একটা সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন বলে মনে হচ্ছে? এটা সত্যিই একটি একাকী অভিজ্ঞতা হতে পারে. আন্না, একজন 27 বছর বয়সী ফ্যাশন ডিজাইনার, যিনি 5 বছর ধরে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে রয়েছেন, শেয়ার করেছেন, “আমি এখন এক বছর ধরে এইভাবে অনুভব করছি এবং কেউ বুঝতে পারে না যে আমি কীভাবে এত একা অনুভব করতে পারি এবং কেন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে অনুভব করবেন না।”

সে মাঝে মাঝে হতাশ বোধ করে কারণ সে তার অভিজ্ঞতায় বিচ্ছিন্ন। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের একই জায়গায় থাকেন, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে কী অনুভূতি হারিয়েছে তা বোঝা আপনাকে এই পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে নেভিগেট করতে এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, হয় আপনার সঙ্গীর সাথে বা একা।

শুধু এটি করতে, এই নিবন্ধে, ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অনুষ্টা মিশ্র (এমএসসি কাউন্সেলিং সাইকোলজি), যিনি ট্রমা, সম্পর্কের সমস্যা, হতাশা, উদ্বেগ, শোক এবং অন্যদের মধ্যে একাকীত্বের মতো উদ্বেগের জন্য থেরাপি প্রদানে বিশেষজ্ঞ, আপনাকে আরও ভাল সাহায্য করার জন্য লিখেছেন আপনি নিজেকে হারিয়েছেন এমন লক্ষণগুলির সাথে এবং সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়ার উপায় সহ, সম্পর্কের মধ্যে আপনি যাকে হারিয়েছেন তা কেমন অনুভব করে তা বুঝতে পারেন৷

সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভব করার অর্থ কী?

সোজা কথায়, একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভূতি হল যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের অনুভূতি হারাচ্ছেন এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন, একটি রোমান্টিক অংশীদার হিসাবে আপনার ভূমিকা থেকে আপনার পরিচয় আলাদা করতে অক্ষম৷ একটি সম্পর্কে, সবসময় একটি প্রয়োজন আছে বাসম্পূর্ণরূপে গৃহীত এবং আমাদের মতো ভালবাসা অনুভব করার ইচ্ছা৷

এটি অর্জন করতে এবং সম্প্রীতি বজায় রাখতে, আমরা কখনও কখনও নিজেদের কিছু অংশ ছেড়ে দেওয়ার প্রবণতা করি৷ যদি আমরা নিজের সম্পর্কে আলাদা অনুভূতি বজায় রাখার বিষয়ে সচেতন না হই, এই প্রবণতা অন্য কাউকে ভালোবাসার প্রক্রিয়ায় নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারে।

সেলিনা গোমেজ তার বিখ্যাত গান, Lose you to love me, বলেছেন, “আমি তোমাকে পছন্দ করি। প্রথমে এবং আপনি এটিকে পূজা করেছিলেন, আমার বনে আগুন জ্বালিয়েছিলেন এবং আপনি এটিকে পুড়িয়ে দিয়েছিলেন।" সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো ঠিক এইরকমই দেখায়। আপনি আপনার সঙ্গীর বাগান বাড়াতে আপনার বনকে জ্বালিয়ে দিতে দেন।

অন্য কথায়, একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভূতির অর্থ হতে পারে:

• আপনি সেই সম্পর্কের প্রতি এত মনোযোগী এবং একনিষ্ঠ যে আপনি জানেন না আপনি আর কে আছেন
• আপনার আত্মবোধ এবং আপনার পরিচয় হারানোর কারণে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে একা অনুভব করেন
• আপনার সঙ্গী ছাড়া আপনার জীবন সম্পূর্ণ মনে হয় না
<7

