ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ ადამიანები აგრძელებენ და აგრძელებენ ცხოვრებას აღმავლობითა და ვარდნით და თუ გინდა ბედნიერება, მაშინ უნდა გადაიტანო სევდა. თუმცა, რასაც ხალხი არ გეუბნება, არის ის, თუ როგორ დაივიწყო წარსული და გააგრძელო შენი ცხოვრება. კარგი რაღაცეები ნამდვილად მოჰყვება ცუდს, მაგრამ თუ მაინც სევდაზე ხართ მიჯაჭვული, მაშინ ვერ შეძლებთ სიხარულით დატკბეთ. ასე რომ, დიდი კითხვაა, როგორ გავუშვათ წარსული და იყოთ ბედნიერი?

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია წარსულის გაშვება, მაშინ იცით, რომ ჩარჩენის გიჟური ნაწილი არის ის, რომ თქვენ საკმარისად აცნობიერებთ საკუთარ თავს, რომ იცოდეთ, რომ წინსვლა გჭირდებათ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ცოცხალ ქვიშაში ხარ, სადაც ვერაფერს გააკეთებ საკუთარი თავის დასახმარებლად და უნდა დაელოდო სხვის მოსვლას და გადაგარჩენს. კარგი, ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.

ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. ხანდახან ცვლილებების მოტანას საჭიროებს, რაც შეიძლება გამოვიდეს თქვენი ინერციული მდგომარეობიდან. ამაში დასახმარებლად, ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე ქმედით რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუშვათ წარსული, კონსულტაციით ფსიქოლოგ რიდი გოლეჩასთან (MA Psychology), რომელიც სპეციალიზირებულია კონსულტაციაში ისეთ საკითხებში, როგორიცაა უსიყვარულო ქორწინებები და დაშლა.

რატომ არ შემიძლია გავათავისუფლო წარსული?

სანამ დავიწყებთ პასუხის გაცემას კითხვაზე, როგორ დავივიწყოთ წარსული და გავაგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს პრობლემის ძირითადი მიზეზი. ჯერ გავიგოთისინი აღიარებულნი არიან. იქნება ეს სევდა, გაბრაზება, სასოწარკვეთა თუ შიშიც კი, თქვენი ემოციები უნდა იგრძნოთ.

ლოგიკა დაგეხმარებათ გაიგოთ და გაამართლოთ თქვენი გრძნობები, მაგრამ ის არ გაქრება მათ. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც წარსული შეიძლება დაგტანჯოთ, თქვენი გრძნობები არ დაიხურა. იგრძენით ემოციები, რომლებიც ზედაპირზე ამოდის, როდესაც ფიქრობთ წარსულზე. თუ გაბრაზებული ხართ, გამოიყენეთ კათარზისის სხვადასხვა მეთოდი, როგორიცაა:

• ვარჯიში
• კრივი
• ცეკვა
• ბალიშში ყვირილი
• ტირილი

ტირილი მოქმედებს მწუხარებისა და შიშისთვისაც. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ჟურნალი, სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი ემოციები. მიდგომა, რომელსაც თქვენ იყენებთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს, თქვენი პრეფერენციიდან გამომდინარე, მაგრამ ამ შემაშფოთებელი ემოციების თქვენი სისტემიდან ამოღება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია წარსულის გასათავისუფლებლად.

7. დააბრუნე

პერსპექტივის მიღწევა, როდესაც სიტუაციის ცენტრში ხართ, რთულია. იმის გამო, რომ თქვენ ხართ სქელ მასში, თქვენ ვერასოდეს გაიგებთ დანამდვილებით რა უნდა გააკეთოთ. ხანდახან თავს იბომბავ იმდენი გადაწყვეტით, რომ ერთის არჩევის გზა არ არსებობს. სხვა დროს შეიძლება იცოდეთ სწორი ვარიანტი, მაგრამ არ გეყოთ მისი განხორციელების გამბედაობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ჩარჩენილი ხართ წარსულის შეცდომაში, რაც მისგან გადასვლას შეუძლებელს ხდის.

