Kita semua pernah mendengar orang berbicara tentang bagaimana hidup ini penuh dengan pasang surut dan jika Anda menginginkan kebahagiaan, maka Anda harus melalui kesedihan. Namun, apa yang tidak diberitahukan oleh orang-orang adalah bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda. Hal-hal yang baik memang mengikuti hal yang buruk, tetapi jika Anda masih terpaku pada kesedihan, maka Anda tidak akan bisa menikmati hal-hal yang membahagiakan. Jadi, pertanyaan besarnya adalah bagaimana caramelepaskan masa lalu dan menjadi bahagia?

Jika Anda adalah seseorang yang tidak bisa melepaskan masa lalu, maka Anda tahu bahwa bagian yang paling menyebalkan dari terjebak adalah Anda cukup sadar diri untuk mengetahui bahwa Anda harus melanjutkan hidup, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Rasanya seperti berada di pasir apung di mana Anda tidak bisa melakukan apa pun untuk menolong diri sendiri dan Anda harus menunggu orang lain datang dan menyelamatkan Anda. Nah, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa hal ini tidak benar.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Terkadang membawa perubahan membutuhkan satu dorongan untuk keluar dari kondisi inersia Anda. Untuk membantu Anda melakukannya, kami memberikan beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti tentang cara melepaskan masa lalu, melalui konsultasi dengan Psikolog Ridhi Golechha (MA Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling untuk masalah-masalah seperti pernikahan tanpa cinta dan putus cinta.

Mengapa Saya Tidak Bisa Melepaskan Masa Lalu?

Sebelum kita mulai menjawab pertanyaan tentang bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda, penting untuk memahami akar masalahnya. Pertama-tama, mari kita pahami mengapa orang tidak bisa melepaskan masa lalu - apakah itu putus cinta yang buruk, perceraian, atau bahkan kecelakaan? Ada apa dengan pengalaman-pengalaman seperti ini yang mengaitkan jiwa seseorang? Mengapa pengalaman-pengalaman seperti ini yang bertahan, sementara pengalaman-pengalaman lain memudar?

1. Keterikatan emosional

Pengalaman emosional yang intens menciptakan kenangan yang sama kuatnya. Setiap kali kenangan tersebut dipicu, Anda dapat mengalami emosi yang sama seperti yang Anda rasakan ketika kejadian itu benar-benar terjadi. Perasaan ini secara internal menjaga ingatan tetap segar. Ini adalah lingkaran setan.

Berikut ini contohnya, kita berkendara di begitu banyak jalan setiap hari tanpa merasa terganggu atau terhubung dengan jalan tersebut. Tetapi saat Anda mengalami kecelakaan, maka jalan biasa itu menjadi tidak mungkin untuk dilalui. Ini menjadi pengingat yang konstan akan kejadian tersebut dan terus memicu semua rasa sakit dan ketakutan yang melekat pada pengalaman tersebut.

Kenangan emosional positif dan negatif dapat membuat Anda merasa terjebak di masa lalu. Pengalaman masa lalu yang positif dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dengan masa kini. Contoh klasik dari hal ini adalah "krisis paruh baya" yang dialami oleh orang-orang yang berusia antara 50-60 tahun. Mereka terjebak dalam masa-masa indah di masa lalu dan mencoba segala cara untuk menghidupkannya kembali.

Mencoba penampilan "lebih muda" yang sama sekali baru, melakukan hal-hal yang mereka lakukan di masa muda, atau membeli mobil sport mewah hanyalah beberapa contohnya. Mereka mencoba untuk bahagia tetapi dengan melakukan hal itu, mereka bertentangan dengan kenyataan yang hampir selalu berakhir dengan bencana. Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melepaskan masa lalu Anda dan mengapa begitu sulit untuk melakukannya, jawabannya mungkin tersembunyi dalam emosi yang terkait dengan masa lalu Anda.masa lalu.

