Wir haben alle schon gehört, dass das Leben voller Höhen und Tiefen ist und dass man, wenn man glücklich sein will, durch die Traurigkeit hindurchgehen muss. Was die Leute jedoch nicht sagen, ist, wie man die Vergangenheit vergisst und mit seinem Leben weitermacht. Die guten Dinge folgen zwar auf die schlechten, aber wenn man immer noch auf die Traurigkeit fixiert ist, wird man die glücklichen Dinge nicht genießen können. Die große Frage ist also, wie mandie Vergangenheit loslassen und glücklich sein?

Wenn Sie jemand sind, der die Vergangenheit nicht loslassen kann, dann wissen Sie, dass das Verrückte am Feststecken ist, dass Sie sich selbst genug bewusst sind, um zu wissen, dass Sie weitermachen müssen, aber Sie scheinen es einfach nicht zu tun. Es fühlt sich an, als ob Sie in Treibsand stecken, wo Sie nichts tun können, um sich selbst zu helfen, und Sie müssen darauf warten, dass jemand anderes kommt und Sie rettet. Nun, wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass das nicht stimmt.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, aber manchmal braucht es einen Anstoß, um Veränderungen herbeizuführen. Um Ihnen dabei zu helfen, geben wir Ihnen einige praktische Tipps, wie Sie die Vergangenheit loslassen können, in Zusammenarbeit mit der Psychologin Ridhi Golechha (MA Psychologie), die auf die Beratung bei Problemen wie lieblosen Ehen und Trennungen spezialisiert ist.

Warum kann ich die Vergangenheit nicht loslassen?

Bevor wir uns der Frage widmen, wie man die Vergangenheit vergisst und mit dem Leben weitermacht, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu verstehen. Verstehen wir zunächst, warum Menschen die Vergangenheit nicht loslassen können - sei es eine schlimme Trennung, eine Scheidung oder sogar ein Unfall? Was ist an diesen Erfahrungen, die sich in der Psyche eines Menschen festsetzen? Warum bleiben sie bestehen, während andere verblassen?

1. emotionale Bindung

Intensive emotionale Erlebnisse schaffen Erinnerungen, die ebenso stark sind. Jedes Mal, wenn diese spezifische Erinnerung ausgelöst wird, können Sie die gleichen Emotionen erleben, die Sie empfunden haben, als das Ereignis tatsächlich geschah. Diese Gefühle halten die Erinnerung frisch. Es ist ein Teufelskreis.

Ein Beispiel: Wir fahren jeden Tag so viele Straßen entlang, ohne uns gestört oder mit ihnen verbunden zu fühlen. Aber in dem Moment, in dem man in einen Unfall verwickelt wird, wird es unmöglich, diese gewöhnliche Straße zu befahren. Sie wird zu einer ständigen Erinnerung an das Ereignis und löst all den Schmerz und die Angst aus, die mit dieser Erfahrung verbunden waren.

Sowohl positive als auch negative emotionale Erinnerungen können dazu führen, dass man sich in der Vergangenheit wie erstarrt fühlt. Eine positive Erfahrung aus der Vergangenheit kann dazu führen, dass man sich in der Gegenwart schlecht fühlt. Das klassische Beispiel dafür ist die "Midlife-Crisis", die Menschen im Alter von 50-60 Jahren durchmachen. Sie stecken in den guten Zeiten ihrer Vergangenheit fest und versuchen alles, um sie wieder zu erleben.

Sie versuchen, ein völlig neues, "jüngeres" Aussehen anzunehmen, Dinge zu tun, die sie in ihrer Jugend getan haben, oder einen schicken Sportwagen zu kaufen, um nur einige Beispiele zu nennen. Sie versuchen, glücklich zu sein, aber dabei handeln sie gegen ihre Realität, was fast immer in einer Katastrophe endet. Wenn Sie sich also gefragt haben, wie Sie Ihre Vergangenheit loslassen können und warum es so schwer ist, dies zu tun, liegt die Antwort vielleicht in den Emotionen verborgen, die mit IhrerVergangenheit.

2. nostalgische Erinnerungen an die Vergangenheit

Du kennst doch dieses nervige Lied, das sich in deinem Kopf festsetzt und einfach nicht mehr verschwinden will - eine Gedankenschleife ist dasselbe, nur dass du statt eines Liedes eine Erinnerung im Kopf hast. Nach einer Trennung gibt es typischerweise eine Phase, in der du dich an jede romantische Geste und jedes tolle Date erinnerst, das du mit deinem Ex hattest.

Die Nostalgie der Vergangenheit hat die Angewohnheit, Erinnerungen zu beschönigen, die für die Fehler stehen, die wir gemacht haben, wie z. B. ein Fehlurteil oder eine schlechte Entscheidung. Irgendwie werden der Schmerz und die Qualen der Erfahrung minimiert, und wir konzentrieren uns nur auf glückliche, lebendige Erinnerungen. Sie laufen in einer Schleife wie eine kaputte Schallplatte, was die Antwort auf die Frage, wie wir die Vergangenheit vergessen und mit unserem Leben weitermachen können, ziemlich schwierig macht.

Dies ist zum Teil auf unseren Überlebensinstinkt zurückzuführen. Wir versuchen, Dinge zu vermeiden, die uns Schmerzen bereiten können. Wir sind jedoch auch dazu verdrahtet, aus unseren Fehlern zu lernen. Leider erfordert dies, dass wir uns an alle unsere schlechten Erfahrungen erinnern, denn nur so können wir sie analysieren und daraus lernen.

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3. die Abweichung vom Plan

Oft sind die Erinnerungen, die sich in unser Gedächtnis einbrennen, schlechte, erschreckende Erinnerungen, wie z. B. in der Schule gemobbt zu werden, von den Eltern gescholten zu werden oder sich im Einkaufszentrum zu verlaufen. Diese negativen Erfahrungen hinterlassen ihre Spuren, weil sie schwieriger zu verarbeiten sind. Sie sind nie Teil unseres Plans.

Ridhi sagt: "Menschen sind auf die Vergangenheit fixiert, weil sie das Gefühl haben, dass sie in ihrem Kopf bereits ein Skript darüber erstellt haben, wie ihr Leben aussehen sollte. Menschen mögen es, die Kontrolle und Sicherheit zu haben. Wenn sie das verloren haben, fällt es ihnen schwer, ihre Vorstellung davon, "wie es hätte sein sollen", anzupassen, und sie sind nicht in der Lage, diesen inneren kontrollierten Dialog loszulassen. Sie sind nicht in der Lage, Veränderungen zu akzeptieren."

4. peinlich

Erinnern Sie sich an das eine Mal in der Schule, als Sie in der Klasse saßen und darauf warteten, dass die Glocke läutete, als der Lehrer Sie plötzlich aufforderte, eine Frage zu beantworten. Sie standen einfach nur da und stammelten, während die ganze Klasse Sie anstarrte, bis Ihr Lehrer schließlich aufgab und Sie aufforderte, sich zu setzen.

Obwohl es nur ein paar Minuten waren, fühlte es sich wahrscheinlich wie eine Ewigkeit an. Zufälligerweise hat meine jüngere Schwester Haley diese Erfahrung zu Beginn der zweiten Klasse gemacht. Seitdem hat sie schreckliche Angst davor, vor einer Menschenmenge zu sprechen.

Jeder Vorfall, bei dem man in Verlegenheit geraten ist, ist eine Erfahrung, die einen verändert. Als Kind ist so etwas wie das, was meiner Schwester passiert ist, peinlich, aber wenn man erwachsen wird, kann jede einzelne Entscheidung oder Meinung peinlich sein. Selbst etwas so Einfaches wie das Ansehen von kitschigen Liebesfilmen wird zu etwas, das man vor anderen versteckt. Das liegt daran, dass unser "Über-Ich" mit dem Erwachsenwerdenführt dazu, dass wir uns mehr und mehr Gedanken darüber machen, wie wir als Person auf andere Menschen wirken.

Stellen Sie sich vor, Sie haben in Ihrem Leben tatsächlich einen Fehler gemacht - vielleicht haben Sie ein Jobangebot abgelehnt, das Ihr Leben hätte verändern können, oder Sie sind mit jemandem ausgegangen, der sich als nicht so guter Mensch entpuppt hat - solche Entscheidungen können dazu führen, dass Sie Ihr ganzes Leben in Frage stellen, bis hin zu der Müsli-Marke, die Sie gerne essen. Es ist keineswegs einfach, vergangene Fehler loszulassen, und die Scham, die sie in Ihnen auslösen, ist eine großeGrund dafür.

Wie man die Vergangenheit loslässt - 8 Expertentipps

Wie wir verstanden haben, ist es ziemlich kompliziert, in der Vergangenheit festzustecken. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich verstanden, ob und warum Sie auf einen bestimmten Teil Ihrer Vergangenheit fixiert sind. Bevor Sie mit der Heilung beginnen, müssen Sie sich daran erinnern, dass das Eingeständnis dieser Tatsache Sie keineswegs schwach macht. Machen Sie sich nicht mit solchen negativen Selbstbildern klein.

Ihr Eingeständnis beweist nur, dass Sie ein akribischer Mensch, ein Perfektionist, ein Überlebenskünstler, ein sensibler und vor allem kluger Mensch sein könnten, der die Fehler der Vergangenheit nicht wiederholen will. Die große Frage ist also: Wie können Sie die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen? Wie können Sie loslassen und wieder glücklich sein? Hier sind 8 Übungen, um die Vergangenheit loszulassen, wie von unserem Experten empfohlen:

1. sich von der Opfermentalität befreien

Wie kann man die Vergangenheit vergessen und mit dem Leben weitermachen? Viele Menschen, die sich diese Frage stellen, haben in ihrer Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht. Sie sind des emotionalen Ballasts überdrüssig und wollen mit ihrem Leben weitermachen, wissen aber nicht, wie sie das anstellen sollen. Das liegt daran, dass sie sich als Opfer schlechter Umstände sehen. Sie denken, dass das Leben ihnen ein schlechtes Blatt zugeworfen hat und es nichts gibt, was sie tun können.Sie können nichts dagegen tun.

Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, diese Gedanken loszulassen. Wenn Ihnen in der Vergangenheit etwas Schlimmes passiert ist, stehen Sie immer noch, nicht wahr? Sie sind hier, was bedeutet, dass Sie in Ihrer Vergangenheit etwas richtig gemacht haben. Das macht Sie zu einem Überlebenden. Die einzige Möglichkeit, mit einer Tragödie umzugehen, besteht darin, stärker zu werden.

Denken Sie nicht an das Trauma, sondern daran, wie schlimm es gewesen wäre, wenn Sie das, was Sie damals getan haben, nicht getan hätten. Sie sind kein schwaches Opfer, das die Dinge geschehen lässt, sondern ein Kämpfer, der verhindert hat, dass die Dinge noch schlimmer werden. Seien Sie stolz auf Ihre Vergangenheit; sie hat Sie zu dem gemacht, was Sie heute sind.

2. das Verständnis für sich selbst zu erweitern

Die Antwort auf die Frage, wie man die Vergangenheit loslassen und glücklich sein kann, liegt darin, sich selbst zu verstehen. Wenn man die Vergangenheit nicht loslassen kann, ist man wahrscheinlich sehr streng mit sich selbst. Man erwartet mehr von sich selbst und fühlt sich deshalb schuldig, wenn man Fehler macht.

Ridhi sagt: "Die Menschen müssen sich selbst sagen, dass sie zum Zeitpunkt ihres Fehlers nur die Informationen und Ressourcen hatten, die sie für eine richtige Entscheidung nutzen konnten. Wenn man heute zurückblickt, weiß man mehr, hat mehr Erfahrung, und nur im Rückblick kann man Fehler finden. Man muss sich selbst gegenüber nachsichtig sein und verstehen, dass man das Beste getan hat, was man im Rahmen der Möglichkeiten tun konnte.Ihnen auferlegt wurden."

Zeigen Sie etwas Mitgefühl und Selbstliebe. Schließlich wissen Sie, dass die Vergangenheit nicht einfach war und dass Sie jung waren. Erweitern Sie Ihren Blick auf die Analyse und sehen Sie das Gesamtbild. Anstatt nur Ihre eigenen Handlungen zu analysieren, berücksichtigen Sie die Handlungen anderer und die Umstände, wenn Sie zurückblicken.

3. im Augenblick leben

Die Vergangenheit kann manchmal sehr fesselnd sein, wie der Ruf einer Sirene. Die Gegenwart ist sehr hart, weil das Leben mit zunehmendem Alter unvorhersehbar und grausam wird. In solchen Momenten können die Erinnerungen an glücklichere Zeiten eine willkommene Erleichterung sein. Eine perfekte Beziehung, die glorreichen Tage des Ruhmes oder sogar die Erinnerungen an einen geliebten Menschen, der verstorben ist, können sich besser anfühlen als das Leben, das man jetzt führt. Das macht die Suche nach einer Antwort auf die Frage, wieEs ist sehr schwierig, die Vergangenheit loszulassen und glücklich zu sein, weil man die Vergangenheit noch nicht aufgeben will.

Anstatt sich der Realität zu stellen, wie sie ist, flüchten Sie vor ihr und verstecken sich hinter flüchtigen Momenten des Glücks in der Vergangenheit. Wie können Sie also die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen? Sie müssen Ihre Gegenwart verbessern, indem Sie Ihre Lebensweise ändern. Ihre Gegenwart umzugestalten, in der Sie mit vielen unbekannten Variablen zu tun haben, ist schwierig. Man weiß niewas schiefgehen wird und wann, und das ist beängstigend. Aber davor wegzulaufen ist nicht die Lösung.

4. aus der Vergangenheit lernen

Eine schlechte Erfahrung hat nur zwei Seiten: Erstens kann sie eine großartige Geschichte sein, die man in der Zukunft erzählen kann, und zweitens kann sie analysiert werden, damit etwas Ähnliches in der Zukunft verhindert werden kann.

Wie wir bereits erörtert haben, ist es die Art und Weise, wie wir erschaffen wurden, aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen. Möglicherweise liegt der Grund dafür, dass Sie die Vergangenheit nicht loslassen können, darin, dass Sie noch etwas aus ihr lernen können. Wenn Sie sich also die Frage stellen, wie Sie die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen können, dann könnte die Antwort durchaus darin bestehen, die Vergangenheit zu nutzen, um sich in eine bessere Version dessen zu verwandeln, was Sie waren.

Ridhi empfiehlt: "Lernen Sie ständig neue Fähigkeiten, um aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen. Wenn Sie zum Beispiel in der Vergangenheit eine sehr schlechte Karriereentscheidung getroffen haben, dann fragen Sie sich, wie Ihre Zukunft aussehen soll? Die Antwort wird offensichtlich sein, dass Sie Ihr Leben in eine andere Richtung lenken wollen.

"Indem Sie die Fähigkeiten, die Sie in der Vergangenheit nicht hatten, in Ihre Gegenwart integrieren, können Sie Ihre Zukunft anders gestalten als Ihre Vergangenheit." Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten weiter und machen Sie sich besser als gestern.

5. meditation und Visualisierung

Wenn du damit kämpfst, wie du die Fehler der Vergangenheit loslassen kannst, musst du dich darauf konzentrieren, über die Fehler hinwegzukommen, die du gemacht hast, und aufhören, dir die Schuld für die Folgen zu geben. Es besteht die Möglichkeit, dass du auf Emotionen wie Wut, Enttäuschung, Hass und Bedauern fixiert bist, die das Ergebnis deiner Handlungen waren.

Diese Negativität führt dazu, dass die Vergangenheit wieder auftaucht, und man muss einen Weg finden, den Groll über die eigenen Handlungen (oder die eines anderen) loszulassen. Ridhi sagt: "Das Schlimmste, was die Menschen tun, ist, dass sie an ihrem Bedauern festhalten, und das ist es, was ihnen nicht erlaubt, mit ihren Fehlern Frieden zu schließen.

"Die tägliche Gewohnheit der Meditation, bei der man sich die begangenen Fehler vergegenwärtigt, sie aus der Beobachterperspektive betrachtet und dann zulässt, dass sie wie ein Stück Papier verglühen, kann in solchen Situationen befreiend sein." Auf diese Weise kann man die Erfahrung verarbeiten und im Leben weitermachen.

6 Fühlen Sie es und vergessen Sie es

Wir Menschen sind gut darin, zu rationalisieren. Wenn wir eine schwierige Phase durchmachen, neigen wir dazu, uns auf die Logik zu verlassen, um die Situation besser in den Griff zu bekommen und die Emotionen beiseite zu schieben. Diese Emotionen bleiben so lange bestehen, bis sie anerkannt werden. Ob Traurigkeit, Wut, Verzweiflung oder sogar Angst, Ihre Emotionen müssen gefühlt werden.

Logik kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und zu rechtfertigen, aber sie wird sie nicht verschwinden lassen. Das ist einer der Gründe, warum Ihre Vergangenheit Sie verfolgen könnte, denn Ihre Gefühle haben keinen Abschluss gefunden. Fühlen Sie die Emotionen, die an die Oberfläche kommen, wenn Sie an die Vergangenheit denken. Wenn Sie wütend sind, dann nutzen Sie verschiedene Methoden der Katharsis wie:

• Ausübung von
• Boxen
• Tanzen
• In ein Kissen schreien
• Weinen

Weinen hilft auch bei Traurigkeit und Angst. Sie können auch ein Tagebuch führen, in dem Sie Ihre Emotionen aufschreiben. Die Vorgehensweise kann je nach Vorliebe variieren, aber diese belastenden Emotionen loszuwerden, ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Vergangenheit loszulassen.

7. zurückgeben

Es ist schwer, eine Perspektive zu finden, wenn man mitten in der Situation steckt. Weil man mittendrin ist, kann man nie genau wissen, was zu tun ist. Manchmal wird man mit so vielen Lösungen bombardiert, dass man sich nicht für eine entscheiden kann. Oder man weiß zwar, was die richtige Option ist, hat aber nicht den Mut, sie umzusetzen. So oder so steckt man in seinem Fehler aus der Vergangenheit fest, was dieein Weitermachen unmöglich.

Der beste Weg, um in einer solchen Situation eine Perspektive zu gewinnen, ist, jemandem zu helfen, der etwas Ähnliches durchmacht. Wenn Sie jemandem helfen, indem Sie ihm Ratschläge geben, helfen Sie indirekt auch sich selbst, eine Perspektive auf Ihr eigenes Problem zu gewinnen. Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre eigene Vergangenheit zu lösen, wird Ihnen die Lösung ihrer Vergangenheit helfen, einen Abschluss zu finden.

8) Hilfe holen

Wenn Sie nach der Lektüre all dieser Übungen zum Loslassen der Vergangenheit immer noch nicht in der Lage sind, in Ihrem Leben voranzukommen, dann könnte es die richtige Option für Sie sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Jahre der Verdrängung können dazu führen, dass das Nachdenken über die Vergangenheit sehr schmerzhaft ist, insbesondere im Falle einer missbräuchlichen Vergangenheit.

Ein sicherer Ort, an dem Sie über Ihr Problem sprechen können, ist sehr hilfreich. Sie können einen Bonobology-Berater oder einen zugelassenen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen helfen kann, Ihre Vergangenheit besser zu verstehen.

Mit ihrer Ausbildung werden sie in der Lage sein, Sie in die richtige Richtung zu führen, damit Sie loslassen und wieder glücklich sein können. Denken Sie daran, dass Sie sich im Auge des Sturms befinden, und wenn Sie Hilfe brauchen, um da herauszukommen, dann ist dagegen nichts einzuwenden.