ജീവിതം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം വേണമെങ്കിൽ ദുഃഖത്തിലൂടെ കടന്നുപോകണമെന്നും ആളുകൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയാത്തത് ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം എന്നതാണ്. നല്ല കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും തിന്മയെ പിന്തുടരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സങ്കടത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിച്ച് എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം എന്നതാണ് വലിയ ചോദ്യം?

നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളാണെങ്കിൽ, കുടുങ്ങിയതിന്റെ ഭ്രാന്തൻ ഭാഗം അതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധമുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകാത്ത മണലിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മറ്റാരെങ്കിലും വന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കണം. ശരി, ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജഡത്വാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരാളെ പുറത്താക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, പ്രണയരഹിതമായ വിവാഹങ്ങളും വേർപിരിയലുകളും പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് റിധി ഗോലെച്ചയുമായി (എംഎ സൈക്കോളജി) കൂടിയാലോചിച്ച്, ഭൂതകാലത്തെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാംഅവർ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത് സങ്കടമോ കോപമോ നിരാശയോ ഭയമോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലോജിക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ന്യായീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് അവരെ അകറ്റില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോയില്ല. നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കുമിളയാകുന്ന വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കാറ്റർസിസിന്റെ വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• വ്യായാമം
• ബോക്സിംഗ്
• നൃത്തം
• തലയിണയിൽ കയറി നിലവിളിക്കുക
• കരച്ചിൽ
15>

കരച്ചിൽ സങ്കടത്തിനും ഭയത്തിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജേണൽ നിലനിർത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമീപനം വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.

7. തിരികെ നൽകുക

നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വീക്ഷണം നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ കനത്തിലായതിനാൽ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിരവധി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു, ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഓപ്ഷൻ അറിയാമെങ്കിലും അത് നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യമുണ്ടാകില്ല. ഏതുവിധേനയും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല തെറ്റിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കാഴ്ചപ്പാട് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, എന്തെങ്കിലും കടന്നുപോകുന്ന മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്.സമാനമായ. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ഉപദേശിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് നേടാൻ നിങ്ങൾ പരോക്ഷമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭൂതകാലം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ പരിഹരിക്കുന്നത് അടച്ചുപൂട്ടൽ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

8. സഹായം നേടുക

ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം വായിച്ച് കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. വർഷങ്ങളോളം അടിച്ചമർത്തൽ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഭൂതകാലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഇടം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബോണോബോളജി കൗൺസിലറെയോ ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങൾക്ക് തേടാവുന്നതാണ്.

അവരുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ, എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്നും വീണ്ടും സന്തോഷവാനായിരിക്കാമെന്നും ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ കൊടുങ്കാറ്റിന്റെ കണ്ണിലാണെന്നും പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെന്നും ഓർക്കുക.

1. വൈകാരിക അറ്റാച്ച്മെന്റ്

തീവ്രമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ അത്രതന്നെ ശക്തമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും ആ പ്രത്യേക മെമ്മറി പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ, ആ സംഭവം യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അതേ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മശക്തിയെ പുതുമയുള്ളതാക്കുന്നു. ഇതൊരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്.

ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം, ഞങ്ങൾ ദിവസവും നിരവധി തെരുവുകളിലൂടെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ അവയുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ ഓടിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അപകടത്തിൽപ്പെടുന്ന നിമിഷം, ആ സാധാരണ തെരുവിലൂടെ വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സംഭവത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി മാറുകയും അനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വേദനയും ഭയവും ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തിൽ മരവിപ്പിച്ചതായി തോന്നാൻ പ്രാപ്തമാണ്. പോസിറ്റീവായ ഒരു മുൻകാല അനുഭവം നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നും. 50-60 വയസ്സിനിടയിലുള്ള ആളുകൾ കടന്നുപോകുന്ന "മിഡ്-ലൈഫ് പ്രതിസന്ധി" ഇതിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. അവർ തങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ നല്ല നാളുകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തികച്ചും പുതിയ "ചെറുപ്പ" ഭാവം പരീക്ഷിക്കുക, ചെറുപ്പത്തിൽ അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാൻസി സ്പോർട്സ് കാർ വാങ്ങുക കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ. അവർസന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് എതിരാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ദുരന്തത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്നും അത് ചെയ്യാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കാം.

