"Mis? Depressioon pärast petmist? Nagu see oleks üldse reaalne!" irvitasid mõned minu tüdrukute jõugu liikmed. Pärast tonnide kaupa südamevalu kogemist ja tunnistamist alates keskkoolist, ei olnud ühelgi neist lihtne seda "kontseptsiooni" seedida. Nad leidsid, et petmine on kõige hullem tunne ja seepärast on ainult ohvril õigus tunda depressiooni. Pettur peab ainult kahetsema!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depressiooni pärast petmist peetakse tavaliseks. Inimesed on valmis kaasa tundma inimesele, kes tunneb end pärast petmist väärtusetuna, nagu nad peaksidki. Kuid selle aktsepteerimine, et inimene võib pärast petmist depressiooni all kannatada, ei ole enamiku inimeste jaoks lihtne. "Kas petturid saavad depressiooni?" või "Kas süütunne petmisest võib põhjustada depressiooni?" on tavalised küsimused, mida inimesed küsivad. Need küsimusedvihjata valikulisele kaastundele/empaatiale, mis meil kõigil on.

Petmine ja depressioon on omavahel tihedalt seotud. Pole tähtis, kes keda pettis, depressioon pärast petmist või enesetaputunne pärast truudusetust on REAALSED probleemid, mida petturid pärast oma partneri petmist läbi teevad. Inimesed unustavad sageli petja tunnetega arvestada, kui nad langetavad soovimatuid hinnanguid. Ja kahjuks tõukab see inimese veelgi rohkem sissesüütunde, häbi ja kahetsuse tumedasse kuristikku.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depressiooniga pärast petmist ei ole üldse lihtne toime tulla. Peaaegu kõik teie ümber on hõivatud kaasaelamisega. Samas, kui te olete täis kahetsust, ei ole teil aimugi, kuidas tulla toime pideva süütunde ja häbitundega. Kuid me oleme siin, et aidata teil töödelda ja läbi töötada kõik teie negatiivsed tunded ja mõtted.

Selleks, et aidata teil selle keerulise depressiooni probleemiga toime tulla pärast kellegi petmist, kureerisime mõned ekspertide näpunäited ja nõuanded elutreenerilt ja nõustajalt Joie Bose'ilt, kes on spetsialiseerunud inimeste nõustamisele, kes tegelevad kuritarvitavate abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega. Kuid enne kui me süveneme tema nõuannetesse ja arusaamadesse, vaatame, kuidas on süü ja häbi seotud kellegi petmisega.depressioon.

Kas petmine põhjustab depressiooni?

Harvard Health Publishingi andmetel on depressiooni teke keerulisem kui pelgalt keemiline tasakaaluhäire ajus. Teadlased väidavad, et igasugune depressioon ei tulene ainult sellest, et teatud ajukemikaale on lihtsalt liiga palju või liiga vähe. Stressil on omad füsioloogilised tagajärjed, mis võivad tekitada depressiooni ja ärevuse tundeid. Kui läbida läbidepressioon pärast petmist on kurnav, häbi tundmine petmise pärast võib olla sama kurnav. Eriti kui sa petad kedagi, keda sa armastad.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Te võite küsida, kas süütunne petmise pärast võib põhjustada depressiooni? Noh, jah, võib. Süütunnet pärast petmist võib pidada stressirohkeks elusündmuseks ja see võib vallandada teie kehas keemiliste reaktsioonide ja vastuste ahela. Need reaktsioonid võivad veelgi mõjutada teie meeleolu, põhjustades negatiivsete tunnete ülekaaluka seeria. Need tunded võivad võtta pidevate tumedate mõtete kuju, mis lõpuks viivad inimesedepressiooni suunas.

Depressiooni läbielamine pärast afääri on raske, kuid mõnikord on parem kogeda ja tunda kõiki läbielatud emotsioone. See on vajalik, et te läbiksite selle leina ja eneseanalüüsi faasi. Kui te aktsepteerite oma praegust seisundit, võib teil saada lihtsamini hakkama depressiivsete tunnetega pärast truudusetust.

