සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට ඔබව අහිමි වූ බවක් දැනෙනවාද? එය ඇත්තෙන්ම හුදකලා අත්දැකීමක් විය හැකිය. වසර 5 ක් තිස්සේ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක සිටින 27 හැවිරිදි විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පිනියක් වන ඇනා බෙදාගන්නේ, “මට දැන් අවුරුද්දක් තිස්සේ මේ වගේ දැනෙනවා, මට මෙතරම් තනිකමක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි කිසිවෙකුට තේරෙන්නේ නැත සහ ඇයි මට මගේ සම්බන්ධය තුළ මා ලෙස හැඟෙන්න එපා.”

ඇය තම අත්දැකීම් තුළ හුදකලා වී සිටින නිසා සමහර විට ඇයට බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනේ. ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සමාන ස්ථානයක සිටී නම්, සම්බන්ධතාවයක අහිමි වූ හැඟීම කුමක්ද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට මෙම තත්වය වඩාත් හොඳින් සැරිසැරීමට සහ ඔබේ සහකරු සමඟ හෝ තනිවම එයින් පැන යාමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එය කිරීමට, මෙම ලිපියේ, කම්පනය, සම්බන්ධතා ගැටළු, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ශෝකය සහ තනිකම වැනි ගැටළු සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා දීම සඳහා විශේෂඥයෙකු වන කම්පන-තොරතුරු උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ අනුෂ්තා මිශ්‍රා (M.Sc. උපදේශන මනෝවිද්‍යාව), ඔබට වඩා හොඳින් උපකාර කිරීමට ලියයි. ඔබට ඔබව අහිමි වූ ලකුණු සහ සම්බන්ධතාවයක නැවත ඔබව සොයා ගැනීමට ඇති මාර්ගය සමඟ, සම්බන්ධතාවයක සිටින ඔබ අහිමි වීම හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්න.

සම්බන්ධතාවයක අහිමි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සරලව කිවහොත්, සම්බන්ධතාවයක අහිමි වූ හැඟීම යනු ඔබට ආත්මීය හැඟීමක් නැති වී යන බවක් සහ සම්බන්ධතාවයකදී ඔබම අහිමි වන බවත්, ඔබේ අනන්‍යතාවය ආදර සහකරුවෙකු ලෙස ඔබේ භූමිකාවෙන් වෙන් කිරීමට නොහැකි වූ විටය. සම්බන්ධතාවයකදී, සෑම විටම අවශ්යතාවයක් හෝ තිබේසම්පූර්ණ ලෙස පිළිගැනීමට සහ අප මෙන් ආදරය කිරීමට ඇති ආශාව.

මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ සමගිය පවත්වා ගැනීමට, අපි සමහර විට අපගේම කොටස් අත්හැරීමට නැඹුරු වෙමු. අපි වෙනම ආත්මීය හැඟීමක් පවත්වා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, මෙම ප්‍රවණතාවය වෙනත් කෙනෙකුට ආදරය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අපවම නැති කර ගැනීමට හේතු විය හැක.

සෙලීනා ගෝමස් ඇගේ සුප්‍රසිද්ධ ගීතය වන Lose you to love me, පවසන්නේ, “මම ඔබව තැබුවෙමි. මුලින්ම ඔබ එයට නමස්කාර කර, මගේ වනාන්තරයට ගිනි තැබුවේය, ඔබ එය ගිනිබත් කිරීමට ඉඩ දුන්නා. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීම හරියටම පෙනෙන්නේ මෙයයි. ඔබේ සහකරුගේ වත්ත වර්ධනය කිරීමට ඔබ ඔබේ වනාන්තරය ගිනිබත් කිරීමට ඉඩ හරින්න.

වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, සම්බන්ධතාවයක නැතිවී යාමේ හැඟීම මෙයින් අදහස් විය හැක:

• ඔබ නොදන්නා සබඳතාවයට ඔබ ඉතා අවධානයෙන් හා කැපවීමෙන් කටයුතු කරයි. ඔබ තව දුරටත් කවුද
• ඔබේ ස්වයං හැඟීම සහ ඔබේ අනන්‍යතාවය නැතිවීම නිසා ඔබට සම්බන්ධතාවයක තනිකමක් දැනෙනවා
• ඔබේ සහකරු නොමැතිව ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණ නොවේ

සබඳතාවයකදී ඔබට ඔබව අහිමි වී ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

ඔබ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය සහ ඔබේ සිතුවිලි එකිනෙකා අතරට ගෙන යන ආකාරය ගැන අවධානයෙන් සිටීමෙන් ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට අහිමි බවක් දැනෙන බව ඔබට හඳුනාගත හැක. . එමඟින් ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහ ඔබ එය සැරිසරන ආකාරය ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබ අතරමං වී ඇත්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට සොයා බැලිය හැකි සාමාන්‍ය සලකුණු තිබේ:

1. සෑම දෙයක්ම ඔබේ සහකරු ගැන වේ

සම්බන්ධතා ද්වි-මාර්ග මාවතකි. ඔබ ඔබේ වෙනුවෙන් සමහරක් කරන්නහවුල්කරු සහ ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් සමහරක් කරයි. නමුත් ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ඔවුන් වෙනුවෙන් හෝ 'අප' වෙනුවෙන් කරන විට, මෙම සබඳතාවයේදී ඔබට ඔබව අහිමි වන්නේද යන්න නැවත නැවතත් සිතා බැලීමට පියවරක් පසුපසට ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ අඳින ඇඳුම් ඔවුන්ගේ තේරීම නම්, ඔබ ඔවුන් ප්‍රිය කරන දේ කන්න බොන්න, ඔවුන් කැමති ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන්න, සම්බන්ධතාවයේ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය කොහිද? එවිට ඔබ ඔවුන්ගේ සතුට සහ හැඟීම් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වගකිව යුතු යැයි හැඟෙන්නට පටන් ගනී.

3. අධික ලෙස වන්දි ගෙවීමට හෝ සම්මුතියකට නොයන්න

ඔබ ඔබේ සහකරු වෙනුවෙන් ඔබේ අව්‍යාජ හැඟීම් සමතුලිත කිරීම සඳහා අධික ලෙස වන්දි ගෙවීමට හෝ සම්මුතියකට යාමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ඔබ පරාජයට පත්වන සටනක නිරත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ යටින් පවතින ප්‍රශ්න වසන් කරන විට මධ්‍යස්ථභාවයේ ප්‍රතිරූපයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ ගැටලු සංකීර්ණ කරන සටනක්. සම්බන්ධතාවයක අහිමි බවක් දැනෙනවාද? එය ඔබ අධික ලෙස සම්මුතිවාදී රටාවකට වැටී ඇති නිසා විය හැකිය.

ඔබ මෙය කරන බව ඔබ දුටු විට ඔබේ උපකාරක පද්ධතිය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු වෙත සම්බන්ධ වන්න, මන්ද එය ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට රිදවීමට සහ තිත්තයි. Bonobology හිදී, අපි ඔබට ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කළ හැකි අපගේ බලපත්‍රලාභී උපදේශක මණ්ඩලය හරහා වෘත්තීය සහාය ලබා දෙන්නෙමු.

4. ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය ගොඩනඟා ගන්න

සම්බන්ධතාවයක පුද්ගලික අවකාශය ඔබේ සහකරුගෙන් ඈත් වීම ලෙස සාමාන්‍යයෙන් වැරදි ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක; කෙසේ වෙතත්, එය සාර්ථක හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමේ වැදගත්ම අමුද්‍රව්‍යයකිසම්බන්ධතාවය. ඔබ ඔබේ සහකරු මත යැපීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් සම්බන්ධතාවයේ ඔබ අහිමි වීම කිසිවිටෙක සුදුසු නොවන අතර ඔබට හානියක් විය හැකිය.

මිතුරන් සහ පවුලේ අය සඳහා කාලය කැප කිරීමෙන් සහ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබටත් ඔබටත් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. සම්බන්ධතාවය. ඔබට මෙය ප්‍රගුණ කළ හැක,

• ඔබේ සහකරු සමග වඩා හොඳින් සන්නිවේදනය කිරීම
• අධික ප්‍රශ්න කිරීම් පිළිනොගැනීම
• ඔබේ සහකරුවාගේ පුද්ගලික ඉඩ ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට දිරිමත් කිරීම

5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැටුම් පිළිගන්න

ගැටුම් ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය කොටසකි. මිනිසුන් සමහර විට එකඟ නොවන අතර එය අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නොවේ. මෙහිදී වැදගත් වන්නේ ඔබ එකිනෙකාව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසන ඵලදායී ලෙස සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමයි.

• ඵලදායී ගැටුම් නිරාකරණයක් ලබා ගත හැක්කේ
• සීමාවන් සැකසීම
• සැබෑ ගැටලුවේ මූලයට පැමිණීම
• එකඟ නොවීමට එකඟ වීම

6. නෑ කියන්න පටන් ගන්න

Paulo Coehlo පැවසුවේ, "ඔබ අන් අයට ඔව් කියන විට, ඔබ ඔබටම එපා නොකියන බව සහතික කර ගන්න." අප අපගේ හවුල්කරුවන් සමඟ එකඟ නොවන විට හෝ කලකිරීමට පත් වූ විට වරදකාරි හැඟීම සහ ලැජ්ජාව ඇති වන බව මට වැටහේ. නමුත් මෙය ඉදිරිදර්ශනයේ මාරුවක් සමඟ වෙනස් කළ හැකි අතර, එය එසේ නොවේ යැයි පැවසීම පිටුපස ඇති අපගේ සැබෑ අභිප්‍රායන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවයකින් සහ අපගේ අත්දැකීම් අභ්‍යන්තරව වලංගු කිරීම තුළින් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

