مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەتتە يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇ ھەقىقەتەن يالغۇز كەچۈرمىش بولالايدۇ. ئۇزۇن يىللىق مۇناسىۋەتتە بولغىنىغا 5 يىل بولغان 27 ياشلىق مودا كىيىم لايىھىلىگۈچىسى ئاننا ھەمبەھىرلەپ مۇنداق دېدى: «مەن بۇ خىل ئەھۋالنى ھېس قىلىۋاتقىنىمغا بىر يىل بولدى ، ھېچكىم مېنىڭ ئۆزۈمنى قانداق يالغۇز ھېس قىلالايدىغانلىقىمنى ۋە نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىمنى چۈشەنمەيدۇ. مۇناسىۋىتىمدە ئۆزۈمنى ھېس قىلماڭ. »
ئۇ تەجرىبىسىدە يالغۇز قالغانلىقتىن بەزىدە ئۈمىدسىز ھېس قىلىدۇ. ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئورۇندا بولسىڭىز ، مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەن ھېسسىياتنى چۈشىنىش سىزنىڭ بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى يېتەكلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ھەمراھىڭىز بىلەن ياكى يالغۇز ئۆزىڭىزدىن چىقىش يولى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇنى قىلىش ئۈچۈن ، بۇ ماقالىدە زەخىملىنىش ، مۇناسىۋەت مەسىلىسى ، چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، غەم-قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق قاتارلىق ئەندىشىلەرنى داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان جاراھەتتىن خەۋەر تاپقان مەسلىھەتچى پىسخولوگ ئانۇشتا ମିଶ୍ର (M.Sc مەسلىھەت بېرىش پىسخىكىسى) يازغان. ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغان ئالامەتلەر ۋە ئۆزىڭىزنى قايتىدىن مۇناسىۋەتتە تېپىشنىڭ يولى بىلەن بىللە ، كىملىكىڭىزنى يوقىتىپ قويغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ.
مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىش ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىش تۇيغۇسىنى يوقىتىپ ، مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، كىملىكىڭىزنى رومانتىك ھەمراھىڭىزدىكى رولىڭىزدىن ئايرىۋېتەلمەيسىز. مۇناسىۋەتتە ھەمىشە ئېھتىياج بار ياكىبىزدەك قوبۇل قىلىنغان ۋە سۆيۈلگەندەك ھېس قىلىشنى خالايمىز.
بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ۋە ئىناقلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ، بەزىدە ئۆزىمىزنىڭ بىر قىسمىدىن ۋاز كېچىشكە مايىل بولىمىز. ئەگەر بىز ئۆزىمىزنىڭ ئايرىم تۇيغۇسىنى ساقلاپ قېلىشنى ئويلاشمىساق ، بۇ خىل يۈزلىنىش بىزنىڭ باشقىلارنى سۆيۈش جەريانىدا ئۆزىمىزنى يوقىتىپ قويۇشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئالدى بىلەن ئۇنىڭغا چوقۇندىڭىز ، مېنىڭ ئورمىنىمغا ئوت قويدىڭىز ، ئۇنى كۆيدۈرۈۋەتتىڭىز ». بۇ مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغان نەرسە. ھەمراھىڭىزنىڭ بېغى ئۈچۈن ئورمانلىقىڭىزنى كۆيدۈرۈۋېتىسىز.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىش دېگەنلىك بولىدۇ:
- سىز بەك دىققەت قىلىدىغان ۋە بىلمەيدىغان مۇناسىۋەتكە سادىق بولىسىز. سىز كىم بولىسىز؟>
مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغانلىقىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ . بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ۋە ئۇنى قانداق يېتەكلەۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، مۇناسىۋىتىڭىزدە يۈتۈپ كەتكەن ياكى چۈشمىگەنلىكىڭىزنى چۈشىنىشكە دىققەت قىلىدىغان ئومۇمىي ئالامەتلەر بار:
1. ھەممە ئىش ھەمراھىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك
مۇناسىۋەتلەر قوش يۆنىلىشلىك كوچا. سىز ئۈچۈن بەزى ئىشلارنى قىلىسىزھەمراھىڭىز ۋە ئۇلار سىز ئۈچۈن بەزى ئىشلارنى قىلىدۇ. ئەمما قىلغان ھەر بىر ئىشىڭىز ئۇلار ياكى «بىز» ئۈچۈن بولغاندا ، توختاپ ، بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىپ ، بۇ مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغانلىقىڭىزنى ئويلاش كېرەك.