მსგავს სიტუაციაში პერსპექტივის მოსაპოვებლად საუკეთესო გზაა სხვისი დახმარება, რომელიც რაღაცას განიცდისმსგავსი. როცა ვინმეს რჩევის მიცემით ეხმარები, ირიბად ეხმარები საკუთარ თავს საკუთარი პრობლემის პერსპექტივის მოპოვებაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი წარსულის მოგვარებას, მათი მოგვარება დაგეხმარებათ დახუროთ.

8. მიიღეთ დახმარება

ყველა ამ სავარჯიშოების წაკითხვის შემდეგ წარსულის გასათავისუფლებლად, თუ ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ თქვენს ცხოვრებაში წინსვლას, მაშინ პროფესიონალური დახმარების ძებნა შესაძლოა თქვენთვის სწორი ვარიანტი იყოს. რეპრესიების წლებმა შეიძლება ძალიან მტკივნეული გახადოს წარსულზე ფიქრი, განსაკუთრებით შეურაცხმყოფელი წარსულის შემთხვევაში.

უსაფრთხო ადგილის არსებობა, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს პრობლემაზე, ძალიან სასარგებლოა. შეგიძლიათ მოიძიოთ ბონობოლოგის მრჩეველი ან ლიცენზირებული თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი წარსული.

მათი ტრენინგით, ისინი შეძლებენ მიგიყვანოთ სწორი მიმართულებით, როგორ გაუშვათ თავი და იყოთ ისევ ბედნიერი. დაიმახსოვრე, რომ ხარ ქარიშხლის თვალში და თუ გამოსვლას დახმარება სჭირდება, მაშინ ამაში ცუდი არაფერია.

1. ემოციური მიჯაჭვულობა

მწვავე ემოციური გამოცდილება ქმნის მოგონებებს, რომლებიც ისეთივე ძლიერადაა. ყოველ ჯერზე, როდესაც ეს კონკრეტული მეხსიერება გააქტიურდება, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ იგივე ემოციები, რაც განიცადეთ, როდესაც ეს ინციდენტი რეალურად მოხდა. ეს გრძნობები სტაჟიორი ინარჩუნებს მეხსიერებას. ეს არის მოჯადოებული წრე.

აი, მაგალითად, ჩვენ ყოველდღიურად გავდივართ უამრავ ქუჩაზე ისე, რომ არ ვგრძნობთ შეწუხებას ან მათთან დაკავშირებას. მაგრამ იმ მომენტში, როცა ავარიაში მოხვდები, მაშინ ამ ჩვეულებრივი ქუჩის გავლა შეუძლებელი ხდება. ის ხდება მოვლენის მუდმივი შეხსენება და ის მუდმივად იწვევს მთელ ტკივილს და შიშს, რომელიც დაკავშირებული იყო გამოცდილებასთან.

როგორც დადებით, ასევე ნეგატიურ ემოციურ მოგონებებს შეუძლიათ გაგრძნობინონ წარსულში გაყინული. წარსულის პოზიტიურმა გამოცდილებამ შეიძლება ცუდად იგრძნოთ თავი აწმყოში. ამის კლასიკური მაგალითია „შუა ცხოვრების კრიზისი“, რომელსაც 50-60 წლამდე ადამიანები განიცდიან. ისინი იჭედებიან წარსულის კარგ დროს და ცდილობენ ყველაფერი გააცოცხლონ.

სრულიად ახალი „ახალგაზრდული“ გარეგნობის ცდა, საქმის კეთება, რასაც ახალგაზრდობაში აკეთებდნენ, ან ლამაზი სპორტული მანქანის ყიდვა უბრალოდ რამდენიმე მაგალითი. Ისინი არიანცდილობენ იყვნენ ბედნიერები, მაგრამ ამით ისინი ეწინააღმდეგებიან თავიანთ რეალობას, რომელიც თითქმის ყოველთვის კატასტროფით მთავრდება. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, როგორ გაუშვათ თქვენი წარსული და რატომ არის ასე ძნელი ამის გაკეთება, პასუხი შეიძლება იმალება თქვენს წარსულთან დაკავშირებულ ემოციებში.