2. Nostalgia masa lalu

Anda tahu lagu menyebalkan yang selalu terngiang di kepala Anda dan tidak mau pergi, perulangan pikiran adalah hal yang sama tetapi alih-alih lagu, Anda memiliki kenangan yang tersimpan di kepala Anda. Setelah putus cinta, biasanya ada fase di mana Anda mengingat kembali setiap gerakan romantis dan setiap kencan luar biasa yang pernah Anda jalani bersama mantan.

Nostalgia masa lalu memiliki cara untuk menutupi kenangan yang mewakili kesalahan yang telah kita buat seperti kesalahan dalam penilaian atau keputusan yang buruk. Entah bagaimana, rasa sakit dan penderitaan dari pengalaman tersebut diminimalkan, dan kita hanya berfokus pada kenangan yang bahagia dan bersemangat. Mereka bermain dalam satu lingkaran seperti kaset yang rusak yang membuat menjawab bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda cukup sulit.

Hal ini sebagian berasal dari naluri bertahan hidup kita. Kita berusaha menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan kita sakit. Namun, kita juga memiliki naluri untuk belajar dari kesalahan kita. Sayangnya, hal ini mengharuskan kita untuk mengingat semua pengalaman buruk kita, ini adalah satu-satunya cara agar kita dapat menganalisa dan belajar darinya.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

3. Penyimpangan dari rencana

Seringkali, kenangan yang terukir di benak kita adalah kenangan yang buruk dan menakutkan, seperti diintimidasi di sekolah, dimarahi orang tua, atau bahkan tersesat di mal. Pengalaman-pengalaman negatif tersebut meninggalkan bekas karena sulit untuk dilupakan dan tidak pernah menjadi bagian dari rencana kita.

Ridhi mengatakan, "Orang-orang terpaku pada masa lalu karena mereka merasa telah membuat naskah di kepala mereka tentang seperti apa hidup mereka seharusnya. Orang-orang suka memiliki kendali dan kepastian. Ketika mereka kehilangan hal itu, mereka berjuang untuk menyesuaikan ide mereka tentang "bagaimana seharusnya" dan tidak dapat melepaskan dialog yang dikendalikan dari dalam diri mereka sendiri, dan mereka tidak dapat menerima perubahan."

4. Rasa malu

Anda ingat suatu ketika di sekolah ketika Anda sedang duduk di kelas menunggu bel berbunyi, tiba-tiba guru memanggil Anda untuk menjawab pertanyaan. Anda hanya berdiri di sana dengan terbata-bata sementara seluruh kelas menatap Anda hingga akhirnya guru Anda menyerah dan menyuruh Anda duduk.

Meskipun hanya beberapa menit, namun rasanya seperti selamanya. Kebetulan adik perempuan saya, Haley, mengalami hal ini di awal kelas 2. Sejak saat itu, ia takut berbicara di depan orang banyak.

Setiap kejadian di mana Anda merasa malu adalah pengalaman yang mengubah diri Anda. Sebagai seorang anak, sesuatu seperti apa yang terjadi pada saudara perempuan saya memalukan, tetapi ketika Anda tumbuh dewasa, setiap keputusan atau pendapat berpotensi menjadi hal yang memalukan. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menonton film cinta murahan pun menjadi sesuatu yang Anda sembunyikan dari orang lain. Hal ini dikarenakan ketika kita tumbuh dewasa, "superego" kitaberkembang membuat kita semakin peduli tentang bagaimana kita tampil, sebagai pribadi, kepada orang lain.

Sekarang pikirkan jika Anda benar-benar melakukan kesalahan dalam hidup Anda - seperti misalnya Anda melewatkan tawaran pekerjaan yang dapat mengubah hidup Anda atau Anda memilih untuk berkencan dengan seseorang yang pada akhirnya menjadi orang yang tidak terlalu baik - keputusan seperti itu dapat membuat Anda mempertanyakan seluruh hidup Anda hingga ke merek sereal yang Anda suka makan. Sama sekali tidak mudah untuk melepaskan kesalahan di masa lalu dan rasa malu yang Anda rasakan adalah hal yang sangat besar.alasan untuk ini.

