Сите сме слушнале како луѓето продолжуваат и продолжуваат за тоа како животот е полн со подеми и падови и ако сакате среќа, тогаш треба да поминете низ тагата. Меѓутоа, она што луѓето не ви го кажуваат е како да го заборавите минатото и да продолжите со вашиот живот. Добрите работи навистина ги следат лошите, но ако сè уште сте фиксирани на тагата, тогаш нема да можете да уживате во среќните работи. Значи, големото прашање е како да се ослободите од минатото и да бидете среќни?

Ако сте некој кој не може да се ослободи од минатото, тогаш знаете дека лудиот дел од заглавувањето е тоа доволно сте самосвесни за да знаете дека треба да продолжите понатаму, но едноставно не можете да го направите тоа. Се чувствувате како да сте во жив песок каде што не можете да направите ништо за да си помогнете и треба да чекате некој друг да дојде и да ве спаси. Па, тука сме да ви кажеме дека ова не е вистина.

Има многу работи што можете да ги направите. Некогаш за донесување промени треба да се истуркате од вашата состојба на инерција. За да ви помогнеме да го направите тоа, ви донесуваме неколку корисни совети за тоа како да се ослободите од минатото, во консултација со психологот Риди Голеха (м-р психологија), кој е специјализиран за советување за прашања како бракови без љубов и раскинувања.

Зошто не можам да го оставам минатото?

Пред да почнеме да одговараме на прашањето како да го заборавиме минатото и да продолжиме со својот живот, важно е да ја разбереме основната причина за проблемот. Прво да разбереметие се признати. Без разлика дали се работи за тага, гнев, очај, па дури и страв, вашите емоции треба да се почувствуваат.

Логиката може да ви помогне да ги разберете и оправдате вашите чувства, но нема да ги натера да исчезнат. Ова е една од причините зошто вашето минато може да ве прогонува, вашите чувства не се затвораат. Почувствувајте ги емоциите што избиваат на површина кога размислувате за минатото. Ако сте лути, тогаш користете различни методи на катарза како:

• Вежбање
• Бок
• Танцување
• Врескање во перница
• Плачење

Плачењето делува и за тага и страв. Можете исто така да одржувате дневник каде што можете да ги запишете вашите емоции. Пристапот што го користите може да варира, во зависност од вашата желба, но отстранувањето на овие вознемирувачки емоции од вашиот систем е важен чекор во тоа како да се ослободите од минатото.

7. Вратете се

Тешко е да се добие перспектива кога сте во центарот на ситуацијата. Бидејќи сте во густината, никогаш не можете да знаете со сигурност што треба да се направи. Понекогаш се бомбардирате со толку многу решенија што не постои начин да изберете едно. Други времиња можеби ќе ја знаете точната опција, но нема да имате храброст да ја спроведете. Во секој случај, вие сте заглавени во вашата грешка од минатото што го прави невозможно да се тргнете од неа.

Најдобар начин да стекнете перспектива во ваква ситуација е да му помогнете на некој друг кој минува низ нештослично. Кога му помагате некому давајќи му совет, индиректно си помагате да стекнете перспектива за сопствениот проблем. Дури и ако не сте во можност да го решите сопственото минато, решавањето на нивното ќе ви помогне да се затворите.

8. Побарајте помош

Откако ќе ги прочитате сите овие вежби за да се ослободите од минатото, ако сè уште не можете да продолжите понатаму во животот, тогаш барањето стручна помош можеби е вистинската опција за вас. Годините на репресија можат да го направат размислувањето за минатото многу болно, особено во случај на навредливо минато.

Да имате безбеден простор каде што можете да разговарате за вашиот проблем е многу корисно. Може да побарате советник за бонобологија или лиценциран терапевт кој може да ви помогне да стекнете подобро разбирање за вашето минато.

Со нивната обука, тие ќе можат да ве водат во вистинската насока за тоа како да се ослободите и повторно да бидете среќни. Запомнете дека сте во окото на бурата и ако за излегување е потребна помош, тогаш нема ништо лошо во тоа.

1. Емоционална приврзаност

Интензивните емоционални искуства создаваат спомени кои се исто толку силни. Секој пат кога ќе се активира таа специфична меморија, можете да ги доживеете истите емоции што сте ги почувствувале кога тој инцидент навистина се случил. Овие чувства практикант ја одржуваат меморијата свежа. Тоа е маѓепсан круг.

Еве еден пример, возиме по толку улици секој ден без да се чувствуваме вознемирени или поврзани со нив. Но, во моментот кога ќе влезете во сообраќајна несреќа, тогаш таа обична улица станува невозможна да се вози низ. Станува постојан потсетник на настанот и постојано ја поттикнува сета болка и страв кои биле поврзани со искуството.

И позитивните и негативните емоционални спомени се способни да направат да се чувствувате замрзнати во минатото. Позитивното искуство од минатото може да направи да се чувствувате лошо за вашата сегашност. Класичен пример за тоа е „средовечната криза“ низ која поминуваат луѓето на возраст од 50 до 60 години. Тие остануваат заглавени во добрите времиња од своето минато и се обидуваат сè што можат да го доживеат повторно.

Пробувањето на сосема нов „помлад“ изглед, правењето работи што ги правеле во нивната младост или купувањето фенси спортски автомобил се само неколку примери. Тие сеобидувајќи се да бидат среќни, но со тоа тие одат против нивната реалност која речиси секогаш завршува со катастрофа. Значи, ако сте се запрашале како да се ослободите од вашето минато и зошто е толку тешко да се направи тоа, одговорот може да се крие во емоциите поврзани со вашето минато.

2. Носталгија од минатото

Ја знаете онаа досадна песна што ви се заглавува во главата и едноставно нема да замине, мисла е истото, но наместо песна, имате заглавено сеќавање во вашата глава. По раскинувањето, обично има фаза кога се сеќавате на секој романтичен гест и на секој неверојатен состанок што некогаш сте го имале со бившиот.

Носталгијата од минатото има начин да ги варосува спомените што ги претставуваат грешките што ги направивме направено како грешка во расудувањето или лоша одлука. Некако, болката и агонијата од искуството се минимизираат, а ние се фокусираме само на среќни, живописни спомени. Тие играат на јамка како скршена плоча што го отежнува одговорот како да го заборавите минатото и да продолжите со животот.

Ова делумно произлегува од нашиот инстинкт за преживување. Се трудиме да ги избегнуваме работите кои можат да ни предизвикаат болка. Како и да е, ние исто така сме подготвени да учиме од нашите грешки. За жал, ова бара од нас да се сеќаваме на сите наши лоши искуства, тоа е единствениот начин на кој можеме да ги анализираме и учиме од нив.

За повеќе стручни видеа, претплатете се на нашиот канал на YouTube. Кликнете овде.

3. Отстапување од планот

Многу време, спомените што се врежани во нашите умови се обично лоши, застрашувачки. Како да те малтретираат на училиште, да те караат родителите или дури да се изгубиш во трговскиот центар. Овие негативни искуства оставаат свој белег затоа што е потешко да ја завиткате главата околу себе. Тие никогаш не се дел од нашиот план.

Риди вели: „Луѓето се фокусираат на минатото затоа што се чувствуваат како веќе да создале сценарио во главата за тоа како треба да изгледа нивниот живот. Луѓето сакаат да имаат контрола и сигурност. Кога го изгубија тоа, тие се борат со прилагодување на нивната идеја за „како требаше да биде“ и не можат да се откажат од тој внатрешен контролиран дијалог. Тие не се способни да прифатат промена.“

4. Срам

Се сеќавате на тоа едно време во училиште кога седевте на час само чекавте да заѕвони кога одеднаш наставникот ве повика да одговори на прашање. Едноставно, на крајот стоите таму и пелтечете додека целиот ваш клас зјапаше во вас, додека на крајот вашиот наставник се откажа и ви рече да седнете.

Иако поминаа само неколку минути, веројатно се чувствуваше како цела вечност. Како што се случува, мојата помлада сестра, Хејли, го доживеа ова на почетокот на второто одделение. Оттогаш, таа е преплашена да зборува пред толпата.

Секој инцидент кога ќе се засрамите е искуство што го менува тоа што сте. Како дете, нешто како штошто и се случи на сестра ми е срамно, но како што растеш секоја одлука или мислење има потенцијал да биде срам. Дури и нешто толку едноставно како гледање вулгарни љубовни филмови се претвора во нешто што го криете од другите. Тоа е затоа што како што растеме нашето „суперего“ се развива што нè води сè повеќе и повеќе да се грижиме за тоа како, како личност, се среќаваме со другите луѓе.

Сега размислете дали навистина сте направиле грешка во вашиот живот - како можеби сте дале понуда за работа што можела да ви го промени животот или сте избрале да се забавувате со некој кој на крајот бил не толку добра личност - таквите одлуки може да ве натераат да го преиспитате целиот ваш живот, сè до брендот на житарки што ги сакате да јаде. Во никој случај не е лесно да се ослободите од грешките од минатото и срамот што тие ве прават да чувствувате е огромна причина за ова.

Како да се ослободите од минатото – 8 стручни совети

Како што разбравме, заглавувањето во минатото е прилично комплицирано. Досега веројатно сте разбрале дали и зошто сте фиксирани на одреден дел од вашето минато. Пред да започнете да се лекувате, треба да запомните дека признавањето на ова во никој случај не ве прави слаби. Не се понижувајте со такви негативни самоперцепции.

Се што докажува вашето признание е дека можете да бидете педантна личност, перфекционист, преживувач, чувствителна и пред се паметна личност која не сакате да ги повторите грешките од минатото. Значи, големото прашање сега е: како да се заборавиминатото и продолжи со твојот живот? Како да се ослободите и повторно да бидете среќни? Еве 8 вежби за да се ослободите од минатото, како што препорача нашиот експерт:

1. Оставете го менталитетот на жртвата

Како да го заборавите минатото и да продолжите со вашето живот? Многу луѓе кои се борат со ова прашање имале трауматски искуства во своето минато. Тие се уморни од емотивниот багаж и сакаат да продолжат со својот живот, но едноставно не знаат како. Тоа е затоа што тие се гледаат себеси како жртви на лоши околности. Нивната идеја е дека животот им направил лоша рака и дека ништо не можат да направат во врска со тоа.

Отпуштањето на овој процес на размислување е вашиот прв чекор кон закрепнување. Значи, нешто лошо ти се случило во минатото, сè уште стоиш, нели? Тука сте, што значи дека сте направиле нешто правилно во вашето минато. Тоа те прави преживеан. Единствениот начин да се справите со трагедијата е да станете посилни.

Наместо да размислувате за траумата, размислете колку полошо би било доколку не го направевте она што сте го направиле тогаш. Вие не сте слаба жртва која дозволува работите да им се случат, туку сте борец кој спречи работите да се влошат. Бидете горди на вашето минато; те направи тоа што си денес.

2. Прошири го разбирањето за себе

Одговорот за тоа како да го оставиш минатото и да бидеш среќен лежи во разбирањето на себеси. Да се ​​биде некој кој не може да се ослободи од минатото, тоа еверојатно е дека имате тенденција да бидете тешки кон себе. Очекувате повеќе од себе и затоа се чувствувате виновни што правите грешки.

Риди вели: „Луѓето треба да си кажат дека во моментот на нивната грешка, сите информации и ресурси што ги имале биле сè што би можеле да ги искористат за да направат правилна одлука. Денес, кога ќе погледнете наназад знаете повеќе, имате повеќе искуство, а само кога ќе погледнете наназад можете да најдете грешки. Треба да одите лесно на себе и да разберете дека сте направиле најдобро што можевте во рамките на границите што ви беа наметнати“.

Покажете си малку сочувство и самољубие. На крајот на краиштата, знаете дека минатото не беше лесно и дека бевте млади. Проширете го вашиот поглед на анализата и видете поголема слика. Наместо само да ги анализирате вашите постапки, земете ги предвид постапките на другите и околностите кога ќе погледнете наназад.

3. Живејте во моментот

Минатото понекогаш може да биде многу привлечно, како повик на сирена. Сегашноста е многу тешка бидејќи како што растеш, животот станува непредвидлив и суров. Во овие моменти, сеќавањата на посреќните времиња можат да бидат добредојдено олеснување. Совршената врска, славните денови на слава, па дури и спомените на некој близок што поминал може да се чувствуваат подобро од животот што го водите сега. Ова го прави наоѓањето одговор за тоа како да се ослободите од минатото и да бидете среќни многу сложено затоа што сè уште не сакате да се откажете од минатото.

Ова еескапизам. Наместо да се соочите со вашата реалност онаква каква што е, вие избирате да бегате од неа и да се скриете зад минливите моменти на среќа во минатото. Тогаш, како да го заборавите минатото и да продолжите со животот? Она што треба да направите е да ја подобрите вашата сегашност со менување на вашиот начин на живот. Ремоделирањето на вашата сегашност каде што ќе се занимавате со многу непознати променливи е тешко. Никогаш не знаете што и кога ќе тргне наопаку, а тоа е страшно. Но, бегањето од тоа не е решение.

4. Учете од минатото

Лошото искуство има само две сребрени облоги: едната може да биде одлична приказна за раскажување во иднина , и две, може да се анализира за да може да се спречи нешто слично на него во иднина.

Како што разговаравме претходно, учењето од грешките од минатото е начинот на кој сме создадени. Веројатно, причината поради која не можете да се ослободите од минатото е тоа што ви преостанува нешто да научите од него. Значи, ако го поставувате прашањето како да го заборавите минатото и да продолжите со животот, тогаш одговорот можеби е да го искористите минатото за да се претворите во подобра верзија на тоа што сте биле.

Риди препорачува, „Постојано учете нови вештини за да научите од минатите грешки. На пример, ако сте донеле многу лоша одлука за кариера во минатото, тогаш запрашајте се како сакате да изгледа вашата иднина? Одговорот очигледно ќе биде дека сакате да го насочите вашиот живот во друга насока.

„Тогашсо инкорпорирање на вештините што ги немавте во минатото во вашето сегашно јас, ќе ви помогне да ја направите вашата иднина различна од вашето минато“. Продолжете да ги развивате своите вештини и да се подобрите отколку што бевте вчера.

5. Медитација и визуелизација

Ако се борите со тоа како да се ослободите од грешките од минатото, треба да се фокусирате на надминување на грешките што сте ги направиле и престанете да се обвинувате себеси за последиците. Постои можност да сте фиксирани на емоции како лутина, разочарување, омраза и жалење кои дошле како резултат на вашите постапки.

Оваа негативност е она што води кон повторно појавување на минатото и треба да најдете начин да се ослободите на незадоволство од вашите (или туѓи) постапки. Риди вели: „Најлошото нешто што луѓето го прават е тоа што се држат до жалење и тоа е она што не им дозволува да се помират со своите грешки.

„Дневната навика за медитација, каде што го визуелизирате грешките што сте ги направиле, погледнете ги од перспектива на набљудувач и потоа дозволете им да изгорат како што парче хартија може да ве ослободи во такви околности“. На овој начин можете да се помирите со искуството и да продолжите понатаму во вашиот живот.

6. Почувствувајте го и заборавете го

Ние, луѓето, сме добри во рационализацијата. Кога минуваме низ груба закрпа, имаме тенденција да се потпираме на логиката за подобро да ја сфатиме ситуацијата и да ги тргнеме емоциите настрана. Овие емоции траат до