ဘဝက အတက်အကျတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပုံနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို လိုချင်ရင် ဝမ်းနည်းမှုကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ လူတွေက ဆက်ပြီး လျှောက်နေကြတယ်လို့ လူတွေကြားသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေက မင်းကို မပြောတဲ့ အရာက အတိတ်ကို မေ့ပြီး မင်းဘဝကို ဆက်လျှောက်ဖို့ပါပဲ။ ကောင်းတဲ့အရာတွေက အဆိုးတွေနောက်ကို လိုက်နေပေမယ့် ဝမ်းနည်းမှုကို ထိန်းထားနိုင်ရင် ပျော်ရွှင်စရာတွေကို ခံစားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ မေးခွန်းကြီးတစ်ခုက အတိတ်ကို ဘယ်လို စွန့်လွှတ်ပြီး ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ရမလဲ။

အတိတ်ကို လက်မလွှတ်နိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ တွယ်ကပ်နေတဲ့ အရူးအမူးအပိုင်းက အဲဒါကို သင်သိပါတယ်။ သင် ရှေ့ဆက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင် သိနိုင်လောက်ပေမယ့် သင် ဒါကို လုပ်နိုင်ပုံ မပေါ်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် ကူညီဖို့ ဘာမှမတတ်နိုင်တဲ့ သဲသောင်ပြင်မှာ သင်ရောက်နေသလို ခံစားရပြီး အခြားတစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို လာကယ်တင်ဖို့ စောင့်ရပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ ဒါက မမှန်ဘူးဆိုတာ မင်းကိုပြောပြဖို့ ဒီမှာရှိတယ်။

မင်းလုပ်နိုင်တာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ တခါတရံ အပြောင်းအလဲကို ဖော်ဆောင်ရာတွင် သင့်၏ မတည်ငြိမ်သော အခြေအနေမှ တွန်းထုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုကူညီရန်၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိသောအိမ်ထောင်ရေးများနှင့် လမ်းခွဲမှုများကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးရာတွင် အထူးပြုထားသည့် စိတ်ပညာရှင် Ridhi Golechha (MA Psychology) နှင့် တိုင်ပင်ကာ အတိတ်ကိုလက်လွှတ်နိုင်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းအချို့ကို သင့်ထံတင်ပြထားပါသည်။

အတိတ်ကို ဘာကြောင့် မစွန့်လွှတ်နိုင်ရတာလဲ။

အတိတ်ကို ဘယ်လိုမေ့ပြီး သင့်ဘဝကို ရှေ့ဆက်ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို မဖြေခင်မှာ ပြဿနာရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အရင်နားလည်ရအောင်အသိအမှတ်ပြုခံရတယ်။ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုပင်ဖြစ်စေ သင့်ခံစားချက်များကို ခံစားရန်လိုအပ်သည်။

Logic သည် သင့်ခံစားချက်များကို နားလည်နိုင်ပြီး သင့်ခံစားချက်များကို မျှတစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ပြေပျောက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အတိတ်က မင်းကို ခြောက်လှန့်စေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေက မပိတ်သွားဘူး။ အတိတ်အကြောင်းတွေးတဲ့အခါ မျက်နှာပြင်ပေါ် ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင် စိတ်ဆိုးပါက၊ အမျိုးမျိုးသော catharsis ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ-

• လေ့ကျင့်ခန်း
• လက်ဝှေ့
• ကခုန်ခြင်း
• ခေါင်းအုံးထဲသို့ အော်ဟစ်ခြင်း
• ငိုခြင်း

ငိုခြင်းသည် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုအတွက်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ရေးနိုင်တဲ့ ဂျာနယ်ကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်တယ်။ သင်အသုံးပြုသောချဉ်းကပ်ပုံသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ဤဒုက္ခပေးသည့်ခံစားချက်များကို သင့်စနစ်မှ ဖယ်ရှားခြင်းသည် သင့်အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်နည်းအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

7. ပြန်ပေးပါ

အခြေအနေရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ ရှိနေတဲ့အခါ ရှုထောင့်က ခက်ခဲပါတယ်။ သင်ဟာ ထူထဲနေတာကြောင့် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သေချာမသိနိုင်ပါဘူး။ တခါတရံမှာ သင်ရွေးချယ်စရာလမ်းမရှိလောက်အောင် ဖြေရှင်းနည်းများစွာနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဗုံးကြဲတတ်ပါတယ်။ အခြားအချိန်များတွင် သင်သည် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုကို သိနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သတ္တိမရှိပေ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်သည် မဖြစ်နိုင်သောအရာမှ ရှေ့ဆက်ရန်ဖြစ်စေသည့် သင်၏အတိတ်အမှားတွင် ပိတ်မိနေပါသည်။

ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ရှုထောင့်တစ်ခုရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ တစ်စုံတစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေရသော တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။အလားတူ တစ်စုံတစ်ဦးကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် သင်ကူညီသောအခါ၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပြဿနာအပေါ် ရှုထောင့်ကို သွယ်ဝိုက်၍ ကူညီပေးသည်။ သင့်အတိတ်ကို သင်မဖြေရှင်းနိုင်လျှင်ပင် ၎င်းတို့ကိုဖြေရှင်းခြင်းက သင့်အား တံခါးပိတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

8. အကူအညီရယူပါ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို ဖတ်ပြီးနောက် သင့်ဘ၀တွင် ဆက်လက်မလှုပ်ရှားနိုင်သေးပါက၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူခြင်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုများသည် အထူးသဖြင့် ရိုင်းစိုင်းသောအတိတ်ကိစ္စတွင် အလွန်နာကျင်စေပါသည်။

သင့်ပြဿနာကို ဆွေးနွေးပြောဆိုနိုင်သည့် လုံခြုံသောနေရာရှိခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သင့်အတိတ်ကို ပိုနားလည်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် Bonobology အကြံပေး သို့မဟုတ် လိုင်စင်ရ ကုထုံးဆရာတစ်ဦးကို သင်ရှာနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စွန့်လွှတ်နည်းနှင့် ပြန်လည်ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် လမ်းကြောင်းမှန်သို့ ပို့ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် မုန်တိုင်း၏ အာရုံထဲတွင် ရှိနေပြီး အပြင်ထွက်ရန် အကူအညီ လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းမှာ ဘာပြဿနာမှ မရှိကြောင်း သတိရပါ။

1. စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှု

ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှု အတွေ့အကြုံများက ခိုင်ခံ့သည့် အမှတ်တရများကို ဖန်တီးပေးသည်။ တိကျတဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို အစပျိုးလိုက်တိုင်း၊ အဲဒီအဖြစ်အပျက် တကယ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့အခါ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေက အလုပ်သင်မှတ်ဉာဏ်ကို လန်းဆန်းစေတယ်။ ဒါဟာ ဆိုးရွားတဲ့သံသရာတစ်ခုပါ။

ဒါက ဥပမာတစ်ခုပါ၊ သူတို့နဲ့ မချိတ်ဆက်ဘဲ နေ့တိုင်း လမ်းတွေ အများကြီးကို မောင်းနေရတယ်။ ဒါပေမယ့် မတော်တဆ ကြုံလာတဲ့အခါ အဲဒီလမ်းက သာမန်လမ်းကို ဖြတ်မောင်းဖို့ မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ၎င်းသည် အဖြစ်အပျက်ကို အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်လာပြီး ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံနှင့်တွဲဆက်ထားသည့် နာကျင်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးကို ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အပြုသဘောနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်ခံစားမှုနှစ်ခုစလုံးသည် အတိတ်ကို အေးခဲသွားစေနိုင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အတိတ်အတွေ့အကြုံက မင်းရဲ့ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာ၏ ဂန္တဝင်ဥပမာမှာ အသက် 50-60 ကြားလူများဖြတ်သန်းသည့် “ဘဝအလယ်အလတ်အကျပ်အတည်း” ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အတိတ်၏ကောင်းသောအချိန်များတွင် နစ်မြုပ်နေပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်အသက်သွင်းရန်အတွက် တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားကြသည်။

“ငယ်ရွယ်သူ” အသွင်အပြင်အသစ်ကို စမ်းကြည့်ခြင်း၊ ငယ်စဉ်ကတည်းက လုပ်ခဲ့သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်ပြိုင်ကားတစ်စီးဝယ်ယူခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအနည်းငယ်။ သူတို့ကပျော်ရွှင်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း ဘေးအန္တရာယ်၌ အမြဲလိုလိုအဆုံးသတ်နေသည့် ၎င်းတို့၏အဖြစ်မှန်ကို ဆန့်ကျင်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတိတ်ကို မည်ကဲ့သို့ စွန့်ပစ်ရသနည်း၊ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှခက်ခဲသည်ကို တွေးတောမိပါက၊ သင့်အတိတ်နှင့်ဆက်စပ်နေသော စိတ်ခံစားမှုများတွင် အဖြေကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။