සෑම දෙයකටම ඔව් යැයි නිරන්තරයෙන් පැවසීම.ඔබේ සහකරු ඔබෙන් අසන හෝ ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන විට, ඔබ අධික ලෙස දිගු වීම නිසා ඔබට පිළිස්සුණු බවක් දැනේ. ඔබේ සහකරුට ඔබේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට නොහැකි වීම නිසා අමනාප හැඟීම් ද ඇති විය හැකිය. වෙනසක් සඳහා, එපා කීමට ඉගෙන ගන්න සහ එය හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වූ පසු ඔබට නැවත ඔබව සොයා ගත හැක්කේ කෙසේද?

සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට ඔබව අහිමි වූ බවක් දැනෙනවාද? සම්බන්ධතාවයක නැවත ඔබව සොයා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්දැයි විශ්වාස නැද්ද? සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වූ පසු ඔබව නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවාද? පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ඔබව අහිමි වූ ස්ථානය වන ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබට ඔබව නැවත ලබා ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයකි:

• ඔබට ඔබව අහිමි වන බව ඔබට වැටහුණු වහාම ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
• ආරම්භ කරන්න සෑම විටම "අපි" වෙනුවට "මම" සහ "මම" යැයි පවසමින්
• ඔබේ සිහින සහ අනාගතය ගැන සිතන්න
• ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න
• ස්වයං රැකවරණයෙහි යෙදෙන්න
• තීරණාත්මක වන්න ඔබේ තීරණ සමඟ

ප්‍රධාන කරුණු

• සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට ඔබ අහිමි වූ බවක් දැනීම විය හැක ඇත්තෙන්ම හුදකලා අත්දැකීමක්
• එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ තවදුරටත් ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොදන්නා තරමට ඔබ සම්බන්ධය කෙරෙහි අවධානයෙන් සහ කැපවී සිටින බවයි
• ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ සහකරු ගැන වූ විට, ඔබ ඔවුන්ගේ කාලසටහනට අනුව ක්‍රියා කරයි, ඔබ එසේ නොකරයි මට 'මට' වෙලාවක් නැත, නැතහොත් ඔබ ඔබේ සහකරු මත රඳා පවතින බව සොයා ගන්න, ඔබට ඔබව අහිමි වීමට පටන් ගත හැකිය
• සීමාවන් සාදන්න, කියන්නට පටන් ගන්න'නැහැ', ඔබගේ පුද්ගලික අවකාශය නිර්මාණය කර ඔබගේ නැතිවූ අනන්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබගේ ආධාරක පද්ධතිය වෙත ළඟා වන්න

ඔබට හැඟෙන්නේ දැයි හඳුනා ගැනීමට මෙම ඉඟි ඔබට උපකාර වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි සම්බන්ධතාවයක අහිමි වීම සහ ඔබ මෙය අත්විඳින්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න. මෙය ඔබ විසින්ම සැරිසැරීමට සමහර විට අතිමහත් විය හැකි අතර ඔබ ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු වෙත ළඟා වීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබේ දුෂ්කර අත්දැකීමෙන් මිදීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ අනන්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීමටද උදවු කළ හැක.

නිතර අසන පැන

සමහර විට, ඒ සියල්ල කෙතරම් සියුම් ලෙස සිදු විය හැකි ද යත්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක දී ඔබ අහිමි වී ඇති බව ඔබට පවා නොතේරෙන පරිදි, කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිදා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. ඔබට ඔබ යැයි හැඟෙන්නේ නැති, ඔබ සම්බන්ධතාවයේ පිටුපස අසුනේ ඔබ තබා ගන්නා අවධියක් හරහා යාම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් මෙම හැඟීම දිගු කාලයක් පැවතුනහොත්, එය ඔබේ සහ ඔබේ සහකරුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. . 2. සම්බන්ධතාවයක අහිමි වීමක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත්තේ කෙසේද?

සම්බන්ධතාවයක අහිමි බවක් දැනෙන්නේද? ඔබ වෙනුවෙන් මායිම් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සබඳතා පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් පිළිබඳව ඔබේ සහකරු සමඟ විවෘතව හා අවංකව සන්නිවේදනය කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ගැටුම් සඳහා විවෘත වන්න, සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඇගයීමට අවශ්ය කාලය ගන්න. මෙය ඔබට සම්බන්ධතාවයක අහිමි බවක් දැනෙන්නේ නැත.