2. წარსულის ნოსტალგია

შენ იცი ის შემაშფოთებელი სიმღერა, რომელიც თავში გირჩება და უბრალოდ არ გტოვებს, აზროვნების ციკლი იგივეა, მაგრამ სიმღერის ნაცვლად, მეხსიერება გაქვს ჩარჩენილი თავში. დაშორების შემდეგ, როგორც წესი, არის ეტაპი, როდესაც იხსენებთ ყველა რომანტიკულ ჟესტს და ყველა გასაოცარ პაემანს, რომელიც ოდესმე გქონდათ ყოფილთან.

მიღებული როგორც შეცდომა განსჯაში ან ცუდი გადაწყვეტილება. რატომღაც, გამოცდილების ტკივილი და აგონია მინიმუმამდეა დაყვანილი და ჩვენ მხოლოდ ბედნიერ, ძლიერ მოგონებებზე ვამახვილებთ ყურადღებას. ისინი გატეხილი ჩანაწერის მსგავსად თამაშობენ, რაც საკმაოდ ართულებს პასუხის გაცემას, როგორ დაივიწყო წარსული და გააგრძელო შენი ცხოვრება.

ეს ნაწილობრივ გამომდინარეობს ჩვენი გადარჩენის ინსტინქტიდან. ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ის, რაც შეიძლება გვატკინოს. თუმცა, ჩვენ ასევე მზად ვართ ვისწავლოთ ჩვენს შეცდომებზე. სამწუხაროდ, ეს მოითხოვს ჩვენგან ყველა ჩვენი ცუდი გამოცდილების დამახსოვრებას, ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგვიძლია გავაანალიზოთ და ვისწავლოთ მათგან.

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი Youtube არხი. დააწკაპუნეთ აქ.

3. გადახრა გეგმიდან

ბევრი დრო, მოგონებები, რომლებიც იბეჭდება ჩვენს გონებაში, ჩვეულებრივ ცუდი, შემზარავია. ისევე როგორც სკოლაში ბულინგი, მშობლების გაკიცხვა ან თუნდაც სავაჭრო ცენტრში დაკარგვა. ეს ნეგატიური გამოცდილება ტოვებს თავის კვალს, რადგან უფრო რთულია თქვენი თავის გარშემო შემოხვევა. ისინი არასოდეს არიან ჩვენი გეგმის ნაწილი.

რიდი ამბობს: „ადამიანები წარსულზე ამახვილებენ ყურადღებას, რადგან გრძნობენ, რომ უკვე შექმნეს სცენარი თავის თავში იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს მათი ცხოვრება. ადამიანებს მოსწონთ კონტროლი და დარწმუნებულობა. როდესაც მათ ეს დაკარგეს, ისინი ებრძვიან თავიანთი იდეის შეცვლას იმის შესახებ, თუ „როგორ უნდა ყოფილიყო“ და ვერ ახერხებენ გაუშვან შიდა კონტროლირებადი დიალოგი. ისინი ვერ იღებენ ცვლილებას.”

4. უხერხულობა

გახსოვს ერთხელ სკოლაში, როცა კლასში იჯექი და ელოდი ზარის დარეკვას, როცა უცებ მასწავლებელმა დაგიძახა. უპასუხე კითხვას. თქვენ უბრალოდ დგახართ იქ დრტვინველად, სანამ მთელი თქვენი კლასი გიყურებდა, სანამ მასწავლებელმა უბრალოდ თავი დაანება და არ გითხრა დაჯექი.