2. ഭൂതകാലത്തിന്റെ നൊസ്റ്റാൾജിയ

നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയ, വെറുതെ വിടാത്ത ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പാട്ട്, ചിന്തയുടെ ലൂപ്പ് ഒന്നുതന്നെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഒരു പാട്ടിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ഓർമ്മ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമിയുമായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നടത്തിയ എല്ലാ പ്രണയ ആംഗ്യങ്ങളും അതിശയകരമായ എല്ലാ തീയതികളും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമുണ്ട്.

ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഗൃഹാതുരതയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ വൈറ്റ്വാഷ് ചെയ്യുന്ന ഒരു മാർഗമുണ്ട്. വിധിന്യായത്തിലെ ഒരു പിശക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം തീരുമാനം പോലെ ഉണ്ടാക്കി. എങ്ങനെയോ, അനുഭവത്തിന്റെ വേദനയും വേദനയും കുറയുന്നു, ഞങ്ങൾ സന്തോഷകരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഓർമ്മകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവർ ഒരു തകർന്ന റെക്കോർഡ് പോലെയുള്ള ഒരു ലൂപ്പിൽ കളിക്കുന്നു, അത് ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം എന്നതിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് ഭാഗികമായി നമ്മുടെ അതിജീവന സഹജാവബോധത്തിൽ നിന്നാണ്. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ മോശം അനുഭവങ്ങളും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവയിൽ നിന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാനും പഠിക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

കൂടുതൽ വിദഗ്‌ധ വീഡിയോകൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

3. പ്ലാനിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനം

ഒരുപാട് സമയം, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ പതിഞ്ഞ ഓർമ്മകൾ സാധാരണയായി മോശവും ഭയാനകവുമാണ്. സ്കൂളിൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളാൽ ശകാരിക്കപ്പെടുന്നത് പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ മാളിൽ പോലും വഴിതെറ്റുന്നത് പോലെ. ഈ നിഷേധാത്മക അനുഭവങ്ങൾ അവയുടെ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ ഒരിക്കലും ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമല്ല.

റിധി പറയുന്നു, “ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തലയിൽ ഒരു സ്‌ക്രിപ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിച്ചതായി തോന്നുന്നതിനാൽ ആളുകൾ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു. ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണവും ഉറപ്പും ഇഷ്ടമാണ്. അത് നഷ്‌ടപ്പെട്ടപ്പോൾ, "അത് എങ്ങനെയായിരിക്കണമായിരുന്നു" എന്ന ആശയം ക്രമീകരിക്കാൻ അവർ പാടുപെടുന്നു, കൂടാതെ ആ ആന്തരിക നിയന്ത്രിത സംഭാഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നില്ല. മാറ്റം അംഗീകരിക്കാൻ അവർക്കാവില്ല.”

4. നാണക്കേട്

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്‌കൂളിൽ ക്ലാസിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ബെൽ അടിക്കാൻ കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ടീച്ചർ നിങ്ങളെ വിളിച്ചത് ഓർക്കുന്നു. ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക. അവസാനം നിങ്ങളുടെ ടീച്ചർ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളോട് ഇരിക്കാൻ പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് മുഴുവനും നിങ്ങളെ തുറിച്ചുനോക്കിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിറച്ചുകൊണ്ട് അവിടെ നിൽക്കുകയാണ്.

