“Dè? Ìsleachadh às deidh a bhith a’ mealladh cuideigin? Tha sin eadhon fìor!” chuir e magadh air cuid de bhuill mo ghille nighean. Às deidh dhaibh eòlas fhaighinn air agus a bhith a’ faicinn tonna de bhriseadh-cridhe bhon àrd-sgoil, cha robh e furasta dha gin dhiubh am ‘bun-bheachd’ a chnàmh. Bha iad a’ faireachdainn gur e a bhith air am mealladh am faireachdainn as miosa a-riamh, agus is ann air sgàth sin a tha còir aig an neach-fulang a bhith trom-inntinn. Chan fheum an neach a th' ann ach aithreachas a dhèanamh!

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;àirde-loidhne: 0; iomall-deas: auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;teacsa- align:center!cudromach">

Tha trom-inntinn an dèidh a bhith air a mhealladh air a mheas cumanta. Tha daoine deònach co-fhaireachdainn a dhèanamh leis an neach a tha a’ faireachdainn gun luach às deidh dha a bhith air a mhealladh, mar a bu chòir. Ach a’ gabhail ris gum faod neach fulang le trom-inntinn às deidh a bhith meallta air cuideigin chan eil e furasta don mhòr-chuid de dhaoine. “Am bi luchd-mealltainn trom-inntinn?” no “An urrainn ciont meallta trom-inntinn adhbhrachadh?” Ceistean cumanta a bhios daoine a' cur. às deidh neo-dhìlseachd tha cùisean dha-rìribh a bhios mealltairean a’ dol troimhe às deidh dhaibh an com-pàirtiche aca a bhrath.Gu tric bidh daoine a’ dìochuimhneachadh aire a thoirt do fhaireachdainnean meallta fhad ‘s a tha iad a’ toirt seachad breithneachaidhean gun iarraidh.roinn seo le duine sam bith a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith feumach air.

neach nas fhaide a-steach do dhubh-dhubh dorcha cionta, nàire, agus aithreachais.!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas:auto!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach ;min-àirde: 400px;leud as motha: 100%!cudromach;loidhne-àirde: 0">

Chan eil e furasta dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh a bhith a’ mealladh cuideigin. Tha cha mhòr a h-uile duine mun cuairt ort trang a’ co-fhaireachdainn le do chompanach Ach, ma tha thu air do lìonadh le aithreachas, chan eil càil a dh'fhios agad ciamar a dhèiligeas tu ri trioblaidean cunbhalach de chiont agus nàire. bidh thu a’ dèiligeadh ris a’ chùis toinnte seo de trom-inntinn às deidh dhuinn a bhith meallta air cuideigin, ghlèidh sinn cuid de mholaidhean eòlach agus comhairle bho choidse beatha agus comhairliche Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dhaoine a tha a’ dèiligeadh ri pòsaidhean ana-cainteach, brisidhean, agus cùisean taobh a-muigh. molaidhean agus lèirsinn, chì sinn mar a tha an ciont agus an nàire a bhith a’ mealladh cuideigin co-cheangailte ri trom-inntinn.

A bheil mealladh ag adhbhrachadh trom-inntinn?

A rèir Harvard Health Publishing, tha tòiseachadh trom-inntinn nas iom-fhillte na dìreach mì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn. Tha luchd-rannsachaidh a’ moladh nach ann a-mhàin gu bheil cus no ro bheag de cheimigean eanchainn sònraichte a’ tighinn bho trom-inntinn de sheòrsa sam bith. Tha na buaidhean fios-eòlasach aige fhèin aig cuideam, a dh’ fhaodadh faireachdainnean trom-inntinn adhbhrachadhagus dragh. Fhad ‘s a tha e a’ dol tro trom-inntinn às deidh a bhith air a mhealladh le cìs, faodaidh e bhith a’ faireachdainn nàire mu bhith a’ mealladh cuideigin a cheart cho sgìth. Gu sònraichte nuair a bhios tu a’ mealladh cuideigin air a bheil gaol agad.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas:auto!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach">

Dh'fhaoidte gun iarr thu, 's urrainn dhut ciont a thaobh adhbhar meallta Faodar beachdachadh air ciont às deidh mealltaireachd mar thachartas beatha a tha fo uallach agus faodaidh e sreath de ath-bheachdan ceimigeach agus freagairtean a bhrosnachadh nad bhodhaig Faodaidh na h-ath-bheachdan sin barrachd buaidh a thoirt air do shunnd, ag adhbhrachadh sreath uamhasach de fhaireachdainnean àicheil. faodaidh e a bhith ann an cruth smuaintean seasmhach dorcha, agus aig a' cheann thall a' stiùireadh neach gu trom-inntinn.

