“ڇا؟ ڪنهن تي دوکو ڏيڻ کان پوء ڊپريشن؟ جيئن ته اهو به حقيقي آهي!” منهنجي ڇوڪرين جي گروهه جي ڪجهه ميمبرن کي ٺٺوليون ڪيو. هاءِ اسڪول کان وٺي ڪيترن ئي دل جي ٽڪرن جو تجربو ۽ شاهدي ڏيڻ کان پوءِ، انهن مان ڪنهن لاءِ ’تصور‘ هضم ڪرڻ آسان نه هو. انهن محسوس ڪيو ته ٺڳي ٿيڻ جو سڀ کان بدترين احساس آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته صرف مظلوم کي اداس محسوس ڪرڻ جو حق آهي. ٺڳي ڪندڙ کي صرف توبه ڪرڻ گهرجي!

ڏسو_ پڻ: ڪنهن کي ڪيئن ٻڌايان ته توهان وٽ جيڪي آهن انهن کي برباد ڪرڻ کان سواءِ توهان وٽ احساس آهي!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

دغابازيءَ کان پوءِ ڊپريشن کي عام سمجهيو ويندو آهي. ماڻهو ان ماڻهوءَ سان همدردي ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن، جنهن کي ٺڳيءَ کان پوءِ بيڪار محسوس ٿيندو آهي، جيئن انهن کي گهرجي. اڪثر ماڻهن لاءِ ڪنهن تي آسان ناهي. ”ڇا ڌوڪو ڏيندڙ اداس ٿي ويندا آهن؟ يا ”ڇا ٺڳيءَ جو ڏوهه ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟ عام سوال آهن جيڪي ماڻهو پڇن ٿا. اهي سوال اسان سڀني جي همدردي/ همدرديءَ جي چونڊيل احساسن ڏانهن اشارو ڪن ٿا.

چيٽنگ ۽ ڊپريشن هڪ ٻئي سان ويجهڙائيءَ ۾ جڙيل آهن. ڪوئي فرق نٿو پوي ته ڪير ڪنهن کي دوکو ڏنو، ڪنهن کي دوکو ڏيڻ کان پوءِ ڊپريشن يا خودڪشي جو احساس بي وفائي کان پوءِ حقيقي مسئلا آهن جيڪي خيانت ڪندڙ پنهنجي ساٿي سان خيانت ڪرڻ کان پوءِ گذرن ٿا. ماڻهو اڪثر ڪري وساري ڇڏيندا آهن ته خيانت ڪندڙ جي جذبن کي نظر ۾ رکڻ دوران غير مطلوب فيصلا ڪرڻ وقت.ان کي هر ڪنهن سان شيئر ڪريو جنهن کي توهان سوچيو ته شايد ان جي ضرورت هجي.

ڏسو_ پڻ: 20 هڪ ڇوڪري جي ويجهو وڃڻ ۽ هن جي دل کي فتح ڪرڻ جا طريقاهڪ فرد اڳتي هلي گناهه، شرمندگي ۽ افسوس جي اونداهي خاتمي ۾.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

ڪنهن سان ٺڳي ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ بلڪل آسان ناهي. توهان جي چوڌاري لڳ ڀڳ هرڪو توهان جي ساٿي سان همدردي ڪرڻ ۾ مصروف آهي جڏهن ته، جيڪڏهن توهان پشيمانيءَ سان ڀريل آهيو، ته توهان کي خبر ناهي ته ڏوهه ۽ شرمندگيءَ جي مسلسل دردن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي. پر اسان هتي آهيون توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ۽ توهان جي سڀني منفي جذبن ۽ سوچن جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

مدد ڪرڻ لاءِ. توهان ڪنهن سان ٺڳي ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن جي هن پيچيده مسئلي کي حل ڪيو ، اسان لائف ڪوچ ۽ صلاحڪار جوئي بوس کان ڪجهه ماهر صلاحون ۽ صلاحون تيار ڪيون آهن ، جيڪي بدسلوڪي شادي ، بريڪ اپ ۽ غير شادي شده معاملن کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن کي صلاح ڏيڻ ۾ ماهر آهن. صلاحون ۽ بصيرتون، اچو ته ڏسون ته ڪنهن تي خيانت ڪرڻ جو ڏوهه ۽ شرم جو تعلق ڊپريشن سان ڪيئن آهي.