მიუხედავად იმისა, რომ სულ რაღაც ორიოდე წუთი იყო, ალბათ მარადისობა იყო. როგორც ეს ხდება ჩემმა უმცროსმა დამ, ჰეილიმ, ეს განიცადა მეორე კლასის დასაწყისში. მას შემდეგ მას ეშინია ხალხის წინაშე ლაპარაკი.

ნებისმიერი ინციდენტი, როდესაც თქვენ შერცხვენილი ხართ, არის გამოცდილება, რომელიც ცვლის თქვენს ვინაობას. ბავშვობაში რაღაც რაჩემს დას დაემართა სამარცხვინოა, მაგრამ როგორც იზრდები, თითოეულ გადაწყვეტილებას ან აზრს აქვს უხერხულობის პოტენციალი. თუნდაც ისეთი მარტივი, როგორიც არის სასიყვარულო ფილმების ყურება, იქცევა ისეთ რამედ, რასაც სხვებისგან მალავ. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენი „სუპერეგო“ ვითარდება, რაც გვაფიქრებინებს იმაზე, თუ როგორ ვხვდებით სხვა ადამიანებს, როგორც პიროვნებას.

ახლა იფიქრეთ, ნამდვილად დაუშვით შეცდომა თქვენს ცხოვრებაში – შესაძლოა თქვენ გაეცით სამუშაო შემოთავაზებას, რომელმაც შეიძლება შეგცვალოს თქვენი ცხოვრება, ან გადაწყვიტეთ შეხვდეთ ვინმეს, რომელიც საბოლოოდ არც ისე კარგი ადამიანი იყო – ასეთმა გადაწყვეტილებებმა შეიძლება დაგაფიქროთ მთელი თქვენი ცხოვრება ზუსტად იმ მარცვლეულის ბრენდზე, რომელიც მოგწონთ. ჭამა. არანაირად არ არის ადვილი წარსულის შეცდომების გაშვება და სირცხვილი, რომელსაც ისინი გაგრძნობინებენ, ამის დიდი მიზეზია.

როგორ გავუშვათ წარსული - 8 ექსპერტის რჩევა

როგორც გავიგეთ, წარსულში ჩარჩენა საკმაოდ რთულია. ახლა თქვენ ალბათ მიხვდით, თუ რატომ ხართ დაფიქსირებული თქვენი წარსულის კონკრეტულ ნაწილზე. სანამ განკურნებას დაიწყებთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ ამის აღიარება არავითარ შემთხვევაში არ გხდით სუსტს. ნუ დაამცირებ საკუთარ თავს ასეთი ნეგატიური თვითშეფასებებით.

ყველაფერი შენი აღიარებით ადასტურებს იმას, რომ შეიძლება იყო ზედმიწევნითი ადამიანი, პერფექციონისტი, გადარჩენის მაძიებელი, მგრძნობიარე და უპირველეს ყოვლისა ჭკვიანი ადამიანი, რომელიც არ არის მინდა გავიმეორო წარსული შეცდომები. ასე რომ, ახლა დიდი კითხვაა: როგორ დავივიწყოთწარსული და გააგრძელე შენი ცხოვრება? როგორ გავუშვა ხელი და ისევ ბედნიერი ვიყო? წარმოგიდგენთ 8 სავარჯიშოს, რომ თავი დავანებოთ წარსულს, ჩვენი ექსპერტის რეკომენდაციით:

1. გაუშვით მსხვერპლის მენტალიტეტი

როგორ დაივიწყოთ წარსული და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება? ბევრ ადამიანს, ვინც ამ კითხვას ებრძვის, წარსულში განიცადა ტრავმული გამოცდილება. მათ დაიღალეს ემოციური ბარგი და სურთ გააგრძელონ ცხოვრება, მაგრამ უბრალოდ არ იციან როგორ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი თავს ცუდი გარემოებების მსხვერპლად თვლიან. მათი აზრი ისაა, რომ ცხოვრებამ მათ ცუდი ხელი მოუტანა და მათ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ.

