Tha sinn uile air cluinntinn gu bheil daoine a’ dol air adhart mu dheidhinn mar a tha beatha làn de dh’ àrdachadh is crìonadh agus ma tha thu ag iarraidh toileachas, feumaidh tu a dhol tron ​​​​bhròn. Ach, is e an rud nach innis daoine dhut mar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh’ fhalbh agus gluasad air adhart le do bheatha. Bidh na rudan math gu dearbh a’ leantainn an droch, ach ma tha thu fhathast air do shocrachadh air a’ bhròn, cha bhith e comasach dhut na rudan sona a mhealtainn. Mar sin, is i a’ cheist mhòr ciamar a leigeas tu às an àm a dh’ fhalbh agus a bhith toilichte?

Mas e cuideigin a th’ annad nach urrainn an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad, tha fios agad gur e a’ phàirt seòlta mu bhith glaiste tha thu fèin-mhothachail gu leòr fios a bhith agad gum feum thu gluasad air adhart ach chan urrainn dhut a dhèanamh. Tha e a’ faireachdainn gu bheil thu ann an quicksand far nach urrainn dhut dad a dhèanamh airson do chuideachadh agus feumaidh tu feitheamh gus an tig cuideigin eile gad shàbhaladh. Uill, tha sinn an seo gus innse dhut nach eil seo fìor.

Tha tòrr rudan as urrainn dhut a dhèanamh. Aig amannan feumaidh atharrachadh a thig gu buil a phutadh a-mach às do staid inertia. Gus do chuideachadh le sin a dhèanamh, bheir sinn thugad molaidhean a ghabhas obrachadh air mar as urrainn dhut an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad, ann an co-chomhairle leis an eòlaiche-inntinn Ridhi Golechha (MA Psychology), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean leithid pòsaidhean gun ghaol agus briseadh suas.

Carson nach leig mi às an àm a dh'fhalbh?

Mus tòisich sinn a' freagairt na ceist mu mar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh'fhalbh agus mar a ghluaiseas tu air adhart le do bheatha, tha e cudromach tuigsinn bun-adhbhar na trioblaid. Tuigidh sinn an toiseachtha iad air an aideachadh. Biodh e bròn, fearg, eu-dòchas, no eadhon eagal, feumar na faireachdainnean agad a bhith air am faireachdainn.

Faodaidh loidsig do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ toirt fìreanachadh air na faireachdainnean agad ach cha toir e air falbh iad. Is e seo aon de na h-adhbharan airson gum faodadh an àm a dh’ fhalbh dragh a chuir ort, nach eil na faireachdainnean agad air dùnadh. Mothaich na faireachdainnean a thig suas chun uachdar nuair a smaoinicheas tu air an àm a dh’ fhalbh. Ma tha fearg ort, cleachd diofar dhòighean air catharsis mar:

• Eacarsaich
• Bocsaidh
• Dannsa
• A’ sgreuchail a-steach do chluasag
• A’ caoineadh

Tha caoineadh ag obair airson bròn agus eagail cuideachd. Faodaidh tu cuideachd leabhar-latha a chumail far an urrainn dhut na faireachdainnean agad a sgrìobhadh a-mach. Faodaidh an dòigh-obrach a chleachdas tu a bhith eadar-dhealaichte, a rèir dè as fheàrr leat, ach tha a bhith a’ faighinn na faireachdainnean trioblaideach sin a-mach às an t-siostam agad na cheum cudromach ann a bhith a’ leigeil às an àm a dh’ fhalbh.

7. Thoir air ais

Tha e doirbh sealladh fhaighinn nuair a tha thu aig cridhe an t-suidheachaidh. Leis gu bheil thu ann an tiugh dheth, chan urrainn dhut fios a bhith agad gu cinnteach dè a dh'fheumar a dhèanamh. Aig amannan bidh thu gad bhomadh le uimhir de fhuasglaidhean nach eil dòigh ann fear a thaghadh. Aig amannan eile is dòcha gu bheil fios agad air an roghainn cheart ach cha bhith misneachd agad a chuir an gnìomh. Co-dhiù, tha thu glaiste anns a' mhearachd a bh' agad san àm a dh'fhalbh a tha a' fàgail gluasad air adhart bhuaithe do-dhèanta.

