Tutti abbiamo sentito dire che la vita è piena di alti e bassi e che, se si vuole la felicità, è necessario passare attraverso la tristezza. Tuttavia, quello che non si dice è come dimenticare il passato e andare avanti con la propria vita. Le cose belle seguono effettivamente quelle brutte, ma se si è ancora fissati sulla tristezza, non si potrà godere delle cose felici. Quindi, la grande domanda è comelasciare andare il passato ed essere felici?

Se siete persone che non riescono a lasciar andare il passato, allora sapete che la parte più assurda dell'essere bloccati è che siete abbastanza consapevoli di voi stessi da sapere che dovete andare avanti, ma non riuscite a farlo. Vi sembra di essere nelle sabbie mobili, dove non potete fare nulla per aiutarvi e dovete aspettare che qualcun altro venga a salvarvi. Ebbene, siamo qui per dirvi che questo non è vero.

Ci sono molte cose che si possono fare, ma a volte il cambiamento ha bisogno di una spinta per uscire dallo stato di inerzia. Per aiutarvi a farlo, vi diamo alcuni consigli pratici su come lasciare andare il passato, in collaborazione con la psicologa Ridhi Golechha (MA Psicologia), specializzata in consulenze per problemi come matrimoni senza amore e rotture.

Perché non riesco a lasciar andare il passato?

Prima di iniziare a rispondere alla domanda su come dimenticare il passato e andare avanti con la propria vita, è importante capire la causa alla radice del problema. Cerchiamo innanzitutto di capire perché le persone non riescono a lasciar andare il passato, che si tratti di una brutta rottura, di un divorzio o anche di un incidente. Che cosa c'è in questo tipo di esperienze che aggancia la psiche della persona? Perché sono quelle che rimangono mentre altre svaniscono?

1. Attaccamento emotivo

Le esperienze emotive intense creano ricordi altrettanto forti. Ogni volta che si attiva quel ricordo specifico, si possono provare le stesse emozioni che si sono provate quando l'incidente è realmente accaduto. Queste sensazioni mantengono il ricordo fresco. È un circolo vizioso.

Un esempio: ogni giorno percorriamo tante strade senza sentirci infastiditi o legati ad esse. Ma nel momento in cui si ha un incidente, quella strada ordinaria diventa impossibile da percorrere. Diventa un ricordo costante dell'evento e continua a scatenare tutto il dolore e la paura legati all'esperienza.

I ricordi emotivi, sia positivi che negativi, sono in grado di farvi sentire congelati nel passato. Un'esperienza passata positiva può farvi sentire male nel vostro presente. L'esempio classico è la "crisi di mezza età" che attraversa le persone tra i 50 e i 60 anni, le quali rimangono bloccate nei bei momenti del passato e cercano in tutti i modi di riviverli.

Cercare un look completamente nuovo e più "giovane", fare le cose che facevano in gioventù o comprare un'auto sportiva di lusso sono solo alcuni esempi. Stanno cercando di essere felici, ma nel farlo vanno contro la loro realtà, il che finisce quasi sempre in un disastro. Quindi, se vi siete chiesti come lasciare andare il vostro passato e perché è così difficile farlo, la risposta potrebbe essere nascosta nelle emozioni associate al vostropassato.

2. Nostalgia del passato

Avete presente quella fastidiosa canzone che vi si blocca in testa e non vuole andarsene? Un loop di pensieri è la stessa cosa, ma al posto di una canzone avete un ricordo bloccato in testa. Dopo una rottura, di solito c'è una fase in cui ricordate ogni gesto romantico e ogni appuntamento fantastico che avete avuto con il vostro ex.

La nostalgia del passato è in grado di sbiancare i ricordi che rappresentano gli errori commessi, come un errore di giudizio o una decisione sbagliata. In qualche modo, il dolore e l'agonia dell'esperienza vengono minimizzati e ci si concentra solo sui ricordi felici e vivaci. Questi ultimi vengono riprodotti in loop come un disco rotto, il che rende piuttosto difficile rispondere a come dimenticare il passato e andare avanti con la propria vita.