আপনি যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন তবে আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনি কীভাবে যোগাযোগ করেন এবং একে অপরের সাথে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে চালিত করেন সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি সনাক্ত করতে পারেন যে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছেন . এটি আপনাকে আপনার সম্পর্ক এবং আপনি কীভাবে এটি নেভিগেট করছেন সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। এর পাশাপাশি, আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে গেছেন কিনা তা বোঝার জন্য আপনি দেখতে পারেন এমন সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

1. সবকিছুই আপনার সঙ্গী সম্পর্কে

সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী রাস্তা। আপনি আপনার জন্য কিছু করুনঅংশীদার এবং তারা আপনার জন্য কিছু করে। কিন্তু যখন আপনি যা করেন সবই তাদের বা 'আমাদের' জন্য, এই সম্পর্কের মধ্যে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন কিনা তা প্রতিফলিত করার জন্য বিরতি দেওয়া এবং এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনি যে পোশাকটি পরেন তা যদি তাদের পছন্দের হয় তবে আপনি তারা যা উপভোগ করেন তা খান এবং পান করেন এবং তাদের পছন্দের কার্যকলাপে অংশ নেন, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিত্ব কোথায়? তারপরে, আপনি তাদের সুখ এবং অনুভূতির জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী মনে করতে শুরু করুন৷

3. অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ বা বেশি আপস করবেন না

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার প্রকৃত অনুভূতির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ বা আপস করার চেষ্টা করেন তবে আপনি একটি হেরে যাওয়া যুদ্ধে লড়ছেন। একটি যুদ্ধ যা নিরপেক্ষতার একটি চিত্র তৈরি করে আপনার সমস্যাগুলিকে আরও জটিল করে তুলবে যখন, বাস্তবে, আপনি অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি ঢেকে রাখছেন। একটি সম্পর্কের হারিয়ে অনুভব করছেন? এটি সম্ভবত কারণ আপনি অতিরিক্ত আপস করার প্যাটার্নের মধ্যে পড়েছেন৷

যখন আপনি নিজেকে এটি করতে দেখেন তখন আপনার সহায়তা সিস্টেম বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ এটি শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়কেই আঘাত করবে এবং তিক্ত বনোবোলজিতে, আমরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত উপদেষ্টাদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদার সহায়তা অফার করি যারা আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে যাত্রা করতে সহায়তা করতে পারে।

4. আপনার ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করুন

একটি সম্পর্কের ব্যক্তিগত স্থানকে সাধারণত আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে যাওয়া হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে; যাইহোক, এটি একটি সফল এবং স্বাস্থ্যকর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান একসম্পর্ক আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক তবে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো কখনই আদর্শ নয় এবং আপনার ক্ষতি করতে পারে।

বন্ধু ও পরিবারের জন্য সময় বের করে এবং আপনার প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনার ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করা আপনার এবং উভয়েরই উপকার করতে পারে সম্পর্ক আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন,

• আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করে
• অতিরিক্ত জিজ্ঞাসাবাদকে স্বাগত না জানানো
• আপনার সঙ্গীকে তাদের ব্যক্তিগত স্থান ব্যবহার করতে উৎসাহিত করা
<6

5. সুস্থ দ্বন্দ্ব গ্রহণ করুন

দ্বন্দ্বগুলি যে কোনও সম্পর্কের একটি স্বাভাবিক অংশ। লোকেরা মাঝে মাঝে একমত হয় না এবং এটি অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি কার্যকরভাবে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করেন যা আপনাকে একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে দেয়।

• কার্যকর দ্বন্দ্ব সমাধান করা যায়
• সীমানা নির্ধারণ করে
• আসল সমস্যার মূলে যাওয়া
• অসম্মতিতে সম্মত হওয়া

6. না বলা শুরু করুন

পাওলো কোহেলো বলেছেন, "যখন আপনি অন্যদের হ্যাঁ বলেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে না বলছেন না।" আমি বুঝতে পারি যে আমরা যখন আমাদের অংশীদারদের সাথে একমত না হই বা হতাশ করি তখন অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি চলে যায়। কিন্তু দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি পরিবর্তন করা যেতে পারে, যা না বলার পিছনে আমাদের প্রকৃত উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতনতার মাধ্যমে এবং অভ্যন্তরীণভাবে আমাদের অভিজ্ঞতাকে যাচাই করার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