'S e an dòigh as fheàrr air sealladh fhaighinn ann an suidheachadh mar seo le bhith a' cuideachadh cuideigin eile a tha a' dol tro rudeigincoltach. Nuair a chuidicheas tu cuideigin le bhith a’ toirt comhairle dhaibh, bidh thu gu neo-dhìreach gad chuideachadh gus sealladh fhaighinn air an duilgheadas agad fhèin. Fiù mura h-urrainn dhut an àm a dh’ fhalbh fhuasgladh, cuidichidh fuasgladh an cuid aca thu gus dùnadh.

8. Faigh cuideachadh

An dèidh dhut na h-eacarsaichean seo uile a leughadh gus an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad mura h-urrainn dhut gluasad air adhart nad bheatha fhathast, is dòcha gur e a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta an roghainn cheart dhut. Faodaidh bliadhnaichean de mhùchadh smaoineachadh mun àm a dh’ fhalbh a dhèanamh gu math goirt, gu h-àraidh a thaobh àm a dh’ fhalbh ana-cainteach.

Tha e glè bhuannachdail àite sàbhailte a bhith agad far an urrainn dhut bruidhinn mun duilgheadas agad. Faodaidh tu comhairliche Bonobology no leasaiche ceadaichte a shireadh a chuidicheas tu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an àm a dh’ fhalbh.

Leis an trèanadh aca, bidh e comasach dhaibh do stiùireadh anns an t-slighe cheart air mar a leigeas tu air falbh agus a bhith toilichte a-rithist. Cuimhnich gu bheil thu ann an sùil na stoirme agus ma tha feum agad air cuideachadh airson faighinn a-mach, chan eil dad ceàrr air sin.

1. Ceangal tòcail

Tha dian-eòlasan tòcail a' cruthachadh cuimhneachain a tha a cheart cho làidir. Gach turas a thèid a’ chuimhne shònraichte sin a phiobrachadh, gheibh thu eòlas air na h-aon fhaireachdainnean a bha thu a’ faireachdainn nuair a thachair an tachartas sin. Bidh na faireachdainnean sin a-staigh a’ cumail na cuimhne ùr. Is e cearcall borb a th’ ann.

Seo eisimpleir, bidh sinn a’ draibheadh ​​sìos na h-uimhir de shràidean a h-uile latha gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil dragh orra no ceangal riutha. Ach cho luath ‘s a gheibh thu ann an tubaist, bidh an t-sràid àbhaisteach sin do-dhèanta a dhol troimhe. Bidh e na chuimhneachan cunbhalach air an tachartas agus bidh e a’ toirt air adhart a h-uile pian agus eagal a bha ceangailte ris an eòlas.

Tha an dà chuid cuimhneachain adhartach is àicheil comasach air toirt ort a bhith a’ faireachdainn reòta san àm a dh’ fhalbh. Faodaidh eòlas dearbhach san àm a dh'fhalbh toirt ort a bhith a 'faireachdainn dona mun latha an-diugh. Is e an eisimpleir clasaigeach de seo an “èiginn meadhan-beatha” a bhios daoine eadar aois 50-60 a ’dol troimhe. Bidh iad a’ dol an sàs ann an amannan math an ama a dh’ fhalbh agus a’ feuchainn nas urrainn dhaibh airson a thoirt beò.

