Svi smo čuli kako ljudi neprestano govore o tome kako je život pun uspona i padova i ako želite sreću, onda morate proći kroz tugu. Međutim, ono što vam ljudi ne govore je kako da zaboravite prošlost i nastavite sa svojim životom. Dobre stvari zaista slijede loše, ali ako ste i dalje fiksirani na tugu, onda nećete moći uživati ​​u sretnim stvarima. Dakle, veliko je pitanje kako otpustiti prošlost i biti sretan?

Ako ste neko ko ne može pustiti prošlost, onda znate da je ludi dio zaglavljivanja dovoljno ste samosvjesni da znate da morate nastaviti, ali jednostavno ne možete to učiniti. Osjećate se kao da ste u živom pijesku gdje ne možete ništa učiniti da sebi pomognete i morate čekati da neko drugi dođe i spasi vas. Pa, ovdje smo da vam kažemo da to nije istina.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti. Ponekad je za postizanje promjene potrebno samo jedno guranje iz stanja inercije. Da bismo vam pomogli u tome, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta o tome kako se osloboditi prošlosti, u konsultaciji sa psihologom Ridhi Golechha (MA psihologije), koji je specijaliziran za savjetovanje za probleme poput brakova bez ljubavi i raskida.

Zašto ne mogu pustiti prošlost?

Prije nego što počnemo odgovarati na pitanje kako zaboraviti prošlost i nastaviti sa svojim životom, važno je razumjeti korijenski uzrok problema. Hajde da prvo razumemooni su priznati. Bilo da se radi o tuzi, ljutnji, očaju ili čak strahu, vaše emocije se moraju osjetiti.

Logika vam može pomoći da shvatite i opravdate svoja osjećanja, ali ih neće natjerati da nestanu. Ovo je jedan od razloga zašto bi vas vaša prošlost mogla proganjati, vaša osjećanja se nisu zatvorila. Osjetite emocije koje izbijaju na površinu kada razmišljate o prošlosti. Ako ste ljuti, onda koristite različite metode katarze kao što su:

• Vježbanje
• Boks
• Plesanje
• Vrištanje u jastuk
• Plakanje

Plač djeluje i na tugu i strah. Takođe možete voditi dnevnik u koji možete zapisivati ​​svoje emocije. Pristup koji koristite može varirati, ovisno o vašim željama, ali izbacivanje ovih uznemirujućih emocija iz vašeg sistema je važan korak u tome kako se osloboditi prošlosti.

7. Vratite

Teško je dobiti perspektivu kada ste u centru situacije. Budući da ste u gušti, nikada ne možete sa sigurnošću znati šta treba da se uradi. Ponekad se bombardujete s toliko rješenja da nema načina da odaberete jedno. Drugi put možda znate pravu opciju, ali nećete imati hrabrosti da je implementirate. U svakom slučaju, zaglavili ste u svojoj prošloj grešci koja onemogućava prelazak sa nje.

Najbolji način da steknete perspektivu u ovakvoj situaciji je da pomognete nekom drugom ko prolazi kroz neštoslično. Kada nekome pomažete dajući mu savjet, indirektno pomažete sebi da steknete perspektivu o svom problemu. Čak i ako niste u stanju da razriješite svoju prošlost, rješavanje njihove pomoći će vam da se zatvorite.

8. Potražite pomoć

Nakon što pročitate sve ove vježbe za otpuštanje prošlosti ako još uvijek ne možete nastaviti u svom životu, traženje stručne pomoći može biti prava opcija za vas. Godine represije mogu učiniti razmišljanje o prošlosti vrlo bolnim, posebno u slučaju nasilne prošlosti.

Posjedovanje sigurnog prostora u kojem možete razgovarati o svom problemu je veoma korisno. Možete potražiti savjetnika za Bonobology ili licenciranog terapeuta koji vam može pomoći da bolje razumijete svoju prošlost.

Sa njihovom obukom, oni će vas moći odvesti u pravom smjeru kako da se prepustite i ponovo budete sretni. Zapamtite da ste u oku oluje i ako je za izlazak potrebna pomoć, onda nema ništa loše u tome.