Questo deriva in parte dal nostro istinto di sopravvivenza: cerchiamo di evitare le cose che possono causarci dolore. Tuttavia, siamo anche predisposti a imparare dai nostri errori. Purtroppo, questo richiede che ricordiamo tutte le nostre esperienze negative, è l'unico modo per analizzarle e imparare da esse.

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3. Deviazione dal piano

Spesso i ricordi che rimangono impressi nella nostra mente sono quelli brutti e terrificanti, come il bullismo a scuola, i rimproveri dei genitori o la perdita al centro commerciale. Queste esperienze negative lasciano il segno perché sono più difficili da gestire e non fanno mai parte del nostro piano.

Ridhi dice: "Le persone si fissano sul passato perché sentono di aver già creato un copione nella loro testa su come dovrebbe essere la loro vita. Alle persone piace avere il controllo e la certezza. Quando perdono questa certezza, lottano per aggiustare la loro idea di "come avrebbe dovuto essere" e non sono in grado di lasciare andare quel dialogo interno controllato. Non sono in grado di accettare il cambiamento".

4. Imbarazzo

Ricordate quella volta che a scuola eravate seduti in classe aspettando che suonasse la campanella, quando all'improvviso l'insegnante vi ha chiamato a rispondere a una domanda. Siete rimasti in piedi balbettando mentre tutta la classe vi fissava, finché alla fine l'insegnante si è arreso e vi ha detto di sedervi.

Anche se si è trattato solo di un paio di minuti, probabilmente è sembrata un'eternità. Si dà il caso che mia sorella minore, Haley, abbia vissuto questa esperienza all'inizio della seconda elementare. Da allora, ha il terrore di parlare davanti a una folla.

Ogni incidente in cui ci si sente in imbarazzo è un'esperienza che cambia la persona che si è. Da bambini, una cosa come quella che è successa a mia sorella è imbarazzante, ma crescendo ogni singola decisione o opinione può essere fonte di imbarazzo. Anche una cosa semplice come guardare film d'amore smielati si trasforma in qualcosa che si nasconde agli altri. Questo perché crescendo il nostro "super-io" è in grado di far fronte alla situazione.ci porta a preoccuparci sempre di più di come ci presentiamo agli altri come persone.

Pensate se nella vostra vita aveste effettivamente commesso un errore, ad esempio se aveste rifiutato un'offerta di lavoro che avrebbe potuto cambiare la vostra vita o se aveste scelto di frequentare una persona che alla fine si è rivelata una persona poco raccomandabile: queste decisioni possono farvi mettere in discussione tutta la vostra vita, fino alla marca di cereali che vi piace mangiare. Non è affatto facile lasciar perdere gli errori del passato e la vergogna che vi fanno provare è enorme.ragione di ciò.

Come lasciare andare il passato - 8 consigli degli esperti

Come abbiamo capito, rimanere bloccati nel passato è piuttosto complicato. A questo punto avrete probabilmente capito se e perché vi siete fissati su una parte specifica del vostro passato. Prima di iniziare a guarire, dovete ricordare che ammettere questo non vi rende in alcun modo deboli. Non buttatevi giù con queste percezioni negative di voi stessi.

Tutto ciò che la vostra ammissione dimostra è che potreste essere una persona meticolosa, un perfezionista, un sopravvissuto, una persona sensibile e soprattutto intelligente che non vuole ripetere gli errori del passato. Quindi, la grande domanda ora è: come dimenticare il passato e andare avanti con la vostra vita? Come lasciarlo andare ed essere di nuovo felici? Ecco 8 esercizi per lasciare andare il passato, consigliati dal nostro esperto:

1. Abbandonare la mentalità da vittima

Come dimenticare il passato e andare avanti con la propria vita? Molte persone che si pongono questo problema hanno vissuto esperienze traumatiche nel proprio passato, sono stanche del bagaglio emotivo e vogliono andare avanti con la propria vita, ma non sanno come fare. Questo perché si vedono come vittime di circostanze avverse. L'idea di fondo è che la vita abbia riservato loro una brutta mano e che non ci sia niente di più sbagliato.possono fare al riguardo.

