos.

Para ayudarte a lidiar con este complicado tema de la depresión después de engañar a alguien, hemos recopilado algunos consejos de la experta y consejera Joie Bose, que se especializa en asesorar a personas que lidian con matrimonios abusivos, rupturas y aventuras extramatrimoniales. Pero antes de profundizar en sus consejos y percepciones, veamos cómo la culpa y la vergüenza de engañar a alguien están relacionadas condepresión.

¿El engaño causa depresión?

Según Harvard Health Publishing, la aparición de la depresión es más compleja que un mero desequilibrio químico en el cerebro. Los investigadores sugieren que la depresión de cualquier tipo no sólo se deriva de simplemente tener demasiado o muy poco de ciertas sustancias químicas del cerebro. El estrés tiene sus propias consecuencias fisiológicas, que pueden dar lugar a los sentimientos de depresión y ansiedad. Mientras se pasa porLa depresión después de haber sido engañado es agotadora, sentirse avergonzado por haber engañado a alguien puede ser igual de agotador. Especialmente cuando engañas a alguien a quien quieres.

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Usted puede preguntar, ¿puede la culpa de engaño causar depresión? Bueno, sí que puede. La culpa después de engañar puede ser considerado como un evento estresante de la vida y puede desencadenar una cadena de reacciones químicas y respuestas en su cuerpo. Estas reacciones pueden afectar aún más su estado de ánimo, causando una abrumadora serie de sentimientos negativos. Estos sentimientos pueden tomar la forma de pensamientos oscuros constantes, en última instancia, llevar a una personahacia la depresión.

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Pasar por una depresión tras una infidelidad es duro pero, a veces, es mejor experimentar y sentir todas las emociones por las que estás pasando. Es necesario que pases por esa fase de duelo y autocontemplación. Una vez aceptes tu estado de ánimo actual, puede que te resulte más fácil lidiar con los sentimientos depresivos tras una infidelidad.

7 consejos de expertos para sobrellevar la depresión tras engañar a alguien

Cuando estás pasando por una depresión después de engañar a alguien o te sientes suicida después de una infidelidad, no es fácil salir de ella o empujarte a ti mismo a actuar "normal". La depresión después de una infidelidad puede drenar tu energía, enredándote en una serie interminable de pensamientos y sentimientos negativos. Puede llegar a ser difícil para ti llevar a cabo las actividades del día a día y puedes sentirte sin esperanza y cansado todo el tiempo.tiempo.

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Puede que sientas que enfrentarte al engaño y a la depresión es una pesadilla con la que lidiar. Motivarte para dar el primer paso es una de las tareas más difíciles, pero es ese primer paso el que marcará el inicio de tu viaje hacia la recuperación. Aunque este viaje no va a ser fácil ni rápido, tu persistencia es lo único que te hará seguir adelante.

Hacer frente a la depresión no es un crucero lineal. Necesitas analizar constantemente tus pensamientos y situaciones tanto internas como externas. Debes ser consciente de tus propios sentimientos y encontrar la manera de perdonarte a ti mismo y dejar ir toda la culpa y la vergüenza después de engañar a alguien. Aquí tienes 7 consejos de expertos que te serán útiles mientras intentas hacer frente a la depresión después de engañar a alguien:

1. Desarrollar pensamientos realistas sobre la situación

El primer paso para afrontar la depresión tras una infidelidad es desarrollar pensamientos realistas. Los sentimientos abrumadores de arrepentimiento tras engañar a alguien pueden nublar tu juicio. Puede que sopeses tus acciones en función de las expectativas sociales. Sin embargo, siempre hay una razón para todo lo que hace un individuo.

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Comprender que el mundo no funciona con filosofías idealistas puede ayudarte a analizar toda la situación de forma objetiva. Darte cuenta de por qué engañaste a alguien a quien amas puede ayudarte a comprender mejor tus acciones. Esto te demostrará que eres humano y que estás abocado a cometer errores. Asegúrate de que tus sentimientos de arrepentimiento tras engañar a alguien no pongan en peligro tu salud mental.

Al abordar el punto de mantener pensamientos realistas, Joie explica: "Engañar a menudo resulta en culpa y cuando te permites algo bajo las sábanas - es muy importante tener claro por qué lo estás haciendo. Una vez que tus razones estén claras, serás capaz de enfrentarte al mundo. Puedes sentirte deprimido después de engañar y el subidón que habías sentido se convertirá en un bajón, pero nada vale la pena".castigándote a ti mismo".

2. Aceptar un nivel de responsabilidad adecuado

Una vez que hayas aclarado tus razones y analizado las situaciones que te obligaron a dar un paso determinado, lo que queda es asumir la responsabilidad de la relación rota. Pero, ten en cuenta, que debes aceptar la responsabilidad de haber engañado a tu pareja, pero no "sólo" culparte a ti mismo de que la relación de pareja haya ido mal.

