Všetci sme už počuli, ako ľudia hovoria o tom, že život je plný vzostupov a pádov, a ak chcete šťastie, musíte si prejsť smútkom. Ľudia vám však nepovedia, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote. Dobré veci skutočne nasledujú po zlých, ale ak ste stále fixovaní na smútok, nebudete si môcť užívať šťastné veci.nechať minulosť odísť a byť šťastný?

Ak patríte k ľuďom, ktorí sa nevedia odpútať od minulosti, potom viete, že šialené na tom, že ste uviazli, je to, že ste si dostatočne vedomí sami seba, aby ste vedeli, že sa musíte pohnúť ďalej, ale zdá sa, že to jednoducho nedokážete. Máte pocit, že ste v tekutých pieskoch, kde si nemôžete nijako pomôcť a musíte čakať, kým vás niekto iný príde zachrániť. No my sme tu, aby sme vám povedali, že to nie je pravda.

Je veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Niekedy je na uskutočnenie zmeny potrebné jedno postrčenie zo stavu zotrvačnosti. Aby sme vám s tým pomohli, prinášame vám niekoľko praktických tipov, ako sa zbaviť minulosti, po konzultácii s psychologičkou Ridhi Golechha (MA psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v otázkach, ako sú manželstvá bez lásky a rozchody.

Prečo nemôžem zabudnúť na minulosť?

Skôr než začneme odpovedať na otázku, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote, je dôležité pochopiť hlavnú príčinu tohto problému. Poďme najprv pochopiť, prečo ľudia nedokážu zabudnúť na minulosť - či už ide o zlý rozchod, rozvod, alebo dokonca nehodu? Čím to je, že tieto druhy zážitkov zaseknú psychiku človeka? Prečo práve tieto zostávajú, zatiaľ čo iné sa vytratia?

1. Citová väzba

Intenzívne emocionálne zážitky vytvárajú spomienky, ktoré sú rovnako silné. Zakaždým, keď sa táto konkrétna spomienka spustí, môžete zažiť rovnaké emócie, aké ste cítili, keď sa táto udalosť skutočne stala. Tieto pocity interne udržiavajú spomienku čerstvú. Je to začarovaný kruh.

Uvediem príklad: Každý deň prechádzame mnohými ulicami bez toho, aby sme sa cítili znepokojení alebo s nimi spojení. Ale v okamihu, keď sa vám stane nehoda, potom sa tou obyčajnou ulicou nedá prejsť. Stane sa neustálou pripomienkou udalosti a neustále vyvoláva všetku bolesť a strach, ktoré boli s touto skúsenosťou spojené.

Pozitívne aj negatívne emocionálne spomienky sú schopné spôsobiť, že sa budete cítiť zamrznutí v minulosti. Pozitívny zážitok z minulosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť zle vo svojej prítomnosti. Klasickým príkladom je "kríza stredného veku", ktorou prechádzajú ľudia vo veku 50 - 60 rokov. Zaseknú sa v dobrých časoch svojej minulosti a snažia sa ju všemožne prežiť.

Skúšajú úplne nový "mladší" vzhľad, robia veci, ktoré robili v mladosti, alebo si kupujú luxusné športové auto, to je len niekoľko príkladov. Snažia sa byť šťastní, ale pritom idú proti svojej realite, čo takmer vždy končí katastrofou. Ak ste sa teda pýtali, ako sa zbaviť svojej minulosti a prečo je to také ťažké, odpoveď sa môže skrývať v emóciách spojených s vašouminulosť.

2. Nostalgia z minulosti

Poznáte tú otravnú pesničku, ktorá vám uviazne v hlave a nechce odísť, myšlienková slučka je to isté, ale namiesto pesničky vám v hlave uviazne spomienka. Po rozchode zvyčajne nastáva fáza, keď si spomínate na každé romantické gesto a každé úžasné rande, ktoré ste kedy so svojím bývalým mali.

Nostalgia z minulosti má schopnosť vybielovať spomienky, ktoré predstavujú chyby, ktoré sme urobili, ako napríklad chybný úsudok alebo zlé rozhodnutie. Bolesť a utrpenie z prežitého sa nejakým spôsobom minimalizujú a my sa sústredíme len na šťastné, žiarivé spomienky. Prehrávajú sa v slučke ako pokazená platňa, čo dosť sťažuje odpoveď na to, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote.

