“क्या? किसी को धोखा देने के बाद डिप्रेशन? जैसे वह असली भी है! मेरी गर्ल गैंग के कुछ सदस्यों का मज़ाक उड़ाया। हाई स्कूल के बाद से सैकड़ों दिल टूटने का अनुभव करने और देखने के बाद, उनमें से किसी के लिए भी 'अवधारणा' को पचाना आसान नहीं था। उन्होंने महसूस किया कि धोखा दिया जाना अब तक का सबसे बुरा एहसास है, और इसीलिए केवल पीड़ित को ही उदास महसूस करने का अधिकार है। धोखेबाज़ को केवल पश्चाताप करना चाहिए!

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धोखे के बाद अवसाद सामान्य माना जाता है। लोग धोखा खाने के बाद बेकार महसूस करने वाले व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने को तैयार हैं, जैसा कि उन्हें करना चाहिए। लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि एक व्यक्ति धोखा देने के बाद अवसाद से पीड़ित हो सकता है अधिकांश लोगों के लिए किसी पर आसान नहीं है। "क्या धोखेबाज़ उदास हो जाते हैं?" या "क्या धोखा देने का अपराधबोध अवसाद का कारण बन सकता है?" सामान्य प्रश्न हैं जो लोग पूछते हैं। ये प्रश्न हम सभी की सहानुभूति/सहानुभूति की चुनिंदा भावनाओं की ओर इशारा करते हैं।

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धोखा और अवसाद एक दूसरे से निकटता से जुड़े हुए हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसने किसको धोखा दिया, किसी को धोखा देने के बाद अवसाद या आत्महत्या की भावना बेवफाई के बाद वास्तविक मुद्दे हैं जो धोखेबाज़ अपने साथी को धोखा देने के बाद से गुजरते हैं। लोग अक्सर अवांछित निर्णय पारित करते समय धोखेबाज़ की भावनाओं को ध्यान में रखना भूल जाते हैं। और दुख की बात है कि यह धक्का देता हैइसे किसी के साथ साझा करें जिसे आपको लगता है कि इसकी आवश्यकता हो सकती है।

एक व्यक्ति अपराध बोध, शर्म और पछतावे की अंधेरी खाई में और आगे बढ़ जाता है। ;न्यूनतम-ऊंचाई:400px;अधिकतम-चौड़ाई:100%!महत्वपूर्ण;रेखा-ऊंचाई:0">

किसी को धोखा देने के बाद के अवसाद से निपटना बिल्कुल भी आसान नहीं है। आपके आसपास लगभग हर कोई आपके साथी के साथ सहानुभूति रखने में व्यस्त है वहीं, अगर आप पछतावे से भरे हुए हैं, तो आपको पता नहीं है कि अपराधबोध और शर्म की लगातार पीड़ा से कैसे निपटें। लेकिन हम यहां आपकी सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को संसाधित करने और काम करने में आपकी मदद करने के लिए हैं।

मदद करने के लिए आप किसी को धोखा देने के बाद अवसाद के इस जटिल मुद्दे से निपटते हैं, हमने लाइफ कोच और काउंसलर जोई बोस से कुछ विशेषज्ञ सुझाव और सलाह लिए हैं, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप और विवाहेतर संबंधों से निपटने वाले लोगों की काउंसलिंग करने में माहिर हैं। लेकिन इससे पहले कि हम उसके बारे में जानें युक्तियाँ और अंतर्दृष्टि, आइए देखें कि किसी को धोखा देने का दोष और शर्म अवसाद से कैसे संबंधित है।

क्या धोखा देने से अवसाद होता है?

