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हम सभी ने लोगों को यह कहते हुए सुना है कि कैसे जीवन उतार-चढ़ाव से भरा होता है और यदि आप खुशी चाहते हैं, तो आपको दुख से गुजरना होगा। हालाँकि, लोग आपको यह नहीं बताते हैं कि अतीत को कैसे भूलें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। अच्छी चीजें वास्तव में बुरी चीजों का पीछा करती हैं, लेकिन अगर आप अभी भी दुखों से बंधे हुए हैं, तो आप खुशियों का आनंद नहीं उठा पाएंगे। तो, बड़ा सवाल यह है कि अतीत को कैसे छोड़ें और खुश रहें?
यह सभी देखें: 15 लक्षण बताते हैं कि आपका पार्टनर किसी और के साथ सो रहा हैयदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अतीत को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप जानते हैं कि अटके रहने का पागल हिस्सा यह है आप यह जानने के लिए पर्याप्त आत्म-जागरूक हैं कि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। ऐसा महसूस होता है कि आप दलदल में फंस गए हैं जहां आप अपनी मदद के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं और आपको किसी और के आने और आपको बचाने के लिए इंतजार करना होगा। खैर, हम यहां आपको बता रहे हैं कि यह सच नहीं है।
ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं। कभी-कभी परिवर्तन लाने के लिए आपको अपनी जड़ता की स्थिति से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, हम आपके लिए मनोवैज्ञानिक रिद्धि गोलेछा (एमए मनोविज्ञान) के परामर्श से अतीत को भुलाने के कुछ उपयोगी सुझाव लेकर आए हैं, जो प्रेमहीन विवाह और ब्रेकअप जैसे मुद्दों के लिए परामर्श देने में माहिर हैं।
मैं अतीत को जाने क्यों नहीं दे सकता?
इससे पहले कि हम इस सवाल का जवाब देना शुरू करें कि अतीत को कैसे भुलाया जाए और अपने जीवन के साथ आगे बढ़े, समस्या के मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है। आइए पहले समझते हैंउन्हें स्वीकार किया जाता है। चाहे वह उदासी हो, गुस्सा हो, निराशा हो, या डर भी हो, आपकी भावनाओं को महसूस करने की जरूरत है।
तर्क आपको अपनी भावनाओं को समझने और सही ठहराने में मदद कर सकता है लेकिन यह उन्हें दूर नहीं जाने देगा। यह एक कारण है कि आपका अतीत आपको क्यों परेशान कर सकता है, आपकी भावनाओं को बंद नहीं किया गया है। जब आप अतीत के बारे में सोचते हैं तो उन भावनाओं को महसूस करें जो सतह पर उभर आती हैं। यदि आप क्रोधित हैं, तो रेचन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करें जैसे:
- व्यायाम करना
- मुक्केबाज़ी करना
- नृत्य करना
- तकिया में बैठकर चीखना
- रोना
रोना उदासी और डर के लिए भी काम करता है। आप एक पत्रिका भी रख सकते हैं जहाँ आप अपनी भावनाओं को लिख सकते हैं। आप जिस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, वह आपकी पसंद के आधार पर अलग-अलग हो सकता है, लेकिन इन परेशान करने वाली भावनाओं को अपने सिस्टम से बाहर निकालना आपके अतीत को जाने देने का एक महत्वपूर्ण कदम है।
7. वापस दें
जब आप स्थिति के केंद्र में होते हैं तो परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना कठिन होता है। क्योंकि आप इसके घने भाग में हैं, आप कभी भी निश्चित रूप से नहीं जान सकते कि क्या करने की आवश्यकता है। कभी-कभी आप अपने आप पर इतने सारे समाधानों की बमबारी करते हैं कि किसी एक को चुनने का कोई तरीका नहीं होता। दूसरी बार आपको सही विकल्प पता हो सकता है लेकिन आप इसे लागू करने का साहस नहीं करेंगे। किसी भी तरह से, आप अपनी पिछली गलती में फंस गए हैं जो इससे आगे बढ़ना असंभव बना देता है।
