Ndiheni sikur e keni humbur veten në një lidhje? Mund të jetë një përvojë vërtet e vetmuar. Anna, një stiliste 27-vjeçare, e cila është në një lidhje të gjatë prej 5 vitesh, ndan: “Kështu ndihem prej një viti dhe askush nuk e kupton se si mund të ndihem kaq vetëm dhe pse mos u ndje si vetja në marrëdhënien time.”

Ndihet ndonjëherë e pashpresë sepse është e izoluar në përvojën e saj. Nëse jeni në një vend të ngjashëm në marrëdhënien tuaj, të kuptuarit se çfarë ndjesie të humbur në një marrëdhënie mund t'ju ndihmojë të lundroni më mirë në këtë situatë dhe të gjeni një mënyrë për të dalë prej saj, qoftë me partnerin tuaj ose vetëm.

Për ta bërë këtë, në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologji e Këshillimit), e specializuar në ofrimin e terapisë për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan për t'ju ndihmuar më mirë. kuptoni se si është të humbni atë që jeni në një lidhje, së bashku me shenjat që keni humbur veten dhe mënyrën për ta gjetur veten përsëri në një lidhje.

Çfarë do të thotë të ndihesh i humbur në një marrëdhënie?

Thënë thjesht, ndjenja e humbur në një lidhje është kur ndiheni sikur po humbni ndjenjën e vetvetes dhe po humbisni veten në një marrëdhënie, duke mos mundur të ndani identitetin tuaj nga roli juaj si partner romantik. Në një marrëdhënie, ka gjithmonë një nevojë osedëshira për t'u ndjerë të pranuar si të tërë dhe të dashur siç jemi.

Për ta arritur këtë dhe për të ruajtur harmoninë, ne ndonjëherë priremi të heqim dorë nga pjesë të vetes. Nëse nuk jemi të ndërgjegjshëm për të mbajtur një ndjenjë të veçantë të vetvetes, kjo tendencë mund të na bëjë të humbasim veten në procesin e dashurisë për dikë tjetër.

Selena Gomez në këngën e saj të famshme Lose you to love me, thotë: "Të vura së pari e adhurove, i ndeze zjarr pyllit tim dhe e le të digjet.” Pikërisht kështu duket humbja e vetes në një lidhje. Ju e lini pyllin tuaj të digjet për të rritur kopshtin e partnerit tuaj.

Me fjalë të tjera, të ndihesh i humbur në një lidhje mund të nënkuptojë:

• Ju jeni aq i vëmendshëm dhe i përkushtuar ndaj marrëdhënies saqë nuk e dini kush je më
• Ju ndiheni të vetmuar në një lidhje për shkak të humbjes së ndjenjës së vetvetes dhe identitetit tuaj
• Jeta juaj nuk ndihet e plotë pa partnerin tuaj

Si e dini nëse e keni humbur veten në një marrëdhënie?

Ju mund të identifikoni se po ndiheni të humbur në një marrëdhënie duke qenë të vetëdijshëm se si komunikoni dhe shtyni mendimet tuaja tek njëri-tjetri . Kjo mund t'ju tregojë shumë për marrëdhënien tuaj dhe mënyrën se si po e kaloni atë. Përveç kësaj, ka shenja të përgjithshme që mund të shikoni për të kuptuar nëse jeni të humbur në marrëdhënien tuaj:

1. Gjithçka ka të bëjë me partnerin tuaj

Marrëdhëniet janë një rrugë e dyanshme. Ju bëni disa për veten tuajpartneri dhe ata bëjnë disa për ju. Por kur gjithçka që bëni është për ta ose 'ne', është e rëndësishme të bëni një pauzë dhe të bëni një hap prapa për të reflektuar nëse po e humbni veten në këtë marrëdhënie.

Nëse rrobat që vishni janë të zgjedhjes së tyre, ju hanë dhe pinë atë që u pëlqen, dhe marrin pjesë në aktivitete që ata preferojnë, ku është individualiteti juaj në marrëdhënie? Ju, atëherë, filloni të ndiheni plotësisht përgjegjës për lumturinë dhe ndjenjat e tyre.

3. Mos e mbikompensoni ose mos bëni kompromis

Ju jeni duke luftuar një betejë të humbur nëse po përpiqeni të mbikompensoni ose bëni kompromis për të balancuar ndjenjat tuaja të vërteta për partnerin tuaj. Një betejë që do të komplikojë problemet tuaja duke krijuar një imazh të neutralitetit kur, në fakt, po mbuloni çështjet themelore. Ndiheni të humbur në një lidhje? Ndoshta është për shkak se ju keni rënë në modelin e komprometimit të tepërt.

Kthehuni tek sistemi juaj i mbështetjes ose një profesionist i shëndetit mendor kur e gjeni veten duke e bërë këtë, sepse kjo do të lërë vetëm ju dhe partnerin tuaj të lënduar dhe e hidhur. Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të këshilltarëve të licencuar që mund t'ju ndihmojnë të filloni një rrugë drejt rimëkëmbjes.

4. Ndërtoni hapësirën tuaj personale

Hapësira personale në një marrëdhënie zakonisht mund të keqinterpretohet si largim nga partneri juaj; megjithatë, është një nga përbërësit më të rëndësishëm të një të suksesshëm dhe të shëndetshëmmarrëdhënie. Është normale që ju të vareni nga partneri juaj, por humbja e vetes në marrëdhënie nuk është kurrë ideale dhe mund t'ju dëmtojë.