၂။ အတိတ်၏လွမ်းဆွတ်မှု

သင့်ခေါင်းထဲမှာ နစ်နေပြီး ထွက်သွားမယ့် သီချင်းတစ်ပုဒ်က အတူတူပါပဲ ဒါပေမယ့် သီချင်းအစား မင်းခေါင်းထဲမှာ မှတ်ဥာဏ်တစ်ခု ရှိနေတယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်သည် အချစ်ရေးအမူအရာတိုင်းနှင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် တွေ့ကြုံခဲ့ဖူးသည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနေ့စွဲတိုင်းကို ပြန်လည်သတိရသည့် အဆင့်တစ်ခုရှိသည်။

အတိတ်လွမ်းဆွတ်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့သော အမှားများကို ကိုယ်စားပြုသည့် အဖြူရောင်ဆေးသုတ်ခြင်းအမှတ်တရနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ တရားစီရင်ရာတွင် အမှားတစ်ခု သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကဲ့သို့ ပြုလုပ်သည်။ တစ်နည်းတစ်ဖုံအားဖြင့်၊ အတွေ့အကြုံ၏ နာကျင်မှုနှင့် နာကျင်ခြင်းများကို လျော့နည်းသွားစေပြီး ပျော်ရွှင်တက်ကြွသော အမှတ်တရများကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အတိတ်ကို မေ့ပစ်နည်းကို ဖြေဆိုရန် ခက်ခဲသော မှတ်တမ်းတစ်ခုကဲ့သို့ ကွင်းအတွင်း၌ ကစားကြသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှင်သန်မှုဗီဇမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ နာကျင်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများမှ သင်ခန်းစာယူရန် ကြိုးတန်းနေပါသည်။ ဝမ်းနည်းစရာမှာ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆိုးရွားသောအတွေ့အကြုံအားလုံးကို မှတ်သားထားရန် လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ထံမှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သင်ယူနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် ကျွမ်းကျင်သူဗီဒီယိုများအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube Channel ကို စာရင်းသွင်းပါ။ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

၃။ အစီအစဉ်မှ သွေဖည်ခြင်း။

အချိန်များစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် စွဲထင်နေသောအမှတ်တရများသည် များသောအားဖြင့် ဆိုးရွားပြီး ကြောက်စရာကောင်းသည်။ ကျောင်းမှာ အနိုင်ကျင့်ခံရတာ၊ မင်းမိဘတွေရဲ့ ဆူပူကြိမ်းမောင်းခံရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဈေးဝယ်ထွက်တာတောင် ကြိုက်တယ်။ ဤအပျက်သဘောအတွေ့အကြုံများသည် သင့်ခေါင်းကိုပတ်ရန် ပို၍ခက်ခဲသောကြောင့် ၎င်းတို့၏အမှတ်အသားများကို ချန်ထားခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမဟုတ်ပေ။

Ridhi က "လူတွေက သူတို့ဘဝ ဘယ်လိုဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ ဇာတ်ညွှန်းကို သူတို့ခေါင်းထဲမှာ ဖန်တီးထားပြီးသားလို့ ခံစားရတဲ့အတွက် လူတွေက အတိတ်ကို ကြေကွဲနေကြတယ်။ လူတွေက ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ သေချာမှု ရှိတာကို သဘောကျတယ်။ ၎င်းတို့ ဆုံးရှုံးသွားသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် “မည်ကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည်” ဟူသော ၎င်းတို့၏ အယူအဆကို ချိန်ညှိရန် ရုန်းကန်နေရကာ ထိုပြည်တွင်းရေး ထိန်းချုပ်ထားသော ဆွေးနွေးပွဲကို လက်မလွှတ်နိုင်ပေ။ အပြောင်းအလဲကို သူတို့လက်မခံနိုင်ဘူး။”

4. ရှက်စရာ

ကျောင်းမှာ တစ်ခါက အတန်းထဲမှာ ထိုင်နေတဲ့ ခေါင်းလောင်းသံကို စောင့်နေတဲ့ ဆရာမက မင်းကို ရုတ်တရက် ခေါ်လိုက်တာနဲ့ ခေါင်းလောင်းသံကို စောင့်နေတာ မှတ်မိသေးတယ်၊ မေးခွန်းတစ်ခုဖြေပါ။ မင်းရဲ့အတန်းတစ်ခုလုံးက မင်းကိုစိုက်ကြည့်နေရင်းနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ မင်းရဲ့ဆရာက မင်းကိုလက်လျှော့ပြီး ထိုင်ခိုင်းလိုက်တဲ့အထိ တုန်တုန်ယင်ယင်နဲ့ မတ်တပ်ရပ်နေလိုက်တယ်။

ဒါဟာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ကြာပေမယ့် ထာဝရကာလတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်သွားတဲ့အတွက် ကျွန်တော့်ညီမလေး Haley က ဒုတိယတန်းစစချင်းမှာ ဒီလိုကြုံတွေ့ခဲ့ရတာပါ။ ထိုအချိန်မှစ၍ သူမသည် လူစုလူဝေးများရှေ့တွင် စကားပြောရမှာကို ကြောက်လာသည်။

သင်အရှက်ရသွားသည့် အဖြစ်အပျက်တိုင်းသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ပြောင်းလဲစေသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးဘဝတုန်းက တစ်ခုခုတော့ ကြိုက်တယ်။ညီမလေးအတွက် ရှက်စရာကောင်းပေမယ့် မင်းကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ ဆုံးဖြတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် ထင်မြင်ချက်တိုင်းဟာ ရှက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချစ်ရုပ်ရှင်တွေကြည့်ရတာတောင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးတောင်မှ တခြားသူတွေမသိအောင် ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ “superego” သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လူတစ်ဦးအနေနှင့် အခြားလူများထံ မည်သို့မည်ပုံကြုံတွေ့လာရပုံကို ပို၍ပို၍ ဂရုစိုက်လာစေသည်။

သင့်ဘဝတွင် သင်အမှန်တကယ်အမှားအယွင်းလုပ်ခဲ့လျှင် ယခုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ အလုပ်ကမ်းလှမ်းမှုတစ်ခုကို သင်လက်လွှတ်လိုက်သလိုမျိုး ဒါမှမဟုတ် လူကောင်းမဟုတ်တဲ့ လူတစ်ယောက်နဲ့ ချိန်းတွေ့ဖို့ ရွေးချယ်ခဲ့တာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ် – ဒီလိုဆုံးဖြတ်ချက်တွေက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို သင်နှစ်သက်တဲ့ သီးနှံတံဆိပ်နဲ့ တိုက်ရိုက်မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပါတယ်။ စားရန်။ အတိတ်က အမှားတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်လိုမှ လွယ်မှာ မဟုတ်သလို မင်းကို ရှက်စရာလို့ ခံစားရစေတာကလည်း ဒီအတွက် ကြီးမားတဲ့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပါပဲ။

အတိတ်ကို ဘယ်လို စွန့်ရမလဲ – ကျွမ်းကျင် အကြံပြုချက် 8 ခု

ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ထား သည့်အတိုင်း အတိတ်ကို တွယ်ကပ်ခြင်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပါသည်။ သင့်အတိတ်၏ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် သင်ဘာကြောင့် အဆင်သင့်ဖြစ်နေခြင်းရှိ၊ မရှိကို ယခုအချိန်တွင် သင်နားလည်လာပေမည်။ ကုသခြင်းမစတင်မီ ဤအချက်ကို လက်ခံခြင်းသည် သင့်အား အားနည်းစေမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်ဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိမ့်ချမနေပါနှင့်။

သင်၏ ဝန်ခံချက်အားလုံးက သင်သည် စေ့စေ့စပ်စပ်ရှိသူ၊ ပြီးပြည့်စုံသော၊ ရှင်သန်နေသူ၊ ထိလွယ်ရှလွယ်နှင့် ဉာဏ်မမီသူအားလုံးထက် ဉာဏ်ကောင်းသူ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြနေပါသည်။ အတိတ်က အမှားတွေကို ပြန်လုပ်ချင်တယ်။ ဒီတော့ အခုမေးခွန်းက ဘယ်လိုမေ့ရမလဲအတိတ်ကို ဖြတ်သန်းပြီး မင်းဘဝကို ဆက်လျှောက်မလား? စွန့်လွှတ်ပြီး ပျော်ရွှင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း 8 ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. သားကောင်စိတ်ဓာတ်ကို စွန့်လွှတ်ပါ

အတိတ်ကို မေ့ပစ်နည်းနှင့် ရှေ့ဆက်သွားပါ။ ဘဝ? ဤမေးခွန်းကို ရုန်းကန်နေရသူ အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အတိတ်တွင် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ အတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ကြပါသည်။ သူတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်ကို ငြီးငွေ့ပြီး ဘဝကို ဆက်လျှောက်ချင်သော်လည်း မည်သို့လုပ်ရမည်ကို မသိပေ။ အကြောင်းကတော့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆိုးရွားတဲ့ အခြေအနေတွေရဲ့ သားကောင်တွေလို့ပဲ မြင်ကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကူးကတော့ ဘဝက သူတို့ကို ဆိုးတဲ့လက်ကို ပေးထားပြီး အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ဘာမှ လုပ်လို့ မရနိုင်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