Cara Melepaskan Masa Lalu - 8 Tips Pakar

Seperti yang telah kita pahami, terjebak di masa lalu itu cukup rumit. Sekarang Anda mungkin sudah mengerti jika dan mengapa Anda terpaku pada bagian tertentu dari masa lalu Anda. Sebelum Anda memulai penyembuhan, Anda perlu mengingat bahwa mengakui hal ini sama sekali tidak membuat Anda lemah. Jangan merendahkan diri Anda dengan persepsi diri yang negatif.

Semua pengakuan Anda membuktikan bahwa Anda bisa jadi adalah orang yang teliti, perfeksionis, bertahan hidup, sensitif, dan yang terpenting adalah orang yang cerdas dan tidak ingin mengulangi kesalahan di masa lalu. Jadi, pertanyaan besarnya sekarang adalah: bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Bagaimana cara melepaskan dan menjadi bahagia lagi? Berikut adalah 8 latihan untuk melepaskan masa lalu, seperti yang direkomendasikan oleh pakar kami:

1. Lepaskan mentalitas korban

Bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Banyak orang yang bergumul dengan pertanyaan ini pernah mengalami pengalaman traumatis di masa lalu mereka. Mereka lelah dengan beban emosional dan ingin melanjutkan hidup mereka tetapi tidak tahu bagaimana caranya. Ini karena mereka melihat diri mereka sendiri sebagai korban dari situasi yang buruk. Gagasan mereka adalah bahwa hidup telah memberikan mereka keadaan yang buruk dan tidak ada yang bisa mereka lakukan.yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya.

Melepaskan proses berpikir ini adalah langkah pertama Anda untuk pulih. Jadi, sesuatu yang buruk terjadi pada Anda di masa lalu, Anda masih berdiri, bukan? Anda ada di sini yang berarti Anda melakukan sesuatu yang benar di masa lalu Anda. Hal ini membuat Anda menjadi penyintas. Satu-satunya cara untuk mengatasi tragedi adalah dengan menjadi lebih kuat.

Daripada memikirkan trauma, pikirkanlah betapa buruknya keadaan yang akan terjadi jika Anda tidak melakukan apa pun yang Anda lakukan saat itu. Anda bukanlah korban yang lemah yang membiarkan hal-hal buruk terjadi pada mereka, melainkan Anda adalah pejuang yang mencegah keadaan menjadi lebih buruk. Banggalah dengan masa lalu Anda, karena masa lalu Anda telah menjadikan Anda seperti sekarang ini.

2. Perluas pemahaman Anda tentang diri Anda sendiri

Jawaban dari cara melepaskan masa lalu dan menjadi bahagia terletak pada pemahaman akan diri Anda sendiri. Sebagai seseorang yang tidak bisa melepaskan masa lalu, kemungkinan besar Anda cenderung bersikap keras terhadap diri sendiri. Anda mengharapkan lebih dari diri Anda sendiri dan karena itulah Anda merasa bersalah jika melakukan kesalahan.

Ridhi mengatakan, "Orang-orang perlu mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa pada saat mereka melakukan kesalahan, informasi dan sumber daya apa pun yang mereka miliki adalah semua yang dapat mereka gunakan untuk membuat keputusan yang tepat. Hari ini, ketika Anda melihat ke belakang, Anda tahu lebih banyak, Anda memiliki lebih banyak pengalaman, dan hanya ketika Anda melihat ke belakang, Anda dapat menemukan kesalahan. Anda harus bersikap lunak terhadap diri Anda sendiri dan memahami bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam batas-batas yang dapat Anda lakukan.dibebankan kepada Anda."