Is e dìreach rud a th’ ann a bhith a’ feuchainn ri sealladh “nas òige” gu tur ùr, a’ dèanamh rudan a rinn iad nan òige, no a’ ceannach càr spòrs spaideil. beagan eisimpleirean. Tha iada’ feuchainn ri bhith toilichte ach le bhith a’ dèanamh seo tha iad a’ dol an aghaidh an fhìrinn a tha cha mhòr an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch ann an mòr-thubaist. Mar sin, ma tha thu air smaoineachadh ciamar a leigeas tu às an àm a dh'fhalbh agus carson a tha e cho duilich sin a dhèanamh, faodaidh gum bi am freagairt falaichte anns na faireachdainnean a tha co-cheangailte ris an àm a dh'fhalbh. 5>

Tha fios agad gu bheil an t-òran annasach sin a thèid an sàs nad cheann agus dìreach nach falbh, tha lùb smaoineachaidh an aon rud ach an àite òran, tha cuimhne agad glaiste nad cheann. Às deidh briseadh, mar as trice bidh ìre ann far am bi cuimhne agad air a h-uile gluasad romansach agus a h-uile ceann-latha iongantach a bh’ agad a-riamh leis an t-seann duine agad. air a dhèanamh mar mhearachd ann am breithneachadh no droch cho-dhùnadh. Ann an dòigh air choreigin, bidh pian agus buaireadh an eòlais air an lughdachadh, agus cha bhith sinn a’ cuimseachadh ach air cuimhneachain sona, beòthail. Bidh iad a’ cluich air lùb mar chlàr briste a tha ga fhàgail caran duilich a bhith a’ dìochuimhneachadh mar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh’ fhalbh agus a’ gluasad air adhart le do bheatha.

Tha seo gu ìre ag èirigh bhon instinct mairsinn againn. Bidh sinn a’ feuchainn ris na rudan a dh’ adhbharaicheas pian dhuinn a sheachnadh. Ach, tha sinn cuideachd deònach ionnsachadh bho na mearachdan againn. Gu mì-fhortanach, tha seo a’ ciallachadh gum feum sinn cuimhne a chumail air na droch eòlasan againn uile, is e seo an aon dòigh air an urrainn dhuinn mion-sgrùdadh agus ionnsachadh bhuapa.

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an cuir thu fo-sgrìobhadh don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.

3. A' gluasad air falbh bhon phlana

Tràth ùine, tha na cuimhneachain a thèid a shnaidheadh ​​nar n-inntinn gu math dona, eagallach. Mar a bhith air do shàrachadh san sgoil, a bhith air do shàrachadh le do phàrantan, no eadhon a dhol air chall anns an ionad-bhùthan. Bidh na h-eòlasan àicheil sin a’ fàgail an comharra oir tha iad nas duilghe do cheann a phasgadh timcheall. Chan eil iad uair sam bith nam pàirt den phlana againn.

Tha Ridhi ag ràdh, “Bidh daoine a’ faighinn socrachadh air an àm a dh’ fhalbh oir tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad air sgriobt a chruthachadh nan ceann mu dheidhinn cò ris a bu chòir am beatha a bhith coltach. Is toil le daoine smachd agus cinnt a bhith aca. Nuair a chaill iad sin, tha e doirbh dhaibh am beachd atharrachadh air “mar a bu chòir a bhith” agus chan urrainn dhaibh an conaltradh taobh a-staigh sin a leigeil seachad. Chan urrainn dhaibh gabhail ri atharrachadh.”

4. nàire

Tha cuimhne agad gun robh thu uaireigin san sgoil nuair a bha thu nad shuidhe sa chlas dìreach a’ feitheamh ris a’ chlag a bhith a’ seinn nuair a dh’ iarr an tidsear ort gu h-obann. freagair ceist. Tha thu dìreach a' seasamh an sin a' cur stad air fhad 's a bha an clas agad gu lèir a' coimhead ort gus mu dheireadh gun do leig an tidsear agad suas agus gun do dh'iarr e ort suidhe.

