Ni ĉiuj aŭdis, ke homoj daŭras pri tio, kiel la vivo estas plena de altiĝoj kaj malbonoj kaj se vi volas feliĉon, tiam vi devas travivi la malĝojon. Tamen, kion homoj ne diras al vi, estas kiel forgesi la pasintecon kaj daŭrigi vian vivon. La bonaj aferoj ja sekvas la malbonajn, sed se vi ankoraŭ fiksiĝas pri la malĝojo, tiam vi ne povos ĝui la feliĉajn aferojn. Do, la granda demando estas kiel forlasi la pasintecon kaj esti feliĉa?

Se vi estas iu, kiu ne povas forlasi la pasintecon, tiam vi scias, ke la freneza parto pri blokiĝo estas tio. vi estas sufiĉe memkonscia por scii ke vi devas pluiri sed vi simple ne povas fari ĝin. Ŝajnas, ke vi estas en movebla sablo, kie vi ne povas fari ion por helpi vin kaj vi devas atendi, ke iu alia venos kaj savi vin. Nu, ni estas ĉi tie por diri al vi, ke ĉi tio ne estas vera.

Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari. Kelkfoje la ŝanĝo bezonas tiun forpuŝon el via stato de inercio. Por helpi vin fari tion, ni alportas al vi kelkajn ageblajn konsiletojn pri kiel ellasi la pasintecon, interkonsiliĝante kun Psikologo Ridhi Golechha (MA Psikologio), kiu specialiĝas pri konsilado pri aferoj kiel senamaj geedziĝoj kaj disiĝo.

Kial Mi Ne Povas Lasi La Pasintecon?

Antaŭ ol ni komencas respondi la demandon kiel forgesi la pasintecon kaj daŭrigi vian vivon, gravas kompreni la radikan kaŭzon de la problemo. Ni unue komprenuili estas agnoskitaj. Ĉu temas pri malĝojo, kolero, malespero aŭ eĉ timo, viaj emocioj devas esti sentitaj.

Logiko povas helpi vin kompreni kaj pravigi viajn sentojn sed ĝi ne forigos ilin. Ĉi tio estas unu el la kialoj, kial via pasinteco povus hanti vin, viaj sentoj ne fermiĝis. Sentu la emociojn, kiuj bobelas al la surfaco kiam vi pensas pri la pasinteco. Se vi estas kolera, tiam uzu malsamajn metodojn de katarso kiel:

• Ekzercado
• Bokso
• Dancado
• Kriado en kusenon
• Plorado

Plorado funkcias ankaŭ por malĝojo kaj timo. Vi ankaŭ povas konservi ĵurnalon, kie vi povas skribi viajn emociojn. La aliro, kiun vi uzas, povas varii, depende de via prefero, sed forigi ĉi tiujn ĝenajn emociojn el via sistemo estas grava paŝo en kiel forlasi vian pasintecon.

7. Redoni

Akiri perspektivon kiam vi estas en la centro de la situacio estas malfacile. Ĉar vi estas en la dika de ĝi, vi neniam povas scii certe kio devas esti farita. Kelkfoje vi bombas vin per tiom da solvoj, ke ne ekzistas maniero elekti unu. Alifoje vi eble scias la ĝustan opcion, sed vi ne havos la kuraĝon efektivigi ĝin. Ĉiuokaze, vi estas blokita en via pasinta eraro, kio malebligas pluiri de ĝi.

La plej bona maniero akiri perspektivon en tia situacio estas helpi iun alian, kiu travivas ion.similaj. Kiam vi helpas iun donante al ili konsilojn, vi nerekte helpas vin akiri perspektivon pri via propra problemo. Eĉ se vi ne kapablas solvi vian propran pasintecon, solvi ilian helpon vin akiri fermon.

8. Akiru helpon

Leginte ĉiujn ĉi tiujn ekzercojn por forlasi la pasintecon, se vi ankoraŭ ne povas pluiri en via vivo, tiam serĉi profesian helpon povus esti la ĝusta elekto por vi. Jaroj da subpremo povas fari pensi pri la pasinteco tre dolora precipe en la kazo de perforta pasinteco.

Havi sekuran spacon kie vi povas paroli pri via problemo estas tre utila. Vi povas serĉi Bonobologian konsiliston aŭ licencitan terapiiston, kiu povas helpi vin akiri pli bonan komprenon pri via pasinteco.

Per sia trejnado, ili povos gvidi vin en la ĝustan direkton pri kiel lasi iri kaj esti feliĉa denove. Memoru, ke vi estas en la okulo de la ŝtormo kaj se eliri postulas helpon, tiam estas nenio malbona en tio.