ئەگەر كىيگەن كىيىملىرىڭىز ئۇلارنىڭ تاللىشى بولسا ، سىز ئۇلار ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى يەپ-ئىچىڭ ، ئۇلار ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىڭ ، مۇناسىۋەتتىكى خاسلىقىڭىز نەدە؟ ئۇنداقتا ، سىز ئۇلارنىڭ خۇشاللىقى ۋە ھېسسىياتىغا پۈتۈنلەي مەسئۇل بولۇشنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
قاراڭ: ئەرلەرنىڭ نىكاھ ئاخىرلاشقانلىقىنىڭ 14 بەلگىسى3. ھەددىدىن زىيادە تۆلەم بەرمەڭ ياكى مۇرەسسە قىلماڭ
ئەگەر ھەمراھىڭىزغا بولغان ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئارتۇقچە تۆلەم بەرمەكچى ياكى مۇرەسسە قىلماقچى بولسىڭىز ، مەغلۇبىيەتكە قارشى جەڭ قىلىۋاتىسىز. ئەمەلىيەتتە ، سىز يوشۇرۇن مەسىلىلەرنى يېپىپ قويغاندا ، بىتەرەپلىك ئوبرازى يارىتىش ئارقىلىق مەسىلىلىرىڭىزنى بىرلەشتۈرىدىغان جەڭ. مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم سىز ھەددىدىن زىيادە مۇرەسسە قىلىش ئەندىزىسىگە چۈشۈپ قالغانلىقىڭىزدىن بولسا كېرەك. ئاچچىق. Bonobology دا ، سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش يولىغا مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان ئىجازەت بېرىلگەن مەسلىھەتچىلەر گۇرۇپپىمىز ئارقىلىق كەسپىي ياردەم بىلەن تەمىنلەيمىز. 
4. شەخسىي بوشلۇقىڭىزنى قۇرۇڭ
مۇناسىۋەتتىكى شەخسىي بوشلۇقنى ئادەتتە ھەمراھىڭىزدىن يىراقلاشقان دەپ خاتا چۈشىنىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە ساغلام بولغان ئەڭ مۇھىم تەركىبلەرنىڭ بىرىمۇناسىۋەت. ھەمراھىڭىزغا تايىنىشىڭىز نورمال ئەھۋال ، ئەمما مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويۇش ھەرگىزمۇ كۆڭۈلدىكىدەك ئەمەس ھەمدە سىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ. مۇناسىۋەت. سىز بۇنى مەشىق قىلالايسىز ،
- ھەمراھىڭىز بىلەن تېخىمۇ ياخشى ئالاقە قىلىش
- ھەددىدىن زىيادە سوئال سوراشنى قارشى ئالماسلىق
- ھەمراھىڭىزنى شەخسىي بوشلۇقىدىن پايدىلىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇش
5. ساغلام زىددىيەتلەرنى قوبۇل قىلىڭ
زىددىيەت ھەرقانداق مۇناسىۋەتنىڭ نورمال بىر قىسمى. كىشىلەر بەزىدە قوشۇلمايدۇ ، بۇ ھەرگىزمۇ ناچار ئىش بولۇشى ناتايىن. بۇ يەردە مۇھىم بولغىنى ئۈنۈملۈك ۋە ساغلام ئۇسۇلدا ئالاقە قىلىپ ، بىر-بىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ ، مۇناسىۋىتىڭىزنى تېخىمۇ مۇستەھكەملەيدۇ.
- توقۇنۇشنى ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش
- چېگرا بەلگىلەش
- ھەقىقىي مەسىلىنىڭ يىلتىزىغا يېتىش
- قوشۇلماسلىققا قوشۇلۇش
6. ياق
پاۋلو كوخلو: «باشقىلارغا ھەئە دېسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ياق دېمەسلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ» دېدى. مەن شېرىكلىرىمىزگە قوشۇلمىساق ياكى ئۈمىدسىزلەنگىنىمىزدە گۇناھ ۋە نومۇس تۇيغۇسىنىڭ ئۆتكۈزۈلىدىغانلىقىنى چۈشىنىمەن. ئەمما بۇنى كۆز قاراشنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ ، بۇ بىزنىڭ ياق دېيىشنىڭ ئارقىسىدىكى ھەقىقىي مۇددىئايىمىزنى تونۇپ يېتىش ۋە تەجرىبىمىزنى ئىچكى جەھەتتىن دەلىللەش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ.