इस तरह की स्थिति में परिप्रेक्ष्य हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका किसी और की मदद करना है जो कुछ कर रहा हैसमान। जब आप किसी को सलाह देकर उनकी मदद करते हैं, तो आप परोक्ष रूप से खुद को अपनी समस्या पर परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने अतीत को हल करने में सक्षम नहीं हैं, तो उन्हें हल करने से आपको समापन प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
8. सहायता प्राप्त करें
अतीत को भूलने के लिए इन सभी अभ्यासों को पढ़ने के बाद यदि आप अभी भी अपने जीवन में आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना आपके लिए सही विकल्प हो सकता है। दमन के वर्षों में अतीत के बारे में सोचना बहुत दर्दनाक हो सकता है, विशेष रूप से एक अपमानजनक अतीत के मामले में।
एक सुरक्षित स्थान होना जहाँ आप अपनी समस्या के बारे में बात कर सकते हैं, बहुत फायदेमंद है। आप एक बोनोबोलॉजी परामर्शदाता या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो आपको अपने अतीत की बेहतर समझ हासिल करने में मदद कर सकता है।
अपने प्रशिक्षण के साथ, वे आपको सही दिशा में ले जाने में सक्षम होंगे कि कैसे जाने दें और फिर से खुश रहें। याद रखें कि आप तूफान की आंखों में हैं और यदि बाहर निकलने में मदद की आवश्यकता है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
<1लोग अतीत को जाने क्यों नहीं दे सकते - चाहे वह एक बुरा ब्रेकअप हो, तलाक हो, या कोई दुर्घटना भी हो? इस प्रकार के अनुभवों के बारे में ऐसा क्या है जो व्यक्ति के मानस को जकड़ लेता है? ये वही क्यों हैं जो बने रहते हैं जबकि अन्य मिट जाते हैं?1. भावनात्मक लगाव
तीव्र भावनात्मक अनुभव यादें पैदा करते हैं जो उतनी ही मजबूत होती हैं। हर बार जब उस विशिष्ट स्मृति को ट्रिगर किया जाता है, तो आप उन्हीं भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो आपने तब महसूस की थीं जब वह घटना वास्तव में हुई थी। इंटर्न की ये भावनाएं याददाश्त को ताजा रखती हैं। यह एक दुष्चक्र है।
यहां एक उदाहरण दिया गया है, हम बिना परेशान हुए या उनसे जुड़े हुए हर दिन इतनी सारी सड़कों पर गाड़ी चलाते हैं। लेकिन जिस क्षण आप किसी दुर्घटना का शिकार हो जाते हैं, तो उस साधारण सड़क से गुजरना असंभव हो जाता है। यह घटना की एक निरंतर याद बन जाती है और यह अनुभव से जुड़े सभी दर्द और भय को ट्रिगर करती रहती है।
सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनात्मक यादें आपको अतीत में जमे हुए महसूस करने में सक्षम हैं। एक सकारात्मक अतीत का अनुभव आपको अपने वर्तमान के बारे में बुरा महसूस करा सकता है। इसका उत्कृष्ट उदाहरण "मध्य जीवन संकट" है जिससे 50-60 वर्ष की आयु के लोग गुजरते हैं। वे अपने अतीत के अच्छे समय में फंस जाते हैं और इसे फिर से जीने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं।
पूरी तरह से नए "युवा" लुक की कोशिश करना, वे काम करना जो उन्होंने अपनी युवावस्था में किए थे, या एक फैंसी स्पोर्ट्स कार खरीदना सिर्फ एक कुछ उदाहरण। वे हैंखुश रहने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन ऐसा करने में वे अपनी वास्तविकता के खिलाफ जा रहे हैं जो लगभग हमेशा आपदा में समाप्त होती है। इसलिए, यदि आपने सोचा है कि अपने अतीत को कैसे जाने दिया जाए और ऐसा करना इतना कठिन क्यों है, तो इसका उत्तर आपके अतीत से जुड़ी भावनाओं में छिपा हो सकता है।
2. अतीत की यादें