Tha e doirbh a bhith a' dol tro trom-inntinn an dèidh dàimh ach uaireannan, tha e nas fheàrr eòlas fhaighinn air agus a' faireachdainn na faireachdainnean air fad a tha thu a' dol troimhe. Cho luath 's a ghabhas tu ris an t-suidheachadh inntinn a th' agad an-dràsta, 's dòcha gum fàs e nas fhasa dhut dèiligeadh ri faireachdainnean trom-inntinn às dèidh neo-dhìlseachd.

7 Molaidhean Eòlaiche airson dèiligeadh ri Ìsleachadh às deidh do mhealladh air cuideigin

Nuair a tha thu a’ dol tro trom-inntinn às deidh do mhealladh air cuideigin no a bhith a’ faireachdainn fèin-mharbhadh às deidh neo-dhìlseachd, chan eil e furasta a dhol a-mach às no thu fhèin a phutadh gu bhith ‘àbhaisteach’. Dh’ fhaodadh trom-inntinn às deidh dàimh do lùth a dhrèanadh, a chuir an sàs ann an neo-chrìochnachadhsreath de smuaintean agus faireachdainnean àicheil. Is dòcha gum fàs e duilich dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gun dòchas agus sgìth fad na h-ùine.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;min-àirde:90px;leud as motha:100 %. is e thu fhèin a’ chiad cheum a ghabhail aon de na gnìomhan as duilghe, ach is e a’ chiad cheum sin a chomharraicheas toiseach do thuras gu faighinn seachad air Ged nach eil an turas seo gu bhith furasta no luath, is e do sheasmhachd an aon rud a cumaidh tu a’ dol thu.

Chan e turas sreathach a th’ ann a bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn. Feumaidh tu do smuaintean agus do shuidheachaidhean a-staigh agus a-muigh a mhion-sgrùdadh gu cunbhalach. Bu chòir dhut a bhith mothachail air na faireachdainnean agad fhèin agus dòigh a lorg airson mathanas a thoirt dhut fhèin agus leig às a h-uile ciont agus nàire às deidh do mhealladh air cuideigin.Seo 7 molaidhean eòlach a bhios feumail fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh dhut a bhith meallta air cuideigin:

1. Leasaich smuaintean fìrinneach mun t-suidheachadh <5

Is e a’ chiad cheum air dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh neo-dhìlseachd smuaintean fìrinneach a leasachadh. Faodaidh faireachdainnean uamhasach de aithreachas às deidh do mhealladh air cuideigin do bhreithneachadh a sgapadh. Faodaidh tu na gnìomhan agad a thomhas a rèir dùilean sòisealta. Ach, tha an-còmhnaidh annadhbhar airson gach nì a nì neach.

!cudromach;iomall-mullach:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;iomall-bun:15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-width: 580px; àirde as ìsle: 400px; leud as àirde: 100%!cudromach; loidhne-àirde: 0">

Le bhith a’ tuigsinn nach eil an saoghal ag obair air feallsanachdan idealistic faodaidh tu do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh an t-suidheachaidh gu lèir gu reusanta. cuidichidh seo thu le bhith a' tuigsinn na rinn thu nas fheàrr. Seallaidh seo dhut nach eil annad ach duine agus gu bheil thu dualtach mearachdan a dhèanamh Dèan cinnteach nach bi na faireachdainnean a th' agad de aithreachas an dèidh a bhith a' mealladh cuideigin a' cur do shlàinte inntinn ann an cunnart.

Ged a A’ dèiligeadh ris a’ phuing a bhith a’ cumail suas smuaintean fìrinneach, tha Joie a’ mìneachadh, “Gu tric bidh mealladh a’ leantainn gu cionta agus nuair a tha thu a’ dèanamh rudeigin fo na còmhdaichean - tha e glè chudromach a bhith soilleir carson a tha thu ga dhèanamh. Cho luath ‘s a bhios na h-adhbharan agad soilleir, nì thu Faodaidh tu a bhith fo bhròn às deidh do mhealladh agus bidh an ìre àrd a bha thu a’ faireachdainn a’ fàs ìosal, ach chan fhiach dad a bhith gad bhualadh fhèin.”