قاراڭ: خىزمەتدىشىڭىز سىزنى ياخشى كۆرىدىغان ئالامەتلەر قايسىلار؟ توختىماي ھەممە ئىشقا ھەئە دېيىش.ھەمراھىڭىز سىزدىن سورايدۇ ياكى ئۈمىد قىلىدۇ ، ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن سىزنى كۆيگەندەك ھېس قىلالايسىز. ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ئۈمىدىڭىزنى قاندۇرالمىغاچقا ، بىزار بولۇش ھېسسىياتىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ، ياق دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە بۇنىڭ قانداق ھېسسىياتتا ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ. 
مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندىن كېيىن قانداقمۇ ئۆزىڭىزنى تاپالايسىز؟
ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەتتە يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلامسىز؟ مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى قايتا تېپىشنى نەدىن باشلاشنى بىلمەمسىز؟ مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندىن كېيىن قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزنى قايتۇرۇۋالىسىز؟ تۆۋەندە ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى ، ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغان جاينى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىغان بىر قانچە خىل ئۇسۇل بار:
- بەلگىلەرنى ئىزدەڭ ۋە ئۆزىڭىزنى يوقىتىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلغان ھامان ئۇلارغا ئەمەل قىلىڭ
- باشلاڭ «مەن» ۋە «مەن» دېيىش ، ھەمىشە «بىز» نىڭ ئورنىغا
- ئارزۇيىڭىز ۋە كەلگۈسىڭىزنى ئويلاڭ
- ئۆزىڭىز بىلەن كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
- ئۆزىڭىزنى ئاسراشقا بېرىڭ
- ھەل قىلغۇچ ۋە چىڭ تۇرۇڭ قارارىڭىز بىلەن
مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر
- مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ھەقىقەتەن يالغۇز كەچۈرمىش
- بۇ سىزنىڭ شۇنچە كۆڭۈل بۆلگەنلىكىڭىز ۋە مۇناسىۋەتكە سادىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ، شۇڭا سىز ئەمدى كىملىكىڭىزنى بىلمەيسىز. ھەر قانداق «مەن» ۋاقتىڭىز بار ، ياكى ئۆزىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا تايىنىشچان دەپ قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى يوقىتىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن
- چېگرا قۇرۇش ، دېيىشكە باشلاڭ'ياق' ، شەخسىي بوشلۇقىڭىزنى يارىتىپ ، قوللايدىغان سىستېمىڭىزغا يېتىپ بېرىپ ، يۈتۈپ كەتكەن كىملىكىڭىزنى قايتۇرۇۋېلىڭ مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتتى ، ئەگەر بۇنى باشتىن كەچۈرسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك. بۇ بەزىدە ھەممىنى ئۆزىڭىز يالغۇز ئايلىنىپ يۈرەلەيدىغان بولۇپ قالىدۇ ، شۇڭلاشقا سىزنىڭ قوللاش سىستېمىسى ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئۇلار سىزنىڭ قىيىن تەجرىبىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇنداقلا سالاھىيىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
سوئاللار
1. مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىش نورمال ئەھۋالمۇ؟بەزىدە ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ناھايىتى ئەپچىللىك بىلەن يۈز بېرىدۇ ، ھەتتا مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغانلىقىڭىزنىمۇ ھېس قىلمايسىز ، ئەمما ، بۇ ھەرگىزمۇ ساغلام ئەمەس. ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىزدەك ھېس قىلمايدىغان ، ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەتنىڭ ئارقا ئورۇندۇقىغا قويغان باسقۇچنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز نورمال ئەھۋال ، ئەمما بۇ خىل ھېسسىيات ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشسا ، سالامەتلىكىڭىزگە ۋە ھەمراھىڭىزغا زىيانلىق بولىدۇ. . 2. مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلمايسىز؟
مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز؟ ئۆزىڭىزگە چەك-چېگرا سىزىپ بېقىڭ ، ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزدىكى كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ئوچۇق-ئاشكارە ۋە سەمىمىي ئالاقىلىشىڭ ، ساغلام زىددىيەتلەرگە ئوچۇق تۇرۇڭ ھەمدە ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ مۇناسىۋىتىڭىزنى باھالاڭ. بۇلار سىزنىڭ مۇناسىۋەتتە يۈتۈپ كەتكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.