Wszyscy słyszeliśmy, jak ludzie mówią o tym, że życie jest pełne wzlotów i upadków, a jeśli chcesz szczęścia, musisz przejść przez smutek. Jednak ludzie nie mówią ci, jak zapomnieć o przeszłości i iść dalej ze swoim życiem. Dobre rzeczy rzeczywiście następują po złych, ale jeśli nadal jesteś zafiksowany na smutku, nie będziesz w stanie cieszyć się szczęśliwymi rzeczami. Tak więc najważniejsze pytanie brzmi: jak to zrobić?porzucić przeszłość i być szczęśliwym?

Jeśli jesteś kimś, kto nie może uwolnić się od przeszłości, to wiesz, że szaloną częścią utknięcia jest to, że jesteś wystarczająco świadomy siebie, aby wiedzieć, że musisz iść dalej, ale po prostu nie możesz tego zrobić. Czujesz się, jakbyś był w ruchomych piaskach, gdzie nie możesz nic zrobić, aby sobie pomóc i musisz czekać, aż ktoś inny przyjdzie i cię uratuje. Cóż, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, że to nieprawda.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Czasami wprowadzenie zmian wymaga tego jednego impulsu, aby wyjść ze stanu bezwładności. Aby ci w tym pomóc, przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, jak uwolnić się od przeszłości, w porozumieniu z psychologiem Ridhi Golechha (mgr psychologii), który specjalizuje się w doradztwie w kwestiach takich jak małżeństwa bez miłości i rozstania.

Dlaczego nie mogę zapomnieć o przeszłości?

Zanim zaczniemy odpowiadać na pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem, ważne jest, aby zrozumieć podstawową przyczynę tego problemu. Najpierw zrozummy, dlaczego ludzie nie mogą zapomnieć o przeszłości - czy to o złym rozstaniu, rozwodzie, czy nawet wypadku? Co takiego jest w tego rodzaju doświadczeniach, że zahaczają o psychikę danej osoby? Dlaczego to właśnie one pozostają, podczas gdy inne zanikają?

1. przywiązanie emocjonalne

Intensywne doświadczenia emocjonalne tworzą wspomnienia, które są równie silne. Za każdym razem, gdy to konkretne wspomnienie zostanie wywołane, możesz doświadczyć tych samych emocji, które odczuwałeś, gdy to zdarzenie faktycznie miało miejsce. Te uczucia utrzymują świeżość pamięci. To błędne koło.

Oto przykład: codziennie przejeżdżamy przez wiele ulic, nie czując się z nimi związani. Ale w momencie, gdy ulegamy wypadkowi, ta zwykła ulica staje się niemożliwa do przejechania. Staje się ciągłym przypomnieniem tego wydarzenia i wyzwala cały ból i strach, który był związany z tym doświadczeniem.

Zarówno pozytywne, jak i negatywne wspomnienia emocjonalne mogą sprawić, że poczujesz się zamrożony w przeszłości. Pozytywne doświadczenia z przeszłości mogą sprawić, że poczujesz się źle z teraźniejszością. Klasycznym tego przykładem jest "kryzys wieku średniego", przez który przechodzą ludzie w wieku 50-60 lat. Utknęli w dobrych czasach z przeszłości i próbują wszystkiego, co w ich mocy, aby ponownie je przeżyć.

Próbowanie zupełnie nowego "młodszego" wyglądu, robienie rzeczy, które robili w młodości lub kupowanie fantazyjnego sportowego samochodu to tylko kilka przykładów. Próbują być szczęśliwi, ale robiąc to, idą wbrew swojej rzeczywistości, co prawie zawsze kończy się katastrofą. Tak więc, jeśli zastanawiałeś się, jak odpuścić swoją przeszłość i dlaczego jest to takie trudne, odpowiedź może być ukryta w emocjach związanych z twoją przeszłością.przeszłość.

2. nostalgia za przeszłością

Znasz tę irytującą piosenkę, która utknęła w twojej głowie i po prostu nie chce odejść, pętla myślowa to to samo, ale zamiast piosenki, w twojej głowie utknęło wspomnienie. Po zerwaniu zwykle pojawia się faza, w której przypominasz sobie każdy romantyczny gest i każdą niesamowitą randkę, jaką kiedykolwiek miałeś ze swoim byłym.

Nostalgia za przeszłością ma sposób na wybielanie wspomnień, które reprezentują błędy, które popełniliśmy, takie jak błąd w ocenie lub zła decyzja. W jakiś sposób ból i cierpienie związane z doświadczeniem zostają zminimalizowane, a my skupiamy się tylko na szczęśliwych, żywych wspomnieniach. Grają w pętli jak zepsuta płyta, co sprawia, że odpowiedź na pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem, jest dość trudna.