आप उस कष्टप्रद गीत को जानते हैं जो आपके सिर में अटक जाता है और बस छूटता नहीं है, एक विचार लूप एक ही बात है लेकिन एक गीत के बजाय आपके सिर में एक स्मृति अटकी हुई है। ब्रेकअप के बाद, आम तौर पर एक ऐसा चरण होता है, जहां आप हर रोमांटिक इशारा और अपने पूर्व के साथ हुई हर अद्भुत तारीख को याद करते हैं। निर्णय में त्रुटि या खराब निर्णय की तरह बनाया गया। किसी तरह, अनुभव की पीड़ा और पीड़ा कम हो जाती है, और हम केवल सुखद, जीवंत यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह एक लूप पर खेलते हैं जो यह जवाब देता है कि अतीत को कैसे भुलाया जाए और अपने जीवन को कैसे आगे बढ़ाया जाए।
यह आंशिक रूप से हमारे जीवित रहने की वृत्ति से उपजा है। हम उन चीजों से बचने की कोशिश करते हैं जो हमें दर्द दे सकती हैं। हालाँकि, हम अपनी गलतियों से सीखने के लिए भी तैयार हैं। अफसोस की बात है, इसके लिए हमें अपने सभी बुरे अनुभवों को याद रखने की आवश्यकता है, यह एकमात्र तरीका है जिससे हम उनका विश्लेषण कर सकते हैं और उनसे सीख सकते हैं।
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3. योजना से विचलन
कई बार, यादें जो हमारे दिमाग में अंकित हो जाती हैं, आमतौर पर बुरी, भयानक होती हैं। जैसे स्कूल में तंग किया जाना, अपने माता-पिता द्वारा डांटा जाना, या यहां तक कि मॉल में खो जाना। ये नकारात्मक अनुभव अपनी छाप छोड़ते हैं क्योंकि वे आपके सिर को लपेटने में कठिन होते हैं। वे कभी भी हमारी योजना का हिस्सा नहीं होते हैं।
ऋद्धि कहती हैं, ''लोग अतीत से उलझ जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्होंने अपने दिमाग में पहले ही एक स्क्रिप्ट बना ली है कि उनका जीवन कैसा होना चाहिए। लोगों को नियंत्रण और निश्चितता पसंद है। जब वे इसे खो देते हैं, तो वे "यह कैसे होना चाहिए" के अपने विचार को समायोजित करने के लिए संघर्ष करते हैं और उस आंतरिक नियंत्रित संवाद को जाने नहीं दे पाते हैं। वे बदलाव को स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं।"
4. शर्मिंदगी
आपको याद है कि एक बार स्कूल में जब आप कक्षा में बैठे थे तो बस घंटी बजने का इंतजार कर रहे थे कि अचानक शिक्षक ने आपको फोन किया प्रश्न का उत्तर दें। जब तक आपकी पूरी कक्षा आपको घूरती रही तब तक आप हकलाते हुए वहीं खड़े रह जाते हैं और अंत में आपके शिक्षक ने हार मान ली और आपको बैठने के लिए कह दिया।
भले ही यह केवल कुछ मिनटों का था, यह शायद अनंत काल की तरह लग रहा था। जैसा कि होता है, मेरी छोटी बहन हेली ने दूसरी कक्षा की शुरुआत में इसका अनुभव किया। तब से, वह भीड़ के सामने बात करने से डरती है।
कोई भी घटना जिसमें आप शर्मिंदा हुए हों, एक ऐसा अनुभव है जो आपको बदल देता है। एक बच्चे के रूप में, कुछ ऐसा क्यामेरी बहन के साथ जो हुआ वह शर्मनाक है लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं हर एक निर्णय या राय में शर्मिंदगी होने की संभावना होती है। यहां तक कि घटिया प्रेम फिल्में देखने जैसी साधारण सी चीज भी ऐसी चीज बन जाती है जिसे आप दूसरों से छिपाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा "सुपर ईगो" विकसित होता है, जो हमें इस बात की अधिक से अधिक परवाह करने के लिए प्रेरित करता है कि हम एक व्यक्ति के रूप में, अन्य लोगों के सामने कैसे आते हैं।
अब सोचें कि क्या आपने वास्तव में अपने जीवन में गलती की है - जैसे हो सकता है कि आपको कोई ऐसा नौकरी का प्रस्ताव मिला हो जो आपके जीवन को बदल सकता हो या आपने किसी ऐसे व्यक्ति को डेट करना चुना हो जो बहुत अच्छा इंसान नहीं था - इस तरह के फैसले आपको अपने पूरे जीवन पर सवाल खड़ा कर सकते हैं, ठीक अनाज के ब्रांड तक जिसे आप पसंद करते हैं को खाने के। पिछली गलतियों को छोड़ना किसी भी तरह से आसान नहीं है और इसके लिए आपको जो शर्म महसूस होती है, वह इसका एक बड़ा कारण है।