Čiastočne to vyplýva z nášho inštinktu prežitia. Snažíme sa vyhýbať veciam, ktoré nám môžu spôsobiť bolesť. Sme však tiež nastavení na to, aby sme sa učili zo svojich chýb. Bohužiaľ, to si vyžaduje, aby sme si pamätali všetky svoje zlé skúsenosti, len tak ich môžeme analyzovať a poučiť sa z nich.

Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála Youtube. Kliknite sem.

3. Odchýlka od plánu

Spomienky, ktoré sa nám vryjú do pamäti, sú väčšinou zlé, desivé. Ako napríklad šikanovanie v škole, vyčítanie od rodičov alebo dokonca stratenie sa v nákupnom centre. Tieto negatívne zážitky zanechávajú stopu, pretože sa ťažšie vracajú do hlavy. Nikdy nie sú súčasťou nášho plánu.

Ridhi hovorí: "Ľudia sa upínajú na minulosť, pretože majú pocit, že si v hlave už vytvorili scenár o tom, ako by mal ich život vyzerať. Ľudia majú radi kontrolu a istotu. Keď o ňu prišli, majú problém upraviť svoju predstavu o tom, "ako to malo byť", a nie sú schopní opustiť tento vnútorný kontrolovaný dialóg. Nie sú schopní prijať zmenu."

4. Rozpaky

Spomínate si na to, ako ste raz v škole sedeli v triede a čakali na zvonenie, keď vás zrazu učiteľ vyzval, aby ste odpovedali na otázku. Nakoniec ste tam len stáli a koktali, zatiaľ čo celá trieda na vás pozerala, až to nakoniec učiteľ vzdal a povedal vám, aby ste si sadli.

Aj keď to bolo len pár minút, pravdepodobne sa to zdalo ako celá večnosť. Tak sa stalo, že moja mladšia sestra Haley to zažila na začiatku druhej triedy. Odvtedy má strach rozprávať pred davom.

Každá udalosť, pri ktorej ste sa dostali do rozpakov, je skúsenosť, ktorá mení to, kým ste. Ako dieťa je niečo podobné, ako sa stalo mojej sestre, trápne, ale keď vyrastiete, každé jedno rozhodnutie alebo názor má potenciál byť trápny. Dokonca aj niečo tak jednoduché, ako je sledovanie gýčových milostných filmov, sa zmení na niečo, čo pred ostatnými skrývate. Je to preto, že keď vyrastieme, naše "superego"nás vedie k tomu, aby sme sa čoraz viac zaujímali o to, ako pôsobíme ako osoba na iných ľudí.

A teraz sa zamyslite, či ste v živote skutočne urobili chybu - napríklad ste možno odmietli pracovnú ponuku, ktorá mohla zmeniť váš život, alebo ste sa rozhodli chodiť s niekým, kto nakoniec nebol až tak dobrý človek - takéto rozhodnutia vás môžu prinútiť spochybniť celý váš život až po značku cereálií, ktoré radi jete. Nie je vôbec ľahké nechať odísť chyby z minulosti a hanba, ktorú kvôli nim cítite, je obrovská.dôvod.

Ako sa zbaviť minulosti - 8 tipov odborníkov

Ako sme pochopili, uviaznutie v minulosti je dosť komplikované. Už ste pravdepodobne pochopili, či a prečo ste sa upli na určitú časť svojej minulosti. Skôr ako sa začnete liečiť, musíte si uvedomiť, že priznanie tejto skutočnosti vás v žiadnom prípade nerobí slabými. Nezatracujte sa takýmito negatívnymi sebahodnoteniami.

Jediné, čo vaše priznanie dokazuje, je, že by ste mohli byť puntičkár, perfekcionista, človek, ktorý prežíva, citlivý a predovšetkým inteligentný človek, ktorý nechce opakovať chyby z minulosti. Takže teraz je hlavnou otázkou: Ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote? Ako sa odpútať a byť opäť šťastný? Tu je 8 cvičení na odpútanie sa od minulosti, ktoré odporúča náš odborník:

1. Zbavte sa mentality obete

Ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote? Mnohí ľudia, ktorí bojujú s touto otázkou, prešli v minulosti traumatickými zážitkami. Sú unavení z emocionálnej batožiny a chcú pokračovať v živote, ale jednoducho nevedia, ako na to. Je to preto, že sa považujú za obete zlých okolností. Ich myšlienka je, že život im dal zlé karty a nie je ničmôžu s tým niečo urobiť.