Ged nach robh ann ach mionaid no dhà is dòcha gu robh e a' faireachdainn mar shìorraidheachd. Mar a tha e a’ tachairt fhuair mo phiuthar as òige, Haley, eòlas air seo aig toiseach an dàrna ìre. Bhon uairsin, tha an t-eagal oirre a bhith a' bruidhinn air beulaibh sluagh.

S e tachartas sam bith far an do chuir thu nàire ort eòlas a dh'atharraicheas cò thu. Mar leanabh, rudeigin mar sintha e tàmailteach a thachair dha mo phiuthar ach mar a bhios tu a’ fàs suas tha comas aig a h-uile co-dhùnadh no beachd a bhith na nàire. Bidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ coimhead filmichean gaoil cheesy a’ tionndadh gu bhith na rud a bhios tu a’ falach bho chàch. Tha seo air sgàth mar a bhios sinn a’ fàs suas bidh an “superego” againn a’ fàs a’ toirt oirnn barrachd is barrachd a bhith a’ gabhail cùram mu mar a tha sinn a’ tighinn tarsainn, mar dhuine, air daoine eile.

A-nis smaoinich an do rinn thu mearachd nad bheatha - mar is dòcha gun tug thu seachad tairgse obrach a dh’ fhaodadh a bhith air do bheatha atharrachadh no gun do thagh thu gu ruige seo cuideigin nach robh cho math - faodaidh co-dhùnaidhean mar sin toirt ort do bheatha gu lèir a cheasnachadh dìreach chun bhrand de arbhair as toil leat ri ithe. Chan eil e idir furasta mearachdan san àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad agus tha an nàire a tha iad a’ toirt ort a’ faireachdainn na adhbhar mòr airson seo.

Mar a leigeas tu às an àm a dh’ fhalbh - 8 molaidhean eòlach

Mar a tha sinn air tuigsinn, tha e gu math toinnte a bhith an sàs san àm a dh’ fhalbh. Roimhe seo is dòcha gu bheil thu air tuigsinn a bheil agus carson a tha thu stèidhichte air pàirt sònraichte den àm a dh’ fhalbh. Mus tòisich thu air leigheas feumaidh tu cuimhneachadh nach eil seo idir gad fhàgail lag. Na cuir thu fhèin sìos le leithid de bheachdan àicheil.

Tha a h-uile càil a tha thu a’ dearbhadh gum faodadh tu a bhith nad dhuine faiceallach, nad neach-foirfeachd, nad neach-mairsinn beò, nad neach mothachail, agus os cionn a h-uile duine tuigseach nach eil. ag iarraidh mearachdan a chaidh seachad a dhèanamh a-rithist. Mar sin, is e a’ cheist mhòr a-nis: ciamar a dhìochuimhnicheas tu anseachad agus gluais air adhart le do bheatha? Ciamar a leigeil air falbh agus a bhith toilichte a-rithist? Seo 8 eacarsaichean airson an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad, mar a mhol an t-eòlaiche againn:

1. Leig às inntinn an neach-fulaing

Mar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh’ fhalbh agus gluais air adhart le do beatha? Tha mòran dhaoine a tha a’ strì leis a’ cheist seo air a bhith tro eòlasan duilich san àm a dh’ fhalbh. Tha iad sgìth de na bagannan tòcail agus tha iad airson a dhol air adhart le am beatha ach chan eil fios aca ciamar a nì iad. Tha seo air sgàth gu bheil iad gam faicinn fhèin mar luchd-fulaing droch shuidheachadh. Is e am beachd-smuaintean aca gu bheil beatha air droch làmh a làimhseachadh riutha agus nach eil dad as urrainn dhaibh a dhèanamh mu dheidhinn.

Is e leigeil às a’ phròiseas smaoineachaidh seo a’ chiad cheum agad gu faighinn seachad air. Mar sin, thachair rudeigin dona dhut san àm a dh’ fhalbh, tha thu fhathast nad sheasamh, nach eil? Tha thu an seo a tha a’ ciallachadh gun do rinn thu rudeigin ceart san àm a dh’ fhalbh. Tha sin gad fhàgail mar neach a thàinig beò. Is e an aon dòigh air bròn-chluich a làimhseachadh le bhith a’ fàs nas làidire.