अतीत को कैसे जाने दें - 8 विशेषज्ञ सुझाव
जैसा कि हम समझ चुके हैं, अतीत में फंसना काफी जटिल है। अब तक आप शायद समझ गए होंगे कि क्या और क्यों आप अपने अतीत के किसी खास हिस्से पर फिदा हैं। इससे पहले कि आप ठीक होना शुरू करें आपको याद रखना चाहिए कि इसे स्वीकार करना किसी भी तरह से आपको कमजोर नहीं बनाता है। इस तरह की नकारात्मक आत्म-धारणाओं के साथ अपने आप को नीचा न दिखाएं।
आपका स्वीकारोक्ति यह साबित करती है कि आप एक सावधानीपूर्वक व्यक्ति, एक पूर्णतावादी, एक अस्तित्ववादी, एक संवेदनशील, और सबसे बढ़कर एक चतुर व्यक्ति हो सकते हैं जो ऐसा नहीं करता है। पिछली गलतियों को दोहराना चाहते हैं। ऐसे में अब बड़ा सवाल यह है कि कैसे भुलाया जाएअतीत और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें? कैसे जाने दें और फिर से खुश रहें? हमारे विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई अतीत को भुलाने के लिए यहां 8 अभ्यास दिए गए हैं:
1. पीड़ित मानसिकता को जाने दें
अतीत को कैसे भूलें और अपने साथ आगे बढ़ें ज़िंदगी? बहुत से लोग जो इस प्रश्न से जूझते हैं, वे अपने अतीत में दर्दनाक अनुभवों से गुज़रे हैं। वे भावनात्मक बोझ से थक चुके हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे खुद को बुरी परिस्थितियों का शिकार मानते हैं। उनका जाने-माने विचार यह है कि जीवन ने उन्हें एक बुरा हाथ दिया है और इसके बारे में वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
इस विचार प्रक्रिया को छोड़ना आपके ठीक होने का पहला कदम है। तो, आपके साथ अतीत में कुछ बुरा हुआ है, आप अभी भी खड़े हैं, है ना? आप यहां हैं जिसका मतलब है कि आपने अपने अतीत में कुछ सही किया है। यह आपको एक उत्तरजीवी बनाता है। त्रासदी को संभालने का एकमात्र तरीका मजबूत होना है।
आघात के बारे में सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें कि अगर आपने उस समय जो कुछ भी नहीं किया होता, तो कितना बुरा होता। आप एक कमजोर शिकार नहीं हैं जो चीजों को अपने साथ होने देते हैं बल्कि आप एक लड़ाकू हैं जो चीजों को खराब होने से रोकते हैं। अपने अतीत पर गर्व करें; इसने आपको वह बनाया जो आप आज हैं।
2. अपने बारे में अपनी समझ का विस्तार करें
अतीत को कैसे जाने दें और खुश रहें इसका जवाब खुद को समझने में है। कोई ऐसा व्यक्ति होना जो अतीत को जाने नहीं दे सकता, यह हैइस बात की संभावना है कि आप स्वयं के प्रति कठोर हो जाते हैं। आप अपने आप से अधिक उम्मीद करते हैं और इसलिए आप गलतियाँ करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। फ़ैसला। आज, जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो आप अधिक जानते हैं, आपके पास अधिक अनुभव होता है, और केवल जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो आप गलतियाँ पा सकते हैं। आपको खुद पर संभलकर चलने की जरूरत है और यह समझने की जरूरत है कि आप पर थोपी गई सीमाओं के भीतर आप जितना अच्छा कर सकते थे, किया।"
अपने आप को कुछ करुणा और आत्म-प्रेम दिखाएं। आखिरकार, आप जानते हैं कि अतीत आसान नहीं था और आप युवा थे। विश्लेषण के अपने दृष्टिकोण का विस्तार करें और एक बड़ी तस्वीर देखें। केवल अपने कार्यों का विश्लेषण करने के बजाय जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो दूसरों के कार्यों और परिस्थितियों को ध्यान में रखें। साइरन की कॉल। वर्तमान बहुत कठिन है क्योंकि जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, जीवन अप्रत्याशित और क्रूर हो जाता है। इन क्षणों में, खुशी के समय की यादें स्वागत योग्य राहत हो सकती हैं। एक संपूर्ण रिश्ता, प्रसिद्धि के गौरवशाली दिन, या यहां तक कि किसी प्रिय व्यक्ति की यादें जो अब आप जी रहे हैं, उससे बेहतर महसूस कर सकते हैं। इससे अतीत को कैसे जाने दिया जाए और खुश कैसे रहें, इसका उत्तर खोजना बहुत जटिल हो जाता है क्योंकि आप अभी तक अतीत को छोड़ना नहीं चाहते हैं।
