Anna, eine 27-jährige Modedesignerin, die seit fünf Jahren in einer Langzeitbeziehung lebt, erzählt: "Ich fühle mich seit einem Jahr so, und niemand versteht, wie ich mich so allein fühlen kann und warum ich mich in meiner Beziehung nicht wie ich selbst fühle."

Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung in einer ähnlichen Situation befinden, kann Ihnen das Verständnis dafür, was es heißt, sich in einer Beziehung verloren zu fühlen, dabei helfen, diese Situation besser zu meistern und einen Weg zu finden, aus ihr herauszukommen, entweder mit Ihrem Partner oder allein.

Um genau das zu tun, schreibt die Psychologin Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), die sich auf die Behandlung von Traumata, Beziehungsproblemen, Depressionen, Ängsten, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, in diesem Artikel, um Ihnen zu helfen, besser zu verstehen, wie es sich anfühlt, in einer Beziehung zu verlieren, wer Sie sind, und welche Anzeichen es gibt, dass Sie sich selbst verloren habenund den Weg, sich selbst in einer Beziehung wiederzufinden.

Was bedeutet es, sich in einer Beziehung verloren zu fühlen?

Einfach ausgedrückt, fühlt man sich in einer Beziehung verloren, wenn man das Gefühl hat, dass man sein Selbstgefühl und sich selbst in einer Beziehung verliert und nicht in der Lage ist, seine Identität von seiner Rolle als romantischer Partner zu trennen. In einer Beziehung gibt es immer das Bedürfnis oder den Wunsch, sich als ganzer Mensch akzeptiert und geliebt zu fühlen, so wie man ist.

Um dies zu erreichen und die Harmonie aufrechtzuerhalten, neigen wir manchmal dazu, Teile von uns selbst aufzugeben. Wenn wir nicht darauf achten, ein separates Selbstgefühl aufrechtzuerhalten, kann diese Tendenz dazu führen, dass wir uns im Prozess der Liebe zu einem anderen Menschen verlieren.

Selena Gomez sagt in ihrem berühmten Song "Lose you to love me": "Ich habe dich an die erste Stelle gesetzt, und du hast es bewundert, hast Feuer in meinem Wald gelegt, und du hast ihn brennen lassen" - genau so sieht es aus, wenn man sich in einer Beziehung verliert: Man lässt seinen Wald brennen, um den Garten des Partners wachsen zu lassen.

Mit anderen Worten, sich in einer Beziehung verloren zu fühlen, kann bedeuten:

• Sie sind so aufmerksam und hingebungsvoll in der Beziehung, dass Sie nicht mehr wissen, wer Sie sind
• Sie fühlen sich in einer Beziehung einsam, weil Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Identität verlieren
• Ihr Leben fühlt sich ohne Ihren Partner nicht vollständig an

Woher wissen Sie, ob Sie sich in einer Beziehung verloren haben?

Du kannst erkennen, dass du dich in einer Beziehung verloren fühlst, indem du darauf achtest, wie du kommunizierst und wie du deine Gedanken an den anderen heranträgst. Das kann dir viel über deine Beziehung und darüber, wie du sie führst, verraten. Außerdem gibt es allgemeine Anzeichen, auf die du achten kannst, um zu verstehen, ob du in deiner Beziehung verloren bist:

1. alles dreht sich um Ihren Partner

Beziehungen beruhen auf Gegenseitigkeit: Sie tun etwas für Ihren Partner und er tut etwas für Sie. Wenn Sie jedoch alles für ihn oder "uns" tun, ist es wichtig, innezuhalten und einen Schritt zurückzutreten, um zu überlegen, ob Sie sich selbst in dieser Beziehung verlieren.

Wenn die Kleidung, die Sie tragen, von ihnen ausgesucht wird, wenn Sie essen und trinken, was sie mögen, und an Aktivitäten teilnehmen, die sie bevorzugen, wo bleibt dann Ihre Individualität in der Beziehung? Sie beginnen dann, sich für ihr Glück und ihre Gefühle voll verantwortlich zu fühlen.

3. nicht überkompensieren oder zu viele Kompromisse eingehen

Sie kämpfen einen aussichtslosen Kampf, wenn Sie versuchen, übermäßig zu kompensieren oder Kompromisse einzugehen, um Ihre echten Gefühle für Ihren Partner auszugleichen. Ein Kampf, der Ihre Probleme noch verschlimmert, weil Sie den Anschein von Neutralität erwecken, während Sie in Wirklichkeit die zugrunde liegenden Probleme vertuschen. Wenn Sie sich in einer Beziehung verloren fühlen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie zu viele Kompromisse eingegangen sind.

Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem oder an eine Fachkraft für psychische Gesundheit, wenn Sie sich dabei ertappen, denn es wird Sie und Ihren Partner nur verletzt und verbittert zurücklassen. Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unser Gremium von lizenzierten Beratern, die Ihnen helfen können, einen Weg zur Genesung einzuschlagen.

4. den persönlichen Raum gestalten

Persönliche Freiräume in einer Beziehung werden häufig als Flucht vor dem Partner missverstanden; sie sind jedoch eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche und gesunde Beziehung. Es ist normal, dass Sie von Ihrem Partner abhängig sind, aber sich selbst in der Beziehung zu verlieren, ist nie ideal und kann Ihnen schaden.