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, अवसाद की शुरुआत मस्तिष्क में केवल रासायनिक असंतुलन से कहीं अधिक जटिल है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि किसी भी प्रकार का अवसाद केवल कुछ मस्तिष्क रसायनों के बहुत अधिक या बहुत कम होने से ही नहीं होता है। तनाव के अपने शारीरिक परिणाम होते हैं, जो अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकते हैंऔर चिंता। जबकि धोखा खाने के बाद अवसाद से गुजरना कर रहा है, किसी को धोखा देने में शर्म महसूस करना उतना ही थकाऊ हो सकता है। खासकर जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को धोखा देते हैं जिससे आप प्यार करते हैं।

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आप पूछ सकते हैं, धोखा देने का अपराधबोध हो सकता है अवसाद? ठीक है, हाँ यह हो सकता है। धोखा देने के बाद अपराध को एक तनावपूर्ण जीवन घटना माना जा सकता है और आपके शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकता है। ये प्रतिक्रियाएँ आपके मूड को और प्रभावित कर सकती हैं, जिससे नकारात्मक भावनाओं की एक भारी श्रृंखला बन सकती है। ये भावनाएँ निरंतर अंधेरे विचारों का रूप ले सकता है, अंततः एक व्यक्ति को अवसाद की ओर ले जाता है।

अफेयर के बाद अवसाद से गुजरना कठिन होता है लेकिन कभी-कभी, उन सभी भावनाओं का अनुभव करना और महसूस करना बेहतर होता है जिनसे आप गुजर रहे हैं। इससे गुजरना आपके लिए आवश्यक है दु: ख और आत्म-चिंतन का वह चरण। एक बार जब आप अपने मन की वर्तमान स्थिति को स्वीकार कर लेते हैं, तो आपके लिए बेवफाई के बाद अवसादग्रस्तता की भावनाओं से निपटना आसान हो सकता है।

किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से निपटने के लिए 7 विशेषज्ञ युक्तियाँ

जब आप किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से गुजर रहे हों या बेवफाई के बाद आत्महत्या करने का विचार कर रहे हों, तो इससे बाहर निकलना या खुद को 'सामान्य' करने के लिए धकेलना आसान नहीं है। अफेयर के बाद का अवसाद आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है, जिससे आप कभी न खत्म होने वाले बंधन में फंस सकते हैंनकारात्मक विचारों और भावनाओं की श्रृंखला। आपके लिए दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का संचालन करना मुश्किल हो सकता है और आप हर समय निराश और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

आपको लग सकता है कि धोखा और अवसाद से निपटना एक बुरा सपना है। प्रेरक पहला कदम खुद उठाना सबसे कठिन कार्यों में से एक है। लेकिन यह पहला कदम है जो आपकी रिकवरी की यात्रा की शुरुआत को चिह्नित करेगा। हालांकि यह यात्रा आसान या तेज नहीं होने वाली है, आपकी दृढ़ता ही एकमात्र ऐसी चीज है जो आपको आगे बढ़ाता रहेगा।

डिप्रेशन से निपटना एक रैखिक क्रूज नहीं है। आपको अपने आंतरिक और साथ ही बाहरी विचारों और स्थितियों का लगातार विश्लेषण करने की आवश्यकता है। आपको अपनी भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए और खुद को माफ़ करने का तरीका खोजना चाहिए और किसी को धोखा देने के बाद सभी अपराध बोध और शर्म को छोड़ दें। यहां 7 विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं जो किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से निपटने की कोशिश करते समय काम आएंगे:

1. स्थिति के बारे में यथार्थवादी विचार विकसित करें <5

बेवफाई के बाद अवसाद से निपटने के लिए पहला कदम यथार्थवादी विचारों को विकसित करना है। किसी को धोखा देने के बाद पछतावे की अत्यधिक भावनाएँ आपके निर्णय को धूमिल कर सकती हैं। आप अपने कार्यों को सामाजिक अपेक्षाओं के आधार पर तौल सकते हैं। हालाँकि, हमेशा होता हैएक व्यक्ति जो कुछ भी करता है उसका एक कारण।

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यह समझना कि दुनिया आदर्शवादी दर्शन पर काम नहीं करती है, आपको पूरी स्थिति का निष्पक्ष विश्लेषण करने में मदद कर सकती है। यह समझने में कि आप क्यों किसी ऐसे व्यक्ति के साथ धोखा जिसे आप प्यार करते हैं, आपको अपने कार्यों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। यह आपको दिखाएगा कि आप केवल इंसान हैं और गलतियाँ करने के लिए बाध्य हैं। सुनिश्चित करें कि किसी को धोखा देने के बाद आपकी पछतावे की भावनाएँ आपके मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में न डालें।