An àite a bhith a’ smaoineachadh air an trauma, smaoinich air dè cho dona ‘s a bhiodh e mura biodh tu air rud sam bith a rinn thu aig an àm sin a dhèanamh. Chan e neach-fulang lag a th’ annad a leigeas le rudan tachairt dhaibh an àite sin tha thu nad ghaisgeach a chuir stad air cùisean bho bhith a’ fàs nas miosa. Bi moiteil às an àm a dh'fhalbh; rinn e thu an diugh cò thu.

2. Leudaich do thuigse dhinn fèin

'S e am freagradh air mar a leigeas tu air falbh an t-àm a dh'fhalbh agus a bhi sona 'na bhreugan ann a bhi 'g ar tuigsinn fèin. A bhith nad chuideigin nach urrainn an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad, thatha e coltach gu bheil thu buailteach a bhith cruaidh ort fhèin. Tha dùil agad ri barrachd bhuat fhèin agus is ann air sgàth sin a tha thu a’ faireachdainn ciontach mu bhith a’ dèanamh mhearachdan.

Tha Ridhi ag ràdh, “Feumaidh daoine innse dhaibh fhèin nuair a nì iad mearachd, ge bith dè am fiosrachadh agus na goireasan a bh’ aca a b’ urrainn dhaibh a chleachdadh airson ceart a dhèanamh. co-dhùnadh. An-diugh, nuair a choimheadas tu air ais tha barrachd eòlais agad, tha barrachd eòlais agad, agus dìreach nuair a choimheadas tu air ais gheibh thu mearachdan. Feumaidh tu a dhol furasta leat fhèin agus tuigsinn gun do rinn thu cho math ‘s a b’ urrainn dhut taobh a-staigh nan crìochan a chaidh a chuir ort. ”

Seall beagan truas agus fèin-ghràdh dhut fhèin. Às deidh na h-uile, tha fios agad nach robh an àm a dh'fhalbh furasta agus gu robh thu òg. Leudaich do shealladh air mion-sgrùdadh agus faic dealbh nas motha. An àite dìreach mion-sgrùdadh a dhèanamh air na rinn thu fhèin thoir aire do ghnìomhan chàich agus na suidheachaidhean nuair a sheallas tu air ais.

3. Bi beò an-dràsta

Faodaidh an àm a dh’ fhalbh a bhith gu math tarraingeach uaireannan, mar a gairm siren. Tha an latha an-diugh gu math duilich oir mar a bhios tu a’ fàs, bidh beatha do-chreidsinneach agus an-iochdmhor. Anns na h-amannan sin, faodaidh na cuimhneachain air amannan nas toilichte a bhith na fhaochadh fàilte. Faodaidh dàimh foirfe, làithean glòir cliù, no eadhon cuimhneachain neach a tha air a dhol seachad a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr na a’ bheatha a tha thu a’ stiùireadh an-dràsta. Tha seo a’ fàgail gu bheil thu a’ lorg freagairt air mar a leigeas tu às an àm a dh’ fhalbh agus a bhith toilichte gu math toinnte oir chan eil thu airson an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad fhathast.

Seoteicheadh. An àite a bhith a’ cur aghaidh ris an fhìrinn agad mar a tha e, tha thu a’ roghnachadh ruith air falbh bhuaithe agus falach air cùl amannan toileachais san àm a dh’ fhalbh. Mar sin an uairsin ciamar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh’ fhalbh agus gluasad air adhart le do bheatha? Is e na dh’ fheumas tu a dhèanamh do thiodhlac a dhèanamh nas fheàrr le bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha. Tha e duilich an tiodhlac agad ath-dhealbhadh far am bi thu a’ dèiligeadh ri mòran chaochladairean neo-aithnichte. Chan eil fios agad dè a thèid ceàrr agus cuin, agus tha sin eagallach. Ach chan e ruith air falbh bhuaithe am freagairt.