Tunjukkan pada diri Anda rasa kasih sayang dan cinta pada diri sendiri. Bagaimanapun juga, Anda tahu bahwa masa lalu tidaklah mudah dan Anda masih muda. Perluas pandangan Anda dalam menganalisis dan lihatlah gambaran yang lebih besar. Alih-alih hanya menganalisis tindakan Anda sendiri, pertimbangkanlah tindakan orang lain dan situasi saat Anda melihat ke belakang.

3. Hiduplah pada saat ini

Masa lalu terkadang sangat mencekam, seperti panggilan sirene. Masa kini sangat sulit karena seiring pertumbuhan Anda, kehidupan menjadi tidak dapat diprediksi dan kejam. Pada saat-saat seperti ini, kenangan akan masa-masa yang lebih bahagia dapat melegakan. Hubungan yang sempurna, masa-masa ketenaran, atau bahkan kenangan akan seseorang yang Anda cintai yang sudah tiada dapat terasa lebih baik daripada kehidupan yang Anda jalani saat ini. Hal ini membuat menemukan jawaban tentang bagaimanauntuk melepaskan masa lalu dan menjadi bahagia sangatlah rumit karena Anda belum ingin melepaskan masa lalu.

Ini adalah pelarian. Alih-alih menghadapi kenyataan apa adanya, Anda memilih untuk melarikan diri darinya dan bersembunyi di balik momen-momen kebahagiaan di masa lalu. Lalu bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Yang perlu Anda lakukan adalah membuat masa kini lebih baik dengan mengubah cara hidup Anda. Merombak masa kini di mana Anda akan berhadapan dengan banyak variabel yang tidak diketahui adalah hal yang sulit. Anda tidak akan pernah tahuapa yang akan salah dan kapan, dan itu menakutkan. Namun, melarikan diri dari hal tersebut bukanlah jawabannya.

4. Belajar dari masa lalu

Pengalaman buruk hanya memiliki dua sisi positif: pertama, pengalaman buruk dapat menjadi cerita yang bagus untuk diceritakan di masa depan, dan kedua, pengalaman buruk dapat dianalisis sehingga hal serupa dapat dicegah di masa depan.

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, belajar dari kesalahan masa lalu adalah cara kita diciptakan. Mungkin, alasan Anda tidak bisa melepaskan masa lalu adalah karena masih ada sesuatu yang tersisa untuk Anda pelajari darinya. Jadi, jika Anda bertanya bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup, jawabannya adalah dengan menggunakan masa lalu untuk menjadikan diri Anda versi yang lebih baik.

Ridhi merekomendasikan, "Teruslah belajar keterampilan baru untuk belajar dari kesalahan di masa lalu. Sebagai contoh, jika Anda pernah membuat keputusan karir yang sangat buruk di masa lalu, tanyakan pada diri sendiri seperti apa masa depan yang Anda inginkan? Jawabannya tentu saja Anda ingin mengarahkan hidup Anda ke arah yang berbeda.

"Kemudian dengan menggabungkan keterampilan yang tidak Anda miliki di masa lalu ke dalam diri Anda saat ini akan membantu Anda membuat masa depan Anda berbeda dengan masa lalu Anda." Terus kembangkan keterampilan Anda dan jadikan diri Anda lebih baik dari yang kemarin.

5. Meditasi dan visualisasi

Jika Anda kesulitan untuk melepaskan kesalahan di masa lalu, Anda harus fokus untuk mengatasi kesalahan yang Anda buat dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas konsekuensinya. Ada kemungkinan Anda terpaku pada emosi seperti kemarahan, kekecewaan, kebencian, dan penyesalan yang muncul sebagai akibat dari tindakan Anda.

Hal negatif inilah yang menyebabkan masa lalu muncul kembali dan Anda perlu menemukan cara untuk melepaskan kebencian atas tindakan Anda (atau orang lain). Ridhi mengatakan, "Hal terburuk yang dilakukan orang adalah berpegang pada penyesalan dan itulah yang membuat mereka tidak bisa berdamai dengan kesalahan mereka.