সবকিছুর জন্য ক্রমাগত হ্যাঁ বলার মাধ্যমেআপনার সঙ্গী আপনাকে জিজ্ঞাসা করলে বা আশা করলে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত স্ট্রেচিং করার কারণে জ্বলন্ত বোধ করতে পারেন। আপনার সঙ্গী আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে সক্ষম না হওয়ায় বিরক্তির অনুভূতিও দেখা দিতে পারে। একটি পরিবর্তনের জন্য, না বলতে শিখুন এবং দেখুন এটি কেমন লাগে।

সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর পরে আপনি কীভাবে নিজেকে আবার খুঁজে পাবেন?

একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়েছেন বলে মনে হচ্ছে? সম্পর্কের মধ্যে আবার নিজেকে খুঁজে বের করতে কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন? ভাবছেন সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর পরে কীভাবে নিজেকে ফিরে পাবেন? নীচে কয়েকটি উপায়ে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যেখানে আপনি নিজেকে হারিয়েছেন:

• লক্ষণগুলি দেখুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি নিজেকে হারাচ্ছেন তখনই সেগুলির উপর কাজ করুন
• এর মাধ্যমে শুরু করুন সব সময় “আমরা” এর পরিবর্তে “আমি” এবং “আমি” বলুন
• আপনার স্বপ্ন এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবুন
• নিজের সাথে আরও বেশি সময় কাটান
• নিজের যত্নে লিপ্ত হোন
• নির্ধারক হোন এবং লেগে থাকুন আপনার সিদ্ধান্তের সাথে

মূল পয়েন্টার

• একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন এমন অনুভূতি হতে পারে সত্যিই এক নিঃসঙ্গ অভিজ্ঞতা
• এর মানে হল যে আপনি সম্পর্কের প্রতি এত মনোযোগী এবং নিবেদিতপ্রাণ যে আপনি আর কে তা জানেন না
• যখন আপনি যা করেন সবই আপনার সঙ্গীর বিষয়ে, আপনি তাদের সময়সূচী অনুযায়ী চালান, আপনি কোন 'আমি' সময় নেই, বা নিজেকে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল খুঁজে পান, আপনি নিজেকে হারাতে শুরু করতে পারেন
• সীমানা তৈরি করুন, বলা শুরু করুন'না', আপনার ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করুন এবং আপনার হারানো পরিচয় পুনরুদ্ধার করতে আপনার সহায়তা সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করুন

আমি আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আপনি অনুভব করছেন কিনা একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে গেলে এবং আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে কী করবেন। এটি কখনও কখনও নিজের দ্বারা নেভিগেট করার জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং সেজন্য আপনার সহায়তা সিস্টেম বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার কঠিন অভিজ্ঞতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আপনার পরিচয় পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করতে পারে।

FAQs

1. সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো কি স্বাভাবিক?

কখনও কখনও, এটি এত সূক্ষ্মভাবে ঘটতে পারে যে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন, তবে এটি কখনই স্বাস্থ্যকর নয়। এমন একটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক যেখানে আপনি নিজের মতো অনুভব করেন না, যেখানে আপনি নিজেকে সম্পর্কের পিছনের আসনে রাখেন, তবে যদি এই অনুভূতি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে তবে এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। . 2. কিভাবে আপনি একটি সম্পর্কের হারিয়ে অনুভব করেন না?

একটি সম্পর্কের হারিয়ে অনুভব করছেন? নিজের জন্য সীমানা তৈরি করার চেষ্টা করুন, আপনার সম্পর্কের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন, সুস্থ দ্বন্দ্বের জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় নিন। এগুলি আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভব না করতে সহায়তা করতে পারে।