Częściowo wynika to z naszego instynktu przetrwania. Staramy się unikać rzeczy, które mogą sprawić nam ból. Jednak jesteśmy również zaprogramowani, aby uczyć się na błędach. Niestety, wymaga to od nas pamiętania wszystkich naszych złych doświadczeń, tylko w ten sposób możemy je przeanalizować i wyciągnąć z nich wnioski.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał Youtube. Kliknij tutaj.

3) Odchylenie od planu

W wielu przypadkach wspomnienia, które zapadają nam w pamięć, są zazwyczaj złe i przerażające. Na przykład prześladowanie w szkole, skarcenie przez rodziców, a nawet zgubienie się w centrum handlowym. Te negatywne doświadczenia pozostawiają swój ślad, ponieważ trudniej je ogarnąć. Nigdy nie są częścią naszego planu.

Ridhi mówi: "Ludzie są zafiksowani na przeszłości, ponieważ czują, że już stworzyli w swojej głowie scenariusz tego, jak powinno wyglądać ich życie. Ludzie lubią mieć kontrolę i pewność. Kiedy to tracą, zmagają się z dostosowaniem swojego wyobrażenia o tym, "jak powinno być" i nie są w stanie porzucić tego wewnętrznego, kontrolowanego dialogu. Nie są w stanie zaakceptować zmian".

4. zażenowanie

Pamiętasz ten jeden raz w szkole, kiedy siedziałeś w klasie, czekając na dzwonek, gdy nagle nauczyciel wezwał cię do odpowiedzi na pytanie. Skończyło się na tym, że stałeś i jąkałeś się, podczas gdy cała klasa wpatrywała się w ciebie, aż w końcu nauczyciel po prostu się poddał i kazał ci usiąść.

Chociaż trwało to zaledwie kilka minut, prawdopodobnie wydawało się wiecznością. Tak się składa, że moja młodsza siostra, Haley, doświadczyła tego na początku drugiej klasy. Od tego czasu jest przerażona mówieniem przed tłumem.

Każdy incydent, w którym zostałeś zawstydzony, jest doświadczeniem, które zmienia to, kim jesteś. W dzieciństwie coś takiego jak to, co przydarzyło się mojej siostrze, jest zawstydzające, ale gdy dorastasz, każda decyzja lub opinia może być zawstydzająca. Nawet coś tak prostego jak oglądanie tandetnych filmów o miłości zamienia się w coś, co ukrywasz przed innymi. Dzieje się tak, ponieważ gdy dorastamy, nasze "superego" jest w stanie nas zawstydzić.prowadzi nas do coraz większej troski o to, jak wypadamy jako osoba w oczach innych ludzi.

Pomyśl teraz, czy rzeczywiście popełniłeś w swoim życiu błąd - na przykład przepuściłeś ofertę pracy, która mogła zmienić twoje życie lub zdecydowałeś się na randkę z kimś, kto okazał się niezbyt dobrą osobą - takie decyzje mogą sprawić, że zakwestionujesz całe swoje życie, aż do marki płatków śniadaniowych, które lubisz jeść. W żaden sposób nie jest łatwo zapomnieć o błędach z przeszłości, a wstyd, który przez nie odczuwasz, jest ogromny.powód.

Jak uwolnić się od przeszłości - 8 porad ekspertów

Jak już zrozumieliśmy, utknięcie w przeszłości jest dość skomplikowane. Prawdopodobnie zrozumiałeś już, czy i dlaczego jesteś zafiksowany na konkretnej części swojej przeszłości. Zanim zaczniesz się leczyć, musisz pamiętać, że przyznanie się do tego w żaden sposób nie czyni cię słabym. Nie poniżaj się takim negatywnym postrzeganiem siebie.

Twoje przyznanie się do winy dowodzi tylko, że możesz być skrupulatną osobą, perfekcjonistą, survivalowcem, wrażliwą, a przede wszystkim inteligentną osobą, która nie chce powtarzać błędów z przeszłości. Teraz najważniejsze pytanie brzmi: jak zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem? Jak odpuścić i znów być szczęśliwym? Oto 8 ćwiczeń na odpuszczenie przeszłości, zgodnie z zaleceniami naszego eksperta:

1. porzucić mentalność ofiary

Jak zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem? Wiele osób, które zmagają się z tym pytaniem, przeszło w przeszłości traumatyczne doświadczenia. Są zmęczeni bagażem emocjonalnym i chcą żyć dalej, ale po prostu nie wiedzą, jak to zrobić. Dzieje się tak, ponieważ postrzegają siebie jako ofiary złych okoliczności. Ich głównym pomysłem jest to, że życie rozdało im złe rozdanie i nie ma nic, co mogłoby im pomóc.mogą z tym zrobić.