1. Emocia alligiteco

Intensaj emociaj spertoj kreas memorojn same fortajn. Ĉiufoje kiam tiu specifa memoro estas ekigita, vi povas sperti la samajn emociojn, kiujn vi sentis kiam tiu okazaĵo efektive okazis. Ĉi tiuj sentoj intern tenas la memoron freŝa. Ĝi estas malvirta ciklo.

Jen ekzemplo, ni veturas laŭ tiom da stratoj ĉiutage sen sentiĝi ĝenitaj aŭ konektitaj al ili. Sed en la momento, kiam vi eniras akcidenton, tiam tiu ordinara strato fariĝas neeble traveturebla. Ĝi fariĝas konstanta memorigilo pri la evento kaj ĝi daŭre ekigas la tutan doloron kaj timon, kiuj estis ligitaj al la sperto.

Kaj pozitivaj kaj negativaj emociaj memoroj kapablas senti vin frosta en la pasinteco. Pozitiva pasinta sperto povas malbonigi vin pri via nuntempo. La klasika ekzemplo de tio estas la "mezviva krizo", kiun homoj inter 50-60 jaroj trairas. Ili blokiĝas en la bonaj tempoj de sia pasinteco kaj provas ĉion, kion ili povas por revivi ĝin.

Provi tute novan "pli junan" aspekton, fari aferojn, kiujn ili faris en sia junaĝo, aŭ aĉeti ŝikan sportaŭton, estas nur afero. malmultaj ekzemploj. Ili estasprovante esti feliĉaj sed farante tion ili iras kontraŭ sia realeco kiu preskaŭ ĉiam finiĝas en katastrofo. Do, se vi scivolis kiel forlasi vian pasintecon kaj kial estas tiel malfacile fari tion, la respondo povas esti kaŝita en la emocioj asociitaj kun via pasinteco.

2. Nostalgio de la pasinteco

Vi scias tiun ĝenan kanton, kiu fiksiĝas en vian kapon kaj simple ne foriros, pensado estas la sama afero sed anstataŭ kanto, vi havas memoron blokita en via kapo. Post rompo, estas kutime fazo, kie vi rememoras ĉiun romantikan geston kaj ĉiun mirindan rendevuon, kiun vi iam havis kun via eks.

La nostalgio de la pasinteco havas manieron blankigi memorojn, kiuj reprezentas la erarojn, kiujn ni faris. farita kiel eraro en juĝo aŭ malbona decido. Iel, la doloro kaj agonio de la sperto minimumiĝas, kaj ni nur koncentriĝas pri feliĉaj, viglaj memoroj. Ili ludas laŭ buklo kiel rompita rekordo, kio faras respondi kiel forgesi la pasintecon kaj daŭrigi vian vivon.

Ĉi tio parte devenas de nia postviva instinkto. Ni provas eviti la aferojn, kiuj povas kaŭzi al ni doloron. Tamen, ni ankaŭ estas kabligitaj por lerni de niaj eraroj. Bedaŭrinde, ĉi tio postulas, ke ni memoru ĉiujn niajn malbonajn spertojn, ĝi estas la nura maniero, ke ni povas analizi kaj lerni de ili.

Por pli da spertaj filmetoj bonvolu aboni nian Youtube-Kanalon. Klaku ĉi tie.

3. Devio de la plano

Multe da tempo, memoroj, kiuj estas gravuritaj en niajn mensojn, estas kutime malbonaj, teruraj. Kiel esti ĉikanita en lernejo, esti riproĉita de viaj gepatroj aŭ eĉ perdiĝi en la butikcentro. Ĉi tiuj negativaj spertoj lasas sian markon ĉar ili estas pli malfacile ĉirkaŭvolvi vian kapon. Ili neniam estas parto de nia plano.

Ridhi diras, "Homoj fiksiĝas pri la pasinteco ĉar ili sentas, ke ili jam kreis skripton en sia kapo pri kiel ilia vivo devus aspekti. Homoj ŝatas havi kontrolon kaj certecon. Kiam ili perdis tion, ili luktas kun alĝustigo de sia ideo de "kiel ĝi devus estinti" kaj ne kapablas forlasi tiun internan kontrolitan dialogon. Ili ne kapablas akcepti ŝanĝon.”

4. Embaraso

Vi memoras tiun fojon en la lernejo, kiam vi sidis en la klaso nur atendante, ke la sonorilo sonorigu, kiam subite la instruisto vokis vin, respondi demandon. Vi nur finas stari tie balbutante dum via tuta klaso gapis vin ĝis finfine via instruisto nur rezignis kaj diris al vi sidi.