ڇا خيانت ڊپريشن جو سبب آهي؟

هارورڊ هيلٿ پبلشنگ جي مطابق، ڊپريشن جي شروعات دماغ ۾ صرف ڪيميائي عدم توازن کان وڌيڪ پيچيده آهي. محققن جو مشورو آهي ته ڪنهن به قسم جو ڊپريشن صرف دماغي ڪيميڪلز جي تمام گهڻي يا تمام گهٽ هجڻ سان نه ٿو پيدا ٿئي. دٻاءُ جا پنهنجا جسماني نتيجا آهن، جيڪي شايد ڊپريشن جي احساس کي جنم ڏين ٿا۽ پريشاني. جڏهن ته ٺڳيءَ کان پوءِ ڊپريشن مان گذرڻ ٽيڪس ڏيڻ آهي، ڪنهن سان خيانت ڪرڻ تي شرمسار ٿيڻ جي برابر ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جڏهن توهان ڪنهن کي ڌوڪو ڏيو جنهن کي توهان پيار ڪيو.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

توهان پڇي سگهو ٿا، ٺڳيءَ سبب ڏوهه ڪري سگهو ٿا ڊپريشن؟ خير، ها اهو ٿي سگهي ٿو. خيانت کان پوءِ گناهه هڪ دٻاءُ واري زندگي جو واقعو سمجهي سگهجي ٿو ۽ توهان جي جسم ۾ ڪيميائي رد عمل ۽ ردعمل جو هڪ سلسلو شروع ڪري سگهي ٿو. اهي رد عمل توهان جي مزاج کي وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿا، منفي جذبات جو هڪ وڏو سلسلو پيدا ڪري ٿو. ٿي سگهي ٿو مسلسل اونداهي سوچن جي شڪل اختيار ڪري، آخرڪار ماڻهوءَ کي ڊپريشن ڏانهن وٺي وڃي.

پريشانيءَ کان پوءِ ڊپريشن مان گذرڻ مشڪل آهي پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو بهتر آهي ته توهان انهن سڀني جذبن جو تجربو ۽ محسوس ڪيو جن مان توهان گذري رهيا آهيو. غم ۽ خود غور ڪرڻ جو اهو مرحلو. هڪ دفعو توهان پنهنجي ذهن جي موجوده حالت کي قبول ڪري سگهو ٿا، اهو توهان لاءِ آسان ٿي ويندو ته توهان بيوفائي کان پوءِ اداس جذبات کي منهن ڏيڻ لاءِ. 3>

جڏهن توهان ڪنهن کي دوکو ڏيڻ کان پوءِ ڊپريشن مان گذري رهيا آهيو يا بي وفائي کان پوءِ خودڪشي محسوس ڪري رهيا آهيو، ان مان نڪرڻ يا پاڻ کي ’عام‘ ڪم ڪرڻ لاءِ زور ڏيڻ آسان ناهي. مامري کان پوءِ ڊپريشن شايد توهان جي توانائي کي ختم ڪري، توهان کي اڻ ختم ٿيڻ ۾ ڦاسائيمنفي سوچن ۽ احساسن جو سلسلو. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان لاءِ روزمره جي سرگرمين کي هلائڻ مشڪل ٿي پوي ۽ توهان هر وقت نااميد ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته ٺڳيءَ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ هڪ خوفناڪ خواب آهي جنهن کي منهن ڏيڻ لاءِ. پنهنجو پاڻ کي پهريون قدم کڻڻ تمام مشڪل ڪمن مان هڪ آهي، پر اهو پهريون قدم آهي جيڪو توهان جي بحاليءَ جي سفر جي شروعات کي نشانو بڻائيندو، جيتوڻيڪ اهو سفر آسان يا تيز نه آهي، پر توهان جي استقامت صرف هڪ شيءِ آهي. توهان کي جاري رکندو.

