Olemme kaikki kuulleet ihmisten puhuvan siitä, että elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä ja että jos haluat onnea, sinun on käytävä surun läpi. Ihmiset eivät kuitenkaan kerro, miten voit unohtaa menneisyyden ja jatkaa elämääsi. Hyvät asiat seuraavat tosiaan huonoja, mutta jos olet edelleen kiinni surussa, et pysty nauttimaan onnellisista asioista. Suuri kysymys on siis, miten voitpäästää irti menneisyydestä ja olla onnellinen?

Jos olet joku, joka ei voi päästää irti menneisyydestä, tiedät, että hullu puoli jumissa olemisessa on se, että olet tarpeeksi tietoinen itsestäsi tietäessäsi, että sinun on mentävä eteenpäin, mutta et vain tunnu pystyvän siihen. Tuntuu kuin olisit juoksuhiekassa, jossa et voi tehdä mitään auttaaksesi itseäsi ja sinun on odotettava jonkun toisen tulevan pelastamaan sinut. No, me olemme täällä kertoaksemme sinulle, että tämä ei ole totta.

Voit tehdä monia asioita. Joskus muutoksen aikaansaaminen vaatii sen yhden sysäyksen ulos passiivisuudestasi. Jotta voisit tehdä sen, annamme sinulle muutamia toimivia vinkkejä siitä, miten voit päästää irti menneisyydestä, yhteistyössä psykologi Ridhi Golechhan (psykologian maisterin tutkinto) kanssa, joka on erikoistunut neuvontaan muun muassa rakkaudettomissa avioliitoissa ja eroamisissa.

Miksi en voi päästää irti menneisyydestä?

Ennen kuin alamme vastata kysymykseen, miten unohtaa menneisyys ja jatkaa elämää, on tärkeää ymmärtää ongelman perimmäinen syy. Ymmärretään ensin, miksi ihmiset eivät voi päästää irti menneisyydestä - olipa se sitten paha ero, avioero tai jopa onnettomuus? Mikä tällaisissa kokemuksissa koukuttaa ihmisen psyykeä? Miksi juuri nämä jäävät, kun taas muut häipyvät?

1. Emotionaalinen kiintymys

Voimakkaat tunnekokemukset luovat muistoja, jotka ovat yhtä voimakkaita. Joka kerta, kun kyseinen muisto käynnistyy, voit kokea samoja tunteita, joita tunsit, kun tapahtuma todella tapahtui. Nämä tunteet pitävät muiston tuoreena. Se on noidankehä.

Tässä on esimerkki: ajamme joka päivä niin monia katuja pitkin tuntematta itseämme vaivautuneiksi tai kytkeytyneiksi niihin. Mutta heti kun joudut onnettomuuteen, tuosta tavallisesta kadusta tulee mahdoton ajaa. Siitä tulee jatkuva muistutus tapahtumasta, ja se laukaisee jatkuvasti kaiken sen kivun ja pelon, joka liittyi tähän kokemukseen.

Sekä positiiviset että negatiiviset tunnemuistot voivat saada sinut jähmettymään menneisyyteen. Positiivinen menneisyyden kokemus voi saada sinut tuntemaan olosi huonoksi nykyisyydessäsi. Klassinen esimerkki tästä on "keski-iän kriisi", jonka 50-60-vuotiaat ihmiset käyvät läpi. He juuttuvat menneisyyden hyviin aikoihin ja yrittävät kaikin keinoin elää niitä uudelleen.

He yrittävät kokeilla täysin uutta "nuorempaa" ulkonäköä, tekevät asioita, joita he tekivät nuoruudessaan, tai ostavat hienon urheiluauton ovat vain muutamia esimerkkejä. He yrittävät olla onnellisia, mutta näin tehdessään he menevät todellisuuttaan vastaan, mikä lähes aina päättyy katastrofiin. Jos siis olet miettinyt, miten päästää irti menneisyydestäsi ja miksi sen tekeminen on niin vaikeaa, vastaus voi olla piilossa tunteissa, jotka liittyvät sinunmenneisyys.