4. Ionnsaich bhon àm a dh'fhalbh

Chan eil ann an droch eòlas ach dà loidhne airgid: faodaidh aon a bhith na dheagh sgeul ri innse san àm ri teachd , agus a dhà, faodar a mhion-sgrùdadh gus an tèid rudeigin coltach ris a chasg san àm ri teachd.

Mar a bhruidhinn sinn roimhe, is e ionnsachadh bho na mearachdan a bh’ againn san àm a dh’ fhalbh mar a chaidh ar cruthachadh. Is dòcha, is e an adhbhar nach urrainn dhut leigeil leis an àm a dh’ fhalbh gu bheil rudeigin air fhàgail dhut airson ionnsachadh bhuaithe. Mar sin, ma tha thu a’ faighneachd na ceist ciamar a dhìochuimhnicheas tu an àm a dh’ fhalbh agus mar a ghluaiseas tu air adhart le do bheatha, is dòcha gur e am freagairt an àm a dh’ fhalbh a chleachdadh gus thu fhèin a thionndadh gu dreach nas fheàrr de cò thu.

Tha Ridhi a’ moladh, “Ionnsaich sgilean ùra an-còmhnaidh gus ionnsachadh bho na mearachdan a dh’ fhalbh. Mar eisimpleir, ma tha thu air droch cho-dhùnadh dreuchd a dhèanamh san àm a dh’ fhalbh, faighnich dhut fhèin cò ris a tha thu airson gum bi an àm ri teachd agad coltach? Is e am freagairt gu follaiseach gu bheil thu airson do bheatha a stiùireadh ann an rathad eile.

“Mar sinle bhith a’ toirt a-steach na sgilean nach robh agad san àm a dh’ fhalbh san àm a dh’ fhalbh cuidichidh sin thu gus d’ àm ri teachd a dhèanamh eadar-dhealaichte bhon àm a dh’ fhalbh.” Lean air adhart a' leasachadh do sgilean agus dèan thu fhèin nas fheàrr na bha thu an-dè.

5. Meòrachadh agus fradharc

Ma tha duilgheadas agad le mar a bheir thu air falbh na mearachdan a dh'fhalbh, feumaidh tu fòcas a chuir air faighinn thairis air mearachdan a rinn thu agus na cuir a’ choire ort fhèin airson na builean. Tha teansa gu bheil thu glaiste air faireachdainnean leithid fearg, briseadh-dùil, fuath, agus aithreachas a thàinig mar thoradh air na rinn thu.

Is e an àicheileachd seo a tha a’ leantainn gu ath-nochdadh san àm a dh’ fhalbh agus feumaidh tu dòigh a lorg airson leigeil às. air dioghaltas do ghnìomhan (no cuideigin eile). Tha Ridhi ag ràdh, “Is e an rud as miosa a bhios daoine a’ dèanamh gu bheil iad a’ cumail aithreachas agus is e sin nach eil a’ leigeil leotha sìth a dhèanamh leis na mearachdan aca.

“An cleachdadh làitheil de mheòrachadh, far a bheil thu a’ faicinn an mearachdan a rinn thu, thoir sùil orra bho shealladh neach-amhairc agus an uairsin leig leotha losgadh air falbh mar gum faod pìos pàipear a bhith saor ann an suidheachaidhean mar sin." San dòigh seo faodaidh tu gabhail ris an eòlas agus gluasad air adhart nad bheatha.

6. Faireachdainn e agus dì-chuimhnich e

Tha sinne, a dhaoine, math air reusanachadh. Nuair a tha sinn a’ dol tro raon garbh, tha sinn buailteach a bhith an urra ri loidsig gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an t-suidheachadh agus na faireachdainnean a ghluasad gu aon taobh. Bidh na faireachdainnean sin a’ fuireach gus