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Considerarte el único responsable del fracaso de la relación puede no ser la mejor idea. Muchos otros factores pueden haber contribuido a esta acción tuya y castigarte por ello puede ser injusto. Echar la culpa a los demás puede tampoco ser la mejor opción. Pero entender que una relación se basa en la asunción de una "responsabilidad compartida" puede ayudarte a reflexionar.mejor.

Como afirma Joie, "hubo una razón por la que lo hiciste y esa razón se ahoga más tarde. Así que, por favor, sé clara contigo misma sobre la razón que te hizo ocultar la nueva relación, mientras mantenías una fachada sobre la anterior. Puede que te sientas mal por la situación que te obligó a engañar, pero, de nuevo, puede que no seas la única persona responsable de esta situación."

5. Tiende la mano

Tender la mano es una habilidad que puede ayudarte a ahorrar millones de lágrimas, momentos de ansiedad y mucho tiempo, mientras te recuperas de la depresión tras engañar a alguien. No poder enfrentarte a las personas que quieres es un problema real, pero intentar luchar contra todo ello en solitario no es la mejor idea.

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Permanecer cerca de tus seres queridos y hablar con ellos no sólo evita que uno se sienta inútil después de haber sido engañado, sino que también ayuda a quienes atraviesan una depresión tras engañar a alguien. Joie dice: "Que sepas que los seres humanos son capaces de ser lo que quieran ser. No importa lo terrible que hayas sido, la gente que te quiere siempre te querrá pase lo que pase".

Confiar en las personas que quieres te ayudará a liberar toda la rabia contenida, las emociones negativas y las energías angustiosas que se han ido acumulando en tu interior. Abrirte a ellas te proporcionará algunas perspectivas nuevas y quizá sorprendentes sobre tus propias capacidades.

6. Perdónate a ti mismo

Hay un dicho famoso que dice: "Errar es humano". Darse cuenta de que los errores forman parte de la vida es importante. Nadie es perfecto y, por lo tanto, encontrar la manera de perdonarse a sí mismo es la única forma de redimirse de la agonía de la depresión después de engañar a alguien. Dejar de lado todo el odio hacia uno mismo y abrazar el amor propio es el único camino hacia el perdón.

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Joie dice: "Si pides perdón y te arrepientes de verdad de tus actos, prometiendo no volver a pisar ese carril a sabiendas, serás redimido. Primero tienes que perdonarte a ti mismo. Luego lo harán todos. Todo pasa. Nada es permanente, salvo la muerte. Las circunstancias, como las estaciones, cambian".

Aunque toda la situación te haya dejado rota, mostrarte un poco de amor y compasión puede mejorar las cosas para ti. La vida es un proceso de aprendizaje y estás en un viaje que te exigirá enfrentarte a innumerables obstáculos. Pero para afrontar la depresión tras una infidelidad, centrarse en tu salud mental es de suma importancia.

7. Centrarse en el futuro y no en el pasado

No puedes retractarte de lo que ya has hecho. Puede que hayas roto la confianza de tu pareja o tu relación con ella. Pero revolcarte en esa culpa continua después de haber sido infiel no te va a ayudar, ni a ti ni a ellos. Cambiar tus pensamientos de lo que ya ha pasado a lo que puedes hacer para sentirte mejor te ayudará a lidiar con la depresión después de la infidelidad.

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También te ayudará a superar la vergüenza de engañar a alguien a quien antes/todavía querías. Averigua qué te impulsó a engañar a tu pareja en primer lugar. Analiza la situación y comprende qué puede hacer que tus futuras relaciones sean más satisfactorias. Considéralo como una curva de aprendizaje y reconoce cuáles son tus expectativas de una relación.

Averigua cuál es la mejor manera de comunicar estas expectativas a tu(s) futura(s) pareja(s). Así te asegurarás de no repetir los errores del pasado, ya que ahora has aprendido lo que no sabías antes. Asegúrate de exponer tus ideas con claridad, para poder empezar tu nueva relación haciendo borrón y cuenta nueva.

Estos siete consejos de expertos para hacer frente a la depresión después de engañar a alguien pueden ayudarte a encontrar una manera de lidiar con tus sentimientos después de la infidelidad. Cuando engañas a alguien que amas, es posible que te consideres responsable de todo lo que podría haber sucedido. Pero adoptar un enfoque realista, como recomienda Joie, puede ayudarte a luchar contra todos los sentimientos negativos de culpa, vergüenza y arrepentimiento.después de engañar a alguien.

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Si has pasado por algo similar recientemente y todavía estás luchando con sus efectos, te sugerimos que acudas a un consejero. Es importante obtener ayuda profesional en el momento adecuado en este tipo de situaciones. Puedes aprovechar los servicios de asesoramiento experto en línea con nosotros, en Bonobology. No dudes en ponerte en contacto con nosotros y compartir esto con cualquier persona que creas que pueda necesitarlo.