ڊپريشن کي منهن ڏيڻ هڪ خطي سفر نه آهي. توهان کي مسلسل پنهنجي اندروني ۽ ٻاهرئين سوچن ۽ حالتن جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجن احساسن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ جو طريقو ڳولڻ گهرجي. ۽ ڪنهن کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ سڀ گناهه ۽ شرمندگيءَ کي ڇڏي ڏيو. هتي 7 ماهر صلاحون آهن جيڪي ڪم اينديون جڏهن توهان ڪنهن کي دوکي ڏيڻ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو:

1. صورتحال بابت حقيقي سوچون ٺاهيو <5

بي وفائي کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ پهريون قدم حقيقي خيالن کي وڌائڻ آهي. ڪنهن کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ افسوس جو زبردست احساس توهان جي فيصلي کي بادل ڪري سگهي ٿو. توھان پنھنجي عملن کي سماجي اميدن جي بنياد تي وزن ڪري سگھو ٿا. بهرحال، اتي هميشه آهيهر شيء جو هڪ سبب آهي جيڪو هڪ فرد ڪري ٿو.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

سمجهڻ ته دنيا مثالي فلسفي تي ڪم نه ڪندي آهي، توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي سڄي صورتحال جو مقصدي تجزيو ڪرڻ ۾. ڪنهن سان ڌوڪو ڪيو جنهن سان توهان پيار ڪيو توهان جي عملن کي بهتر سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان کي ڏيکاريندو ته توهان صرف انسان آهيو ۽ غلطين جا پابند آهيو. پڪ ڪريو ته ڪنهن سان ٺڳي ڪرڻ کان پوءِ توهان جي پشيماني جو احساس توهان جي ذهني صحت کي خطري ۾ نه وجهي.

جڏهن ته حقيقت پسند خيالن کي برقرار رکڻ جي نقطي کي خطاب ڪندي، جوئي وضاحت ڪري ٿو، "چيٽنگ اڪثر ڪري ڏوهن جو نتيجو آهي ۽ جڏهن توهان ڪنهن به شيء کي ڍڪڻ ۾ ملوث آهيو - اهو واضح ٿيڻ تمام ضروري آهي ته توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو. هڪ ڀيرو توهان جا سبب واضح ٿي ويندا، توهان دنيا سان مقابلو ڪرڻ جي قابل ٿي وڃو. توهان کي دوکي ڏيڻ کان پوء اداس محسوس ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي محسوس ڪيو هو ته اعلي گهٽ ٿي ويندو، پر ڪجهه به پنهنجي پاڻ کي مارڻ جي لائق ناهي. "

2. مناسب سطح جي ذميواري قبول ڪريو

هڪ دفعو توهان پنهنجي سببن کي درست ڪري ڇڏيو آهي ۽ انهن حالتن جو تجزيو ڪيو آهي جيڪي توهان کي هڪ خاص قدم کڻڻ تي مجبور ڪن ٿا، باقي ڇا بچي ويو آهي ٽٽل رشتي جي ذميواري قبول ڪرڻ. پر، ذهن ۾ رکو، توهان کي قبول ڪرڻو پوندوتوهان جي پارٽنر سان ٺڳيءَ جي ذميواري، پر 'صرف' پنهنجو پاڻ تي الزام نه لڳايو شراڪت جي غلط ٿيڻ لاءِ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

پنهنجي زوال لاءِ پاڻ کي مڪمل طور تي ذميوار قرار ڏيڻ ٿي سگهي ٿو رشتو بهتر خيال نه هجي. توهان جي هن عمل ۾ ٻين ڪيترن ئي عنصرن جو حصو ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي لاءِ پاڻ کي سزا ڏيڻ ناانصافي ٿي سگهي ٿي. رشتي ۾ الزام هڻڻ به بهترين آپشن نه هجي. پر اهو سمجهڻ ته هڪ تعلق آهي. 'شيئر ٿيل ذميواري' جي مفروضي جي بنياد تي توهان کي بهتر سوچڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

جيئن جوئي چوي ٿو، ”هڪ سبب هو جو توهان اهو ڪيو ۽ اهو سبب بعد ۾ غرق ٿي ويو. تنهنڪري مهرباني ڪري پنهنجي پاڻ کي واضح ڪيو ته ان جو سبب بڻيو توهان نئين رشتي کي لڪايو ٿا، پراڻن جي باري ۾ منهن کي برقرار رکندي، توهان کي ان صورتحال بابت خراب محسوس ٿي سگهي ٿو جنهن توهان کي ٺڳي ڪرڻ تي مجبور ڪيو، پر پوء ٻيهر، توهان صرف هن صورتحال جو ذميوار نه آهيو."

5. Reach out

Reach out هڪ مهارت آهي جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي لکين ڳوڙها، پريشانيءَ جا لمحا، ۽ گهڻو وقت بچائڻ ۾، جڏهن ته ڪنهن سان ٺڳي ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن مان بحال ٿي. انهن ماڻهن کي منهن ڏيڻ جي قابل نه هجڻ جو توهان کي پيار آهي، هڪ حقيقي مسئلو آهي، پر ان سان اڪيلو وڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ بهترين خيال ناهي.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

پنهنجي پيارن جي ويجھو رهڻ ۽ انهن سان ڳالهائڻ صرف هڪ نه ٿو رکي ڪنهن سان ٺڳيءَ کان پوءِ بيڪار محسوس ڪرڻ کان، پر ڪنهن سان دوکو ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن مان گذرندڙ ماڻهن جي پڻ مدد ڪري ٿو. جوئي چوي ٿو، ”ڄاڻو ته انسان ان قابل آهي ته هر شيءِ ٿيڻ جي صلاحيت رکن ٿا. توهان سان پيار ڪريو هميشه توهان سان پيار ڪندا، ڪنهن به صورت ۾. ”

جن ماڻهن کي توهان پسند ڪيو ٿا انهن تي اعتماد ڪرڻ توهان جي اندر ۾ ڀريل غصي، منفي جذبات، ۽ ناراضگي سان ڀريل توانائي کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهي توهان کي توهان جي پنهنجي صلاحيتن جي باري ۾ ڪجهه نوان ۽ شايد حيران ڪندڙ نظريا فراهم ڪندا.

6. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو

هڪ مشهور چوڻي آهي ته، ”غلطي ڪرڻ انسان آهي“. اهو سمجهڻ ته غلطيون انسانيت جو هڪ حصو آهن. زندگي اهم آهي، ڪو به مڪمل ناهي ۽ ان ڪري، پاڻ کي معاف ڪرڻ جو رستو ڳولڻ اهو ئي آهي ته ڪنهن سان ٺڳيءَ کان پوءِ ڊپريشن جي چنبي مان پاڻ کي نجات ڏياري. سڀني خود نفرت کي ڇڏي ڏيڻ ۽ خود محبت کي قبول ڪرڻ بخشش جو واحد رستو آهي.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

جوئي چوي ٿو، ”جيڪڏهن تون معافي گهرندين ۽ سچ پچ پنھنجن ڪمن کان توبهه ڪندي، واعدو ڪندي ته وري ڪڏھن به ان لين کي ڄاڻي ٻجھي نه ھلندين، ته پوءِ توھان کيڇڏايو ويو. توهان کي پهريان پاڻ کي معاف ڪرڻو پوندو. پوءِ هرڪو ڪندو. سڀ ڪجهه گذري ٿو. موت کان سواءِ ٻيو ڪجهه به مستقل ناهي. حالتون، موسمن وانگر، تبديل ٿينديون آهن.”

جيتوڻيڪ سموري صورتحال توهان کي ٽوڙي ڇڏيو آهي، پنهنجي پاڻ کي ڪجهه پيار ۽ شفقت ڏيکاري توهان لاءِ شيون بهتر ڪري سگهن ٿيون. زندگي هڪ سکيا وارو عمل آهي ۽ توهان هڪ سفر تي آهيو جنهن ۾ توهان کي بيشمار رڪاوٽن کي منهن ڏيڻو پوندو. پر بي وفائي کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ، پنهنجي ذهني صحت تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي.