1. Emocionalna vezanost

Intenzivna emocionalna iskustva stvaraju uspomene koje su jednako jake. Svaki put kada se pokrene to specifično sjećanje, možete doživjeti iste emocije koje ste osjetili kada se taj incident zaista dogodio. Ova osjećanja održavaju sjećanje svježim. To je začarani krug.

Evo primjera, vozimo se toliko ulica svaki dan, a da se ne osjećamo uznemireni ili povezani s njima. Ali onog trenutka kada doživite nesreću, tada tom običnom ulicom postaje nemoguće proći. Postaje stalni podsjetnik na događaj i stalno izaziva svu bol i strah koji je bio povezan s iskustvom.

I pozitivna i negativna emocionalna sjećanja mogu učiniti da se osjećate zamrznutim u prošlosti. Pozitivno prošlo iskustvo može učiniti da se osjećate loše zbog svoje sadašnjosti. Klasičan primjer za to je „kriza srednjih godina“ kroz koju prolaze ljudi između 50 i 60 godina. Oni zaglave u dobrim vremenima svoje prošlosti i pokušavaju sve što mogu da je prožive.

Probati potpuno novi "mlađi" izgled, raditi stvari koje su radili u mladosti ili kupovati fensi sportski automobil su samo nekoliko primjera. jesupokušavaju da budu sretni, ali radeći to idu protiv svoje stvarnosti koja se gotovo uvijek završava katastrofom. Dakle, ako ste se pitali kako otpustiti svoju prošlost i zašto je to tako teško učiniti, odgovor se možda krije u emocijama povezanim s vašom prošlošću.

2. Nostalgija za prošlošću

Znate onu dosadnu pjesmu koja vam se zaglavi u glavi i jednostavno ne odlazi, misaona petlja je ista stvar, ali umjesto pjesme imate uspomenu zaglavljeno u glavi. Nakon raskida, obično postoji faza u kojoj se prisjećate svakog romantičnog gesta i svakog sjajnog sastanka koji ste ikada imali sa svojim bivšim.

Nostalgija prošlosti ima način na izbjeljivanje sjećanja koja predstavljaju greške koje smo napravili napravljeno kao greška u prosudbi ili loša odluka. Nekako se bol i agonija iskustva svede na minimum, a mi se fokusiramo samo na sretna, živa sjećanja. Oni sviraju na petlji poput pokvarene ploče što čini odgovor kako zaboraviti prošlost i nastaviti sa svojim životom prilično teškim.

Ovo djelomično proizlazi iz našeg instinkta za preživljavanje. Pokušavamo izbjeći stvari koje nam mogu uzrokovati bol. Međutim, takođe smo osposobljeni da učimo iz svojih grešaka. Nažalost, ovo zahtijeva od nas da se prisjetimo svih naših loših iskustava, to je jedini način na koji ih možemo analizirati i naučiti iz njih.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

3. Odstupanje od plana

Mnogo vremena, uspomene koje se urezuju u naše umove obično su loše, zastrašujuće. Kao da vas maltretiraju u školi, da vas roditelji grde ili da se čak izgubite u tržnom centru. Ova negativna iskustva ostavljaju traga jer ih je teže zamotati u glavu. Oni nikada nisu dio našeg plana.

Ridhi kaže: “Ljudi se fiksiraju na prošlost jer se osjećaju kao da su već stvorili scenarij u svojoj glavi o tome kako bi njihov život trebao izgledati. Ljudi vole da imaju kontrolu i sigurnost. Kada su to izgubili, muče se sa prilagođavanjem svoje ideje „kako je trebalo biti“ i nisu u stanju da se ostave tog internog kontrolisanog dijaloga. Oni nisu u stanju da prihvate promjene.”

4. Sramota

Sećate se da ste jednom u školi, kada ste sjedili u razredu i čekali da zazvoni, odjednom vas je učiteljica pozvala da odgovori na pitanje. Na kraju samo stojite tamo i mucate dok je cijeli razred zurio u vas dok na kraju nije vaš učitelj jednostavno odustao i rekao vam da sjedite.

