আমরা সবাই শুনেছি যে জীবন কীভাবে উত্থান-পতনে পূর্ণ এবং আপনি যদি সুখ চান তবে আপনাকে দুঃখের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। যাইহোক, লোকেরা আপনাকে যা বলে না তা হ'ল কীভাবে অতীত ভুলে যাওয়া যায় এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যায়। ভাল জিনিসগুলি সত্যই খারাপকে অনুসরণ করে, তবে আপনি যদি এখনও দুঃখের উপর স্থির থাকেন তবে আপনি সুখী জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারবেন না। সুতরাং, বড় প্রশ্ন হল কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং সুখী হওয়া যায়?

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি অতীতকে যেতে দিতে পারেন না, তাহলে আপনি জানেন যে আটকে থাকার পাগলাটে অংশটি হল আপনি যথেষ্ট স্ব-সচেতন যে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে কিন্তু আপনি এটি করতে পারবেন বলে মনে হচ্ছে না। মনে হচ্ছে আপনি কুইকস্যান্ডে আছেন যেখানে আপনি নিজেকে সাহায্য করার জন্য কিছুই করতে পারবেন না এবং আপনাকে অন্য কেউ এসে আপনাকে উদ্ধার করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। ঠিক আছে, আমরা এখানে আপনাকে বলতে এসেছি যে এটি সত্য নয়৷

আপনি করতে পারেন এমন অনেক কিছু আছে৷ কখনও কখনও পরিবর্তন আনতে প্রয়োজন যে একটি আপনার জড়তা অবস্থা থেকে একটি ধাক্কা. আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য, আমরা মনোবিজ্ঞানী রিধি গোলেছা (এমএ সাইকোলজি) এর সাথে পরামর্শ করে অতীতকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে কিছু কার্যকরী টিপস নিয়ে এসেছি, যিনি প্রেমহীন বিবাহ এবং ব্রেকআপের মতো সমস্যাগুলির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ৷

কেন আমি অতীতকে ছেড়ে দিতে পারি না?

আমরা কীভাবে অতীতকে ভুলে যেতে এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারি সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া শুরু করার আগে, সমস্যার মূল কারণটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমেই বোঝা যাকতারা স্বীকৃত হয়। দুঃখ, রাগ, হতাশা বা এমনকি ভয়ই হোক না কেন, আপনার আবেগগুলি অনুভব করা দরকার৷

যুক্তি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং ন্যায্যতা দিতে সাহায্য করতে পারে তবে এটি সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেবে না৷ এটি এমন একটি কারণ যার কারণে আপনার অতীত আপনাকে তাড়িত করতে পারে, আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ হয়নি। আপনি অতীত সম্পর্কে চিন্তা করার সময় পৃষ্ঠের উপর বুদবুদ যে আবেগ অনুভব করুন. আপনি যদি রাগান্বিত হন, তাহলে ক্যাথারসিসের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন যেমন:

• ব্যায়াম
• বক্সিং
• নৃত্য
• বালিশে চিৎকার করা
• কান্না করা

কান্না দুঃখ এবং ভয়ের জন্যও কাজ করে। আপনি একটি জার্নালও বজায় রাখতে পারেন যেখানে আপনি আপনার আবেগ লিখতে পারেন। আপনি যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তা আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনার সিস্টেম থেকে এই বিরক্তিকর আবেগগুলিকে সরিয়ে নেওয়া আপনার অতীতকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় তার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

7. ফেরত দিন

আপনি যখন পরিস্থিতির কেন্দ্রে থাকেন তখন দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া কঠিন। যেহেতু আপনি এটির ঘনত্বে আছেন, আপনি কখনই নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না যে কী করা দরকার। কখনও কখনও আপনি নিজেকে এত বেশি সমাধান দিয়ে বোমাবর্ষণ করেন যে একটি বেছে নেওয়ার কোন উপায় নেই। অন্য সময় আপনি সঠিক বিকল্পটি জানতে পারেন কিন্তু এটি বাস্তবায়ন করার সাহস আপনার থাকবে না। যেভাবেই হোক, আপনি আপনার অতীতের ত্রুটির মধ্যে আটকে আছেন যা এটি থেকে এগিয়ে যাওয়াকে অসম্ভব করে তোলে।