7 Eksperdi nõuanded, et tulla toime depressiooniga pärast kellegi petmist

Kui läbite pärast petmist depressiooni või tunnete end pärast truudusetust enesetapumürgisena, ei ole lihtne sellest välja rabeleda või end "normaalselt" käituma sundida. Depressioon pärast afääri võib teie energiat ära võtta, aheldades teid lõputu negatiivsete mõtete ja tunnete seeriasse. Teil võib muutuda raskeks igapäevaste tegevuste teostamine ning te võite tunda end lootusetuna ja väsinud kogu aegaeg.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Teil võib tunduda, et petmise ja depressiooniga toimetulek on õudusunenägu. Enda motiveerimine, et astuda esimene samm, on üks kõige raskemaid ülesandeid. Kuid just see esimene samm on see, mis tähistab teie teekonna algust taastumise suunas. Kuigi see teekond ei saa olema lihtne ega kiire, on teie visadus ainus, mis teid edasi viib.

Depressiooniga toimetulek ei ole lineaarne kruiis. Sa pead pidevalt analüüsima nii oma sisemisi kui ka väliseid mõtteid ja olukordi. Sa peaksid olema teadlik oma tunnetest ja leidma viisi, kuidas endale andestada ja lasta lahti kogu süütundest ja häbi pärast kellegi petmist. Siin on 7 ekspertide nõuannet, mis tulevad kasuks, kui sa üritad pärast kellegi petmist depressiooniga toime tulla:

1. Arendage realistlikke mõtteid olukorra kohta

Esimene samm depressiooniga toimetulekuks pärast truudusetuse avastamist on realistlike mõtete arendamine. Ülekaalukas kahetsustunne pärast petmist võib hägustada teie otsustusvõimet. Te võite kaaluda oma tegusid ühiskondlike ootuste alusel. Kuid kõigel, mida inimene teeb, on alati põhjus.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Mõistmine, et maailm ei toimi idealistlike filosoofiate järgi, aitab teil kogu olukorda objektiivselt analüüsida. Mõistmine, miks te petsite kedagi, keda armastate, aitab teil oma tegusid paremini mõista. See näitab teile, et olete vaid inimene ja teete kindlasti vigu. Veenduge, et teie kahetsuse tunded pärast petmist ei ohusta teie vaimset tervist.

Reaalsete mõtete säilitamise kohta selgitab Joie: "Pettlemine toob sageli kaasa süütunde ja kui sa hellitad midagi katte all - on väga oluline, et oleks selge, miks sa seda teed. Kui su põhjused on selged, saad sa maailma vastu võtta. Pärast petmist võid tunda end masendatuna ja varem tundetud kõrghetk muutub madalseisuks, kuid miski ei ole seda väärt.ennast peksma."

2. Võtta vastu asjakohane vastutuse tase

Kui olete oma põhjused selgeks saanud ning analüüsinud olukordi, mis sundisid teid teatud sammu astuma, jääb üle võtta vastutus katkenud suhte eest. Kuid pidage meeles, et peate võtma vastutuse selle eest, et olete oma partnerit petnud, kuid ärge süüdistage "ainult" ennast selles, et partnerlus on läinud valesti.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Enda ainuisikuliselt vastutavaks pidamine suhte allakäigu eest ei pruugi olla parim mõte. Paljud teised tegurid võisid kaasa aidata sellele sinu tegevusele ja enda karistamine selle eest võib olla ebaõiglane. Ka süüdistuse nihutamine suhtes ei pruugi olla parim variant. Kuid arusaamine, et suhe põhineb "jagatud vastutuse" eeldusel, võib aidata sul mõelda, etparemini.

Nagu Joie ütleb: "Oli põhjus, miks sa seda tegid ja see põhjus hukkub hiljem. Nii et palun tee endale selgeks põhjus, mis sundis sind uut suhet varjama, säilitades samal ajal fassaadi vanema suhte kohta. Sa võid tunda end halvasti olukorra pärast, mis sundis sind petma, kuid samas ei pruugi sa olla ainus inimene, kes selle olukorra eest vastutab."

5. Jõuda välja

Suhtlemine on oskus, mis aitab sul säästa miljoneid pisaraid, ärevushetki ja palju aega, kui sa taastud depressioonist pärast kellegi petmist. See, et sa ei suuda oma lähedastele näkku vaadata, on tõeline probleem, kuid sellega üksi võidelda ei ole parim mõte.