यह हैपलायनवाद। अपनी वास्तविकता का सामना करने के बजाय, आप इससे दूर भागना और अतीत में खुशी के क्षणभंगुर क्षणों के पीछे छिपना पसंद कर रहे हैं। तो फिर अतीत को कैसे भूलें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें? आपको अपने जीवन के तरीके को बदलकर अपने वर्तमान को बेहतर बनाने की आवश्यकता है। अपने वर्तमान को फिर से तैयार करना जहां आप कई अज्ञात चरों से निपटेंगे, कठिन है। आप कभी नहीं जानते कि क्या गलत होगा और कब, और यह डरावना है। लेकिन इससे दूर भागना कोई जवाब नहीं है।
4. अतीत से सीखें
एक बुरे अनुभव में केवल दो उम्मीदें होती हैं: एक यह भविष्य में बताने के लिए एक महान कहानी हो सकती है , और दो, इसका विश्लेषण किया जा सकता है ताकि भविष्य में इसके समान कुछ रोका जा सके।
जैसा कि हमने पहले चर्चा की, हमारी पिछली गलतियों से सीखना वह तरीका है जिससे हम बने थे। संभवतः, जिस कारण से आप अतीत को जाने नहीं दे सकते हैं, वह यह है कि इससे सीखने के लिए आपके पास कुछ बचा है। इसलिए, यदि आप अतीत को भूलने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का सवाल पूछ रहे हैं, तो इसका उत्तर यह हो सकता है कि अतीत का उपयोग करके अपने आप को एक बेहतर संस्करण में बदल दिया जाए जो आप थे।
ऋद्धि का सुझाव है, "पिछली गलतियों से सीखने के लिए लगातार नए कौशल सीखें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अतीत में करियर का बहुत खराब निर्णय लिया है, तो अपने आप से पूछें कि आप अपना भविष्य कैसा देखना चाहते हैं? स्पष्ट रूप से उत्तर यही होगा कि आप अपने जीवन को एक अलग दिशा में ले जाना चाहते हैं।
“फिरउन कौशलों को शामिल करके जो आपके पास अतीत में आपके वर्तमान में नहीं थे, आपको अपने भविष्य को अपने अतीत से अलग बनाने में मदद मिलेगी। अपने कौशल का विकास करते रहें और अपने आप को कल से बेहतर बनाएं।
5. ध्यान और कल्पना
यदि आप पिछली गलतियों को छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको त्रुटियों को दूर करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कि आपने बनाया और परिणामों के लिए खुद को दोष देना बंद करें। इस बात की संभावना है कि आप क्रोध, निराशा, घृणा, और खेद जैसी भावनाओं पर स्थिर हो गए हैं जो आपके कार्यों के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई हैं।
यह नकारात्मकता ही है जो अतीत को फिर से उभरने की ओर ले जाती है और आपको जाने देने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है आपके (या किसी और के) कार्यों की नाराजगी। रिद्धि कहती हैं, "लोग जो सबसे खराब काम करते हैं, वह यह है कि वे पछताते रहते हैं और यही उन्हें अपनी गलतियों से शांत नहीं होने दे रहा है।
"ध्यान की दैनिक आदत, जहाँ आप कल्पना कर रहे हैं आपने जो गलतियाँ कीं, उन्हें एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से देखें और फिर उन्हें कागज के एक टुकड़े की तरह जलने दें, जो ऐसी परिस्थितियों में मुक्ति दिला सकता है। इस तरह आप अनुभव के साथ समझौता कर सकते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं। 
6. इसे महसूस करें और इसे भूल जाएं
हम, मनुष्य, तर्कसंगत बनाने में अच्छे हैं। जब हम किसी कठिन दौर से गुजर रहे होते हैं, तो हम स्थिति पर बेहतर पकड़ पाने के लिए तर्क पर भरोसा करते हैं और भावनाओं को एक तरफ रख देते हैं। ये भावनाएँ तब तक रहती हैं