Zbaviť sa tohto myšlienkového procesu je prvým krokom k zotaveniu. Takže sa vám v minulosti stalo niečo zlé, ale vy stále stojíte na nohách, však? Ste tu, čo znamená, že ste v minulosti urobili niečo správne. To z vás robí človeka, ktorý prežil. Jediný spôsob, ako zvládnuť tragédiu, je stať sa silnejším.

Namiesto toho, aby ste mysleli na traumu, premýšľajte o tom, aké horšie by to bolo, keby ste vtedy neurobili nič, čo ste urobili. Nie ste slabá obeť, ktorá si nechá veci prihodiť, namiesto toho ste bojovník, ktorý zabránil tomu, aby sa veci zhoršili. Buďte hrdí na svoju minulosť; urobila z vás to, čím ste dnes.

2. Rozšírte svoje chápanie seba samého

Odpoveď na otázku, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný, spočíva v pochopení seba samého. Keďže ste človek, ktorý sa nevie zbaviť minulosti, je pravdepodobné, že máte tendenciu byť na seba prísny. Očakávate od seba viac, a preto sa cítite vinný, keď urobíte chybu.

Ridhi hovorí: "Ľudia si musia povedať, že v čase, keď urobili chybu, boli všetky informácie a zdroje, ktoré mali, všetko, čo mohli použiť na správne rozhodnutie. Dnes, keď sa pozriete späť, viete viac, máte viac skúseností a až pri spätnom pohľade môžete nájsť chyby. Musíte byť na seba mierni a pochopiť, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli, v rámci možností, ktoréboli uložené na vás."

Prejavte si trochu súcitu a sebalásky. Koniec koncov, viete, že minulosť nebola jednoduchá a boli ste mladí. Rozšírte svoj pohľad na analýzu a pozrite sa na širší obraz. Namiesto toho, aby ste analyzovali len svoje vlastné činy, pri pohľade späť berte do úvahy činy iných a okolnosti.

3. Žite v danom okamihu

Minulosť môže byť niekedy veľmi pútavá, ako volanie sirén. Súčasnosť je veľmi ťažká, pretože ako rastiete, život sa stáva nepredvídateľným a krutým. V týchto chvíľach môžu byť spomienky na šťastnejšie časy vítanou úľavou. Dokonalý vzťah, dni slávy alebo dokonca spomienky na milovanú osobu, ktorá zomrela, sa môžu cítiť lepšie ako život, ktorý vediete teraz.opustiť minulosť a byť šťastný je veľmi zložité, pretože sa ešte nechcete vzdať minulosti.

Je to únik. Namiesto toho, aby ste čelili svojej realite takej, aká je, rozhodnete sa pred ňou utiecť a schovávať sa za prchavé okamihy šťastia v minulosti. Ako teda zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote? To, čo musíte urobiť, je zlepšiť svoju prítomnosť zmenou spôsobu života. Prestavať svoju prítomnosť, v ktorej budete mať do činenia s mnohými neznámymi premennými, je ťažké. Nikdy neviete, čičo a kedy sa pokazí, a to je desivé. Ale utiecť pred tým nie je riešenie.

4. Poučte sa z minulosti

Zlá skúsenosť má len dve pozitívne stránky: jednak môže byť skvelým príbehom do budúcnosti a jednak ju možno analyzovať, aby sa v budúcnosti dalo niečomu podobnému predísť.

Ako sme už hovorili, učenie sa z minulých chýb je spôsob, akým sme boli stvorení. Je možné, že dôvodom, prečo nemôžete zabudnúť na minulosť, je to, že sa z nej môžete ešte niečo naučiť. Ak si teda kladiete otázku, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať v živote, potom odpoveďou môže byť, že minulosť využijete na to, aby ste sa zmenili na lepšiu verziu toho, kým ste boli.

Ridhi odporúča: "Neustále sa učte novým zručnostiam, aby ste sa poučili z minulých chýb. Ak ste napríklad v minulosti urobili veľmi zlé kariérne rozhodnutie, potom si položte otázku, ako chcete, aby vyzerala vaša budúcnosť? Odpoveďou zrejme bude, že chcete svoj život nasmerovať iným smerom.