Kvankam estis nur kelkaj minutoj, ĝi verŝajne sentis eternecon. Kiel okazas mia pli juna fratino, Haley, spertis tion komence de la dua klaso. Ekde tiam ŝi timas paroli antaŭ homamaso.

Ĉiu okazaĵo, kie vi embarasiĝis, estas sperto, kiu ŝanĝas, kiu vi estas. Kiel infano, io kiel kiookazis al mia fratino estas embarasa sed dum vi kreskas ĉiu unuopa decido aŭ opinio povas esti embarasa. Eĉ io tiel simpla kiel spekti fromaĝajn amfilmojn fariĝas io, kion vi kaŝas de aliaj. Ĉi tio estas ĉar dum ni kreskas nia "superegoo" evoluas igante nin zorgi pli kaj pli pri kiel ni renkontas, kiel persono, al aliaj homoj.

Nun pensu, ĉu vi efektive faris fuŝaĵon en via vivo - kiel eble vi transdonis oferton de laboro, kiu povus ŝanĝi vian vivon aŭ vi elektis renkonti iun, kiu finfine estis ne tiom bona homo - tiaj decidoj povas igi vin pridubi vian tutan vivon ĝis la marko de cerealo, kiun vi ŝatas. manĝi. Neniel facile estas ellasi pasintajn erarojn kaj la honto, kiun ili sentas, estas grandega kialo por tio.

Kiel Forlasi La Pasintecon - 8 Fakaj Konsiloj

Kiel ni komprenis, blokiĝi en la pasinteco estas sufiĉe komplika. Ĝis nun vi verŝajne komprenis ĉu kaj kial vi fiksiĝas pri specifa parto de via pasinteco. Antaŭ ol vi komencas resaniĝi, vi devas memori, ke konfesi ĉi tion neniel malfortigas vin. Ne submetu vin per tiaj negativaj memperceptoj.

Via agnosko pruvas nur, ke vi povus esti zorgema homo, perfektisto, pluvivisto, sentema, kaj ĉefe inteligenta homo, kiu ne faras. volas ripeti pasintajn erarojn. Do, la granda demando nun estas: kiel forgesi lapasinte kaj pluiri kun via vivo? Kiel lasi iri kaj esti feliĉa denove? Jen 8 ekzercoj por ellasi la pasintecon, kiel rekomenditaj de nia fakulo:

1. Forlasu la viktiman menson

Kiel forgesi la pasintecon kaj pluiri kun via vivo? Multaj homoj, kiuj luktas kun ĉi tiu demando, travivis traŭmatajn spertojn en sia pasinteco. Ili estas lacaj de la emocia bagaĝo kaj volas daŭrigi sian vivon sed simple ne scias kiel. Ĉi tio estas ĉar ili vidas sin kiel viktimoj de malbonaj cirkonstancoj. Ilia iranta ideo estas, ke la vivo donis al ili malbonan manon kaj ke ili nenion povas fari pri tio.

Forlasi ĉi tiun pensan procezon estas via unua paŝo al resaniĝo. Do, io malbona okazis al vi en la pasinteco, vi ankoraŭ staras, ĉu ne? Vi estas ĉi tie, kio signifas, ke vi faris ion ĝuste en via pasinteco. Tio igas vin pluvivanto. La nura maniero trakti tragedion estas plifortiĝi.

Anstataŭ pensi pri la traŭmato, pripensu kiom pli malbona estus se vi ne estus farinta ĉion, kion vi faris tiam. Vi ne estas malforta viktimo, kiu lasas aferojn okazi al ili, anstataŭe vi estas batalanto, kiu malhelpis aferojn plimalboniĝi. Estu fiera pri via pasinteco; ĝi faris vin tia, kia vi estas hodiaŭ.

2. Plivastigu vian komprenon pri vi mem

La respondo pri kiel forlasi la pasintecon kaj esti feliĉa kuŝas en kompreno de vi mem. Estante iu kiu ne povas forlasi la pasintecon, ĝi estasprobable ke vi tendencas esti malmola kun vi mem. Vi atendas pli de vi mem kaj tial vi sentas vin kulpa pro eraroj.

Ridhi diras: "Homoj devas diri al si, ke en la momento de sia eraro, kiaj ajn informoj kaj rimedoj, kiujn ili havis, estis ĉio, kion ili povis uzi por fari taŭgan. decido. Hodiaŭ, kiam vi retrorigardas, vi scias pli, vi havas pli da sperto, kaj nur retrorigardante vi povas trovi erarojn. Vi devas trankviliĝi al vi mem kaj kompreni, ke vi faris la plej bonan eblan en la limoj kiuj estis truditaj al vi."