এমন পরিস্থিতিতে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল অন্য কাউকে সাহায্য করা যিনি কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেনঅনুরূপ. আপনি যখন কাউকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করেন, তখন আপনি পরোক্ষভাবে আপনার নিজের সমস্যা সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সাহায্য করেন। এমনকি আপনি যদি নিজের অতীতের সমাধান করতে না পারেন, তাদের সমাধান করা আপনাকে বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

8. সাহায্য পান

অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য এই সমস্ত অনুশীলন পড়ার পরেও যদি আপনি এখনও আপনার জীবনে অগ্রসর হতে না পারেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য চাওয়া আপনার জন্য সঠিক বিকল্প হতে পারে। বছরের পর বছর ধরে চলা নিপীড়ন অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনাকে খুব বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে, বিশেষ করে একটি অপমানজনক অতীতের ক্ষেত্রে।

একটি নিরাপদ জায়গা যেখানে আপনি আপনার সমস্যার মাধ্যমে কথা বলতে পারেন তা খুবই উপকারী। আপনি একজন বনোবোলজি কাউন্সেলর বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের খোঁজ করতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার অতীত সম্পর্কে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য সাহায্য করতে পারেন।

তাদের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, তারা আপনাকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং আবার সুখী হতে পারে সেই বিষয়ে আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে সক্ষম হবে। মনে রাখবেন আপনি ঝড়ের মধ্যে আছেন এবং যদি বাইরে বেরোতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাতে দোষের কিছু নেই।

1. মানসিক সংযুক্তি

তীব্র আবেগের অভিজ্ঞতাগুলি স্মৃতি তৈরি করে যা ঠিক ততটাই শক্তিশালী। প্রতিবার যখন সেই নির্দিষ্ট স্মৃতিটি ট্রিগার হয়, আপনি সেই একই আবেগ অনুভব করতে পারেন যা আপনি অনুভব করেছিলেন যে ঘটনাটি আসলে ঘটেছিল। এই অনুভূতিগুলি ইন্টার্ন স্মৃতিকে সতেজ রাখে। এটি একটি দুষ্টচক্র৷

এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল, আমরা প্রতিদিন এতগুলি রাস্তায় গাড়ি চালাই যাতে বিরক্ত না হয় বা তাদের সাথে সংযুক্ত না হয়৷ কিন্তু যে মুহূর্তে আপনি দুর্ঘটনার কবলে পড়েন, তখন সেই সাধারণ রাস্তা দিয়ে গাড়ি চালানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি ইভেন্টের একটি ধ্রুবক অনুস্মারক হয়ে ওঠে এবং এটি অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত সমস্ত ব্যথা এবং ভয়কে ট্রিগার করে।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় মানসিক স্মৃতিই আপনাকে অতীতে নিথর বোধ করতে সক্ষম। একটি ইতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতা আপনাকে আপনার বর্তমান সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারে। এর উৎকৃষ্ট উদাহরণ হল "মধ্য-জীবনের সংকট" যা 50-60 বছর বয়সের মধ্যেকার লোকেরা অতিক্রম করে। তারা তাদের অতীতের ভাল সময়ে আটকে যায় এবং এটিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করে।

একটি সম্পূর্ণ নতুন "করুণ" চেহারা চেষ্টা করা, তারা তাদের যৌবনে যা করেছে তা করা বা একটি অভিনব স্পোর্টস কার কেনা একটি মাত্র কয়েকটি উদাহরণ। তারাসুখী হওয়ার চেষ্টা করছে কিন্তু তা করতে গিয়ে তারা তাদের বাস্তবতার বিরুদ্ধে যাচ্ছে যা প্রায় সবসময়ই বিপর্যয়ে শেষ হয়। সুতরাং, আপনি যদি ভেবে থাকেন কীভাবে আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং কেন এটি করা এত কঠিন, উত্তরটি আপনার অতীতের সাথে জড়িত আবেগের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে।