2. Gabh ris an ìre uallaich iomchaidh <5

Aon uair ‘s gu bheil thu air na h-adhbharan agad a dhèanamh dìreach a bharrachd air mion-sgrùdadh a dhèanamh air na suidheachaidhean a thug ort ceum sònraichte a ghabhail, is e na tha air fhàgail uallach a ghabhail airson a’ chàirdeas briste. Ach, cumaibh cuimhne, feumaidh tu gabhail risuallach airson a bhith a’ mealladh do chom-pàirtiche, ach na cuir ‘a-mhàin’ a’ choire ort fhèin airson a’ cho-bhanntachd a’ dol ceàrr.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas:auto!cudromach;leud as motha:100 %. Dh'fhaodadh tòrr fhactaran eile a bhith air cur ris a' ghnìomh seo agad fhèin agus dh'fhaodadh gum biodh e mì-chothromach thu fhèin a pheanasachadh air a shon Is dòcha nach e gluasad coire san dàimh an roghainn as fheàrr cuideachd. dh'fhaodadh gun cuidich e thu le bhith a' smaoineachadh nas fheàrr stèidhichte air a' bharail mu 'uallach co-roinnte'.

Mar a thuirt Joie, “Bha adhbhar ann gun do rinn thu e agus gun deach an adhbhar sin a bhàthadh nas fhaide air adhart. Mar sin feuch gum bi thu soilleir dhut fhèin an adhbhar a rinn sin bidh thu a’ falach an dàimh ùr, fhad ‘s a tha thu a’ cumail aghaidh mun fhear as sine. Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn dona mun t-suidheachadh a thug ort mealladh, ach an uairsin a-rithist, is dòcha nach tusa an aon neach le uallach airson an t-suidheachaidh seo.”

5. Faigh a-mach

Is e sgil a th’ ann a bhith a’ ruighinn a-mach a chuidicheas tu gus milleanan de dheòir, amannan iomagain, agus tòrr ùine a shàbhaladh, fhad ‘s a gheibh thu seachad air trom-inntinn às deidh dhut a bhith a’ mealladh cuideigin. Is e fìor chùis a th’ ann gun a bhith comasach air aghaidh a thoirt air na daoine as fheàrr leat, ach chan e feuchainn ri sabaid leis fhèin am beachd as fheàrr.

!cudromach;pleadhadh:0;margin-bun:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;iomall-deas:auto!cudromach">

A' fuireach faisg air do luchd-gràidh agus a bhith bruidhinn riutha chan e dìreach fear a chumail Tha Joie ag ràdh, “Biodh fios agad gu bheil mac an duine comasach air a bhith mar rud sam bith a tha iad ag iarraidh a bhith. Ge bith dè cho uamhasach sa tha thu air a dhèanamh, daoine a tha bidh gaol agad ort gu bràth ge bith dè.”

Cuidichidh earbsa anns na daoine air a bheil thu dèidheil thu le bhith a’ leigeil ma sgaoil a h-uile fearg, faireachdainnean àicheil, agus lùths feargach a tha air a bhith a’ càrnadh a-staigh thu. bheir iad dhut seallaidhean ùra agus 's dòcha iongantach mu na comasan agad fhèin.

6. Thoir mathanas dhut fhèin

Tha abairt ainmeil a tha a' dol, “Is e duine a th' ann am mearachd.” A' tuigsinn gu bheil mearachdan nam pàirt de Chan eil duine foirfe agus mar sin, is e a bhith a’ lorg dòigh air mathanas a thoirt dhut fhèin an aon dòigh air thu fhèin a shaoradh bho trom-inntinn às deidh dhut mealladh air cuideigin. Is e a bhith a’ leigeil às a h-uile fèin-fuath agus a’ gabhail ri fèin-ghràdh an aon dòigh a dh’ionnsaigh maitheanas.

!cudromach;margin-right:auto!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach">

Tha Joie ag ràdh, " Ma dh' iarras tu maitheanas agus gu'n dean thu fìor aithreachas, a' gealltainn nach saltair thu air an t-slighe sin gu fiosrach tuilleadh, an sin bithidh tuair a shaoradh. Feumaidh tu mathanas a thoirt dhut fhèin an toiseach. An uairsin bidh a h-uile duine. Bidh a h-uile càil a 'dol seachad. Chan eil dad maireannach ach bàs. Bidh suidheachaidhean, mar ràithean, ag atharrachadh.”