Lasciare andare questo processo di pensiero è il primo passo verso la guarigione. Se vi è successo qualcosa di brutto in passato, siete ancora in piedi, vero? Siete qui, il che significa che avete fatto qualcosa di giusto nel vostro passato. Questo fa di voi un sopravvissuto. L'unico modo per affrontare una tragedia è diventare più forti.

Invece di pensare al trauma, pensate a quanto sarebbe stato peggio se non aveste fatto quello che avete fatto allora. Non siete una vittima debole che lascia che le cose accadano, ma siete un combattente che ha impedito che le cose peggiorassero. Siate orgogliosi del vostro passato: vi ha reso quello che siete oggi.

2. Ampliare la comprensione di se stessi

La risposta a come lasciar andare il passato ed essere felici sta nel capire se stessi. Se siete una persona che non riesce a lasciar andare il passato, è probabile che tendiate ad essere duri con voi stessi. Vi aspettate di più da voi stessi e per questo vi sentite in colpa quando commettete degli errori.

Ridhi dice: "Le persone devono dire a se stesse che, al momento dell'errore, tutte le informazioni e le risorse di cui disponevano erano tutto ciò che potevano usare per prendere una decisione corretta. Oggi, quando ci si guarda indietro, si sa di più, si ha più esperienza, e solo con la retrospettiva si possono trovare gli errori. Bisogna andare piano con se stessi e capire che si è fatto il meglio che si poteva entro i limiti che si avevano a disposizione".ti sono stati imposti".

Mostrate a voi stessi un po' di compassione e di amore per voi stessi. Dopo tutto, sapete che il passato non è stato facile e che eravate giovani. Ampliate la vostra visione di analisi e vedete un quadro più ampio. Invece di analizzare solo le vostre azioni, prendete in considerazione le azioni degli altri e le circostanze quando vi guardate indietro.

3. Vivere il momento

Il passato a volte può essere molto avvincente, come il richiamo di una sirena. Il presente è molto duro perché, man mano che si cresce, la vita diventa imprevedibile e crudele. In questi momenti, i ricordi di tempi più felici possono essere un gradito sollievo. Una relazione perfetta, i giorni di gloria della fama o persino i ricordi di una persona cara che è venuta a mancare possono far sentire meglio della vita che si sta conducendo ora. Questo fa sì che si trovi una risposta a comelasciare andare il passato ed essere felici è molto complesso perché non si vuole ancora abbandonare il passato.

Invece di affrontare la realtà così com'è, scegliete di scappare da essa e di nascondervi dietro a fugaci momenti di felicità del passato. Come dimenticare il passato e andare avanti con la vostra vita? Quello che dovete fare è migliorare il vostro presente cambiando il vostro stile di vita. Rimodellare il vostro presente, in cui avrete a che fare con molte variabili sconosciute, è difficile. Non si sa mai.Ma scappare da tutto questo non è la risposta giusta.

4. Imparare dal passato

Un'esperienza negativa ha solo due lati positivi: uno può essere una grande storia da raccontare in futuro, e due può essere analizzata in modo da prevenire qualcosa di simile in futuro.

Come abbiamo già detto, imparare dagli errori del passato è il modo in cui siamo stati creati. Forse il motivo per cui non riuscite a lasciar andare il passato è che c'è ancora qualcosa da imparare. Quindi, se vi state chiedendo come dimenticare il passato e andare avanti con la vostra vita, la risposta potrebbe essere quella di usare il passato per trasformarvi in una versione migliore di ciò che eravate.

Ridhi consiglia: "Imparare costantemente nuove competenze per imparare dagli errori del passato. Ad esempio, se in passato avete preso una decisione professionale sbagliata, chiedetevi come volete che sia il vostro futuro: la risposta sarà ovviamente che volete orientare la vostra vita in una direzione diversa.