ამ აზროვნების პროცესის გაშვება თქვენი პირველი ნაბიჯია გამოჯანმრთელებისკენ. მაშ, წარსულში რაღაც ცუდი დაგემართა, ისევ დგახარ, არა? თქვენ აქ ხართ, რაც ნიშნავს, რომ რაღაც სწორად გააკეთე წარსულში. ეს გხდის გადარჩენილად. ტრაგედიასთან გამკლავების ერთადერთი გზა გაძლიერებაა.

ტრამვაზე ფიქრის ნაცვლად, იფიქრე იმაზე, რამდენად უარესი იქნებოდა, რომ არ გაგეკეთებინა ის, რაც მაშინ გააკეთე. თქვენ არ ხართ სუსტი მსხვერპლი, რომელიც ნებას რთავს რაღაცებს დაემართოს, არამედ თქვენ ხართ მებრძოლი, რომელმაც შეაჩერა სიტუაციის გაუარესება. იამაყეთ თქვენი წარსულით; ამან გაგხადა ის, ვინც დღეს ხარ.

2. გააფართოვე საკუთარი თავის გაგება

პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუშვა წარსული და იყო ბედნიერი, მდგომარეობს საკუთარი თავის გაგებაში. იყო ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია წარსულის გაშვება, ეს ასეასავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს უხეში ხართ. თქვენ უფრო მეტს მოელით საკუთარი თავისგან და სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ შეცდომის დაშვების გამო.

რიდჰი ამბობს: „ადამიანებმა უნდა თქვან საკუთარ თავს, რომ შეცდომის მომენტში, რაც კი მათ ჰქონდათ ინფორმაცია და რესურსი, მხოლოდ მათ შეეძლოთ გამოიყენონ სათანადო დაშვებისთვის. გადაწყვეტილება. დღეს, როცა უკან იხედები, მეტი იცი, მეტი გამოცდილება გაქვს და მხოლოდ რეტროსკოპული შეცდომის პოვნა შეგიძლია. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს და გესმოდეთ, რომ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგეძლოთ იმ საზღვრებში, რომლებიც დაწესებული იყო თქვენზე. ”

გამოავლინეთ საკუთარ თავს გარკვეული თანაგრძნობა და საკუთარი თავის სიყვარული. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ იცით, რომ წარსული ადვილი არ იყო და ახალგაზრდა იყავით. გააფართოვეთ ანალიზის ხედვა და ნახეთ უფრო დიდი სურათი. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გააანალიზოთ საკუთარი ქმედებები, გაითვალისწინეთ სხვების ქმედებები და გარემოებები, როდესაც უკან იხედებით.

3. იცხოვრეთ მომენტში

წარსული ზოგჯერ შეიძლება ძალიან მომხიბვლელი იყოს, მაგალითად სირენის ზარი. აწმყო ძალიან რთულია, რადგან როცა იზრდება, ცხოვრება ხდება არაპროგნოზირებადი და სასტიკი. ამ მომენტებში, ბედნიერი პერიოდის მოგონებები შეიძლება იყოს მისასალმებელი შვება. სრულყოფილი ურთიერთობა, დიდების დღეები, ან თუნდაც საყვარელი ადამიანის მოგონებები, რომელიც გავიდა, შეიძლება უკეთესად იგრძნოს თავი, ვიდრე ცხოვრება, რომელსაც ახლა ატარებ. ეს ართულებს პასუხის პოვნას იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუშვათ წარსული და იყოთ ბედნიერი, რადგან ჯერ არ გსურთ წარსულის დათმობა.

ეს არისგაქცევა. იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ თქვენს რეალობას ისე, როგორც არის, თქვენ ირჩევთ მისგან გაქცევას და წარსულის ბედნიერების წარმავალი მომენტების მიღმა დამალვას. მერე როგორ დაივიწყო წარსული და გააგრძელო ცხოვრება? რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი აწმყო უკეთესი ცხოვრების წესის შეცვლით. თქვენი აწმყოს გადაკეთება, სადაც საქმე გექნებათ ბევრ უცნობ ცვლადთან, რთულია. არასოდეს იცი, რა და როდის მოხდება, და ეს საშინელებაა. მაგრამ მისგან თავის დაღწევა არ არის პასუხი.