7. ماضيءَ تي نه پر مستقبل تي توجهه ڏيو

توهان جيڪي اڳي ڪيو آهي، تنهن کي واپس نه ٿا وٺي سگهو. توهان شايد پنهنجي ڀائيواري جي اعتماد کي ٽوڙي ڇڏيو آهي يا توهان جو تعلق انهن سان. پر ٺڳيءَ کان پوءِ هن لڳاتار ڏوهه ۾ ڦاسي وڃڻ توهان جي مدد ڪرڻ وارو نه آهي، يا انهن جي. پنهنجي سوچن کي ڦيرائڻ سان جيڪي اڳ ۾ ٿي چڪو آهي ان کان جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا پاڻ کي بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ توهان کي بي وفائي کانپوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !اهم؛ ٽيڪسٽ-سطح: مرڪز!اهم؛ منٽ-اوچائي: 90px؛ وڌ ۾ وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ لائن-اوچائي: 0؛ مارجن-چوٽي: 15px! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم؛ مارجن- left:auto!important">

اهو به توهان جي مدد ڪندو ڪنهن ماڻهو تي ڌوڪو ڏيڻ جي شرم کان بچڻ لاءِ جيڪو توهان هڪ دفعو/اڃا تائين پيار ڪيو هو. اهو سمجهو ته ڪهڙي شيءِ توهان کي مجبور ڪيو ته توهان پنهنجي ساٿي سان ٺڳي ڪرڻ تي پهرين جاءِ تي. صورتحال جو تجزيو ڪريو ۽ سمجھو ته ڇا توهان جي مستقبل جا رشتا ٺاهي سگهو ٿاوڌيڪ پورو ڪندڙ. هن کي هڪ سکيا واري وکر جي طور تي ڏسو ۽ سڃاڻو ته توهان جي رشتي مان ڪهڙيون اميدون آهن.

پنهنجي مستقبل جي ڀائيوارن سان انهن اميدن کي ٻڌائڻ جو بهترين طريقو ڳوليو. اهو يقيني بڻائيندو ته توهان پنهنجي ماضي جي غلطين کي نه ورجايو ڇو ته توهان هاڻي سکيو آهي جيڪو توهان اڳ ۾ نه ڄاڻندا هئا. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجن خيالن کي واضح طور تي اڳتي وڌايو، انهي ڪري ته توهان پنهنجي نئين رشتي کي صاف سليٽ سان شروع ڪري سگهو ٿا.

اهي ست ماهر ٽوٽڪا ڪنهن سان خيانت ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا هڪ رستو ڳولڻ لاءِ جيڪو توهان جي احساسن کي منهن ڏيڻ لاءِ بي وفائي کان پوءِ. . جڏهن توهان ڪنهن سان ڌوڪو ڪيو جنهن سان توهان پيار ڪيو، توهان شايد پاڻ کي هر شيء لاء ذميوار قرار ڏئي سگهون ٿا جيڪو ٿي سگهي ٿو. پر هڪ حقيقي روش اختيار ڪرڻ، جيئن جوئي جي سفارش ڪئي وئي آهي، توهان کي ڪنهن سان خيانت ڪرڻ کان پوءِ ڏوهه، شرم ۽ افسوس جي سڀني منفي احساسن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!اهم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اهم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن:سينٽر!اهم؛ منٽ-چوڌائي:728px؛ مارجن-ساڄي:آٽو!اهم؛ منٽ-اوچائي:90px؛ لائن-اوچائي: 0;padding:0">

جيڪڏهن توهان تازو ئي ڪنهن اهڙي شيءِ مان گذري رهيا آهيو ۽ اڃا تائين ان جي اثرن سان وڙهندا رهيا آهيو، ته اسان توهان کي صلاح ڏيو ته توهان ڪنهن صلاحڪار کي ڏسو. اهڙين حالتن ۾ صحيح وقت تي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي. اسان سان آن لائين ماهر مشوري جون خدمتون حاصل ڪري سگھون ٿا، بونوبولوجي تي. اسان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو ۽