जबकि यथार्थवादी विचारों को बनाए रखने की बात को संबोधित करते हुए, जोई बताते हैं, "धोखाधड़ी अक्सर अपराधबोध में परिणत होती है और जब आप किसी चीज़ में लिप्त होते हैं - तो यह स्पष्ट होना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। एक बार जब आपके कारण स्पष्ट हो जाते हैं, तो आप दुनिया का सामना करने में सक्षम हो। धोखा देने के बाद आप उदास महसूस कर सकते हैं और आपने जो ऊँचा महसूस किया था वह कम हो जाएगा, लेकिन अपने आप को मारने के लायक कुछ भी नहीं है।"

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2. उचित स्तर की जिम्मेदारी स्वीकार करें <5

एक बार जब आप अपने कारणों को स्पष्ट कर लेते हैं और साथ ही उन स्थितियों का विश्लेषण कर लेते हैं जो आपको एक विशेष कदम उठाने के लिए मजबूर करती हैं, तो जो बचा है वह टूटे हुए रिश्ते की जिम्मेदारी लेना है। लेकिन, ध्यान रखें, आपको स्वीकार करने की जरूरत हैअपने साथी को धोखा देने की जिम्मेदारी, लेकिन साझेदारी के गलत होने के लिए 'सिर्फ' खुद को दोष न दें।

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अपने पतन के लिए पूरी तरह से खुद को जिम्मेदार ठहराना रिश्ता सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। बहुत सारे अन्य कारकों ने आपकी इस कार्रवाई में योगदान दिया हो सकता है और इसके लिए खुद को दंडित करना अनुचित हो सकता है। रिश्ते में दोषारोपण भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। लेकिन यह समझना कि रिश्ता है 'साझा जिम्मेदारी' की धारणा के आधार पर आपको बेहतर सोचने में मदद मिल सकती है।

जैसा कि जॉय कहते हैं, "एक कारण था कि आपने ऐसा किया और वह कारण बाद में डूब गया। तो कृपया अपने आप को उस कारण के बारे में स्पष्ट करें जो बना आप नए रिश्ते को छुपाते हैं, जबकि पुराने के बारे में बहाना बनाए रखते हैं। आप उस स्थिति के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं जिसने आपको धोखा देने के लिए मजबूर किया, लेकिन फिर, आप इस स्थिति के लिए अकेले जिम्मेदार व्यक्ति नहीं हो सकते हैं। "

5। पहुँचना

पहुँचना एक ऐसा कौशल है जो किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से उबरने के दौरान लाखों आँसू, चिंता के क्षण और बहुत समय बचाने में आपकी मदद कर सकता है। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनका सामना न कर पाना एक वास्तविक मुद्दा है, लेकिन अकेले ही इससे लड़ने की कोशिश करना सबसे अच्छा विचार नहीं है।

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अपने प्रियजनों के करीब रहना और उनसे बात करना सिर्फ एक ही नहीं है धोखा खाने के बाद बेकार महसूस करने से, लेकिन किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से गुजरने वालों की भी मदद करता है। जोई कहते हैं, "जानें कि इंसान कुछ भी बनने में सक्षम है जो वह बनना चाहता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितना भयानक काम किया है, जो लोग प्यार करो, तुम हमेशा प्यार करोगे चाहे कुछ भी हो।"

जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उन पर विश्वास करने से आपको अपने भीतर जमा हो रहे सभी दबे हुए गुस्से, नकारात्मक भावनाओं और गुस्से से भरी ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। वे आपको अपनी क्षमताओं के बारे में कुछ नए और शायद आश्चर्यजनक दृष्टिकोण प्रदान करेंगे।