4. ისწავლეთ წარსულიდან

ცუდ გამოცდილებას მხოლოდ ორი მახასიათებელი აქვს: ერთი, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ამბავი სამომავლოდ. და მეორე, მისი გაანალიზება შესაძლებელია ისე, რომ მსგავსი რამ თავიდან აიცილოს მომავალში.

როგორც ადრე განვიხილეთ, წარსულის შეცდომებზე სწავლა არის ის, თუ როგორ შევქმენით. შესაძლოა, მიზეზი, რის გამოც წარსულს ვერ გაუშვით, არის ის, რომ რაღაც დაგრჩათ, რომ ისწავლოთ მისგან. ასე რომ, თუ თქვენ სვამთ კითხვას, როგორ დაივიწყოთ წარსული და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, მაშინ პასუხი შეიძლება იყოს წარსულის გამოყენება იმისთვის, რომ გადააქციოთ საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიად, თუ ვინ იყავით.

რიდი გირჩევთ, „მუდმივად ისწავლე ახალი უნარები, რათა ისწავლო წარსულის შეცდომებზე. მაგალითად, თუ წარსულში მიგიღიათ ძალიან ცუდი კარიერული გადაწყვეტილება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორი უნდა იყოს თქვენი მომავალი? პასუხი, ცხადია, იქნება ის, რომ გსურს შენი ცხოვრება სხვა მიმართულებით წარმართო.

„მაშინიმ უნარების ჩართვით, რაც წარსულში არ გქონდათ თქვენს აწმყოში, დაგეხმარებათ თქვენი მომავალი წარსულისგან განსხვავებული გახადოთ.” განაგრძეთ თქვენი უნარების განვითარება და გახდით უკეთესი, ვიდრე გუშინ იყავით.

5. მედიტაცია და ვიზუალიზაცია

თუ გიჭირთ წარსულის შეცდომების თავიდან აცილება, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ შეცდომების გადალახვაზე. რომ გააკეთე და შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება შედეგების გამო. არსებობს შანსი, რომ დაფიქსირდეთ ისეთ ემოციებზე, როგორიცაა სიბრაზე, იმედგაცრუება, სიძულვილი და სინანული, რომელიც მოვიდა თქვენი ქმედებების შედეგად.

ეს ნეგატივი არის ის, რაც იწვევს წარსულის ხელახლა გაჩენას და თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ გაუშვათ. თქვენი (ან სხვისი) ქმედებების უკმაყოფილება. რიდი ამბობს: „ყველაზე უარესი, რასაც ადამიანები აკეთებენ, არის ის, რომ ისინი სინანულს იკავებენ და ეს არის ის, რაც არ აძლევს მათ უფლებას მშვიდად დაამყარონ თავიანთი შეცდომები.

„მედიტაციის ყოველდღიური ჩვევა, სადაც თქვენ ხედავთ შეცდომებს, რომლებიც დაუშვით, შეხედეთ მათ დამკვირვებლის პერსპექტივიდან და შემდეგ მიეცით საშუალება დაიწვას ისე, როგორც ქაღალდის ნაჭერი შეიძლება განმათავისუფლებელი იყოს ასეთ ვითარებაში“. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეეგუოთ გამოცდილებას და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

6. იგრძენით ეს და დაივიწყეთ

ჩვენ, ადამიანებს, კარგად ვახერხებთ რაციონალიზაციას. როდესაც ჩვენ გავდივართ უხეში ჭრილში, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვენდობით ლოგიკას, რათა უკეთ ჩავწვდეთ სიტუაციას და განზე გადავდოთ ემოციები. ეს ემოციები გრძელდება მანამ