2. অতীতের নস্টালজিয়া

আপনি জানেন যে বিরক্তিকর গান যা আপনার মাথায় আটকে যায় এবং শুধু ছেড়ে যায় না, একটি চিন্তা লুপ একই জিনিস কিন্তু একটি গানের পরিবর্তে, আপনার মাথায় একটি স্মৃতি আটকে আছে। ব্রেকআপের পরে, সাধারণত একটি পর্যায় থাকে যেখানে আপনি প্রতিটি রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকা প্রতিটি আশ্চর্যজনক তারিখের কথা মনে করেন৷

অতীতের নস্টালজিয়ায় স্মৃতিগুলিকে সাদা করার একটি উপায় রয়েছে যা আমাদের ভুলগুলিকে উপস্থাপন করে৷ রায়ে ত্রুটি বা খারাপ সিদ্ধান্তের মতো তৈরি। একরকম, অভিজ্ঞতার বেদনা এবং যন্ত্রণা হ্রাস পায়, এবং আমরা শুধুমাত্র সুখী, প্রাণবন্ত স্মৃতিতে ফোকাস করি। তারা একটি ভাঙা রেকর্ডের মতো লুপে খেলে যা উত্তর দেয় যে কীভাবে অতীতকে ভুলে যেতে হবে এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে বেশ কঠিন৷

এটি আংশিকভাবে আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি থেকে উদ্ভূত হয়৷ আমরা এমন জিনিসগুলি এড়াতে চেষ্টা করি যা আমাদের ব্যথার কারণ হতে পারে। যাইহোক, আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখতেও প্রস্তুত। দুঃখের বিষয়, এর জন্য আমাদের সব খারাপ অভিজ্ঞতা মনে রাখতে হবে, এটিই একমাত্র উপায় যা আমরা বিশ্লেষণ করতে পারি এবং সেগুলো থেকে শিখতে পারি।

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন।

3. পরিকল্পনা থেকে বিচ্যুতি

অনেক সময়, যে স্মৃতিগুলো আমাদের মনে গেঁথে থাকে সেগুলো সাধারণত খারাপ, ভয়ঙ্কর হয়। স্কুলে ধমক দেওয়া, আপনার বাবা-মায়ের দ্বারা তিরস্কার করা বা এমনকি মলে হারিয়ে যাওয়ার মতো। এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি তাদের চিহ্ন রেখে যায় কারণ সেগুলি আপনার মাথার চারপাশে মোড়ানো শক্ত। তারা কখনই আমাদের পরিকল্পনার অংশ নয়।

রিধি বলেছেন, “মানুষ অতীতের উপর স্থির হয়ে যায় কারণ তারা মনে করে যে তারা ইতিমধ্যেই তাদের মাথায় একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করে ফেলেছে যে তাদের জীবন কেমন হওয়া উচিত। লোকেরা নিয়ন্ত্রণ এবং নিশ্চিত হওয়া পছন্দ করে। যখন তারা এটি হারিয়েছে, তারা "এটি কেমন হওয়া উচিত ছিল" তাদের ধারণা সামঞ্জস্য করতে লড়াই করে এবং সেই অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রিত সংলাপটি ছেড়ে দিতে সক্ষম হয় না। তারা পরিবর্তন মেনে নিতে পারছে না।”

4. বিব্রত

আপনার মনে আছে যে একবার স্কুলে যখন আপনি ক্লাসে বসে ছিলেন ঠিক তখনই ঘণ্টা বাজানোর অপেক্ষায় ছিলেন যখন হঠাৎ শিক্ষক আপনাকে ডেকেছিলেন একটি প্রশ্নের উত্তর দাও. আপনি সেখানে দাঁড়িয়ে স্তব্ধ হয়ে গেলেন যখন আপনার পুরো ক্লাস আপনার দিকে তাকিয়ে ছিল যতক্ষণ না শেষ পর্যন্ত আপনার শিক্ষক হাল ছেড়ে দিয়ে আপনাকে বসতে বলেছিলেন।

যদিও এটি মাত্র কয়েক মিনিট ছিল এটি সম্ভবত অনন্তকালের মতো মনে হয়েছিল। আমার ছোট বোন, হ্যালি, দ্বিতীয় শ্রেণির শুরুতে এটি অনুভব করেছিল। তারপর থেকে, সে ভিড়ের সামনে কথা বলতে ভয় পায়৷

যে কোনও ঘটনা যেখানে আপনি বিব্রত হয়েছিলেন তা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনি কে পরিবর্তন করে৷ একটি শিশু হিসাবে, কি মত কিছুআমার বোনের সাথে ঘটেছে বিব্রতকর কিন্তু আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি সিদ্ধান্ত বা মতামত বিব্রত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এমনকি চিজি প্রেমের সিনেমা দেখার মতো সহজ কিছু এমন কিছুতে পরিণত হয় যা আপনি অন্যদের থেকে লুকিয়ে রাখেন। এর কারণ হল আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের "সুপারেগো" বিকশিত হয় যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আমরা কীভাবে অন্য লোকেদের কাছে আসি সে সম্পর্কে আমাদের আরও বেশি যত্ন নিতে পরিচালিত করে৷

এখন চিন্তা করুন যে আপনি সত্যিই আপনার জীবনে ভুল করেছেন কিনা – যেমন হয়ত আপনি এমন কোনো চাকরির প্রস্তাবে পাস করেছেন যা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে বা আপনি এমন কাউকে ডেট করতে বেছে নিয়েছেন যিনি একজন অসাধারন ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন – এই ধরনের সিদ্ধান্ত আপনাকে আপনার পছন্দের খাদ্যশস্যের ব্র্যান্ডের জন্য আপনার সমগ্র জীবনকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে খেতে. অতীতের ভুলগুলি ছেড়ে দেওয়া সহজ নয় এবং সেগুলি আপনাকে যে লজ্জা দেয় তা এর জন্য একটি বিশাল কারণ।

কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় – 8 বিশেষজ্ঞ টিপস

যেমন আমরা বুঝতে পেরেছি, অতীতে আটকে থাকা বেশ জটিল। এতক্ষণে আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আপনার অতীতের একটি নির্দিষ্ট অংশে স্থির হয়ে আছেন কিনা। আপনি নিরাময় শুরু করার আগে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এটি স্বীকার করা কোনোভাবেই আপনাকে দুর্বল করে না। এই ধরনের নেতিবাচক আত্ম-ধারণার সাথে নিজেকে নিচু করবেন না।

আপনার সমস্ত স্বীকারোক্তিই প্রমাণ করে যে আপনি একজন সূক্ষ্ম ব্যক্তি, একজন পারফেকশনিস্ট, একজন টিকে থাকাবাদী, একজন সংবেদনশীল এবং সর্বোপরি বুদ্ধিমান ব্যক্তি হতে পারেন যে না অতীতের ভুলের পুনরাবৃত্তি করতে চান। সুতরাং, এখন বড় প্রশ্ন হল: কিভাবে ভুলে যাওয়া যায়অতীত এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান? কিভাবে ছেড়ে যেতে এবং আবার সুখী হতে? আমাদের বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশকৃত অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য এখানে 8টি অনুশীলন রয়েছে:

1. শিকারের মানসিকতা ছেড়ে দিন

কীভাবে অতীতকে ভুলে যাওয়া যায় এবং আপনার সাথে এগিয়ে যাওয়া যায় জীবন? এই প্রশ্নের সাথে লড়াই করা অনেক লোক তাদের অতীতে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে। তারা সংবেদনশীল ব্যাগেজে ক্লান্ত এবং তাদের জীবন নিয়ে চলতে চায় কিন্তু কীভাবে তা জানে না। কারণ তারা নিজেদেরকে খারাপ পরিস্থিতির শিকার হিসেবে দেখে। তাদের ধারনা হল যে জীবন তাদের একটি খারাপ হাতের সাথে মোকাবিলা করেছে এবং এটি সম্পর্কে তারা কিছুই করতে পারে না৷

এই চিন্তার প্রক্রিয়াটি ছেড়ে দেওয়া আপনার পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ৷ তো, অতীতে আপনার সাথে খারাপ কিছু ঘটেছে, আপনি এখনও দাঁড়িয়ে আছেন, তাই না? আপনি এখানে আছেন যার অর্থ আপনি আপনার অতীতে সঠিক কিছু করেছেন। এটি আপনাকে একটি বেঁচে থাকা করে তোলে। ট্র্যাজেডি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল আরও শক্তিশালী হওয়া৷

ট্রমা নিয়ে চিন্তা না করে, ভেবে দেখুন যে আপনি তখন যা করেছিলেন তা না করলে কতটা খারাপ হত৷ আপনি একজন দুর্বল শিকার নন যিনি তাদের সাথে জিনিসগুলি ঘটতে দেন পরিবর্তে আপনি একজন যোদ্ধা যিনি জিনিসগুলিকে খারাপ হওয়া থেকে বিরত রেখেছেন। আপনার অতীত নিয়ে গর্বিত হন; এটি আপনাকে তৈরি করেছে যে আপনি আজ কে।

2. নিজের সম্পর্কে আপনার বোঝার প্রসারিত করুন

কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং সুখী হওয়া যায় তার উত্তর নিজেকে বোঝার মধ্যে রয়েছে। এমন একজন যিনি অতীতকে ছেড়ে দিতে পারেন না, এটিসম্ভবত আপনি নিজের উপর কঠোর হতে থাকে। আপনি নিজের কাছ থেকে আরও বেশি আশা করেন এবং সেই কারণেই আপনি ভুল করার জন্য দোষী বোধ করেন৷

রিধি বলেন, “মানুষকে তাদের ভুলের সময় নিজেদের বলতে হবে যে তাদের কাছে যা কিছু তথ্য এবং সংস্থান ছিল তা তারা সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে। সিদ্ধান্ত আজ, আপনি যখন পিছনে ফিরে তাকান তখন আপনি আরও জানেন, আপনার আরও অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং আপনি যখন পশ্চাদপসরণ করেন তখনই আপনি ভুলগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনার নিজের উপর সহজে যেতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার উপর আরোপিত সীমার মধ্যে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন।”

নিজেকে কিছু সহানুভূতি এবং স্ব-প্রেম দেখান। সর্বোপরি, আপনি জানেন যে অতীত সহজ ছিল না এবং আপনি তরুণ ছিলেন। বিশ্লেষণের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করুন এবং একটি বড় ছবি দেখুন। আপনার নিজের কাজ বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে অন্যের কাজ এবং পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যখন আপনি পিছনে তাকান।

3. মুহূর্তের মধ্যে বেঁচে থাকুন

অতীত কখনও কখনও খুব আকর্ষক হতে পারে, যেমন সাইরেনের ডাক। বর্তমানটি খুব কঠিন কারণ আপনি যত বড় হন, জীবন অপ্রত্যাশিত এবং নিষ্ঠুর হয়ে ওঠে। এই মুহুর্তগুলিতে, সুখী সময়ের স্মৃতিগুলি স্বাগত স্বস্তি হতে পারে। একটি নিখুঁত সম্পর্ক, খ্যাতির গৌরবময় দিনগুলি, এমনকি একজন প্রিয়জনের স্মৃতি যিনি অতিবাহিত করেছেন তা আপনি এখন যে জীবন যাপন করছেন তার চেয়ে ভাল অনুভব করতে পারে। এটি কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং সুখী হতে হয় তার একটি উত্তর খুঁজে পাওয়া খুব জটিল করে তোলে কারণ আপনি এখনও অতীতকে ত্যাগ করতে চান না।

এটি হলপলায়নবাদ আপনার বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটি থেকে পালিয়ে যাওয়া এবং অতীতের সুখের ক্ষণস্থায়ী মুহূর্তগুলির আড়ালে থাকা বেছে নিচ্ছেন। তাহলে কিভাবে অতীত ভুলে জীবন নিয়ে এগিয়ে যাবেন? আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনার বর্তমানকে আরও ভালো করে তোলা। আপনার বর্তমানকে পুনর্নির্মাণ করা যেখানে আপনি অনেক অজানা ভেরিয়েবলের সাথে কাজ করবেন। আপনি কখনই জানেন না কী ভুল হবে এবং কখন, এবং এটি ভীতিজনক। কিন্তু এটি থেকে পালিয়ে যাওয়া উত্তর নয়।

4. অতীত থেকে শিখুন

একটি খারাপ অভিজ্ঞতার মাত্র দুটি রূপালী আস্তরণ রয়েছে: একটি এটি ভবিষ্যতে বলার জন্য একটি দুর্দান্ত গল্প হতে পারে , এবং দুই, এটি বিশ্লেষণ করা যেতে পারে যাতে ভবিষ্যতে এটির অনুরূপ কিছু প্রতিরোধ করা যায়৷

যেমন আমরা আগে আলোচনা করেছি, আমাদের অতীতের ভুলগুলি থেকে শিক্ষা নেওয়াই আমাদের তৈরি করা হয়েছিল৷ সম্ভবত, আপনি অতীতকে ছেড়ে দিতে না পারার কারণ হল যে এটি থেকে আপনার শেখার জন্য কিছু অবশিষ্ট রয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি অতীতকে ভুলে গিয়ে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে চলার প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন, তবে উত্তরটি হতে পারে অতীতকে ব্যবহার করে নিজেকে আপনি কে ছিলেন তার একটি ভাল সংস্করণে পরিণত করা৷

রিধি সুপারিশ করেন, “অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়ার জন্য ক্রমাগত নতুন দক্ষতা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অতীতে খুব খারাপ ক্যারিয়ারের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার ভবিষ্যত কেমন দেখতে চান? স্পষ্টতই উত্তরটি হবে যে আপনি আপনার জীবনকে অন্য দিকে নিয়ে যেতে চান৷

"তারপরঅতীতে আপনার নেই এমন দক্ষতাগুলিকে আপনার বর্তমানের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি আপনার ভবিষ্যতকে আপনার অতীত থেকে আলাদা করতে সাহায্য করবে।" আপনার দক্ষতার বিকাশ চালিয়ে যান এবং নিজেকে গতকালের চেয়ে আরও ভাল করে তুলুন।

5. ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন

আপনি যদি অতীতের ভুলগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় তা নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে আপনাকে ত্রুটিগুলি কাটিয়ে উঠতে ফোকাস করতে হবে যে আপনি তৈরি করেছেন এবং পরিণতির জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনার কর্মের ফলে আসা রাগ, হতাশা, ঘৃণা এবং অনুশোচনার মতো আবেগের উপর আপনার স্থির থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।

এই নেতিবাচকতাই অতীতের পুনরুত্থানের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে আপনার (বা অন্য কারো) কর্মের বিরক্তি। রিধি বলেন, “মানুষের সবচেয়ে খারাপ কাজটি হল তারা অনুশোচনা ধরে রাখে এবং এটাই তাদের ভুলের সাথে শান্তি স্থাপন করতে দেয় না।

“ধ্যানের প্রতিদিনের অভ্যাস, যেখানে আপনি কল্পনা করছেন আপনি যে ভুলগুলি করেছেন, সেগুলিকে একজন পর্যবেক্ষকের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন এবং তারপরে কাগজের টুকরোটির মতো তাদের জ্বলতে দিন এমন পরিস্থিতিতে মুক্তি পেতে পারে।" এইভাবে আপনি অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন এবং আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন৷

6. এটি অনুভব করুন এবং এটি ভুলে যান

আমরা, মানুষ, যুক্তিযুক্ত করতে ভাল৷ যখন আমরা একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, আমরা পরিস্থিতির উপর আরও ভালভাবে উপলব্ধি করতে এবং আবেগগুলিকে একপাশে সরিয়ে দেওয়ার জন্য যুক্তির উপর নির্ভর করার প্রবণতা রাখি। এই আবেগ দীর্ঘায়িত হয় পর্যন্ত