Faic cuideachd: 50 Ceistean Dàimh as Fheàrr airson Còmhradh a thòiseachadh

Ged a tha an suidheachadh gu lèir air do fàgail briste, le bhith a’ sealltainn beagan gaoil is co-fhaireachdainn dhut fhèin faodaidh cùisean a dhèanamh nas fheàrr dhut. Is e pròiseas ionnsachaidh a th’ ann am beatha agus tha thu air turas a dh’ fheumas tu aghaidh a thoirt air cnapan-starra gun àireamh. Ach airson dèiligeadh ri trom-inntinn an dèidh neo-dhìlseachd, tha fòcas air ur slàinte inntinn air leth cudromach.

7. Fòcas air an àm ri teachd agus chan ann air an àm a dh'fhalbh

Chan urrainn dhut na rinn thu mar-thà a thoirt air ais. Is dòcha gu bheil thu air earbsa do chom-pàirtiche no an dàimh a th’ agad leotha a bhriseadh. Ach chan eil a bhith a’ bualadh leis a’ chiont leantainneach seo às deidh do mhealladh gu bhith gad chuideachadh, no leotha. Cuidichidh gluasad do smuaintean bho na tha air tachairt mar-thà gu nas urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin faireachdainn nas fheàrr dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh neo-dhìlseachd.

!cudromach;margin-right:auto!cudromach;min-width:728px;taisbeanadh:block !cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 90px; leud as motha: 100%!cudromach; àirde loidhne: 0; iomall-mullach: 15px!cudromach;iomall-bonn: 15px!cudromach;iomall- clì:auto!cudromach">

Cuidichidh e thu cuideachd gus faighinn seachad air an nàire a th’ ann a bhith a’ mealladh cuideigin air an robh thu measail uair/fhathast. Obraich a-mach dè thug ort mealladh air do chompanach sa chiad àite. Dèan mion-sgrùdadh air an t-suidheachadh agus tuig dè faodaidh tu do dhàimhean san àm ri teachd a dhèanamhnas sàsaiche. Faic seo mar lùb ionnsachaidh agus aithnich na tha thu a’ sùileachadh bho dhàimh.

Faigh a-mach an dòigh as fheàrr air na dùilean sin a chuir an cèill don chom-pàirtiche(an) agad san àm ri teachd. Nì seo cinnteach nach dèan thu a-rithist na mearachdan a rinn thu roimhe leis gu bheil thu a-nis air na rudan nach robh fios agad roimhe ionnsachadh. Dèan cinnteach gun cuir thu do smuaintean air adhart gu soilleir, gus an urrainn dhut tòiseachadh air an dàimh ùr agad le sglèat glan.

Faodaidh na seachd molaidhean eòlach seo airson dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh do mhealladh air cuideigin do chuideachadh le bhith a’ lorg dòigh air dèiligeadh ris na faireachdainnean agad às deidh neo-dhìlseachd . Nuair a bhios tu a’ mealladh cuideigin air a bheil gaol agad, is dòcha gum bi thu cunntachail airson a h-uile rud a dh’ fhaodadh a bhith air tachairt. Ach faodaidh gabhail ri dòigh-obrach reusanta, mar a mhol Joie, do chuideachadh le bhith a’ sabaid tro na faireachdainnean àicheil de chiont, nàire, agus aithreachas às deidh dhut a bhith meallta air cuideigin.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-bottom: 15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh: bloc!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 728px; iomall-deas: auto!cudromach;min-àirde: 90px; loidhne-àirde: 0;padding:0">

Ma tha thu air a bhith a' dol tro rudeigin coltach ris o chionn ghoirid agus gu bheil thu fhathast a' strì leis a' bhuaidh aige, tha sinn a' moladh dhut comhairliche fhaicinn. Tha e cudromach cuideachadh proifeiseanta fhaighinn aig an àm cheart ann an suidheachaidhean mar seo. seirbheisean comhairleachaidh eòlach air-loidhne a chleachdadh leinn, aig Bonobology Faodaidh tu ruighinn a-mach thugainn agus

Faic cuideachd: Cùisean Urras - 10 Soidhnichean Bidh thu ga fhaighinn duilich earbsa a bhith ann an duine sam bith