2. Menneisyyden nostalgia

Tiedäthän sen ärsyttävän laulun, joka jää päähäsi eikä lähde pois, ajatussilmukka on sama asia, mutta laulun sijaan päähäsi on juuttunut muisto. Eron jälkeen on tyypillisesti vaihe, jossa muistelet jokaista romanttista elettä ja jokaista upeaa treffejä, jotka sinulla on ollut exäsi kanssa.

Menneisyyden nostalgialla on tapana kaunistella muistoja, jotka edustavat tekemiämme virheitä, kuten arviointivirheitä tai huonoja päätöksiä. Jotenkin kokemuksen tuska ja tuska vähätellään, ja keskitymme vain onnellisiin, elinvoimaisiin muistoihin. Ne soivat silmukassa kuin rikkinäinen levy, mikä tekee vastaamisen menneisyyden unohtamiseen ja elämässä etenemiseen melko vaikeaksi.

Tämä johtuu osittain selviytymisvaistostamme. Yritämme välttää asioita, jotka voivat aiheuttaa meille kipua. Olemme kuitenkin myös viritetty oppimaan virheistämme. Valitettavasti tämä edellyttää, että muistamme kaikki huonot kokemuksemme, sillä vain siten voimme analysoida niitä ja oppia niistä.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

3. Suunnitelmasta poikkeaminen

Usein muistot, jotka painuvat mieleemme, ovat yleensä huonoja, pelottavia. Kuten koulukiusaaminen, vanhempien moittiminen tai jopa eksyminen ostoskeskuksessa. Nämä negatiiviset kokemukset jättävät jälkensä, koska niitä on vaikeampi käsitellä. Ne eivät koskaan kuulu suunnitelmaamme.

Ridhi sanoo: "Ihmiset takertuvat menneisyyteen, koska he tuntevat, että he ovat jo luoneet päässään käsikirjoituksen siitä, miltä heidän elämänsä pitäisi näyttää. Ihmiset pitävät siitä, että heillä on kontrolli ja varmuus. Kun he ovat menettäneet sen, he kamppailevat sen kanssa, miten heidän käsitystään siitä, "miten sen olisi pitänyt olla", olisi pitänyt mukauttaa, eivätkä pysty päästämään irti sisäisestä kontrolloidusta vuoropuhelusta. He eivät pysty hyväksymään muutosta."

4. Nolostuminen

Muistatko sen kerran koulussa, kun istuit luokassa odottamassa kellon soittoa, kun opettaja yhtäkkiä pyysi sinua vastaamaan johonkin kysymykseen. Sinä vain seisoit siinä änkyttäen, kun koko luokka tuijotti sinua, kunnes lopulta opettaja antoi periksi ja käski sinun istua.

Vaikka se kesti vain pari minuuttia, se tuntui varmaan ikuisuudelta. Sattumoisin pikkusiskoni Haley koki tämän toisen luokan alussa. Siitä lähtien hän on pelännyt puhumista yleisön edessä.

Jokainen tapaus, jossa sinua nolostuttiin, on kokemus, joka muuttaa sitä, kuka olet. Lapsena esimerkiksi se, mitä siskolleni tapahtui, on noloa, mutta aikuisena jokainen päätös tai mielipide voi olla nolo. Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin juustoisten rakkauselokuvien katsominen muuttuu joksikin, jonka piilotat muilta. Tämä johtuu siitä, että kasvaessamme "superegomme" kasvaa.Kehittyminen saa meidät huolehtimaan yhä enemmän siitä, miten vaikutamme ihmisinä muihin ihmisiin.