ဒီအတွေးဖြစ်စဉ်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာက ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရဲ့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။ ဒါဆို အတိတ်က မင်းအတွက် မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့တယ်၊ မင်းရပ်နေသေးတယ် မဟုတ်လား? မင်းဒီကိုရောက်နေတာ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့အတိတ်မှာ မှန်ကန်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ခဲ့တယ်။ အဲဒါက မင်းကို အသက်ရှင်ကျန်ရစ်စေတယ်။ ကြေကွဲစရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာအကြောင်းကို တွေးနေမည့်အစား သင်အရင်ကလုပ်ခဲ့သမျှကို မလုပ်ဆောင်ခဲ့ပါက မည်မျှဆိုးရွားမည်ကို စဉ်းစားပါ။ သင်ဟာ အရာတွေကို ပိုဆိုးလာအောင် တားဆီးပေးမယ့်အစား သင်ဟာ ပျော့ညံ့တဲ့ သားကောင်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏အတိတ်ကို ဂုဏ်ယူလော့။ အဲဒါက မင်းကို ဒီနေ့ ဘယ်သူဖြစ်လာစေတာလဲ။

2. ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်မှုကို ချဲ့ထွင်ပါ

အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ပြီး ပျော်ရွှင်အောင်နေနည်းရဲ့ အဖြေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်မှုပေါ်မှာပဲ တည်ပါတယ်။ အတိတ်ကိုလက်မလွှတ်နိုင်သူဖြစ်ခြင်း။သင့်ကိုယ်သင် ခက်ခက်ခဲခဲဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမျှော်လင့်ထားတာကြောင့် အမှားလုပ်မိလို့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။

Ridhi က “လူတွေက သူတို့အမှားလုပ်တဲ့အချိန်မှာ သူတို့မှာရှိနေတဲ့ အချက်အလက်နဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို မှန်မှန်ကန်ကန်ဖြစ်အောင် အသုံးချနိုင်သမျှတွေပဲလို့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပြောဖို့လိုတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်။ ယနေ့ခေတ်တွင် သင်နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်သောအခါ သင်ပိုသိလာလေလေ အတွေ့အကြုံများလေလေ အတွေ့အကြုံများလေလေဖြစ်ပြီး နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်မှသာလျှင် အမှားများကိုတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြပါ။ နောက်ဆုံးတော့၊ မင်းအတိတ်က မလွယ်ဘူးဆိုတာ မင်းငယ်ငယ်က သိတယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအပေါ် သင်၏အမြင်ကို ချဲ့ထွင်ပြီး ပိုကြီးသောပုံကြီးကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ကိုယ့်လုပ်ရပ်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေမယ့်အစား တခြားသူတွေရဲ့ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို ပြန်ကြည့်တဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

3. အခိုက်အတန့်မှာ အသက်ရှင်နေထိုင်ပါ

အတိတ်ဟာ တစ်ခါတရံမှာ အရမ်းလွမ်းဆွတ်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဥသြသံ။ ပစ္စုပ္ပန်ကာလသည် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ဘဝသည် ခန့်မှန်းရခက်ပြီး ကြမ်းတမ်းလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်များတွင်၊ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာအချိန်များကို အမှတ်ရစေခြင်းသည် ကြိုဆိုခြင်းအား သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေး၊ ကျော်ကြားသောနေ့ရက်များ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး၏အမှတ်တရများကိုပင် သင်ယခုဦးဆောင်နေသောဘဝထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အတိတ်ကို မည်ကဲ့သို့ စွန့်ပစ်ရမည်နည်း နှင့် ပျော်ရွှင်ရန် အဖြေကို ရှာဖွေခြင်းသည် အတိတ်ကို မစွန့်လွှတ်ချင်သေးသောကြောင့် အလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်။

