Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi hiss edirsiniz? Bu, həqiqətən tənha bir təcrübə ola bilər. 5 ildir ki, uzunmüddətli münasibətdə olan 27 yaşlı modelyer Anna paylaşır: “Artıq bir ildir ki, özümü belə hiss edirəm və heç kim özümü necə tək hiss etdiyimi və niyə belə hiss etdiyimi anlamır. münasibətimdə özüm kimi hiss etmə.”

O, bəzən öz təcrübəsində təcrid olunduğu üçün özünü ümidsiz hiss edir. Münasibətinizdə oxşar yerdəsinizsə, münasibətdə hansı hissləri itirdiyinizi başa düşmək, bu vəziyyətdən daha yaxşı istiqamət götürməyə və ondan ya partnyorunuzla, ya da təkbaşına çıxmaq üçün bir yol tapmağa kömək edə bilər.

Bunu etmək üçün, bu məqalədə travma, əlaqələr problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan travma haqqında məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anushtha Mishra (Master Psixologiya Məsləhətçisi) sizə daha yaxşı kömək etmək üçün yazır. Bir münasibətdə kim olduğunuzu itirməyin nə hiss etdiyini anlayın, özünüzü itirdiyiniz əlamətlər və yenidən bir əlaqədə özünüzü tapmağın yolu.

Münasibətdə İtirilmiş Hiss Etmək Nə Deməkdir?

Sadə dillə desək, münasibətdə itmiş hiss etmək, mənlik hissini itirmək və münasibətdə özünüzü itirmək kimi hiss etdiyiniz zaman şəxsiyyətinizi romantik tərəfdaş rolunuzdan ayıra bilmədiyiniz zamandır. Bir əlaqədə həmişə ehtiyac var və yabütövlükdə qəbul edildiyini və olduğumuz kimi sevildiyini hiss etmək arzusu.

Buna nail olmaq və harmoniyanı qorumaq üçün bəzən özümüzün bəzi hissələrindən imtina etməyə meylli oluruq. Ayrı bir mənlik duyğusu saxlamağı düşünməsək, bu tendensiya başqasını sevmə prosesində özümüzü itirməmizə səbəb ola bilər.

Selena Gomez məşhur mahnısı Lose you to love me, "Mən səni qoydum" deyir. əvvəlcə ona pərəstiş etdin, mənim meşəmə od vurdun və onun yanmasına icazə verdin." Münasibətlərdə özünüzü itirmək məhz belə görünür. Partnyorunuzun bağını böyütmək üçün meşənizi yandırmağa icazə verirsiniz.

Başqa sözlə, bir münasibətdə itmiş hiss etmək bu mənaya gələ bilər:

• Siz əlaqələrə o qədər diqqətli və sadiqsiniz ki, bilmədiyiniz artıq kimsən
• Özünü və kimliyini itirdiyinə görə bir münasibətdə özünü tənha hiss edirsən
• Həyat yoldaşın olmadan tam hiss olunmur

Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi necə bilirsiniz?

Bir-birinizlə necə ünsiyyət qurduğunuza və düşüncələrinizi necə çatdırdığınıza diqqət yetirməklə, münasibətdə itmiş hiss etdiyinizi müəyyən edə bilərsiniz. . Bu, əlaqəniz və onu necə idarə etdiyiniz barədə çox şey deyə bilər. Bundan əlavə, əlaqənizdə itib getmədiyinizi anlamaq üçün diqqət edə biləcəyiniz ümumi əlamətlər var:

1. Hər şey partnyorunuz haqqındadır

Münasibətlər ikitərəfli bir yoldur. Özünüz üçün bir şey edirsiniztərəfdaşdır və onlar sizin üçün bəzi şeylər edirlər. Ancaq etdiyiniz hər şey onlar və ya "biz" üçün olduqda, bu münasibətdə özünüzü itirdiyinizi düşünmək üçün fasilə vermək və bir addım geri çəkilmək vacibdir.

Əgər geyindiyiniz paltar onların seçimidirsə, siz həzz aldıqlarını yeyib-içirlər, onların üstünlük verdiyi fəaliyyətlərdə iştirak edirlər, münasibətdə fərdiliyiniz haradadır? Beləliklə, siz onların xoşbəxtliyi və hissləri üçün tamamilə məsuliyyət hiss etməyə başlayırsınız.

3. Həddindən artıq kompensasiya etməyin və ya həddən artıq güzəştə getməyin

Həddən artıq kompensasiya etməyə və ya tərəfdaşınıza qarşı həqiqi hisslərinizi tarazlaşdırmaq üçün güzəştə getməyə çalışırsınızsa, uduzmuş döyüşdə mübarizə aparırsınız. Əslində əsas problemləri ört-basdır etdiyiniz zaman neytrallıq görüntüsü yaratmaqla problemlərinizi daha da çətinləşdirəcək bir döyüş. Bir münasibətdə itkin hiss edirsiniz? Çox güman ki, siz həddən artıq güzəştə getmək modelinə düşmüsünüz.

Bunu etdiyiniz zaman dəstək sisteminizə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin, çünki bu, həm sizi, həm də tərəfdaşınızı incidəcək və acı. Bonobology-də biz sizə bərpa yoluna çıxmağınıza kömək edə biləcək lisenziyalı məsləhətçilər panelimiz vasitəsilə peşəkar yardım təklif edirik.