Montru al vi iom da kompato kaj memamo. Post ĉio, vi scias, ke la pasinteco ne estis facila kaj vi estis juna. Pligrandigu vian analizon kaj vidu pli grandan bildon. Anstataŭ nur analizi viajn proprajn agojn, konsideru la agojn de aliaj kaj la cirkonstancojn kiam vi rigardas malantaŭen.

3. Vivu en la momento

La pasinteco povas esti tre kapta foje, kiel voko de sireno. La nuntempo estas tre malmola ĉar dum vi kreskas, la vivo fariĝas neantaŭvidebla kaj kruela. En ĉi tiuj momentoj, la memoroj de pli feliĉaj tempoj povas esti bonvena krizhelpo. Perfekta rilato, gloraj tagoj de famo, aŭ eĉ la memoroj de amato, kiu forpasis, povas senti pli bone ol la vivo, kiun vi nun kondukas. Ĉi tio faras trovi respondon pri kiel forlasi la pasintecon kaj esti feliĉa tre kompleksa ĉar vi ankoraŭ ne volas rezigni la pasintecon.

Ĉi tio estas.eskapismo. Anstataŭ alfronti vian realon kiel ĝi estas, vi elektas forkuri de ĝi kaj kaŝi sin malantaŭ pasemaj momentoj de feliĉo en la pasinteco. Do kiel forgesi la pasintecon kaj daŭrigi vian vivon? Kion vi devas fari estas plibonigi vian donacon ŝanĝante vian vivmanieron. Restrukturi vian donacon kie vi traktos multajn nekonatajn variablojn estas malfacila. Vi neniam scias, kio misfunkcios kaj kiam, kaj tio estas timiga. Sed forkuri de ĝi ne estas la respondo.

4. Lernu el la pasinteco

Malbona sperto havas nur du arĝentajn tegojn: unu ĝi povas esti bonega rakonto por rakonti estonte. , kaj du, ĝi povas esti analizita por ke io simila al ĝi estu malhelpita estonte.

Kiel ni diskutis antaŭe, lerni de niaj pasintaj eraroj estas la maniero kiel ni estis kreitaj. Eble, la kialo, ke vi ne povas forlasi la pasintecon, estas ke restas io por vi lerni de ĝi. Do, se vi demandas kiel forgesi la pasintecon kaj daŭrigi vian vivon, tiam la respondo eble estos uzi la pasintecon por igi vin pli bona versio de kiu vi estis.

Ridhi rekomendas, "Konstante lernu novajn kapablojn por lerni de la pasintaj eraroj. Ekzemple, se vi faris tre malbonan karieran decidon en la pasinteco, tiam demandu vin, kiel vi volas, ke via estonteco aspektu? La respondo evidente estos, ke vi volas direkti vian vivon al alia direkto.

“Dokorpigante la kapablojn, kiujn vi ne havis en la pasinteco, en vian nunan memon helpos vin igi vian estontecon malsama de via pasinteco." Daŭre disvolvu viajn kapablojn kaj faru vin pli bona ol vi estis hieraŭ.

5. Meditado kaj bildigo

Se vi luktas pri kiel ellasi la pasintajn erarojn, vi devas koncentriĝi por superi erarojn. ke vi faris kaj ĉesu kulpigi vin pri la sekvoj. Estas eble, ke vi fiksiĝas pri emocioj kiel kolero, seniluziiĝo, malamo kaj bedaŭro, kiuj venis kiel rezulto de viaj agoj.

Tiu negativeco estas kio kondukas al la pasinteco reaperiĝi kaj vi devas trovi manieron ellasi. de la rankoro de viaj (aŭ de alies) agoj. Ridhi diras, "La plej malbona afero, kiun homoj faras, estas ke ili tenas sin bedaŭri kaj tio estas kio ne permesas al ili pacigi kun siaj eraroj.

"La ĉiutaga kutimo de meditado, kie vi bildigas la erarojn, kiujn vi faris, rigardu ilin el la perspektivo de observanto kaj poste lasu ilin forbruli, kiel papero povas esti liberiga en tiaj cirkonstancoj." Tiel vi povas ekkonsenti kun la sperto kaj pluiri en via vivo.

6. Sentu ĝin kaj forgesu ĝin

Ni, homoj, kapablas raciigi. Kiam ni trapasas malglatan diakilon, ni emas fidi al logiko por pli bone kompreni la situacion kaj flankenpuŝi la emociojn. Ĉi tiuj emocioj restas ĝis