"Kebiasaan meditasi setiap hari, di mana Anda memvisualisasikan kesalahan yang Anda buat, melihatnya dari sudut pandang pengamat dan kemudian membiarkannya terbakar seperti selembar kertas dapat membebaskan dalam situasi seperti itu." Dengan cara ini Anda dapat berdamai dengan pengalaman tersebut dan melanjutkan hidup Anda.

6. Rasakan dan lupakan saja

Kita, manusia, pandai merasionalisasi. Ketika kita mengalami masa-masa sulit, kita cenderung mengandalkan logika untuk memahami situasi dengan lebih baik dan mengesampingkan emosi. Emosi ini akan terus ada sampai mereka diakui. Baik itu kesedihan, kemarahan, keputusasaan, atau bahkan ketakutan, emosi Anda perlu dirasakan.

Logika dapat membantu Anda memahami dan membenarkan perasaan Anda, tetapi tidak akan membuat perasaan itu hilang. Inilah salah satu alasan mengapa masa lalu Anda mungkin menghantui Anda, perasaan Anda belum mendapatkan penutupan. Rasakan emosi yang menggelembung ke permukaan saat Anda memikirkan masa lalu. Jika Anda marah, maka gunakan metode katarsis yang berbeda seperti:

• Berolahraga
• Tinju
• Menari
• Berteriak ke bantal
• Menangis

Menangis juga bisa digunakan untuk mengatasi kesedihan dan ketakutan. Anda juga bisa membuat jurnal di mana Anda bisa menuliskan emosi Anda. Pendekatan yang Anda gunakan bisa beragam, tergantung pada preferensi Anda, tetapi mengeluarkan emosi yang mengganggu ini dari sistem Anda adalah langkah penting dalam cara melepaskan masa lalu Anda.

7. Berikan kembali

Mendapatkan perspektif ketika Anda berada di tengah-tengah situasi itu sulit. Karena Anda berada di tengah-tengahnya, Anda tidak pernah tahu pasti apa yang perlu dilakukan. Kadang-kadang Anda membombardir diri sendiri dengan begitu banyak solusi sehingga tidak ada cara untuk memilih salah satu. Di lain waktu Anda mungkin tahu pilihan yang benar tetapi Anda tidak memiliki keberanian untuk mengimplementasikannya. Apa pun itu, Anda terjebak dalam kesalahan masa lalu Anda yang membuattidak mungkin untuk melanjutkannya.

Cara terbaik untuk mendapatkan perspektif dalam situasi seperti ini adalah dengan membantu orang lain yang sedang mengalami hal serupa. Ketika Anda membantu seseorang dengan memberikan saran, Anda secara tidak langsung membantu diri Anda sendiri untuk mendapatkan perspektif tentang masalah Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak dapat menyelesaikan masa lalu Anda sendiri, menyelesaikan masa lalu orang lain akan membantu Anda untuk mendapatkan kedamaian.

8. Dapatkan bantuan

Setelah membaca semua latihan untuk melepaskan masa lalu ini, jika Anda masih belum bisa melanjutkan hidup Anda, maka mencari bantuan profesional mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk Anda. Bertahun-tahun mengalami penindasan dapat membuat memikirkan masa lalu menjadi sangat menyakitkan, terutama jika Anda mengalami masa lalu yang penuh kekerasan.

Memiliki tempat yang aman di mana Anda dapat membicarakan masalah Anda akan sangat bermanfaat. Anda dapat mencari konselor Bonobology atau terapis berlisensi yang dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang masa lalu Anda.

Dengan pelatihan yang mereka miliki, mereka akan dapat menuntun Anda ke arah yang benar tentang cara melepaskan dan menjadi bahagia kembali. Ingatlah bahwa Anda berada di tengah badai dan jika untuk keluar dari badai tersebut membutuhkan bantuan, maka tidak ada yang salah dengan hal tersebut.