Porzucenie tego procesu myślowego jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Coś złego przydarzyło ci się w przeszłości, ale nadal stoisz, prawda? Jesteś tutaj, co oznacza, że zrobiłeś coś dobrego w przeszłości. To czyni cię ocalałym. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z tragedią jest stawanie się silniejszym.

Zamiast myśleć o traumie, pomyśl o tym, jak gorzej by było, gdybyś nie zrobił tego, co wtedy zrobiłeś. Nie jesteś słabą ofiarą, która pozwala, by coś jej się przydarzyło, zamiast tego jesteś wojownikiem, który powstrzymał rzeczy przed pogorszeniem. Bądź dumny ze swojej przeszłości; to ona uczyniła cię tym, kim jesteś dzisiaj.

2. poszerzyć swoje zrozumienie siebie

Odpowiedź na pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i być szczęśliwym, leży w zrozumieniu samego siebie. Będąc kimś, kto nie może zapomnieć o przeszłości, prawdopodobnie masz tendencję do bycia dla siebie surowym. Oczekujesz od siebie więcej i dlatego czujesz się winny popełniania błędów.

Ridhi mówi: "Ludzie muszą sobie powiedzieć, że w momencie popełnienia błędu wszelkie informacje i zasoby, które posiadali, były wszystkim, co mogli wykorzystać do podjęcia właściwej decyzji. Dziś, kiedy patrzysz wstecz, wiesz więcej, masz większe doświadczenie i tylko z perspektywy czasu możesz znaleźć błędy. Musisz być dla siebie łagodny i zrozumieć, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, w ramach ograniczeń, które ci pozostały.zostały na ciebie nałożone".

Okaż sobie trochę współczucia i miłości do samego siebie. W końcu wiesz, że przeszłość nie była łatwa i byłeś młody. Rozszerz swój pogląd na analizę i zobacz szerszy obraz. Zamiast analizować tylko własne działania, weź pod uwagę działania innych i okoliczności, kiedy patrzysz wstecz.

3. żyj chwilą

Przeszłość może być czasami bardzo porywająca, jak syreni zew. Teraźniejszość jest bardzo trudna, ponieważ w miarę dorastania życie staje się nieprzewidywalne i okrutne. W takich chwilach wspomnienia szczęśliwszych czasów mogą być mile widzianą ulgą. Idealny związek, dni chwały sławy, a nawet wspomnienia ukochanej osoby, która odeszła, mogą być lepsze niż życie, które prowadzisz teraz. To sprawia, że znalezienie odpowiedzi na pytanie, jak to zrobić, jest bardzo trudne.Porzucenie przeszłości i bycie szczęśliwym jest bardzo skomplikowane, ponieważ nie chcesz jeszcze rezygnować z przeszłości.

Zamiast zmierzyć się z rzeczywistością taką, jaka jest, wybierasz ucieczkę od niej i ukrywanie się za ulotnymi chwilami szczęścia w przeszłości. Jak więc zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem? To, co musisz zrobić, to uczynić swoją teraźniejszość lepszą, zmieniając swój sposób życia. Przebudowa teraźniejszości, w której będziesz miał do czynienia z wieloma nieznanymi zmiennymi, jest trudna. Nigdy nie wiesz, jak to zrobić.Ale ucieczka od tego nie jest rozwiązaniem.

4. wyciąganie wniosków z przeszłości

Złe doświadczenia mają tylko dwie dobre strony: po pierwsze, mogą być świetną historią do opowiedzenia w przyszłości, a po drugie, można je przeanalizować, aby zapobiec podobnym sytuacjom w przyszłości.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, uczenie się na błędach z przeszłości jest sposobem, w jaki zostaliśmy stworzeni. Możliwe, że powodem, dla którego nie możesz zapomnieć o przeszłości, jest to, że pozostało coś, czego możesz się z niej nauczyć. Jeśli więc zadajesz pytanie, jak zapomnieć o przeszłości i ruszyć dalej ze swoim życiem, odpowiedzią może być wykorzystanie przeszłości, aby zmienić się w lepszą wersję tego, kim byłeś.

Ridhi zaleca: "Nieustannie ucz się nowych umiejętności, aby wyciągać wnioski z błędów popełnionych w przeszłości. Na przykład, jeśli w przeszłości podjąłeś bardzo złą decyzję dotyczącą kariery, zadaj sobie pytanie, jak chcesz, aby wyglądała Twoja przyszłość? Odpowiedź oczywiście będzie taka, że chcesz pokierować swoim życiem w innym kierunku.

