«Ի՞նչ: Ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո դեպրեսիա. Ասես դա նույնիսկ իրական է»: ծաղրեց իմ աղջիկների խմբավորման որոշ անդամներ: Միջնակարգ դպրոցից ի վեր տոննա սրտաճմլիկների ապրելուց և ականատես լինելուց հետո նրանցից որևէ մեկի համար հեշտ չէր մարսել «հասկացությունը»: Նրանք զգում էին, որ խաբված լինելը երբևէ եղած ամենավատ զգացումն է, և այդ պատճառով միայն տուժողն իրավունք ունի ընկճված զգալ։ Խաբողը պետք է միայն զղջա:

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;ցուցադրել:block!important;text- align:center!important">

Դեպրեսիան դավաճանությունից հետո համարվում է սովորական: Մարդիկ պատրաստ են կարեկցել այն մարդուն, ով իրեն անարժեք է զգում խաբվելուց հետո, ինչպես պետք է: Ինչ-որ մեկի վրա հեշտ չէ մարդկանց մեծամասնության համար. «Խաբեբաները ընկճվո՞ւմ են»: կամ «Կարո՞ղ է դավաճանության մեղքը դեպրեսիա առաջացնել»: սովորական հարցեր են, որոնք մարդիկ տալիս են: Այս հարցումները հուշում են մեր բոլորի համակրանքի/կարեկցանքի ընտրովի զգացմունքների մասին:

Խաբեությունն ու դեպրեսիան սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Անկախ նրանից, թե ով ում է դավաճել, դեպրեսիան ինչ-որ մեկին դավաճանելուց կամ ինքնասպանության զգացումից հետո: Դավաճանությունից հետո ԻՍԿԱԿԱՆ խնդիրներ են, որոնց միջով անցնում են խաբեբաները՝ իրենց զուգընկերոջը դավաճանելուց հետո: Մարդիկ հաճախ մոռանում են հաշվի առնել խաբեբաների զգացմունքները անկոչ դատողություններ անելիս: Եվ ցավոք սրտի, դա դրդում էկիսվեք այս ամենի հետ, ով կարծում եք, որ դրա կարիքը կարող է ունենալ:

անհատը ավելի է գնում մեղքի, ամոթի և ափսոսանքի մութ անդունդը:!important;margin-top:15px!important;margin-աջ:auto!important;margin-left:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր է ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո դեպրեսիան ամենևին էլ հեշտ չէ հաղթահարել: Ձեր շրջապատում գրեթե բոլորը զբաղված են ձեր զուգընկերոջը համակրելով: Մինչդեռ, եթե դուք լցված եք զղջումով, չեք պատկերացնում, թե ինչպես վարվել մեղքի և ամոթի մշտական ​​ցավերի հետ: Բայց մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ մշակել և մշակել ձեր բոլոր բացասական զգացմունքներն ու մտքերը:

Օգնելու համար: Դուք ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո զբաղվում եք դեպրեսիայի այս բարդ խնդրի հետ, մենք փորձագիտական ​​խորհուրդներ և խորհուրդներ ենք հավաքել կյանքի մարզիչ և խորհրդատու Ջոի Բոզից, ով մասնագիտացած է դավաճանական ամուսնությունների, բաժանումների և արտաամուսնական կապերի հետ կապված մարդկանց խորհրդատվության մեջ: Բայց մինչ մենք կխորանանք նրա մեջ: խորհուրդներ և պատկերացումներ, եկեք տեսնենք, թե ինչ-որ մեկին դավաճանելու մեղքն ու ամոթն ինչպես են կապված դեպրեսիայի հետ:

Արդյո՞ք խաբելը առաջացնում է դեպրեսիա:

Համաձայն Harvard Health Publishing-ի, դեպրեսիայի սկիզբն ավելի բարդ է, քան ուղեղում զուտ քիմիական անհավասարակշռությունը: Հետազոտողները ենթադրում են, որ ցանկացած տեսակի դեպրեսիա չի բխում միայն ուղեղի որոշակի քիմիական նյութերի չափազանց շատ կամ շատ քիչ լինելուց: Սթրեսն ունի իր ֆիզիոլոգիական հետևանքները, որոնք կարող են առաջացնել դեպրեսիայի զգացումև անհանգստություն: Թեև խաբվելուց հետո ընկճվածության մեջ ընկնելը հարկ է, բայց մեկին դավաճանելուց ամաչելու զգացումը կարող է նույնքան հոգնեցուցիչ լինել: Հատկապես, երբ դու խաբում ես նրան, ում սիրում ես:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Դուք կարող եք հարցնել, կարող է մեղավոր լինել խաբեության համար Դեպրեսիա: Դե, այո, դա կարող է: Խաբելուց հետո մեղքի զգացումը կարող է համարվել կյանքի սթրեսային իրադարձություն և կարող է առաջացնել քիմիական ռեակցիաների և արձագանքների շղթա ձեր մարմնում: Այս ռեակցիաները կարող են հետագայում ազդել ձեր տրամադրության վրա՝ առաջացնելով բացասական զգացմունքների ճնշող շարք: Այս զգացմունքները կարող է մշտական ​​մութ մտքերի ձև ստանալ, որոնք ի վերջո մարդուն տանում են դեպի դեպրեսիա:

Դժվար է սիրավեպի հետևից ընկնել դեպրեսիան, բայց երբեմն ավելի լավ է զգալ և զգալ այն բոլոր զգացմունքները, որոնց միջով անցնում ես: Դա անհրաժեշտ է, որ դու անցնես վշտի և ինքնախոհության այդ փուլը: Երբ ընդունեք ձեր ներկայիս հոգեվիճակը, ձեզ համար կարող է ավելի հեշտ լինել անհավատարմությունից հետո հաղթահարել դեպրեսիվ զգացմունքները:

7 Մասնագետների խորհուրդներ՝ ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո դեպրեսիան հաղթահարելու համար

Երբ ինչ-որ մեկին դավաճանելուց կամ անհավատարմությունից հետո ինքնասպանության հակում ունեք, հեշտ չէ դուրս գալ դրանից կամ դրդել ձեզ «նորմալ» վարվել: Դեպրեսիան սիրավեպից հետո կարող է սպառել ձեր էներգիան՝ խճճելով ձեզ անվերջության մեջբացասական մտքերի և զգացմունքների շարք. Ձեզ համար կարող է դժվար լինել ամենօրյա գործողություններ կատարելը, և դուք կարող եք անընդհատ հուսահատ և հոգնած զգալ:

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Դուք կարող եք մտածել, որ դավաճանության և դեպրեսիայի դեմ պայքարելը մղձավանջ է: ինքդ քեզ առաջին քայլն անելը ամենադժվար գործերից մեկն է: Բայց հենց այդ առաջին քայլն է, որը կնշանակի դեպի վերականգնման քո ճանապարհորդության սկիզբը: Չնայած այս ճանապարհը հեշտ կամ արագ չի լինելու, քո համառությունը միակ բանն է, որ ձեզ կշարունակի առաջ գնալ:

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելը գծային նավարկություն չէ: Դուք պետք է անընդհատ վերլուծեք ձեր ներքին, ինչպես նաև արտաքին մտքերն ու իրավիճակները: Դուք պետք է տեղյակ լինեք ձեր սեփական զգացմունքներին և գտնեք ինքներդ ձեզ ներելու միջոց: և թողեք ձեր մեղքն ու ամոթը ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո: Ահա 7 փորձագետների խորհուրդներ, որոնք օգտակար կլինեն, երբ դուք փորձում եք հաղթահարել դեպրեսիան ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո.

1. Ստեղծեք իրատեսական մտքեր իրավիճակի վերաբերյալ

Դավաճանությունից հետո դեպրեսիայի դեմ պայքարելու առաջին քայլը իրատեսական մտքեր զարգացնելն է: Ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո ափսոսանքի ճնշող զգացումները կարող են մթագնել ձեր դատողությունը: Դուք կարող եք կշռադատել ձեր գործողությունները՝ ելնելով հասարակության ակնկալիքներից: Այնուամենայնիվ, միշտ կապատճառն այն ամենի համար, ինչ անում է անհատը:

!կարևոր;լուսանցք-վերև:15px!կարևոր;լուսանցք-աջ:auto!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Հասկանալը, որ աշխարհը չի աշխատում իդեալիստական ​​փիլիսոփայությունների վրա, կարող է օգնել ձեզ օբյեկտիվորեն վերլուծել ամբողջ իրավիճակը: Գիտակցելով, թե ինչու եք խաբված մեկին, ում սիրում եք, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր արարքները: Սա ձեզ ցույց կտա, որ դուք միայն մարդ եք և պարտավոր եք սխալներ թույլ տալ: Համոզվեք, որ ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո ձեր ափսոսանքի զգացումը չի վտանգի ձեր հոգեկան առողջությունը:

Մինչդեռ Անդրադառնալով իրատեսական մտքերի պահպանման կետին, Ջոին բացատրում է. «Դավաճանությունը հաճախ հանգեցնում է մեղքի զգացման, և երբ դու ինչ-որ բանի մեջ ես ընկնում ծածկույթի տակ, շատ կարևոր է պարզ լինել, թե ինչու ես դա անում: Երբ պատճառները պարզ լինեն, դու կ կարող եք տիրել աշխարհին: Դուք կարող եք ճնշված զգալ խաբելուց հետո, և այն բարձր մակարդակը, որը զգացել եք, կդառնա ցածր, բայց ոչինչ չարժե ինքներդ ձեզ ծեծել»:

Տես նաեւ: Ինչ անել, երբ նա ուրվականներ առաջացնի ձեզ և վերադառնա

2. Ընդունեք պատասխանատվության համապատասխան մակարդակ

Երբ դուք պարզեք ձեր պատճառները, ինչպես նաև վերլուծեք այն իրավիճակները, որոնք ձեզ ստիպեցին որոշակի քայլի գնալ, մնում է ստանձնել խզված հարաբերությունների պատասխանատվությունը: Բայց, հիշեք, դուք պետք է ընդունեքպատասխանատվությունը ձեր զուգընկերոջը դավաճանելու համար, բայց «միայն» ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք գործընկերության սխալ լինելու համար:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Ձեզ միանձնյա պատասխանատվություն կրելով անկման համար հարաբերությունները կարող են լավագույն գաղափարը չլինել: Շատ այլ գործոններ կարող են նպաստել ձեր այս արարքին, և ինքներդ ձեզ դրա համար պատժելը կարող է անարդարացի լինել: Հարաբերություններում մեղքի փոփոխությունը նույնպես կարող է լավագույն տարբերակը չլինել: Բայց հասկանալը, որ հարաբերությունները «կիսված պատասխանատվության» ենթադրության հիման վրա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ մտածել:

Տես նաեւ: 75 գեղեցիկ գրառում նրա համար, որոնք ամեն օր կզարմացնեն ձեր տղամարդուն

Ինչպես ասում է Ջոին, «Կար պատճառ, որ դուք դա արեցիք, և այդ պատճառը հետագայում խեղդվում է: Այսպիսով, խնդրում եմ ձեզ համար պարզ եղեք, թե որն է պատճառը դուք թաքցնում եք նոր հարաբերությունները՝ պահպանելով ֆասադը ավագի նկատմամբ: Դուք կարող եք վատ զգալ այն իրավիճակից, որը ձեզ ստիպել է խաբել, բայց ևս մեկ անգամ՝ դուք չեք կարող միակ պատասխանատուն այս իրավիճակի համար»:

5. Ձեռք մեկնել

Ձեռք մեկնելը հմտություն է, որը կարող է օգնել ձեզ խնայել միլիոնավոր արցունքներ, անհանգստության պահեր և շատ ժամանակ՝ միաժամանակ վերականգնվելով դեպրեսիայից մեկին դավաճանելուց հետո: Չկարողանալը դիմակայել այն մարդկանց, ում սիրում ես, իրական խնդիր է, բայց դրա դեմ միայնակ պայքարելը լավագույն գաղափարը չէ:

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Ձեր սիրելիների հետ մոտ մնալը և նրանց հետ խոսելը ոչ միայն չի խանգարում: խաբվելուց հետո անարժեք զգալուց, բայց նաև օգնում է նրանց, ովքեր ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո ընկճվածության մեջ են: Ջոին ասում է. «Իմացեք, որ մարդիկ ունակ են լինել այն, ինչ ուզում են: Անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի բան եք արել, մարդիկ, ովքեր սիրում եմ, դու միշտ կսիրեմ քեզ, անկախ ամեն ինչից»:

Վստահությունը մարդկանց, ում սիրում եք, կօգնի ձեզ ազատվել ձեր մեջ կուտակված բոլոր զայրույթից, բացասական հույզերից և տագնապով լի էներգիաներից: դրանք ձեզ կտրամադրեն որոշ նոր և գուցե զարմանալի հեռանկարներ ձեր սեփական հնարավորությունների վերաբերյալ:

6. Ներիր ինքդ քեզ

Կա հայտնի ասացվածք, որն ասում է. «Սխալվելը մարդկային է»: Գիտակցելով, որ սխալները մի մասն են: կյանքը կարևոր է: Ոչ ոք կատարյալ չէ, և, հետևաբար, ինքդ քեզ ներելու միջոց գտնելը միակ միջոցն է քեզ փրկելու դեպրեսիայի տագնապից որևէ մեկին դավաճանելուց հետո: Ինքնատյացությունից հրաժարվելը և ինքնասիրահարվածությունը ներելու միակ ճանապարհն է:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;ցուցադրել:block!կարևոր">

Ջոին ասում է. «Եթե դու ներողություն խնդրես և իսկապես զղջաս քո արարքների համար՝ խոստանալով այլևս գիտակցաբար չքայլել այդ գիծը, ապա դու կփրկագնված. Դուք պետք է նախ ներեք ինքներդ ձեզ: Հետո բոլորը կանեն: Ամեն ինչ անցնում է. Ոչինչ մշտական ​​չէ, բացի մահից: Հանգամանքները, ինչպես եղանակները, փոխվում են»:

Չնայած ամբողջ իրավիճակը ձեզ կոտրել է, ինքներդ ձեզ որոշակի սեր և կարեկցանք ցուցաբերելը կարող է ավելի լավը դարձնել ձեզ համար: Կյանքը ուսուցման գործընթաց է, և դուք ճանապարհորդության մեջ եք, որը ձեզանից կպահանջի անհամար խոչընդոտներ հանդիպել: Բայց դավաճանությունից հետո դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար չափազանց կարևոր է հոգեկան առողջության վրա կենտրոնանալը:

7. Կենտրոնացեք ապագայի վրա և ոչ թե անցյալի վրա

Դուք չեք կարող հետ վերցնել այն, ինչ արդեն արել եք: Դուք կարող եք կոտրել ձեր գործընկերոջ վստահությունը կամ նրա հետ ձեր հարաբերությունները: Բայց խաբելուց հետո այս շարունակական մեղքի մեջ ընկնելը չի ​​օգնի ձեզ կամ նրանց: Փոխելով ձեր մտքերը այն ամենից, ինչ արդեն եղել է, ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք, կօգնի ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան դավաճանությունից հետո:

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք- left:auto!important">

Դա նաև կօգնի ձեզ հաղթահարելու այն ամոթը, որը դավաճանում եք նրան, ում նախկինում/դեռևս սիրել եք: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ ստիպել դավաճանել ձեր զուգընկերոջը: Վերլուծեք իրավիճակը և հասկանաք, թե ինչ կարող է ստեղծել ձեր ապագա հարաբերություններըավելի հագեցած: Դիտեք սա որպես ուսուցման կոր և հասկացեք, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք հարաբերություններից:

Գտեք այս ակնկալիքները ձեր ապագա զուգընկեր(ներին) փոխանցելու լավագույն միջոցը: Սա կապահովի, որ դուք չկրկնեք ձեր անցյալի սխալները, քանի որ այժմ սովորել եք այն, ինչ նախկինում չգիտեիք: Համոզվեք, որ հստակորեն առաջ եք դնում ձեր մտքերը, որպեսզի կարողանաք սկսել ձեր նոր հարաբերությունները մաքուր թերթիկով:

Այս յոթ փորձագետների խորհուրդները՝ ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո դեպրեսիան հաղթահարելու համար կարող են օգնել ձեզ գտնել միջոց՝ հաղթահարելու ձեր զգացմունքները դավաճանությունից հետո: . Երբ դու դավաճանում ես մեկին, ում սիրում ես, կարող ես քեզ պատասխանատու համարել այն ամենի համար, ինչ կարող էր տեղի ունենալ: Բայց իրատեսական մոտեցման ընդունումը, ինչպես խորհուրդ է տալիս Joie-ն, կարող է օգնել ձեզ պայքարել մեղքի, ամոթի և ափսոսանքի բոլոր բացասական զգացմունքների դեմ՝ ինչ-որ մեկին դավաճանելուց հետո:

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;text-align:center!important;min-width:728px;լուսանցք-աջ:auto!կարևոր;min-բարձրությունը:90px;գծի բարձրությունը: 0;padding:0">

Եթե վերջերս նման բանի միջով եք անցել և դեռ պայքարում եք դրա հետևանքների դեմ, առաջարկում ենք դիմել խորհրդատուի: Նման իրավիճակներում կարևոր է ճիշտ ժամանակին մասնագետի օգնություն ստանալ: Դուք կարող եք օգտվել առցանց փորձագետների խորհրդատվական ծառայություններից մեզ հետ, Bonobology-ում: Ազատորեն դիմեք մեզ և