Iako je bilo samo nekoliko minuta, vjerovatno je izgledalo kao vječnost. Kako se dešava, moja mlađa sestra Haley je to doživjela na početku drugog razreda. Od tada se plaši pričanja pred gomilom.

Svaki incident u kojem ste se osramotili je iskustvo koje mijenja ono što ste. Kao klinac, nešto sličnošto se dogodilo mojoj sestri je sramotno, ali kako odrastate, svaka odluka ili mišljenje ima potencijal da bude sramota. Čak i nešto tako jednostavno kao što je gledanje bezobraznih ljubavnih filmova pretvara se u nešto što skrivate od drugih. To je zato što se kako odrastamo naš “superego” razvija što nas vodi da sve više brinemo o tome kako ćemo se, kao osoba, naći kod drugih ljudi.

Sada razmislite jeste li zaista pogriješili u svom životu – kao da ste možda prosledili ponudu za posao koja vam je mogla promeniti život ili ste izabrali da izlazite sa nekim ko je na kraju bio ne tako dobra osoba – takve odluke vas mogu naterati da preispitate ceo svoj život, sve do marke žitarica koje volite jesti. Ni na koji način nije lako otpustiti greške iz prošlosti, a sramota koju one izazivaju je veliki razlog za to.

Kako se osloboditi prošlosti – 8 savjeta stručnjaka

Kao što smo shvatili, zaglaviti u prošlosti je prilično komplikovano. Do sada ste vjerovatno shvatili da li ste i zašto fiksirani na određeni dio svoje prošlosti. Prije nego što počnete liječiti, morate zapamtiti da vas priznanje ni na koji način ne čini slabim. Nemojte se spuštati s takvim negativnim samopercepcijama.

Sve što ste priznali dokazuje da biste mogli biti pedantna osoba, perfekcionista, preživljavanje, osjetljiva i iznad svega pametna osoba koja to ne čini želite ponoviti prošle greške. Dakle, sada je veliko pitanje: kako zaboravitiprošlost i nastaviti sa svojim životom? Kako se prepustiti i ponovo biti sretan? Evo 8 vježbi za otpuštanje prošlosti, prema preporuci našeg stručnjaka:

1. Oslobodite se mentaliteta žrtve

Kako zaboraviti prošlost i nastaviti dalje sa svojim život? Mnogi ljudi koji se bore s ovim pitanjem prošli su kroz traumatska iskustva u svojoj prošlosti. Umorni su od emocionalnog tereta i žele da nastave sa svojim životom, ali jednostavno ne znaju kako. To je zato što sebe vide kao žrtve loših okolnosti. Njihova ideja je da im je život napravio lošu ruku i da ne mogu ništa učiniti povodom toga.

Otpuštanje ovog procesa razmišljanja vaš je prvi korak ka oporavku. Dakle, nešto loše ti se dogodilo u prošlosti, još uvijek stojiš, zar ne? Ovdje ste, što znači da ste učinili nešto dobro u svojoj prošlosti. To te čini preživjelim. Jedini način da se nosite s tragedijom je jačanje.

Umjesto da razmišljate o traumi, razmislite o tome koliko bi gore bilo da niste uradili ono što ste radili tada. Nisi slaba žrtva koja dopušta da im se stvari dešavaju, umjesto toga, ti si borac koji je spriječio da se stvari pogoršaju. Budite ponosni na svoju prošlost; učinilo vas je onim što jeste danas.

2. Proširite svoje razumijevanje sebe

Odgovor na to kako se osloboditi prošlosti i biti sretni leži u razumijevanju sebe. Biti neko ko ne može da pusti prošlost, jesteverovatno da ste skloni da budete strogi prema sebi. Očekujete više od sebe i zato se osjećate krivim zbog činjenja grešaka.

Ridhi kaže: „Ljudi moraju sebi reći da su u vrijeme njihove greške sve informacije i resursi koje su imali bili sve što su mogli koristiti da naprave ispravan odluka. Danas, kada se osvrnete unazad, znate više, imate više iskustva, a samo kada se osvrnete možete pronaći greške. Morate biti opušteni prema sebi i shvatiti da ste učinili najbolje što ste mogli u granicama koje su vam bile nametnute.”