"Potom tým, že začleníte zručnosti, ktoré ste v minulosti nemali, do svojho súčasného ja, vám pomôže, aby sa vaša budúcnosť líšila od vašej minulosti." Pokračujte v rozvíjaní svojich zručností a robte sa lepšími, ako ste boli včera.

5. Meditácia a vizualizácia

Ak máte problém s tým, ako sa zbaviť minulých chýb, musíte sa sústrediť na to, aby ste sa vyrovnali s chybami, ktoré ste urobili, a prestali sa obviňovať z následkov. Je možné, že sa fixujete na emócie, ako je hnev, sklamanie, nenávisť a ľútosť, ktoré prišli ako dôsledok vašich činov.

Práve táto negativita vedie k tomu, že sa minulosť vynára na povrch a vy musíte nájsť spôsob, ako sa zbaviť zášti voči svojmu (alebo cudziemu) konaniu. Ridhi hovorí: "Najhoršie, čo ľudia robia, je, že sa držia ľútosti, a práve to im nedovoľuje zmieriť sa so svojimi chybami.

"Každodenný zvyk meditácie, pri ktorej si vizualizujete chyby, ktoré ste urobili, pozriete sa na ne z pohľadu pozorovateľa a potom ich necháte zhorieť ako kus papiera, môže byť za takýchto okolností oslobodzujúci." Takto sa môžete s touto skúsenosťou vyrovnať a posunúť sa v živote ďalej.

6. Pocíťte to a zabudnite na to

My, ľudia, sme dobrí v racionalizácii. Keď prechádzame ťažkým obdobím, máme tendenciu spoliehať sa na logiku, aby sme sa lepšie zorientovali v situácii, a emócie odsúvame nabok. Tieto emócie pretrvávajú, kým si ich nepriznáme. Či už ide o smútok, hnev, zúfalstvo alebo dokonca strach, svoje emócie potrebujete precítiť.

Logika vám môže pomôcť pochopiť a zdôvodniť vaše pocity, ale nezmiznú. To je jeden z dôvodov, prečo vás môže prenasledovať minulosť, vaše pocity nedostali uzavretie. Precíťte emócie, ktoré vyplávajú na povrch, keď myslíte na minulosť. Ak ste nahnevaní, použite rôzne metódy katarzie, ako napr:

• Cvičenie
• Box
• Tancovanie
• Kričanie do vankúša
• Plač

Na smútok a strach funguje aj plač. Môžete si tiež viesť denník, do ktorého si budete zapisovať svoje emócie. Prístup, ktorý použijete, sa môže líšiť v závislosti od vašich preferencií, ale dostať tieto znepokojujúce emócie zo seba je dôležitým krokom v tom, ako sa zbaviť minulosti.

7. Vráťte

Získať perspektívu, keď ste v centre situácie, je ťažké. Pretože ste v jej centre, nikdy nemôžete s istotou vedieť, čo treba urobiť. Niekedy sa bombardujete toľkými riešeniami, že nie je možné vybrať si jedno. Inokedy možno poznáte správnu možnosť, ale nebudete mať odvahu ju realizovať. Tak či onak, ste uviazli vo svojej minulej chybe, čo spôsobuje, žeje nemožné sa od nej vzdialiť.

Najlepší spôsob, ako v takejto situácii získať perspektívu, je pomôcť niekomu inému, kto prechádza niečím podobným. Keď niekomu pomôžete tým, že mu poradíte, nepriamo pomôžete sebe získať perspektívu na svoj vlastný problém. Aj keď nie ste schopní vyriešiť svoju vlastnú minulosť, vyriešenie tej jeho vám pomôže získať uzavretie.

8. Získajte pomoc

Ak sa po prečítaní všetkých týchto cvičení na zbavenie sa minulosti stále nemôžete pohnúť vo svojom živote ďalej, potom by pre vás mohlo byť správnou voľbou vyhľadať odbornú pomoc. Roky potláčania môžu spôsobiť, že premýšľanie o minulosti je veľmi bolestivé, najmä v prípade zneužívania minulosti.

Veľmi prospešné je mať bezpečný priestor, kde môžete o svojom probléme hovoriť. Môžete vyhľadať bonobologického poradcu alebo licencovaného terapeuta, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť vašej minulosti.

Vďaka ich výcviku vás budú môcť viesť správnym smerom, ako sa odpútať a byť opäť šťastný. Pamätajte, že ste v oku búrky, a ak si vymanenie sa z nej vyžaduje pomoc, nie je na tom nič zlé.