Ajattele nyt, jos todella mokaat elämässäsi - kuten ehkä jätit väliin työtarjouksen, joka olisi voinut muuttaa elämäsi, tai päätit seurustella jonkun kanssa, joka ei lopulta ollut niin hyvä ihminen - tällaiset päätökset voivat saada sinut kyseenalaistamaan koko elämäsi aina siihen asti, mitä muroja haluat syödä. Ei ole mitenkään helppoa päästää irti menneistä virheistä, ja häpeä, jota ne saavat sinut tuntemaan, on valtavasyy tähän.

Miten päästää irti menneisyydestä - 8 asiantuntijan vinkkiä

Kuten olemme ymmärtäneet, menneisyyteen juuttuminen on melko monimutkaista. Tähän mennessä olet luultavasti ymmärtänyt, jos ja miksi olet juuttunut johonkin tiettyyn menneisyytesi osaan. Ennen kuin alat parantua, sinun on muistettava, että tämän myöntäminen ei tee sinusta millään tavalla heikkoa. Älä vähättele itseäsi tällaisilla negatiivisilla minäkäsityksillä.

Myöntymisesi todistaa vain sen, että voit olla pikkutarkka ihminen, perfektionisti, selviytyjä, herkkä ja ennen kaikkea fiksu ihminen, joka ei halua toistaa menneisyyden virheitä. Suuri kysymys onkin nyt: miten unohtaa menneisyys ja jatkaa elämääsi? Miten päästää irti ja olla taas onnellinen? Tässä on asiantuntijamme suosittelemat 8 harjoitusta menneisyydestä irti päästämiseksi:

1. Päästä irti uhrimentaliteetista

Miten unohtaa menneisyys ja jatkaa elämää? Monet ihmiset, jotka kamppailevat tämän kysymyksen kanssa, ovat kokeneet traumaattisia kokemuksia menneisyydessään. He ovat kyllästyneet tunnesäkkeihin ja haluavat jatkaa elämäänsä, mutta eivät vain tiedä, miten. Tämä johtuu siitä, että he näkevät itsensä huonojen olosuhteiden uhreina. Heidän yleistajuinen ajatuksensa on, että elämä on jakanut heille huonot kortit, eikä ole mitäänhe voivat tehdä asialle jotain.

Tästä ajatusprosessista irti päästäminen on ensimmäinen askel toipumiseen. Sinulle tapahtui siis jotain pahaa menneisyydessä, mutta olet yhä pystyssä, eikö niin? Olet täällä, mikä tarkoittaa, että teit jotain oikein menneisyydessäsi. Se tekee sinusta selviytyjän. Ainoa tapa selviytyä tragediasta on kasvaa vahvemmaksi.

Sen sijaan, että ajattelet traumaa, mieti, miten pahempaa se olisi ollut, jos et olisi tehnyt sitä, mitä ikinä teitkin silloin. Et ole heikko uhri, joka antaa asioiden tapahtua, vaan taistelija, joka esti asioita pahenemasta. Ole ylpeä menneisyydestäsi; se teki sinusta sen, mikä olet tänään.

2. Laajenna ymmärrystäsi itsestäsi

Vastaus siihen, miten päästää irti menneisyydestä ja olla onnellinen, löytyy ymmärtämällä itseäsi. Koska et pysty päästämään irti menneisyydestä, sinulla on todennäköisesti taipumus olla ankara itsellesi. Odotat itseltäsi enemmän, ja siksi tunnet syyllisyyttä virheistäsi.

Ridhi sanoo: "Ihmisten on kerrottava itselleen, että heidän virheensä tapahtumahetkellä heillä oli käytettävissään vain se tieto ja resurssit, joita he pystyivät käyttämään oikean päätöksen tekemiseen. Nykyään kun katsoo taaksepäin, tietää enemmän, on enemmän kokemusta, ja vasta jälkikäteen voi löytää virheitä. Sinun on oltava itsellesi lempeä ja ymmärrettävä, että teit parhaasi niissä rajoissa, joihin pystyit.määrättiin sinulle."