Pokažite sebi malo suosjećanja i ljubavi prema sebi. Uostalom, znate da prošlost nije bila laka i da ste bili mladi. Proširite svoj pogled na analizu i vidite širu sliku. Umjesto da samo analizirate svoje postupke, uzmite u obzir postupke drugih i okolnosti kada se osvrnete unazad.

3. Živite u trenutku

Prošlost ponekad može biti vrlo zadivljujuća, poput poziv sirene. Sadašnjost je veoma teška jer kako rasteš, život postaje nepredvidiv i okrutan. U ovim trenucima, sjećanja na sretnija vremena mogu biti dobrodošlo olakšanje. Savršena veza, slavni dani slave ili čak uspomene na voljenu osobu koja je prošla mogu se osjećati bolje od života koji sada vodite. Zbog toga je pronalaženje odgovora na pitanje kako otpustiti prošlost i biti sretan vrlo složeno jer se još ne želite odreći prošlosti.

Ovo jeeskapizam. Umjesto da se suočite sa svojom stvarnošću onakvom kakva jeste, birate pobjeći od nje i sakriti se iza prolaznih trenutaka sreće u prošlosti. Pa kako onda zaboraviti prošlost i nastaviti sa svojim životom? Ono što treba da uradite je da poboljšate svoju sadašnjost tako što ćete promeniti način života. Preuređenje vaše sadašnjosti u kojoj ćete imati posla s mnogim nepoznatim varijablama je teško. Nikad ne znaš šta će poći po zlu i kada, a to je zastrašujuće. Ali bježanje od toga nije rješenje.

4. Učite iz prošlosti

Loše iskustvo ima samo dvije srebrne linije: jedno može biti sjajna priča za ispričati u budućnosti , i drugo, može se analizirati tako da se nešto slično tome može spriječiti u budućnosti.

Kao što smo ranije raspravljali, učenje iz prošlih grešaka je način na koji smo stvoreni. Vjerovatno je razlog zašto ne možete napustiti prošlost taj što vam je ostalo nešto da naučite iz nje. Dakle, ako postavljate pitanje kako zaboraviti prošlost i nastaviti sa svojim životom, onda bi odgovor mogao biti da iskoristite prošlost da se pretvorite u bolju verziju onoga što ste bili.

Ridhi preporučuje, “Stalno učite nove vještine kako biste učili iz prošlih grešaka. Na primjer, ako ste u prošlosti donijeli veoma lošu odluku o karijeri, onda se zapitajte kako želite da izgleda vaša budućnost? Odgovor će očito biti da želite svoj život usmjeriti u drugom smjeru.

“Ondaugrađivanjem vještina koje niste imali u prošlosti u svoju sadašnjost pomoći će vam da vaša budućnost bude drugačija od prošlosti.” Nastavite da razvijate svoje vještine i učinite se boljim nego što ste bili jučer.

5. Meditacija i vizualizacija

Ako se borite s time kako otpustiti greške iz prošlosti, morate se fokusirati na prevazilaženje grešaka koje ste napravili i prestanite kriviti sebe za posljedice. Postoji šansa da ste fiksirani na emocije poput ljutnje, razočarenja, mržnje i žaljenja koje su nastale kao rezultat vaših postupaka.

Ova negativnost je ono što dovodi do ponovnog pojavljivanja prošlosti i morate pronaći način da se oslobodite ogorčenosti zbog vaših (ili nečijih) postupaka. Ridhi kaže: „Najgora stvar koju ljudi rade je da žale i to je ono što im ne dozvoljava da se pomire sa svojim greškama.

„Dnevna navika meditacije, gdje vizualizirate greške koje ste napravili, pogledajte ih iz perspektive posmatrača, a zatim im dozvolite da izgore kao što komad papira može biti oslobađajući u takvim okolnostima.” Na ovaj način možete se pomiriti s iskustvom i nastaviti dalje u svom životu.

6. Osjetite to i zaboravite

Mi, ljudi, smo dobri u racionalizaciji. Kada prolazimo kroz težak period, skloni smo se oslanjati na logiku kako bismo bolje shvatili situaciju i gurnuli emocije po strani. Ove emocije traju do