6. अपने आप को क्षमा करें

एक प्रसिद्ध कहावत है, "टू इज ह्यूमन"। यह महसूस करना कि गलतियाँ किसका हिस्सा हैं जीवन महत्वपूर्ण है।कोई भी पूर्ण नहीं है और इसलिए, किसी को धोखा देने के बाद खुद को माफ करने का तरीका खोजना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद को अवसाद के चंगुल से छुड़ा सकते हैं। सभी आत्म-घृणा को छोड़ना और आत्म-प्रेम को गले लगाना ही क्षमा का एकमात्र तरीका है।

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जोई कहते हैं, "यदि आप क्षमा मांगते हैं और अपने कार्यों पर वास्तव में पश्चाताप करते हैं, उस लेन को फिर कभी नहीं चलने का वादा करते हैं, तो आपछुड़ाया। आपको पहले खुद को माफ़ करना होगा। फिर सब करेंगे। सब कुछ बीत जाता है। मृत्यु के अतिरिक्त कुछ भी स्थायी नहीं है। परिस्थितियाँ, ऋतुओं की तरह, बदल जाती हैं।”

यद्यपि पूरी स्थिति ने आपको तोड़ दिया है, अपने आप को थोड़ा प्यार और करुणा दिखाना आपके लिए चीजों को बेहतर बना सकता है। जीवन एक सीखने की प्रक्रिया है और आप एक ऐसी यात्रा पर हैं जिसके लिए आपको असंख्य बाधाओं का सामना करना पड़ेगा। लेकिन बेवफाई के बाद अवसाद से निपटने के लिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

7. भविष्य पर ध्यान दें और अतीत पर नहीं

आप जो पहले ही कर चुके हैं उसे वापस नहीं ले सकते। हो सकता है कि आपने अपने पार्टनर का भरोसा या उनसे अपना रिश्ता तोड़ दिया हो। लेकिन धोखा देने के बाद इस निरंतर अपराध बोध में डूबे रहना आपकी या उनकी मदद करने वाला नहीं है। जो पहले हो चुका है उससे अपने विचारों को बदलने के लिए आप खुद को बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं, आपको बेवफाई के बाद अवसाद से निपटने में मदद मिलेगी।

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यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति को धोखा देने की शर्म से उबरने में भी मदद करेगा जिसे आप एक बार/अभी भी प्यार करते थे। पता लगाएं कि आपको अपने साथी को धोखा देने के लिए सबसे पहले क्या मजबूर होना पड़ा। स्थिति का विश्लेषण करें और समझें कि क्या अपने भविष्य के संबंध बना सकते हैंअधिक पूरा करने वाला। इसे एक सीखने की अवस्था के रूप में देखें और पहचानें कि रिश्ते से आपकी अपेक्षाएं क्या हैं।

अपने भविष्य के साथी(साथी) से इन उम्मीदों को संप्रेषित करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी पिछली गलतियों को न दोहराएं क्योंकि अब आप वह सीख चुके हैं जो आप पहले नहीं जानते थे। सुनिश्चित करें कि आपने अपने विचार स्पष्ट रूप से सामने रखे हैं, ताकि आप एक साफ स्लेट के साथ अपने नए रिश्ते की शुरुआत कर सकें।

किसी को धोखा देने के बाद अवसाद से निपटने के लिए ये सात विशेषज्ञ सुझाव आपको बेवफाई के बाद अपनी भावनाओं से निपटने का तरीका खोजने में मदद कर सकते हैं। . जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को धोखा देते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो हो सकता है कि जो कुछ भी हुआ हो उसके लिए आप खुद को जिम्मेदार ठहराएं। लेकिन एक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाने से, जैसा कि जॉय द्वारा अनुशंसित किया गया है, आपको किसी को धोखा देने के बाद अपराधबोध, शर्म और पछतावे की सभी नकारात्मक भावनाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है।

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यदि आप हाल ही में कुछ इसी तरह के दौर से गुजर रहे हैं और अभी भी इसके प्रभावों से जूझ रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप एक परामर्शदाता से मिलें। ऐसी स्थितियों में सही समय पर पेशेवर सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप बोनोबोलॉजी में हमारे साथ ऑनलाइन विशेषज्ञ परामर्श सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं। बेझिझक हमसे संपर्क करें और