Osoita itsellesi myötätuntoa ja itserakkautta. Tiedäthän, että menneisyys ei ollut helppoa ja että olit nuori. Laajenna analyysin näkökulmaa ja näe laajempi kuva. Sen sijaan, että analysoisit vain omia tekojasi, ota muiden teot ja olosuhteet huomioon, kun katsot taaksepäin.

3. Elä hetkessä

Menneisyys voi joskus olla hyvin vangitseva, kuin seireenien kutsu. Nykyisyys on hyvin rankkaa, koska kasvamisen myötä elämästä tulee arvaamatonta ja julmaa. Näinä hetkinä muistot onnellisemmista ajoista voivat olla tervetullut helpotus. Täydellinen parisuhde, loistavat kuuluisuuspäivät tai jopa menehtyneen läheisen muistot voivat tuntua paremmalta kuin elämä, jota elät nyt. Tämän vuoksi vastauksen löytäminen siihen, mitenpäästää irti menneisyydestä ja olla onnellinen on hyvin monimutkaista, koska et halua luopua menneisyydestä vielä.

Tämä on eskapismia. Sen sijaan, että kohtaisit todellisuutesi sellaisena kuin se on, päätät paeta sitä ja piiloutua menneisyyden ohikiitävien onnenhetkien taakse. Miten sitten voit unohtaa menneisyyden ja jatkaa elämääsi? Sinun on tehtävä nykyisyydestäsi parempi muuttamalla elämäntapojasi. Nykyisyyden muokkaaminen, jossa joudut tekemisiin monien tuntemattomien muuttujien kanssa, on hankalaa. Koskaan ei voi tietää.mikä menee pieleen ja milloin, ja se on pelottavaa. Mutta pakeneminen ei ole ratkaisu.

4. Oppia menneisyydestä

Huonolla kokemuksella on vain kaksi valopilkkuakin: ensinnäkin se voi olla hyvä tarina kerrottavaksi tulevaisuudessa ja toiseksi sitä voidaan analysoida, jotta jotain vastaavaa voidaan ehkäistä tulevaisuudessa.

Kuten aiemmin keskustelimme, menneisyyden virheistä oppiminen on tapa, jolla meidät luotiin. Mahdollisesti syy siihen, ettet voi päästää irti menneisyydestä, on se, että sinulla on vielä jotain opittavaa siitä. Jos siis kysyt, miten voit unohtaa menneisyyden ja jatkaa elämääsi, vastaus voi hyvinkin olla se, että voit käyttää menneisyyttä muuttaaksesi itsesi paremmaksi versioksi siitä, kuka olit.

Ridhi suosittelee: "Opiskele jatkuvasti uusia taitoja, jotta voit oppia menneisyyden virheistä. Jos olet esimerkiksi tehnyt menneisyydessä erittäin huonon urapäätöksen, kysy itseltäsi, miltä haluat tulevaisuutesi näyttävän? Vastaus on ilmeisesti se, että haluat ohjata elämääsi eri suuntaan.

"Sisällyttämällä sitten nykyiseen itseesi taitoja, joita sinulla ei ollut menneisyydessä, autat sinua tekemään tulevaisuudestasi erilaisen kuin menneisyydestäsi." Jatka taitojesi kehittämistä ja tee itsestäsi parempi kuin mitä olit eilen.

5. Meditaatio ja visualisointi

Jos kamppailet sen kanssa, miten päästää irti menneistä virheistä, sinun on keskityttävä pääsemään yli tekemistäsi virheistä ja lakattava syyttämästä itseäsi seurauksista. On mahdollista, että olet kiinnittynyt tunteisiin, kuten vihaan, pettymykseen, vihaan ja katumukseen, jotka tulivat tekojesi seurauksena.

Tämä negatiivisuus johtaa siihen, että menneisyys nousee uudelleen pintaan, ja sinun on löydettävä keino päästää irti omasta (tai jonkun toisen) tekemisestä johtuvasta katkeruudesta. Ridhi sanoo: "Pahinta, mitä ihmiset tekevät, on se, että he pitävät kiinni katumuksesta, ja se on se, mikä ei anna heidän tehdä rauhaa virheidensä kanssa.