ဒါကလွတ်မြောက်ခြင်း မင်းရဲ့အဖြစ်မှန်ကို ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ရင်ဆိုင်နေမယ့်အစား၊ မင်း အဲဒီကနေ ထွက်ပြေးပြီး အတိတ်ရဲ့ ခဏတာ ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ပုန်းအောင်းဖို့ ရွေးချယ်နေတာ။ ဒါဆို အတိတ်ကို ဘယ်လိုမေ့ပြီး ဘဝကို ရှေ့ဆက်မလဲ။ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်၏ပစ္စုပ္ပန်ကို ပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်မသိသော ကိန်းရှင်များစွာနှင့် ဆက်ဆံရမည့် သင်၏ပစ္စုပ္ပန်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည် ခက်ခဲသည်။ ဘယ်အချိန်တွေမှာ မှားသွားမယ်ဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်သလို ဒါဟာ ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ဝေးရာသို့ ပြေးခြင်းသည် အဖြေမဟုတ်ပေ။

4. အတိတ်မှ သင်ခန်းစာယူပါ

ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုတွင် ငွေရောင်အနားသပ်နှစ်ခုသာ ရှိသည်၊ တစ်ခုသည် အနာဂတ်တွင် ပြောပြရမည့် ပုံပြင်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ နှင့် နှစ်ခု၊ ၎င်းနှင့် အလားတူသောအရာကို အနာဂတ်တွင် တားဆီးနိုင်စေရန် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိတ်အမှားများမှ သင်ခန်းစာယူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်တာက အတိတ်ကို လက်လွှတ်မခံရတဲ့ အကြောင်းရင်းက မင်းဆီက သင်ယူစရာတွေ ကျန်နေသေးလို့ပါပဲ။ ထို့ကြောင့် အတိတ်ကို မေ့ကာ သင့်ဘဝသို့ လျှောက်လှမ်းရန် မေးခွန်းကို သင်မေးနေပါက သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဗားရှင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အတိတ်ကို အသုံးပြုရန် အဖြေဖြစ်ပေမည်။

Ridhi မှ အကြံပြုထားပါသည်၊ “အတိတ်ကအမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူနိုင်ဖို့ အရည်အချင်းအသစ်တွေကို အမြဲလေ့လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အတိတ်တွင် အလွန်ဆိုးရွားသော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို ချမှတ်ခဲ့လျှင် သင့်အနာဂတ်ကို သင်မည်သို့ ပုံဖော်လိုကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ အဖြေက မင်းရဲ့ဘဝကို ခြားနားတဲ့ ဦးတည်ရာကို ထိန်းကျောင်းချင်နေတာ ထင်ရှားပါတယ်။

“ဒါဆို၊အတိတ်မှာမရှိခဲ့တဲ့ အရည်အချင်းတွေကို လက်ရှိဘ၀မှာ ပေါင်းစည်းခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့အနာဂတ်ကို မင်းအတိတ်နဲ့မတူအောင် ကူညီပေးလိမ့်မယ်။" မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေကို မြှင့်တင်ပြီး မင်းမနေ့ကထက် ပိုကောင်းအောင်နေပါ။

5. တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း

အတိတ်က အမှားတွေကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့ စွန့်လွှတ်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် အမှားတွေကို ကျော်လွှားဖို့ အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင်လုပ်ခဲ့သော အကျိုးဆက်များအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ သင့်လုပ်ရပ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်မှု၊ မုန်းတီးမှုနှင့် နောင်တစသည့် စိတ်ခံစားမှုများအပေါ်တွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

ဤအဆိုးမြင်မှုသည် အတိတ်ကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်လာစေပြီး စွန့်လွှတ်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ (သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်၏) လုပ်ရပ်များအပေါ် မကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်း။ Ridhi က "လူတွေလုပ်နေတဲ့ အဆိုးဆုံးကတော့ သူတို့နောင်တကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သူတို့ရဲ့အမှားတွေနဲ့ ငြိမ်းချမ်းအောင် လုပ်ခွင့်မပေးဘူး။

“တရားထိုင်တဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်၊ သင်မြင်ယောင်နေတဲ့အရာက မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေကို အကဲခတ်တဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်ပြီးတော့ စက္ကူတစ်ရွက်လို လောင်ကျွမ်းသွားစေနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။” ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုက်ညီပြီး သင့်ဘ၀တွင် ရှေ့ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

6. ၎င်းကို ခံစားပြီး မေ့ပစ်လိုက်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ လူသားများသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြမ်းတမ်းသောအကွက်များကို ဖြတ်ကျော်သည့်အခါ၊ အခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဆုပ်ကိုင်နိုင်စေရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဘေးဖယ်ထားရန် ယုတ္တိဗေဒကို အားကိုးလေ့ရှိပါသည်။ အဲဒီ့အထိ ခံစားချက်တွေ ရစ်ဝဲနေတယ်။