Vaata ka: Teie partnerile petmine: 11 ekspertide nõuannet !important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Oma lähedaste lähedusse jäämine ja nendega rääkimine ei hoia mitte ainult sellest, et pärast petmist ei tunne end väärtusetuna, vaid aitab ka neid, kes pärast petmist depressiooni läbivad. Joie ütleb: "Tea, et inimene on võimeline olema kõike, mida ta tahab. Ükskõik kui kohutavat asja sa oled teinud, inimesed, kes sind armastavad, armastavad sind alati, ükskõik, mis ka ei juhtuks."

Kui usaldate end oma lähedastele, siis aitab see teil vabastada kõik üleskuivatud viha, negatiivsed emotsioonid ja ärevusest tulvil energia, mis on teie sees kuhjunud. Nende ees avanemine annab teile uusi ja võib-olla üllatavaid vaatenurki teie enda võimete kohta.

Vaata ka: 365 põhjust, miks ma sind armastan

6. Andestage endale

On kuulus ütlus, mis ütleb: "eksida on inimlik". Oluline on mõista, et vead on osa elust. Keegi ei ole täiuslik ja seega on enese andestamise viisi leidmine ainus viis, kuidas end pärast petmist depressioonist lunastada. Kogu enesevihast lahti laskmine ja enesearmastuse omaksvõtmine on ainus tee andestuse poole.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie ütleb: "Kui sa palud andestust ja tõesti kahetsed oma tegusid, lubades, et ei astu enam kunagi teadlikult sellele teele, siis oled sa lunastatud. Sa pead kõigepealt endale andestama. Siis andestavad kõik. Kõik läheb üle. Mitte miski ei ole püsiv, välja arvatud surm. Asjaolud, nagu aastaajadki, muutuvad."

Kuigi kogu see olukord on teid murdnud, võib teile armastuse ja kaastunde näitamine teie jaoks olukorda parandada. Elu on õppimisprotsess ja te olete teel, mis nõuab, et seisaksite silmitsi lugematute takistustega. Kuid depressiooniga toimetulekuks pärast truudusetust on äärmiselt oluline keskenduda oma vaimsele tervisele.

7. Keskenduge tulevikule, mitte minevikusele

Te ei saa tagasi võtta seda, mida olete juba teinud. Te olete võib-olla rikkunud oma partneri usaldust või teie suhet temaga. Kuid selles pidevas süütundes pärast petmist vaevlemine ei aita teid ega neid. Teie mõtete nihutamine juba juhtunult sellele, mida te saate teha, et end paremini tunda, aitab teil pärast truudusetust depressiooniga toime tulla.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

See aitab teil ületada ka häbi, mis tekib, kui te kunagi/saadikuni armastasite kedagi. Mõelge välja, mis sundis teid oma partnerit üldse petma. Analüüsige olukorda ja mõistke, mis võib teie tulevasi suhteid rahuldavamaks muuta. Vaadake seda kui õppimist ja tunnistage, millised on teie ootused suhtest.

Leidke välja parim viis, kuidas neid ootusi oma tulevasele partnerile (partneritele) edastada. See tagab, et te ei korda oma varasemaid vigu, kuna olete nüüd õppinud seda, mida te varem ei teadnud. Veenduge, et te esitate oma mõtted selgelt, et saaksite alustada oma uut suhet puhta lehelt.

Need seitse ekspertide nõuannet depressiooniga toimetulekuks pärast kellegi petmist võivad aidata teil leida viisi, kuidas oma tunnetega pärast truudusetust toime tulla. Kui petate kedagi, keda armastate, võite pidada ennast vastutavaks kõige eest, mis võis juhtuda. Kuid realistliku lähenemise omaksvõtmine, nagu Joie soovitab, võib aidata teil võidelda läbi kõigi negatiivsete süütundete, häbi ja kahetsuse tunnete.pärast kellegi petmist.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Kui olete hiljuti midagi sarnast läbi teinud ja võitlete endiselt selle mõjudega, soovitame teil pöörduda nõustajaks. Sellistes olukordades on oluline saada õigel ajal professionaalset abi. Meie, Bonobology, juures saate kasutada online ekspertide nõustamisteenust. Võtke julgelt ühendust ja jagage seda kõigile, kes teie arvates seda vajaksid.