"Następnie włączenie umiejętności, których nie posiadałeś w przeszłości, do swojego obecnego ja, pomoże ci sprawić, że twoja przyszłość będzie inna niż przeszłość." Rozwijaj swoje umiejętności i spraw, byś był lepszy niż byłeś wczoraj.

5. medytacja i wizualizacja

Jeśli zmagasz się z tym, jak pozbyć się błędów z przeszłości, musisz skupić się na przezwyciężeniu błędów, które popełniłeś i przestać obwiniać się za konsekwencje. Istnieje szansa, że jesteś zafiksowany na emocjach takich jak złość, rozczarowanie, nienawiść i żal, które pojawiły się w wyniku twoich działań.

Ta negatywność prowadzi do tego, że przeszłość powraca i musisz znaleźć sposób, aby pozbyć się urazy do swoich (lub czyichś) działań. Ridhi mówi: "Najgorszą rzeczą, jaką robią ludzie, jest trzymanie się żalu i to właśnie nie pozwala im pogodzić się z popełnionymi błędami.

"Codzienny nawyk medytacji, w którym wizualizujesz popełnione błędy, patrzysz na nie z perspektywy obserwatora, a następnie pozwalasz im spłonąć jak kartka papieru, może być wyzwalający w takich okolicznościach." W ten sposób możesz pogodzić się z tym doświadczeniem i iść dalej w swoim życiu.

6. poczuj to i zapomnij

My, ludzie, jesteśmy dobrzy w racjonalizowaniu. Kiedy przechodzimy przez trudny okres, mamy tendencję do polegania na logice, aby lepiej zrozumieć sytuację i odsunąć emocje na bok. Te emocje utrzymują się, dopóki nie zostaną potwierdzone. Czy to smutek, złość, rozpacz, czy nawet strach, twoje emocje muszą być odczuwalne.

Logika może pomóc ci zrozumieć i uzasadnić twoje uczucia, ale nie sprawi, że one znikną. Jest to jeden z powodów, dla których twoja przeszłość może cię prześladować, twoje uczucia nie zostały zamknięte. Poczuj emocje, które wypływają na powierzchnię, gdy myślisz o przeszłości. Jeśli jesteś zły, użyj różnych metod katharsis, takich jak:

• Ćwiczenia
• Boks
• Taniec
• Krzycząc w poduszkę
• Płacz

Płacz działa również na smutek i strach. Możesz także prowadzić dziennik, w którym możesz zapisywać swoje emocje. Podejście, którego używasz, może się różnić w zależności od twoich preferencji, ale pozbycie się tych kłopotliwych emocji z systemu jest ważnym krokiem w tym, jak uwolnić się od przeszłości.

7. oddać

Uzyskanie perspektywy, gdy jesteś w centrum sytuacji, jest trudne. Ponieważ jesteś w samym środku, nigdy nie możesz wiedzieć na pewno, co należy zrobić. Czasami bombardujesz się tak wieloma rozwiązaniami, że nie ma sposobu, aby wybrać jedno. Innym razem możesz znać właściwą opcję, ale nie będziesz miał odwagi, aby ją wdrożyć. Tak czy inaczej, utkniesz w swoim wcześniejszym błędzie, który sprawia, żeodejście od tego jest niemożliwe.

Najlepszym sposobem na uzyskanie perspektywy w takiej sytuacji jest pomoc innej osobie, która przechodzi przez coś podobnego. Kiedy pomagasz komuś, udzielając mu porady, pośrednio pomagasz sobie uzyskać perspektywę na własny problem. Nawet jeśli nie jesteś w stanie rozwiązać własnej przeszłości, rozwiązanie jej pomoże ci uzyskać zamknięcie.

8. uzyskać pomoc

Po przeczytaniu wszystkich tych ćwiczeń, aby uwolnić się od przeszłości, jeśli nadal nie możesz ruszyć dalej w swoim życiu, szukanie profesjonalnej pomocy może być dla ciebie właściwą opcją. Lata represji mogą sprawić, że myślenie o przeszłości będzie bardzo bolesne, szczególnie w przypadku krzywdzącej przeszłości.

Posiadanie bezpiecznej przestrzeni, w której można porozmawiać o swoim problemie, jest bardzo korzystne. Możesz poszukać doradcy Bonobology lub licencjonowanego terapeuty, który pomoże ci lepiej zrozumieć swoją przeszłość.

Dzięki ich szkoleniu będą w stanie poprowadzić Cię we właściwym kierunku, jak odpuścić i znów być szczęśliwym. Pamiętaj, że jesteś w oku burzy i jeśli wydostanie się z niej wymaga pomocy, to nie ma w tym nic złego.