ഇത് വെറും രണ്ട് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമാണെങ്കിലും അത് ഒരു നിത്യതയായി തോന്നിയേക്കാം. എന്റെ ഇളയ സഹോദരി ഹേലി രണ്ടാം ക്ലാസ്സിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇത് അനുഭവിച്ചു. അന്നുമുതൽ, ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ സംസാരിക്കാൻ അവൾക്ക് ഭയമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നിയ ഏതൊരു സംഭവവും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മാറ്റുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, എന്തെങ്കിലുമൊക്കെഎന്റെ സഹോദരിക്ക് സംഭവിച്ചത് ലജ്ജാകരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരുന്തോറും ഓരോ തീരുമാനത്തിനും അഭിപ്രായത്തിനും നാണക്കേടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചീസ് ലവ് സിനിമകൾ കാണുന്നത് പോലെ ലളിതമായത് പോലും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കുന്ന ഒന്നായി മാറുന്നു. കാരണം, നമ്മൾ വളരുന്തോറും നമ്മുടെ "സൂപ്പർഗോ" വികസിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ, മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് നമ്മൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു തൊഴിൽ ഓഫർ നിങ്ങൾ പാസാക്കിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അത്ര നല്ല വ്യക്തിയല്ലാത്ത ഒരാളെ നിങ്ങൾ ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത് പോലെ - അത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ധാന്യങ്ങളുടെ ബ്രാൻഡ് വരെ ചോദ്യം ചെയ്യും കഴിക്കാൻ. മുൻകാല തെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു തരത്തിലും എളുപ്പമല്ല, അവ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന നാണക്കേടാണ് ഇതിന് ഒരു വലിയ കാരണം.

ഭൂതകാലത്തെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം - 8 വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇത് സമ്മതിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ദുർബലരാക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം ധാരണകളാൽ സ്വയം താഴ്ത്തരുത്.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവേശനവും തെളിയിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു സൂക്ഷ്മതയുള്ള വ്യക്തിയും, ഒരു പരിപൂർണ്ണതാവാദിയും, അതിജീവനവാദിയും, സെൻസിറ്റീവും, എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി അങ്ങനെ ചെയ്യാത്ത ഒരു മിടുക്കനും ആയിരിക്കുമെന്നാണ്. കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ വലിയ ചോദ്യം ഇതാണ്: എങ്ങനെ മറക്കാംകഴിഞ്ഞിട്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകണോ? എങ്ങനെ വിട്ടുകൊടുത്ത് വീണ്ടും സന്തോഷിക്കാം? ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്‌തതുപോലെ, ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉപേക്ഷിക്കുക

ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം ജീവിതം? ഈ ചോദ്യവുമായി മല്ലിടുന്ന പലരും അവരുടെ മുൻകാലങ്ങളിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. അവർ വൈകാരിക ലഗേജിൽ മടുത്തു, അവരുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല. കാരണം, മോശം സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരകളായി അവർ സ്വയം കാണുന്നു. ജീവിതം തങ്ങളെ ഒരു മോശം കൈയിൽ ഏൽപിച്ചുവെന്നും അതിൽ അവർക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നുമാണ് അവരുടെ ആശയം.

ഈ ചിന്താ പ്രക്രിയ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിൽക്കുന്നു, അല്ലേ? നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശരിയായി ചെയ്തു എന്നാണ്. അത് നിങ്ങളെ അതിജീവകനാക്കുന്നു. ദുരന്തം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം കൂടുതൽ ശക്തമാകുക എന്നതാണ്.

ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അന്നു ചെയ്തതൊന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എത്ര മോശമാകുമായിരുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അവർക്ക് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ദുർബലമായ ഇരയല്ല, പകരം നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മോശമാകുന്നത് തടഞ്ഞ ഒരു പോരാളിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുക; അത് നിങ്ങളെ ഇന്നത്തെ ആളാക്കി.

2. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ വികസിപ്പിക്കുക

ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിച്ച് എങ്ങനെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലാണ്. ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടുകളയാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളായതിനാൽ, അത്നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമായി പെരുമാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത്.

റിധി പറയുന്നു, “ആളുകൾ തങ്ങൾക്കു തെറ്റുപറ്റുന്ന സമയത്ത്, തങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും വിഭവങ്ങളും ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാമായിരുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറയേണ്ടതുണ്ട്. തീരുമാനം. ഇന്ന്, നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവമുണ്ട്, നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിച്ച പരിധിക്കുള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങൾ ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ പോകുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളോടുതന്നെ കുറച്ച് അനുകമ്പയും ആത്മസ്നേഹവും കാണിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭൂതകാലം എളുപ്പമല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. വിശകലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം വിപുലീകരിച്ച് ഒരു വലിയ ചിത്രം കാണുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുക.

3. ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുക

ഭൂതകാലം ചിലപ്പോൾ വളരെ പിടിമുറുക്കുന്നു, ഒരു പോലെ സൈറന്റെ കോൾ. വർത്തമാനകാലം വളരെ കഠിനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വളരുന്തോറും ജീവിതം പ്രവചനാതീതവും ക്രൂരവുമാണ്. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ സ്വാഗതാർഹമായ ആശ്വാസമായിരിക്കും. ഒരു തികഞ്ഞ ബന്ധം, പ്രശസ്തിയുടെ പ്രതാപകാലം, അല്ലെങ്കിൽ കടന്നുപോയ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഓർമ്മകൾ പോലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നയിക്കുന്ന ജീവിതത്തേക്കാൾ മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാനും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഇത്രക്ഷപ്പെടൽ. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അത് പോലെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാനും കഴിഞ്ഞകാലത്തെ സന്തോഷത്തിന്റെ ക്ഷണികമായ നിമിഷങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ ഒളിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പിന്നെ എങ്ങനെ ഭൂതകാലം മറന്ന് ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും? നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി മാറ്റി നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനകാലം മികച്ചതാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. അജ്ഞാതമായ നിരവധി വേരിയബിളുകൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നിടത്ത് നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് കഠിനമാണ്. എന്ത് തെറ്റ് സംഭവിക്കുമെന്നും എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുന്നത് ഉത്തരമല്ല.

4. ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

ഒരു മോശം അനുഭവത്തിന് രണ്ട് വെള്ളിരേഖകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ: ഒന്ന് അത് ഭാവിയിൽ പറയാൻ ഒരു മികച്ച കഥയായിരിക്കും. , രണ്ട്, അത് വിശകലനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അതുവഴി സമാനമായ എന്തെങ്കിലും ഭാവിയിൽ തടയാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, നമ്മുടെ മുൻകാല തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട വഴി. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും അവശേഷിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം എന്ന ചോദ്യമാണ് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരായിരുന്നു എന്നതിന്റെ മികച്ച പതിപ്പായി സ്വയം മാറുന്നതിന് ഭൂതകാലത്തെ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതായിരിക്കും ഉത്തരം.

റിധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, “കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ പുതിയ കഴിവുകൾ നിരന്തരം പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുമ്പ് വളരെ മോശമായ ഒരു കരിയർ തീരുമാനമെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതായിരിക്കും ഉത്തരം.

“പിന്നെനിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ ഇല്ലാതിരുന്ന കഴിവുകൾ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളെ ഇന്നലെയേക്കാൾ മികച്ചതാക്കുക.

5. ധ്യാനവും ദൃശ്യവൽക്കരണവും

കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിശകുകൾ മറികടക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് അനന്തരഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടായ കോപം, നിരാശ, വിദ്വേഷം, പശ്ചാത്താപം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്.

ഈ നിഷേധാത്മകതയാണ് ഭൂതകാലത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്, ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ) പ്രവൃത്തികളുടെ നീരസം. റിധി പറയുന്നു, "ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, അവർ പശ്ചാത്തപിക്കുന്നതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, അതാണ് അവരുടെ തെറ്റുകളിൽ സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കാത്തത്.

"നിങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ ദൈനംദിന ശീലം. നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾ, ഒരു നിരീക്ഷകന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുക, എന്നിട്ട് അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു കടലാസ് കഷണം മോചനം നൽകുന്നതുപോലെ കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും.

6. അത് അനുഭവിച്ച് മറക്കുക

മനുഷ്യരായ നമ്മൾ, യുക്തിസഹമാക്കുന്നതിൽ നല്ലവരാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ പാച്ചിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും വികാരങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്താനും ഞങ്ങൾ യുക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും