ජීවිතය උච්චාවචනයන්ගෙන් පිරී ඇති ආකාරය සහ ඔබට සතුට අවශ්‍ය නම්, ඔබ දුකෙන් ගමන් කළ යුතු ආකාරය ගැන මිනිසුන් ඉදිරියට යන බව අපි කවුරුත් අසා ඇත්තෙමු. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් ඔබට නොකියන්නේ අතීතය අමතක කර ඔබේ ජීවිතය සමඟ ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. හොඳ දේ ඇත්ත වශයෙන්ම නරක දේ අනුගමනය කරයි, නමුත් ඔබ තවමත් දුක මත රැඳී සිටින්නේ නම්, ඔබට සතුටු දේවල් භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත. ඉතින්, ලොකුම ප්‍රශ්නය අතීතයට ඉඩ දී සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද යන්නයි?

ඔබ අතීතයට ඉඩ දිය නොහැකි කෙනෙක් නම්, ඔබ දන්නවා හිරවී සිටීමේ පිස්සු කොටස එය බව. ඔබ ඉදිරියට යා යුතු බව දැන ගැනීමට තරම් ඔබ ස්වයං දැනුවත් නමුත් ඔබට එය කළ නොහැකි බව පෙනේ. ඔබට ඔබටම උදව්වක් කර ගැනීමට කිසිවක් කළ නොහැකි තැන ඔබ වැල්ලේ සිටින බව හැඟෙන අතර වෙනත් කෙනෙකු පැමිණ ඔබව බේරා ගන්නා තෙක් ඔබට බලා සිටීමට සිදු වේ. හොඳයි, මෙය සත්‍ය නොවන බව ඔබට පැවසීමට අපි මෙහි සිටිමු.

ඔබට කළ හැකි දේවල් බොහොමයක් තිබේ. සමහර විට වෙනසක් ගෙන ඒම සඳහා ඔබගේ අවස්ථිති තත්ත්වයෙන් පිටතට තල්ලු කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබට එය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ආදරය නැති විවාහ සහ බිඳීම් වැනි ගැටළු සඳහා උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ Ridhi Golechha (MA Psychology) සමඟ සාකච්ඡා කර අතීතය අත්හරින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ක්‍රියාකාරී උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබට ගෙන එන්නෙමු.

ඇයි මට අතීතයට යන්න දෙන්න බැරි?

අතීතය අමතක කර ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර, ගැටලුවේ මූල හේතුව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අපි මුලින්ම තේරුම් ගනිමුඔවුන් පිළිගනු ලැබේ. එය දුක, කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ බිය විය යුතුය, ඔබේ හැඟීම් දැනිය යුතුය.

ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ සාධාරණීකරණය කිරීමට තර්කයට උපකාර කළ හැකි නමුත් එය ඒවා පහව යන්නේ නැත. මෙය ඔබගේ අතීතය ඔබව හොල්මන් කිරීමට එක් හේතුවක් වේ, ඔබේ හැඟීම් වැසී ගොස් නොමැත. ඔබ අතීතය ගැන සිතන විට මතුපිටට බුබුලු නැඟෙන හැඟීම් දැනෙන්න. ඔබ කෝපයෙන් සිටී නම්, විවිධ කැතර්සිස් ක්‍රම භාවිතා කරන්න:

• ව්‍යායාම
• බොක්සිං
• නැටුම්
• කොට්ටයකට කෑගැසීම
• ඇඬීම
15>

ඇඬීම දුකට සහ බියටද ක්‍රියා කරයි. ඔබට ඔබේ හැඟීම් ලිවිය හැකි සඟරාවක් පවත්වා ගත හැකිය. ඔබ භාවිතා කරන ප්‍රවේශය ඔබේ මනාපය මත පදනම්ව වෙනස් විය හැක, නමුත් මෙම කරදරකාරී හැඟීම් ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉවත් කර ගැනීම ඔබේ අතීතයට ඉඩ දෙන ආකාරය පිළිබඳ වැදගත් පියවරකි.

7. ආපසු දෙන්න

ඔබ තත්වයේ කේන්ද්‍රයේ සිටින විට ඉදිරිදර්ශනය ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඔබ එහි ඝනකමේ සිටින නිසා, කළ යුතු දේ ඔබට නිශ්චිතවම දැනගත නොහැක. සමහර විට ඔබ බොහෝ විසඳුම් සමඟ බෝම්බ ගසයි, එකක් තෝරා ගැනීමට ක්‍රමයක් නොමැත. වෙනත් අවස්ථාවලදී ඔබ නිවැරදි විකල්පය දැන සිටිය හැකි නමුත් එය ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබට ධෛර්යයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ අතීත දෝෂයේ සිරවී සිටින අතර, එයින් ඉදිරියට යාමට නොහැකි වේ.

මෙවැනි අවස්ථාවක ඉදිරිදර්ශනය ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ යම් දෙයකට මුහුණ දෙන වෙනත් කෙනෙකුට උපකාර කිරීමයි.සමාන. ඔබ යමෙකුට උපදෙස් දීමෙන් උපකාර කරන විට, ඔබ ඔබේම ගැටලුව පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට වක්‍රව ඔබට උපකාර කරයි. ඔබට ඔබේම අතීතය විසඳීමට නොහැකි වුවද, ඒවා විසඳීම ඔබට වසා දැමීමට උපකාරී වේ.

8. උදවු ලබා ගන්න

ඔබට තවමත් ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට නොහැකි නම් අතීතයට ඉඩ හැරීමට මෙම සියලු අභ්‍යාස කියවීමෙන් පසුව, වෘත්තීය උපකාර පැතීම ඔබට නිවැරදි විකල්පය විය හැකිය. වසර ගණනාවක මර්දනය අතීතය ගැන සිතීම ඉතා වේදනාකාරී විය හැකිය, විශේෂයෙන් අපවාදාත්මක අතීතයකදී.

ඔබේ ගැටලුව ගැන කතා කළ හැකි ආරක්ෂිත ඉඩක් තිබීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබට ඔබේ අතීතය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි Bonobology උපදේශකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකු සොයා යා හැක.

ඔවුන්ගේ පුහුණුව සමඟින්, ඔවුන් ඔබව අත්හැර දමා නැවත සතුටින් සිටින ආකාරය පිළිබඳ නිවැරදි දිශාවට ඔබව ගෙන යාමට හැකි වනු ඇත. ඔබ කුණාටුවට හසුව සිටින බව මතක තබා ගන්න, පිටතට යාමට උපකාර අවශ්‍ය නම්, එහි කිසිදු වරදක් නැත.

1. චිත්තවේගීය බැඳීම

දැඩි චිත්තවේගීය අත්දැකීම් ඒ තරමටම ප්‍රබල මතකයන් නිර්මාණය කරයි. එම නිශ්චිත මතකය අවුලුවන සෑම අවස්ථාවකම, එම සිදුවීම ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූ විට ඔබට දැනුණු හැඟීම් ඔබට අත්විඳිය හැකිය. මෙම හැඟීම් අභ්‍යන්තර මතකය නැවුම්ව තබයි. එය විෂම චක්‍රයකි.

මෙන්න උදාහරණයක්, අපි කරදරයක් හෝ ඒවාට සම්බන්ධ බවක් දැනෙන්නේ නැතිව දිනපතා බොහෝ වීදිවල රිය පදවන්නෙමු. නමුත් ඔබ අනතුරකට ලක් වූ මොහොතේම එම සාමාන්‍ය පාර හරහා රිය පැදවීමට නොහැකි වේ. එය සිදුවීම පිළිබඳ නිරන්තර සිහිකැඳවීමක් බවට පත්වන අතර එය අත්දැකීමට සම්බන්ධ වූ සියලු වේදනාවන් සහ භීතිය අවුලුවාලමින් සිටියි.

ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක චිත්තවේගීය මතකයන් දෙකම ඔබට අතීතයේ ශීත කළ හැඟීමක් ඇති කිරීමට සමත් වේ. ධනාත්මක අතීත අත්දැකීමක් ඔබේ වර්තමානය ගැන ඔබට නරක හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. මේ සඳහා ඇති සම්භාව්‍ය උදාහරණය වන්නේ වයස අවුරුදු 50-60 අතර පුද්ගලයින් මුහුණ දෙන "මැද ජීවිතයේ අර්බුදය" ය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ අතීතයේ හොඳ කාලවල සිරවී එය නැවත පණ ගැන්වීමට හැකි සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කරති.

සම්පූර්ණයෙන්ම නව “තරුණ” පෙනුමක් උත්සාහ කිරීම, ඔවුන් තම තරුණ කාලයේ කළ දේවල් කිරීම හෝ විසිතුරු ක්‍රීඩා මෝටර් රථයක් මිලට ගැනීම උදාහරණ කිහිපයක්. ඔවුන්සතුටින් සිටීමට උත්සාහ කරන නමුත් එසේ කිරීමෙන් ඔවුන් ඔවුන්ගේ යථාර්ථයට පටහැනි වන අතර එය සෑම විටම පාහේ ව්‍යසනයකින් අවසන් වේ. ඉතින්, ඔබ ඔබේ අතීතය අත්හරින්නේ කෙසේද සහ එසේ කිරීමට එතරම් අපහසු වන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කර ඇත්නම්, පිළිතුර ඔබේ අතීතය හා සම්බන්ධ හැඟීම් තුළ සැඟවී තිබිය හැකිය.

2. අතීතයේ නොස්ටැල්ජියා

ඔළුවේ හිරවෙලා නිකම්ම පිට නොයන හිරිකිත සිංදුව, සිතිවිලි පුඩුවක් එකම දෙයක් නමුත් ගීතයක් වෙනුවට මතකයක් ඔළුවේ හිරවෙලා කියලා ඔයා දන්නවා. වෙන්වීමෙන් පසු, සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ හිටපු පෙම්වතා සමඟ ඇති සෑම ආදර ඉරියව්වක්ම සහ සෑම අපූරු දිනයක්ම සිහිපත් කරන අවධියක් ඇත.

අතීතයේ නොස්ටැල්ජියාවට අප කළ වැරදි නියෝජනය කරන මතකයන් සුදු හුනු ගෑමේ ක්‍රමයක් ඇත. විනිශ්චයේ වැරැද්දක් හෝ නරක තීරණයක් ලෙස සාදන ලදී. කෙසේ හෝ, අත්දැකීමේ වේදනාව සහ වේදනාව අවම වන අතර, අපි ප්‍රීතිමත්, ප්‍රබෝධමත් මතකයන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමු. ඔවුන් බිඳුණු වාර්තාවක් වැනි ලූපයක් මත ක්‍රීඩා කරන අතර එමඟින් අතීතය අමතක කර ඔබේ ජීවිතය සමඟ ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිතුරු සැපයීම තරමක් අපහසු වේ.

මෙය අර්ධ වශයෙන් අපගේ පැවැත්මේ සහජ බුද්ධියෙන් පැන නගී. අපට වේදනාව ඇති කළ හැකි දේවල් වළක්වා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු. කෙසේ වෙතත්, අපි අපගේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගැනීමට ද බැඳී සිටිමු. කනගාටුවට කරුණක් නම්, මේ සඳහා අපගේ සියලු නරක අත්දැකීම් මතක තබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ, අපට ඒවා විශ්ලේෂණය කර ඉගෙන ගත හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.

තවත් ප්‍රවීණ වීඩියෝ සඳහා කරුණාකර අපගේ Youtube නාලිකාවට දායක වන්න. මෙහි ක්ලික් කරන්න.

3. සැලැස්මෙන් බැහැරවීම

බොහෝ වේලාවක්, අපගේ මනසෙහි තැන්පත් වී ඇති මතකයන් සාමාන්‍යයෙන් නරක, භයානක ඒවා වේ. හරියට ඉස්කෝලෙදි හිරිහැර කරනවා වගේ, අම්මලා තාත්තලාගෙන් බැනුම් අහනවා, එහෙමත් නැත්නම් කඩේ අතරමං වෙනවා වගේ. මෙම සෘණාත්මක අත්දැකීම් ඔවුන්ගේ සලකුණ තබයි, මන්ද ඒවා ඔබේ හිස වටා ඔතා ගැනීම වඩා දුෂ්කර බැවිනි. ඔවුන් කිසි විටෙකත් අපගේ සැලැස්මේ කොටසක් නොවේ.

රිදී පවසන පරිදි, “මිනිසුන් අතීතයට යොමු වන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිතය කෙබඳු විය යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ හිසෙහි පිටපතක් නිර්මාණය කර ඇති බව ඔවුන්ට හැඟෙන බැවිනි. මිනිසුන් පාලනයට සහ නිශ්චිතභාවයට කැමතියි. ඔවුන්ට එය අහිමි වූ විට, "එය කෙසේ විය යුතුද යන්න" පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස සකස් කර ගැනීමට ඔවුන් අරගල කරන අතර එම අභ්‍යන්තර පාලිත සංවාදයෙන් ඉවත් වීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ. එයාලට වෙනසක් පිළිගන්න බෑ.”

4. ලැජ්ජාව

ඔයාට මතකයි එක පාරක් ඉස්කෝලෙදි ඔයා පන්තියේ ඉඳගෙන සීනුව නාද වෙනකල් බලන් හිටියා හදිස්සියේම ටීචර් ඔයාට කතා කළා. ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙන්න. අවසානයේදී ඔබේ ගුරුවරයා ඔබට වාඩි වී සිටින ලෙස පවසන තෙක් ඔබේ මුළු පන්තියම ඔබ දෙස බලා සිටියදී ඔබ ගොත ගසමින් නතර වේ.

එය විනාඩි කිහිපයක් පමණක් වුවද එය සදාකාලික බවක් දැනෙන්නට ඇත. මගේ බාල සොහොයුරිය වන හේලි දෙවන ශ්‍රේණියේ ආරම්භයේදීම මෙය අත්විඳ ඇත. එතැන් පටන් ඇය සෙනඟක් ඉදිරියේ කතා කිරීමට බියෙන් පසුවෙයි.

ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන ඕනෑම සිදුවීමක් ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කරන අත්දැකීමකි. පොඩි කාලේ, මොකක්ද වගේ දෙයක්මගේ සොහොයුරියට සිදු වූ දේ ලැජ්ජාවට කරුණකි, නමුත් ඔබ වැඩෙන විට සෑම තීරණයක් හෝ මතයක්ම අපහසුතාවයක් වීමට හැකියාව ඇත. චීසී ආදර චිත්‍රපට නැරඹීම තරම් සරල දෙයක් පවා ඔබ අන් අයගෙන් සඟවන දෙයක් බවට පත්වේ. මෙයට හේතුව වන්නේ අප වැඩෙන විට අපගේ “සුපිරි ගෝත්‍රය” වර්ධනය වන නිසා, අප පුද්ගලයෙකු ලෙස, වෙනත් පුද්ගලයින්ට මුණගැසෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩි වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වීමට අපව යොමු කරන බැවිනි.

දැන් සිතන්න, ඔබ ඇත්තටම ඔබේ ජීවිතයේ වැරැද්දක් කළාද - සමහර විට ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි රැකියා දීමනාවක් ලබා ගත්තා හෝ ඔබ එතරම් හොඳ නැති පුද්ගලයෙකු ලෙස අවසන් වූ කෙනෙකු සමඟ ආලය කිරීමට තෝරා ගත්තාක් මෙන් - එවැනි තීරණ ඔබට ඔබේ මුළු ජීවිතයම ඔබ කැමති ධාන්‍ය සන්නාමය දක්වා ප්‍රශ්න කළ හැකිය කන්න. අතීත වැරදි අත්හැරීම කිසිසේත් පහසු නොවන අතර ඒවායින් ඔබට දැනෙන ලැජ්ජාව මෙයට විශාල හේතුවකි.

අතීතයට ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද - 8 විශේෂඥ උපදෙස්

අපි තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, අතීතයේ සිරවීම ඉතා සංකීර්ණයි. ඔබ ඔබේ අතීතයේ නිශ්චිත කොටසකට යොමු වී සිටින්නේ දැයි සහ ඇයි දැයි මේ වන විට ඔබට වැටහෙන්නට ඇත. ඔබ සුව කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, මෙය පිළිගැනීමෙන් ඔබව දුර්වල නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. එවැනි නිෂේධාත්මක ස්වයං අවබෝධයකින් ඔබව පහත් නොකරන්න.

ඔබේ සියලු පිළිගැනීම්වලින් ඔප්පු වන්නේ ඔබ සූක්ෂම පුද්ගලයෙකු, පරිපූර්ණවාදියෙකු, පැවැත්මක් ඇති අයෙකු, සංවේදී සහ සියල්ලටම වඩා බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකු විය හැකි බවයි. අතීත වැරදි නැවත කිරීමට අවශ්‍යයි. ඉතින් දැන් තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නය තමයි අමතක කරන්නේ කොහොමද කියන එකඅතීතය සහ ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යන්න? අත්හැර දමා නැවත සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද? අපගේ විශේෂඥයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි, අතීතය අත්හැරීමට අභ්‍යාස 8ක් මෙන්න:

1. වින්දිත මානසිකත්වයට ඉඩ දෙන්න

අතීතය අමතක කර ඉදිරියට යන්නේ කෙසේද? ජීවිතය? මෙම ප්‍රශ්නය සමඟ පොරබදන බොහෝ අය ඔවුන්ගේ අතීතයේ කම්පන සහගත අත්දැකීම් වලට මුහුණ දී ඇත. ඔවුන් චිත්තවේගීය ගමන් මලුවලින් වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට අවශ්‍ය නමුත් කෙසේ දැයි නොදනී. මෙයට හේතුව ඔවුන් තමන් නරක තත්වයන්ට ගොදුරු වූවන් ලෙස සලකන බැවිනි. ඔවුන්ගේ ගමනේ අදහස වන්නේ ජීවිතය ඔවුන්ට නරක අතට හැරුණු බවත් ඔවුන්ට ඒ ගැන කළ හැකි කිසිවක් නැති බවත් ය.

මෙම චින්තන ක්‍රියාවලියට ඉඩ හැරීම ඔබේ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ පළමු පියවරයි. ඉතින්, ඔබට අතීතයේ සිදු වූ නරක දෙයක්, ඔබ තවමත් සිටගෙන සිටිනවා නේද? ඔබ මෙහි සිටී, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ අතීතයේ යමක් කළ බවයි. එය ඔබව දිවි ගලවා ගන්නෙකු බවට පත් කරයි. ඛේදවාචකය හැසිරවීමට ඇති එකම ක්‍රමය ශක්තිමත් වීම පමණි.

කම්පනය ගැන සිතනවා වෙනුවට, ඔබ එදා කළ කිසිවක් නොකළේ නම් එය කෙතරම් නරකද කියා සිතන්න. ඔබ ඔවුන්ට දේවල් සිදුවීමට ඉඩ දෙන දුර්වල ගොදුරක් නොවේ, ඒ වෙනුවට ඔබ දේවල් නරක අතට හැරීම නැවැත්වූ සටන්කාමියෙකි. ඔබේ අතීතය ගැන ආඩම්බර වන්න; එය අද ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබ බවට පත් කළේය.

2. ඔබ ගැන ඔබේ අවබෝධය පුළුල් කරන්න

අතීතය අතහැර සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර ඔබම තේරුම් ගැනීම තුළයි. අතීතයට යන්න දෙන්න බැරි කෙනෙක් වීම, ඒකබොහෝ විට ඔබ ඔබ ගැනම දැඩි වීමට නැඹුරු වේ. ඔබ ඔබෙන් තවත් බොහෝ දේ බලාපොරොත්තු වන අතර වැරදි කිරීම ගැන ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙන්නේ එබැවිනි.

රිදී පවසන්නේ, “මිනිසුන් තමන්ටම කියාගත යුතුයි, “ඔවුන්ගේ වැරැද්ද සිදු වූ අවස්ථාවේ ඔවුන් සතුව තිබූ තොරතුරු සහ සම්පත් නිසි ලෙස සකසා ගැනීමට ඔවුන්ට භාවිතා කළ හැකි බව තීරණ. අද, ඔබ ආපසු හැරී බලන විට ඔබ වැඩි යමක් දනී, ඔබට වැඩි අත්දැකීම් තිබේ, ඔබ ආපසු හැරී බලන විට පමණක් ඔබට වැරදි සොයාගත හැකිය. ඔබ ඔබ මත පටවා ඇති සීමාවන් තුළ ඔබට කළ හැකි උපරිමය කළ බව ඔබ පහසුවෙන්ම තේරුම් ගත යුතුය.

ඔබට යම් අනුකම්පාවක් සහ ස්වයං ආදරයක් පෙන්වන්න. සියල්ලට පසු, අතීතය පහසු නොවන බවත් ඔබ තරුණ බවත් ඔබ දන්නවා. විශ්ලේෂණය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම පුළුල් කර විශාල පින්තූරයක් බලන්න. ඔබේම ක්‍රියාවන් විශ්ලේෂණය කරනවා වෙනුවට ඔබ ආපසු හැරී බලන විට අන් අයගේ ක්‍රියාවන් සහ තත්වයන් සැලකිල්ලට ගන්න.

3. මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න

අතීතය සමහර විට ඉතා ග්‍රහණය කර ගත හැකිය. සයිරන්ගේ ඇමතුම. ඔබ වර්ධනය වන විට ජීවිතය අනපේක්ෂිත හා කුරිරු වන බැවින් වර්තමානය ඉතා දුෂ්කර ය. මෙම අවස්ථා වලදී, ප්‍රීතිමත් කාලවල මතකයන් පිළිගැනීමේ සහනයක් විය හැකිය. ඔබ දැන් ගත කරන ජීවිතයට වඩා පරිපූර්ණ සම්බන්ධතාවයක්, කීර්තියේ කීර්තිමත් දින හෝ ගෙවී ගිය ආදරණීය කෙනෙකුගේ මතකයන් පවා හොඳ යැයි හැඟේ. ඔබට තවමත් අතීතය අත්හැරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා අතීතය අතහැර සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුරක් සොයා ගැනීම මෙය ඉතා සංකීර්ණ කරයි.

මෙයපලායාම. ඔබේ යථාර්ථයට මුහුණ දෙනවා වෙනුවට, ඔබ තෝරා ගන්නේ එයින් පලා ගොස් අතීතයේ නොනවතින සතුටේ අවස්ථා පිටුපස සැඟවීමට ය. එසේ නම් අතීතය අමතක කර ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද? ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කර ඔබේ වර්තමානය යහපත් කර ගැනීමයි. ඔබ බොහෝ නොදන්නා විචල්‍යයන් සමඟ ගනුදෙනු කරන ඔබේ වර්තමානය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබ කිසිවිටෙකත් දන්නේ නැහැ කුමක් සිදුවේද සහ කවදාද යන්න, එය භයානක ය. නමුත් එයින් පැන යාම පිළිතුර නොවේ.

4. අතීතයෙන් ඉගෙන ගන්න

නරක අත්දැකීමකට ඇත්තේ රිදී රේඛාවන් දෙකක් පමණි: එකක් අනාගතයේදී කියන්නට කදිම කතාවක් විය හැකිය. , සහ දෙක, එය විශ්ලේෂණය කළ හැකි අතර එමඟින් අනාගතයේදී එයට සමාන දෙයක් වළක්වා ගත හැකිය.

අපි කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, අපගේ අතීත වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීම අපව නිර්මාණය කළ ආකාරයයි. සමහරවිට, ඔබට අතීතය අත්හැරීමට නොහැකි වීමට හේතුව එයින් ඔබට ඉගෙන ගැනීමට යමක් ඉතිරිව තිබීමයි. එබැවින්, ඔබ අතීතය අමතක කර ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ඔබ අසන්නේ නම්, පිළිතුර ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අනුවාදයක් බවට පත් කර ගැනීමට අතීතය භාවිතා කිරීම විය හැකිය.

රිදී නිර්දේශ කරයි, “අතීත වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් නව කුසලතා ඉගෙන ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අතීතයේ දී ඉතා නරක වෘත්තීය තීරණයක් ගෙන තිබේ නම්, ඔබේ අනාගතය කෙබඳු විය යුතුදැයි ඔබෙන්ම අසන්න? පිළිතුර පැහැදිලිවම ඔබට ඔබේ ජීවිතය වෙනත් දිශාවකට යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

“එසේ නම්.ඔබට අතීතයේ නොතිබූ කුසලතා ඔබේ වර්තමාන ආත්මයට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ අනාගතය ඔබේ අතීතයට වඩා වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කුසලතා වර්ධනය කර ගෙන ඔබ ඊයේට වඩා හොඳ වන්න.

5. භාවනාව සහ දෘශ්‍යකරණය

අතීත වැරදි අත්හැරීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ දෝෂ මඟහරවා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔබටම දොස් පවරන එක නවත්වන්න. ඔබගේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇති වූ කෝපය, කලකිරීම, වෛරය සහ පසුතැවීම වැනි චිත්තවේගයන් මත ඔබ ස්ථීර වී සිටීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

මෙම සෘණාත්මක බව අතීතය නැවත මතුවීමට හේතු වන අතර ඔබ අත්හැරීමට මගක් සෙවිය යුතුය. ඔබගේ (හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ) ක්‍රියාවන්හි අමනාපය. රිදී පවසන්නේ, “මිනිසුන් කරන නරකම දෙය නම් ඔවුන් පසුතැවිලි වීම සහ ඔවුන්ගේ වැරදි සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදීමයි.

“දිනපතා භාවනා කිරීමේ පුරුද්ද, ඔබ දෘශ්‍යමාන කරන ස්ථානය ඔබ විසින් සිදු කරන ලද වැරදි, නිරීක්ෂකයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ඒවා දෙස බලා, කඩදාසි කැබැල්ලක් මෙන් එවැනි තත්වයන් යටතේ ඒවා පුළුස්සා දැමීමට ඉඩ දෙන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අත්දැකීම් සමඟ එකඟ වී ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යා හැකිය.

6. එය දැනෙන්න සහ එය අමතක කරන්න

මිනිසුන්, අපි තාර්කික කිරීමට දක්ෂයි. අපි රළු පැල්ලමක් හරහා ගමන් කරන විට, අපි තත්ත්වය පිළිබඳ වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ හැඟීම් පසෙකට තල්ලු කිරීමට තර්කනය මත රඳා සිටිමු. දක්වා මෙම හැඟීම් පවතිනු ඇත