Wenn Sie sich einen persönlichen Freiraum schaffen, indem Sie sich Zeit für Freunde und Familie nehmen und Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund stellen, kann das sowohl für Sie als auch für Ihre Beziehung von Vorteil sein. Sie können dies praktizieren, indem Sie

• Bessere Kommunikation mit Ihrem Partner
• Keine übermäßigen Verhöre zulassen
• Ermutigung Ihres Partners, auch seinen persönlichen Raum zu nutzen

5. gesunde Konflikte akzeptieren

Konflikte sind ein normaler Teil jeder Beziehung. Menschen sind manchmal unterschiedlicher Meinung, und das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Wichtig ist, dass Sie effektiv und auf eine gesunde Art und Weise kommunizieren, die es Ihnen ermöglicht, sich gegenseitig besser zu verstehen und Ihre Beziehung zu stärken.

• Eine wirksame Konfliktlösung kann erreicht werden durch
• Grenzen setzen
• Dem eigentlichen Problem auf den Grund gehen
• Einvernehmlich zustimmen, nicht zustimmen

6. anfangen NEIN zu sagen

Paulo Coehlo sagte: "Wenn du zu anderen ja sagst, achte darauf, dass du nicht zu dir selbst nein sagst". Ich verstehe, dass Schuld- und Schamgefühle die Oberhand gewinnen, wenn wir mit unseren Partnern nicht einverstanden sind oder sie enttäuschen. Aber das lässt sich durch einen Perspektivenwechsel ändern, der dadurch erreicht werden kann, dass wir uns unserer wahren Absichten hinter dem Nein-Sagen bewusst werden und unsere Erfahrung innerlich validieren.

Wenn Sie ständig zu allem Ja sagen, was Ihr Partner von Ihnen verlangt oder erwartet, kann das dazu führen, dass Sie sich ausgebrannt fühlen, weil Sie sich selbst überfordern. Es können auch Gefühle der Verärgerung aufkommen, weil Ihr Partner nicht in der Lage ist, Ihre Erwartungen zu erfüllen. Lernen Sie zur Abwechslung einmal, Nein zu sagen und sehen Sie, wie sich das anfühlt.

Wie können Sie sich selbst wiederfinden, nachdem Sie sich in einer Beziehung verloren haben?

Sie haben das Gefühl, sich in einer Beziehung verloren zu haben? Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, sich in einer Beziehung wiederzufinden? Sie fragen sich, wie Sie sich selbst zurückgewinnen können, nachdem Sie sich in einer Beziehung verloren haben? Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihrer Beziehung wiederfinden können, dort, wo Sie sich verloren haben:

• Achten Sie auf die Anzeichen und handeln Sie, sobald Sie merken, dass Sie sich verlieren
• Beginnen Sie damit, "ich" und "ich" zu sagen, anstatt immer "wir".
• Denken Sie über Ihre Träume und Ihre Zukunft nach
• Verbringen Sie mehr Zeit mit sich selbst
• Gönnen Sie sich Selbstfürsorge
• Seien Sie entschlossen und bleiben Sie bei Ihren Entscheidungen

Tastenzeiger

• Das Gefühl, sich in einer Beziehung verloren zu haben, kann eine sehr einsame Erfahrung sein
• Es bedeutet, dass Sie so aufmerksam und hingebungsvoll in der Beziehung sind, dass Sie nicht mehr wissen, wer Sie sind.
• Wenn sich alles, was Sie tun, um Ihren Partner dreht, wenn Sie sich nach seinem Zeitplan richten, wenn Sie keine Zeit für sich selbst haben oder wenn Sie von Ihrem Partner abhängig sind, können Sie anfangen, sich selbst zu verlieren.
• Schaffen Sie Grenzen, fangen Sie an, "Nein" zu sagen, schaffen Sie sich Ihren persönlichen Freiraum und wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem, um Ihre verlorene Identität zurückzugewinnen.

Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen geholfen haben, herauszufinden, ob Sie sich in einer Beziehung verloren fühlen und was Sie tun können, wenn Sie dies erleben. Es kann manchmal überwältigend sein, sich ganz allein zurechtzufinden, und deshalb ist es wichtig, dass Sie sich an Ihr Unterstützungssystem oder an eine Fachkraft für psychische Gesundheit wenden. Sie können Ihnen helfen, Ihre schwierige Erfahrung zu überwinden und Ihre Identität wiederzufinden.

FAQs

Manchmal geschieht alles so subtil, dass man gar nicht merkt, dass man sich selbst in einer Beziehung verloren hat, aber das ist nie gesund. Es ist normal, dass man eine Phase durchmacht, in der man sich nicht wie man selbst fühlt, in der man sich selbst in der Beziehung zurückstellt, aber wenn dieses Gefühl über längere Zeit anhält, kann es für die eigene Gesundheit und die des Partners schädlich sein. 2. wie kann man sich in einer Beziehung nicht verloren fühlen?

Fühlen Sie sich in einer Beziehung verloren? Versuchen Sie, sich selbst Grenzen zu setzen, kommunizieren Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Erfahrungen in der Beziehung, seien Sie offen für gesunde Konflikte, und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Beziehung zu bewerten. Dies kann Ihnen helfen, sich in einer Beziehung nicht verloren zu fühlen.