"Päivittäinen tapa meditoida, jossa visualisoit tekemäsi virheet, katsot niitä tarkkailijan näkökulmasta ja annat niiden sitten palaa pois kuin paperinpala, voi olla vapauttava tällaisissa tilanteissa." Näin voit hyväksyä kokemuksen ja jatkaa elämääsi.

6. Tunne se ja unohda se

Me ihmiset olemme hyviä järkeistämään. Kun olemme vaikeassa tilanteessa, meillä on tapana luottaa logiikkaan saadaksemme paremman käsityksen tilanteesta ja työntää tunteet syrjään. Nämä tunteet viipyvät niin kauan, kunnes ne tunnustetaan. Olivatpa ne sitten surua, vihaa, epätoivoa tai jopa pelkoa, tunteesi on tunnettava.

Loogisuus voi auttaa sinua ymmärtämään ja perustelemaan tunteitasi, mutta se ei saa niitä katoamaan. Tämä on yksi syy siihen, miksi menneisyytesi saattaa vainota sinua, tunteesi eivät ole saaneet päätökseen. Tunne tunteet, jotka nousevat pintaan, kun ajattelet menneisyyttä. Jos olet vihainen, käytä erilaisia katarsismenetelmiä, kuten:

• Harjoittelu
• Nyrkkeily
• Dancing
• Huutaa tyynyyn
• Itku

Itkeminen toimii myös suruun ja pelkoon. Voit myös pitää päiväkirjaa, johon voit kirjoittaa tunteitasi. Käytettävä lähestymistapa voi vaihdella mieltymyksesi mukaan, mutta näiden häiritsevien tunteiden purkaminen on tärkeä askel siinä, miten voit päästää irti menneisyydestäsi.

7. Anna takaisin

Näkökulman hankkiminen, kun olet tilanteen keskipisteessä, on vaikeaa. Koska olet itse asian ytimessä, et voi koskaan tietää varmasti, mitä pitäisi tehdä. Joskus pommitat itseäsi niin monilla ratkaisuilla, ettei ole mitään mahdollisuutta valita yhtä. Toisinaan taas saatat tietää oikean vaihtoehdon, mutta et uskalla toteuttaa sitä. Kummassakin tapauksessa olet jumissa menneessä virheessäsi, mikä tekee siitäSiitä on mahdotonta jatkaa eteenpäin.

Paras tapa saada perspektiiviä tällaisessa tilanteessa on auttaa jotakuta toista, joka käy läpi jotakin samanlaista. Kun autat jotakuta antamalla hänelle neuvoja, autat epäsuorasti itseäsi saamaan perspektiiviä omaan ongelmaasi. Vaikka et pystyisikään ratkaisemaan omaa menneisyyttäsi, heidän menneisyytensä ratkaiseminen auttaa sinua saamaan päätöksen.

8. Hanki apua

Kun olet lukenut kaikki nämä harjoitukset menneisyydestä irti päästämiseksi, jos et vieläkään pääse elämässäsi eteenpäin, ammattiapuun hakeutuminen voi olla oikea vaihtoehto sinulle. Vuosien tukahduttaminen voi tehdä menneisyyden ajattelemisesta hyvin tuskallista, varsinkin jos kyseessä on väkivaltainen menneisyys.

On erittäin hyödyllistä, että sinulla on turvallinen tila, jossa voit puhua ongelmistasi. Voit etsiä Bonobology-neuvojaa tai laillistettua terapeuttia, joka voi auttaa sinua ymmärtämään menneisyyttäsi paremmin.

Heidän koulutuksensa avulla he pystyvät opastamaan sinua oikeaan suuntaan siinä, miten voit päästää irti ja olla taas onnellinen. Muista, että olet myrskyn silmässä, ja jos irti pääseminen vaatii apua, siinä ei ole mitään väärää.