"Poi, incorporare nel vostro presente le competenze che non avevate in passato vi aiuterà a rendere il vostro futuro diverso dal passato". Continuate a sviluppare le vostre competenze e a migliorarvi rispetto a ieri.

5. Meditazione e visualizzazione

Se state lottando per lasciar andare gli errori del passato, dovete concentrarvi sul superamento degli errori commessi e smettere di incolparvi per le conseguenze. È possibile che siate fissati su emozioni come la rabbia, la delusione, l'odio e il rimpianto che sono stati il risultato delle vostre azioni.

Questa negatività è ciò che porta a far riemergere il passato e bisogna trovare un modo per lasciar andare il risentimento per le proprie (o altrui) azioni. Ridhi dice: "La cosa peggiore che le persone fanno è che si aggrappano al rimpianto e questo è ciò che non permette loro di fare pace con i propri errori.

"L'abitudine quotidiana alla meditazione, in cui si visualizzano gli errori commessi, li si guarda dal punto di vista di un osservatore e poi si permette loro di bruciare come un foglio di carta, può essere liberatoria in queste circostanze", in modo da venire a patti con l'esperienza e andare avanti nella propria vita.

6. Sentirlo e dimenticarlo

Noi esseri umani siamo bravi a razionalizzare. Quando stiamo attraversando un momento difficile, tendiamo ad affidarci alla logica per afferrare meglio la situazione e a mettere da parte le emozioni. Queste ultime persistono fino a quando non vengono riconosciute. Che si tratti di tristezza, rabbia, disperazione o persino paura, le vostre emozioni hanno bisogno di essere sentite.

La logica può aiutarvi a capire e a giustificare i vostri sentimenti, ma non li farà sparire. Questo è uno dei motivi per cui il vostro passato potrebbe perseguitarvi: i vostri sentimenti non sono stati chiusi. Sentite le emozioni che affiorano in superficie quando pensate al passato. Se siete arrabbiati, utilizzate diversi metodi di catarsi, come ad esempio:

• Esercizio fisico
• Pugilato
• Danza
• Urlare in un cuscino
• Piangere

Piangere funziona anche per la tristezza e la paura. Potete anche tenere un diario dove scrivere le vostre emozioni. L'approccio che utilizzate può variare, a seconda delle vostre preferenze, ma far uscire dal vostro sistema queste emozioni preoccupanti è un passo importante per lasciare andare il vostro passato.

7. Restituire

È difficile trovare una prospettiva quando si è al centro della situazione. Poiché si è nel pieno della situazione, non si può mai sapere con certezza cosa si debba fare. A volte ci si bombarda con così tante soluzioni che non c'è modo di sceglierne una. Altre volte si può conoscere l'opzione corretta, ma non si ha il coraggio di metterla in pratica. In entrambi i casi, si rimane bloccati nell'errore del passato, il che rendee di non poterne più fare a meno.

Il modo migliore per acquisire una prospettiva in una situazione come questa è aiutare qualcun altro che sta vivendo un momento simile. Quando aiutate qualcuno dandogli dei consigli, aiutate indirettamente voi stessi ad acquisire una prospettiva sul vostro problema. Anche se non siete in grado di risolvere il vostro passato, risolvere il suo vi aiuterà a chiudere la questione.

8. Chiedere aiuto

Dopo aver letto tutti questi esercizi per lasciare andare il passato, se ancora non riuscite ad andare avanti nella vostra vita, allora cercare un aiuto professionale potrebbe essere l'opzione giusta per voi. Anni di repressione possono rendere molto doloroso pensare al passato, soprattutto nel caso di un passato di abusi.

Avere uno spazio sicuro dove poter parlare del proprio problema è molto utile. Potete rivolgervi a un consulente Bonobology o a un terapeuta autorizzato che vi aiuti a comprendere meglio il vostro passato.

Grazie alla loro formazione, saranno in grado di guidarvi nella giusta direzione per lasciarvi andare e tornare a essere felici. Ricordate che siete nell'occhio del ciclone e se per uscirne è necessario un aiuto, non c'è nulla di male.