4. Şəxsi məkanınızı qurun

Münasibətdəki şəxsi məkan, adətən, tərəfdaşınızdan uzaqlaşma kimi yanlış şərh edilə bilər; Bununla belə, uğurlu və sağlam bir insanın ən vacib komponentlərindən biridirmünasibət. Partnyorunuzdan asılı olmanız normaldır, lakin münasibətdə özünüzü itirmək heç vaxt ideal deyil və sizə zərər verə bilər.

Dostlarınız və ailəniz üçün vaxt ayırmaqla və ehtiyaclarınızı prioritetləşdirməklə şəxsi məkanınızı qurmaq həm sizə, həm də tərəfdaşınıza fayda verə bilər. münasibət. Bunu,

• Tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət quraraq
• Həddindən artıq sorğu-sualları qəbul etməməklə
• Partnyorunuzu şəxsi məkanından istifadə etməyə təşviq etməklə də məşq edə bilərsiniz

5. Sağlam konfliktləri qəbul edin

Münaqişələr istənilən münasibətin normal hissəsidir. İnsanlar bəzən razılaşmırlar və bu, mütləq pis bir şey deyil. Burada vacib olan, bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və əlaqələrinizi gücləndirməyə imkan verən effektiv və sağlam bir şəkildə ünsiyyət qurmağınızdır.

• Münaqişənin effektiv həllinə
• Sərhədlərin müəyyən edilməsi ilə
• Əsl məsələnin kökünə vararaq
• Razılaşmaqla razılaşmaqla

6. XEYR deməyə başlayın

Paulo Coehlo dedi: “Başqalarına “hə” deyəndə, özünüzə “yox” demədiyinizə əmin olun.” Mən anlayıram ki, tərəfdaşlarımızla razılaşmadıqda və ya onları məyus etdikdə günahkarlıq və utanc hissi baş verir. Lakin bu, perspektiv dəyişikliyi ilə dəyişdirilə bilər, buna “yox” deməyimizin arxasında duran əsl niyyətlərimizi dərk etməklə və təcrübəmizi daxilən təsdiqləməklə nail olmaq olar.

Hər şeyə daim “hə” deməklə.partnyorunuzun sizdən soruşması və ya gözləməsi özünüzü həddən artıq gərginləşdirdiyiniz üçün yanmış hiss edə bilərsiniz. Partnyorunuz gözləntilərinizi qarşılaya bilmədiyi üçün küskünlük hissləri də yarana bilər. Dəyişiklik üçün “yox” deməyi öyrənin və bunun necə hiss olduğunu görün.

Bir münasibətdə özünüzü itirdikdən sonra özünüzü yenidən necə tapa bilərsiniz?

Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi hiss edirsiniz? Bir münasibətdə özünüzü yenidən tapmağa haradan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Bir münasibətdə özünüzü itirdikdən sonra özünüzü necə geri qaytaracağınızı düşünürsünüz? Aşağıda münasibətlərinizdə, özünüzü itirdiyiniz yerdə özünüzü bərpa etməyin bir neçə yolu var:

• İşarələrə diqqət yetirin və özünüzü itirdiyinizi anlayan kimi onlara əməl edin
• Bundan başlayın. hər zaman “biz” əvəzinə “mən” və “mən” deyərək
• Xəyallarınızı və gələcəyinizi düşünün
• Özünüzə daha çox vaxt ayırın
• Özünüzə qayğı göstərin
• Qətiyyətli olun və sadiq olun qərarlarınızla

Əsas göstəricilər

• Bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi hiss etmək həqiqətən tənha bir təcrübə
• Bu o deməkdir ki, siz münasibətlərə o qədər diqqətli və sadiqsiniz ki, artıq kim olduğunuzu bilmirsiniz
• Etdiyiniz hər şey partnyorunuzla bağlı olduqda, onun cədvəli üzrə qaçırsınız, "Mənə" vaxtınız yoxdursa və ya özünüzü partnyorunuzdan asılı hesab edirsinizsə, özünüzü itirməyə başlaya bilərsiniz
• Sərhədlər yaradın, deməyə başlayın'yox', şəxsi məkanınızı yaradın və itirilmiş şəxsiyyətinizi bərpa etmək üçün dəstək sisteminizə müraciət edin

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər özünüzü hiss edib-etmədiyinizi anlamağa kömək etdi. bir əlaqədə itirdiniz və bunu yaşayırsınızsa nə etməli. Bu, bəzən təkbaşına hərəkət etmək çətin ola bilər və buna görə də dəstək sisteminizə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz vacibdir. Onlar çətin təcrübənizi dəf etməyə kömək edə bilər və həmçinin şəxsiyyətinizi bərpa etməyə kömək edə bilər.

Tez-tez verilən suallar

Bəzən hər şey o qədər zərif şəkildə baş verə bilər ki, siz bir münasibətdə özünüzü itirdiyinizi belə dərk etmirsiniz, lakin bu heç vaxt sağlam deyil. Özünüzü özünüz kimi hiss etmədiyiniz, özünüzü əlaqənin arxa oturacağına qoyduğunuz bir mərhələdən keçmək normaldır, lakin bu hiss uzun müddət davam edərsə, bu sizin və tərəfdaşınızın sağlamlığına zərər verə bilər. . 2. Necə bir münasibətdə itmiş hiss etmirsiniz?

Münasibətdə itmiş hiss edirsiniz? Özünüz üçün sərhədlər yaratmağa çalışın, tərəfdaşınızla münasibət təcrübəniz haqqında açıq və dürüst ünsiyyət qurun, sağlam münaqişələrə açıq olun və münasibətinizi qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Bunlar münasibətlərdə itmiş hiss etməməyinizə kömək edə bilər.