Ndërtimi i hapësirës tuaj personale duke lënë kohë për miqtë dhe familjen dhe duke i dhënë përparësi nevojave tuaja mund të përfitojë si ju ashtu edhe marrëdhënie. Ju mund ta praktikoni këtë duke,

• Duke komunikuar më mirë me partnerin tuaj
• Mos mirëpritur marrjen në pyetje të tepruar
• Inkurajoni partnerin tuaj të përdorë edhe hapësirën e tij personale

5. Pranoni konflikte të shëndetshme

Konfliktet janë një pjesë normale e çdo marrëdhënieje. Njerëzit ndonjëherë nuk pajtohen dhe kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Ajo që është e rëndësishme këtu është që të komunikoni në mënyrë efektive dhe të shëndetshme që ju lejon të kuptoni më mirë njëri-tjetrin dhe ta bëni marrëdhënien tuaj më të fortë.

• Zgjidhja efektive e konfliktit mund të arrihet duke
• Vendosjen e kufijve
• Duke arritur në rrënjë të çështjes reale
• Duke rënë dakord për të mos pajtuar

6. Filloni të thoni JO

Paulo Coehlo tha, "Kur u thoni po të tjerëve, sigurohuni që nuk po i thoni jo vetes." Unë e kuptoj se ndjenja e fajit dhe e turpit merr përsipër kur nuk pajtohemi ose zhgënjejmë partnerët tanë. Por kjo mund të ndryshohet me një ndryshim të perspektivës, e cila mund të arrihet përmes ndërgjegjësimit të qëllimeve tona të vërteta pas të thënit jo dhe duke vërtetuar nga brenda përvojën tonë.

Të themi vazhdimisht po për çdo gjëpartneri juaj kërkon ose pret prej jush mund t'ju bëjë të ndiheni të djegur për shkak të tendosjes së tepërt. Mund të ketë edhe ndjenja pakënaqësie sepse partneri juaj nuk është në gjendje të përmbushë pritshmëritë tuaja. Për një ndryshim, mësoni të thoni jo dhe shikoni se si ndiheni.

Si mund ta gjeni veten përsëri pasi keni humbur veten në një marrëdhënie?

Ndiheni sikur e keni humbur veten në një lidhje? Nuk jeni i sigurt se ku të filloni ta gjeni veten përsëri në një marrëdhënie? Pyes veten se si të rikthehet pas humbjes së vetes në një lidhje? Më poshtë janë disa mënyra se si mund të rikuperoni veten në marrëdhënien tuaj, në vendin ku e humbët veten:

• Kini kujdes për shenjat dhe veproni sipas tyre sapo të kuptoni se po e humbni veten
• Filloni nga duke thënë, "unë" dhe "unë", në vend të "ne" gjatë gjithë kohës
• Mendoni për ëndrrat dhe të ardhmen tuaj
• Kaloni më shumë kohë me veten
• Kënaquni në kujdesin për veten
• Jini të vendosur dhe qëndroni me vendimet tuaja

Pikat kryesore

• Ndjenja sikur e keni humbur veten në një marrëdhënie mund të jetë një përvojë vërtet e vetmuar
• Do të thotë që je aq i vëmendshëm dhe i përkushtuar ndaj marrëdhënies saqë nuk e di më kush je
• Kur gjithçka që bën ka të bëjë me partnerin tënd, ti ecën sipas orarit të tij, të mos kesh kohë 'unë' ose të gjesh veten të varur nga partneri, mund të fillosh të humbasësh veten
• Krijo kufij, fillo të thuash'jo', krijoni hapësirën tuaj personale dhe kontaktoni sistemin tuaj të mbështetjes për të rikuperuar identitetin tuaj të humbur

Shpresoj se këto këshilla ju kanë ndihmuar të kuptoni nëse ndiheni humbur në një lidhje dhe çfarë të bëni nëse jeni duke e përjetuar këtë. Kjo mund të jetë dërrmuese ndonjëherë për të lundruar vetë dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të kontaktoni sistemin tuaj të mbështetjes ose një profesionist të shëndetit mendor. Ato mund t'ju ndihmojnë të kapërceni përvojën tuaj të vështirë dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të rifitoni identitetin tuaj.

Pyetjet e shpeshta

Ndonjëherë, gjithçka mund të ndodhë aq delikate saqë as nuk e kupton se e ke humbur veten në një lidhje, megjithatë, kjo nuk është kurrë e shëndetshme. Është normale të kaloni një fazë ku nuk ndiheni si vetvetja, ku e vendosni veten në sediljen e pasme të marrëdhënies, por nëse kjo ndjenjë vazhdon për periudha të gjata, mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj dhe atë të partnerit tuaj. . 2. Si nuk ndiheni të humbur në një lidhje?

Ndiheni të humbur në një lidhje? Mundohuni të krijoni kufij për veten tuaj, komunikoni hapur dhe sinqerisht me partnerin tuaj për përvojën tuaj të marrëdhënies, jini të hapur ndaj konflikteve të shëndetshme dhe merrni kohën që ju nevojitet për të vlerësuar marrëdhënien tuaj. Këto mund t'ju ndihmojnë të mos ndiheni të humbur në një marrëdhënie.